Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa kakapoy ug sleepiness?

Ang modernong dagan sa kinabuhi wala magpagawas bisan kinsa. Matag adlaw, daghang mga tawo ang naghunahuna: "Unsaon sa pagkuha Isalikway sa kakapoy ug sleepiness?" Ang regular nga malaise sa ngadto-ngadto mahimong laygay. Kini mao ang importante nga dili sa pagdagan, ug ang panahon sa pagsugod sa makigbisog uban sa pagkatapolan ug sleepiness. Human sa tanan, sila mao ang mga nag-unang kaaway sa imong mga kaayohan ug sa maximum performance. Tungod kay kon dili kamo adunay sa pagtan-aw alang sa usa ka tubag sa laing pangutana: "Unsaon sa pagkuha Isalikway sa kakapoy syndrome?"

Pagkahingatulog magapasaput: sintomas ug mga hinungdan

Ilha ang sakit mao ang kaayo mga walay-pagtagad. Ang tawo lamang sa kanunay gusto sa pagkatulog o pagrelaks. Walay tinguha sa pagtrabaho.

Ang nag-unang mga hinungdan sa sleepiness:

• Nahasol nga pagkatulog. Ang tawo dili panahon alang sa usa ka mubo nga higayon aron sa pagbawi. Ang iyang lawas nagkinahanglan labaw pa kay sa unom ka oras sa pagkatulog kada gabii.
• matulog apnea syndrome. Pahulay nga tawo ang gikinahanglan sa walo ka oras. Apan, siya walay panahon sa pagpahulay. Basolon mubo nga paghunong sa pagginhawa nga sa paghimo sa mga tawo momata sa gabii. Apan kamo wala mahinumdom niini ug maghunahuna nga ang walo ka oras sa usa ka adlaw sa pag-relaks sa usa ka gamay nga. Apan sa pagbasol sa kalidad sa pagkatulog.
• Walay enerhiya. Kini kita nag-una gikan sa pagkaon. Absorbing "walay sulod" kaloriya, lamang kita makaangkon sa gibug-aton, apan dili sa paghatag sa mga lawas sa usa ka higayon nga tuod sa kahoy sa enerhiya.
• Depresyon ug gikulbaan pagkabungkag sa pamilya. Pit-os nga mga kahimtang nga ikaw kanunay sa ilang mga tudlo sa tiil, dili pagtugot relaks. Ug kini, sa baylo, dili motugot sa qualitatively relaks sa lawas sa gabii.
• Sobra nga konsumo sa kape. Kini nga ilimnon sa kasarangang mga tomo motugot sa pagpadayon sa mental pagkaalerto. Apan sa pag-inom sa kape sa hatag-as nga dosis makaluya sa inyong gikulbaan nga sistema. Nga sa kadugayan mosangpot sa kakapoy: ang tinguha sa pagkatulog didto, apan walay oportunidad sa pagbuhat niini.

Tips sa pagkuha Isalikway sa sleepiness

Kini naghimo sa wala may salabutan sa paghisgot mahitungod sa mga probisyon sa 7-8 ka oras sa pagkatulog. Units maabut sa maong kapahulayan sa usa ka taas nga gabii. Apan kon ang tanan niini nga panginahanglan sa walo ka oras sa pagkatulog? Kini sa kasagaran mahitabo nga makamata kita sa buntag, sa paghimo sa atong mga kaugalingon pag-usab sa dive ngadto sa mga bukton sa Morpheus. O sa semana nga naningkamot sa paghatag sa kapahulayan sa atong gabii kutob sa mahimo. Dinhi nahimutang ang sayop. Ayaw kahadlok sa pagsugod sa buhat sa upat o lima sa buntag. Kon ang imong lawas giisip nga gikinahanglan sa makamata kaninyo niini nga panahon, mao nga siya mipahulay ug andam sa pagtrabaho. Apan pagmata ug motindog sa kon ang imong pagkatulog matugaw - pinaagi sa dili nagpasabot sa samang butang. Busa mosulay sa pag-relaks sa usa ka bug-os nga mangitngit nga lawak. Waking, sa pag-inum sa usa ka baso nga tubig. Himoa nga sayon nga paghatag o sa usa ka mubo nga-termino modagan sa lab-as nga hangin.

Usba ang imong pagkaon. Sulayi sa pagkuha sa pagkaon gidominar sa mga prutas ug mga utanon. Pulihi ang uga nga bunga ug mga tam-is, sa pagsulay sa pagkaon nga mas kanunay seafood, sa dagat cabbage.

Propyl kurso sa mga bitamina.

Ihatag sa kape. Bisan siya usa ka lumalabay nga pagkaalerto, apan wala motugyan sa gahum. Busa kini mao ang mas maayo sa pag-ilis sa kape pagpuga sa rosas hips.

Kakapoy: sintomas ug mga hinungdan

Laing daotang tawhanong sakit. Kon mao ikaw naghunahuna mahitungod sa kon sa unsang paagi sa pagkuha Isalikway sa kakapoy, nan kini mao ang panahon sa pagsabut sa mga hinungdan niini. Sila tinuod nga gibutang. Apan ang nag-unang mga hinungdan hinungdan sa niini nga panghitabo, mao ang mga mosunod:

• Ubos o kabus nga kalidad sa gidugayon sa pagkatulog. Ang unang option - sa usa ka holiday sa gabii nga ubos pa kay sa pito ka oras. Kabus nga kalidad sa pagkatulog - kini mao ang, bisan taas, apan makatugaw o uban sa kanunay nga interruptions. Sa laing mga pulong, kini bakasyon, sa panahon nga ang mga lawas ug sa tawhanong hunahuna wala sa panahon o sa dili sa bug-os relaks.
• Kahimtang sa kabalaka o kalisang. Ang kapit-os sa trabaho, depresyon, sa pagbantay sa gikulbaan nga sistema sa kanunay nga tension, dili pagtugot kaniya nga pahulay.
• Sakit sa internal nga mga organo.
• Usa ka timbang pagkaon o pag-abuso sa bisan unsa nga produkto, sama sa kape.
• Ang paggamit sa usa ka gamay nga gidaghanon sa limpyo nga mainom nga tubig.

Sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa kakapoy

Walay pagtambal kinahanglan nga dili magsugod nga walay paghibalo sa mga hinungdan sa mga sakit. Nga mao ang ngano nga sa pagkat-on kon sa unsang paagi aron sa pagkuha Isalikway sa kakapoy, kamo kinahanglan nga sa pag-ila sa mga butang nga activate kini.

Universal paagi sa kakapoy, nga mohaom sa tanan, nga sa usa ka Bath mao. Mainit nga tubig uban sa Dugang pa sa mga utanon makatabang sa pag-relaks. Ang mga kapilian mao ang:

• Uban sa dagat asin. Dial sa tubig nga may usa ka temperatura - mahitungod sa katloan ug lima ka degrees. Dissolve kini sa usa ka ang pipila sa mga dagat asin. Soak sa usa ka Bath sa may kaluhaan ka minutos.
• Sa gatas ug dugos. Gibana-bana nga ang bato gikuha Cleopatra. Magluto kini na lamang. Dial takus nga mainit, apan dili init nga tubig. Tagsa-tagsa lutoon mo sa usa ka litro nga gatas tambok. Kini unya matunaw ang dugos. niini nga sagol, makadugang sa tubig ug mix. Soak sa Bath alang sa katunga sa usa ka oras.
• Uban sa mga utanon. Ang resipe sa usa ka takus mao ang yano nga: sa tulo ka mga tablespoons tablespoons mamala nga hilaw ibubo mainit nga tubig. Ibutang sa ibabaw sa kalayo, dad-on ngadto sa usa ka hubag. Mga utanon mahimong pinili nga kagawasan, gawas. Kay sabaw angay chamomile, Mint, lemon balsamo, viburnum, motherwort. Aron sa pagpalambo sa epekto, nga imong mahimo makadugang sa usa ka pipila ka tulo sa mga importante nga lana sa lavender, Rosemary, enebro.

Sintomas ug sa hinungdan sa fatigue syndrome

Ang bahandi serotonin pasundayag usa ka importante nga papel sa sa lawas sa tawo. Ang ubang mga tawo nagtuo nga tungod sa iyang kakulang sa usa ka tawo nga kaso sa depresyon, adunay kakapoy ug usa ka tinguha sa pagdakop sa tibuok nga butang matam-is.

Ang usa ka tawo dili mobati sa tidal pwersa sa human sa usa ka dugay nga pahulay, tin-aw nga wala sa gikinahanglan nga ang-ang sa serotonin. Ecology mahimo usab nga hinungdan sa fatigue syndrome. Laygay nga kakulang sa pagkatulog, adlaw-adlaw nga tensiyonado nga mga sitwasyon dili mosimang ngadto sa hingpit nga kalaglagan, maghikaw sa tawhanong pwersa.

Ang nag-unang sintomas sa SU - kanunay nga pagbati sa kakapoy ug sa kakapoy sa lawas. Biyai ang tanang mga butang ingon nga kini anaa sa bisan unsa nga kaso nga dili mahimo. Advanced hugna sa syndrome sa kakapoy dili maayo.

Sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga kanunay nga kakapoy

Dinhi mga pamaagi kinahanglan nga mas seryoso. Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa kakapoy ug laygay nga sa naandan, hingpit nga nagsulti sa usa ka specialist. Apan dili sa kanunay kita panahon sa pagtan-aw sa usa ka doktor.

Home pagtambal naglakip sa administrasyon sa droga nga walay medical nga pagdumala. Laygay nga kakapoy, siyempre, kini mao ang maalamon nga mokonsulta sa usa ka specialist. Sa salo-salo, ang doktor nga pilion sa inyong indibidwal nga mga drugas.

Ug sa balay sa pagbuntog sa kakapoy, lethargy ug sleepiness, bisan sa pagtabang sa mga mosunod nga mga tambal:

• Sedative - normalize pagkatulog.
• Pangpakalma - uli sa mental nga kahimtang.
• Antidepressants - nanlimbasug sa depressed mood.
• Painkiller - neutralize sa kasakit ug spasms.
• Stimulants.
• Bitamina.

Apan, kini mao ang mas maayo sa paghatag sa mga drugas ug maningkamot sa pagpasig-uli sa usa ka damgo sa pagsugod sa pagkaon sa husto ug sa pag-inum daghan sa limpyo nga mainom nga tubig.

Kon ikaw nakahimo sa pagkuha Isalikway sa chronic fatigue syndrome, apan sa gihapon nagpabilin nga usa ka kahuyang sa lawas, kini mao ang mas maayo aron sa pagtubag sa sa sa neuropathologist.

Ang mga tawo sa mga paagi sa pagkuha Isalikway sa kakapoy

Kini nga mga paagi sa pagtambal kaayo komon, ug ang laing sa ilang mga kalihokan mao ang daghan nga mas lapad. Busa, pagwagtang sa kakapoy sa balay, samtang kamo nanlimbasug sa sleepiness. Plus, ang tradisyonal nga pamaagi sa kasagaran makadaot. Busa sa unsang paagi aron sa pagkuha Isalikway sa laygay nga kakapoy ug sleepiness sa balay? Ang tubag anaa sa decoctions ug mga infusions sa mga nagkalain-laing mga utanon.

ilista kita sa labing popular ug epektibo nga mga himan nga gigamit aron sa pagwagtang sa kakapoy ug sa sleepiness:

• Rosehip. Dry koleksyon brewed ug gikuha ingon sa usa ka tsa, pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw. sabaw sa dili pagdugang asukar, apan nga kamo mahimo ibutang ang dugos. Kini usab ang gitugotan aron sa pagdugang sa usa ka krudo itom nga currants, rubbed uban sa asukar (kini na ngadto sa fructose). Ang dagan sa sabaw niini - sa labing menos sa usa ka bulan. Kini mao ang pinaagi sa niini nga yugto sa panahon nga mamatikdan nga dili na kaayo gikapoy ug pwersa sa misaka.
• Luy-a. Adunay duha ka bersyon sa niini nga tsa brewing. Ang una mao ang kaayo mga walay-pagtagad. Brew sa usa ka copa sa tsa ug sa usa ka naandan nga kini mao ang sa pagputol sa usa ka magtiayon nga sa mga hiwa sa ginger. Infuse sa usa ka gamay ug luwas sa pag-inum. Ang ikaduha nga kapilian nagkinahanglan sa pipila ka mga panahon alang sa workpiece. Aron sa pag-andam sa gikinahanglan dugang nga lemon ug dugos. Ginger pagaputlon ngadto sa manipis nga mga hiwa o chop sa paggamit sa usa ka grater. Ang sama nga angay nga buhaton uban sa lemon. Unya kuhaa ang usa ka bildo nga tibod ug mikaylap sapaw, mga haklap sa mga sagol. Sa tunga-tunga sa lemon ug ginger gibutang sa usa ka manipis nga layer sa dugos. Siya sa paghimo sa uban nga mga sangkap sa mga sagol nga sa himoa nga ang juice. Unya, ingon nga ang mga panginahanglan alang sa usa ka tasa sa tsa nga pagdugang sa duha ka cuchara nga sa mga resulta produkto.
• Herbal decoction. Uga Mint brew Nagabukal nga tubig. Ang pagbarug alang sa napulo ka minutos. Decant. nga imong mahimo makadugang sa usa ka spoonful sa dugos. Uminum ingon sa usa ka tsa.

Sa unsa nga paagi sa pagbuntog sa pagkatapolan

Tungod kay niini nga sakit mao ang mas sayon sa pagdumala kay sa sleepiness ug kakapoy. Busa, kon sa unsang paagi aron sa pagkuha Isalikway sa pagkatapolan ug kakapoy, kon dili nimo gusto nga sa bisan unsa sa tanan? Sa niini nga away, ang mga nag-unang butang nga - sa imong tinguha.

kadasig pamaagi:

• Monitor sa mga resulta.
• Hunahunaa ang usa ka ganti alang sa nga gusto sa pagtrabaho.
• Tan-awa alang sa usa ka butang nga bag-o. Ayaw pagtrabaho alang sa mipuyo sumbanan.
• Ibutang sa ibabaw sa imong computer o sa telepono screen Saver makapadasig nga hulagway.
• Hinumdumi, unsay inyong dinasig sa nangagi.
• Paminaw sa abtik nga musika, makapadasig nga lakang.
• Paghimo og usa ka tumong ug adlaw-adlaw nga pagpahinumdom sa inyong kaugalingon mahitungod niini.

Kinatibuk-ang mga tips

Usahay kini mahitabo nga sa labing mubo nga panahon nga gikinahanglan sa nga puno sa enerhiya ug nakolekta, bisan unsa. Sa maong mga panahon, kon kamo wala masayud sa unsa nga paagi sa madali og Isalikway sa kakapoy, ikaw mianhi aron sa pagtabang sa mga mosunod nga mga tips:

• Aron sa pagsagubang sa sleepiness sa hapon makatabang sa kausaban nga gahum. Sulayi sa panahon sa adlaw sa pagkaon limitado sa usa ka pinggan. Apan dili kini kinahanglan nga usa ka butang nga matam-is o nga harina. Himoa kini nga usa ka salad o sabaw. Unya ang oportunidad sa paglakaw sa usa ka gamay, apan ayaw paglingkod gilayon sa iyang lamesa.
• Gikan sa panahon sa panahon sa pag-arrange sa usa ka pagpuasa adlaw. Kini mahimo nga usa ka dako nga nanaglingo-lingo-alang sa lawas, nga mao ang pa usab sa dayag.

• Dad-a sa usa ka paglakaw sa dili pa moadto sa higdaanan, ug ayaw kalimot sa ventilate sa lawak sa atubangan sa uban sa gabii.
• Inom daghan sa limpyo nga tubig.
• Dugang pa sa pagdawat sa fluid sa sulod, arrange sa usa ka douche.