Unsaon pagpalig-on sa kaunoran sa vagina? Epektibo nga mga pamaagi ug mga ehersisyo

Ang pangutana kon unsaon pagpalig-on ang mga kaunoran sa vagina, hinungdanon alang sa kababayen-an sa bisan unsang edad. Diha sa mga babaye sila nabalanse ug lig-on, apan sa edad ug human sa pagpanganak mahimong mahuyang kaayo. Ang pag-usab sa sitwasyon mahimong pinaagi sa espesyal nga pagbansay.

Pag-ehersisyo aron mapalig-on ang kaunuran sa vagina

Ang mga gynecologist dugay nang naghinapos nga ang kahimsog sa kababayen-an nag-agad sa estado sa mga kaunuran sa vaginal. Si Arnold Kegel nakaugmad og usa ka sistema sa mga ehersisyo nga nagtumong sa pagpugong sa mga kaunoran sa vaginal, sa sayong bahin sa 40 sa ika-20 nga siglo. Karon, daghan nga mga kababayen-an nga lainlaig edad ang gibansay sumala sa sistema sa Kegel. Aron mapauswag ang tono sa kaunoran sa perineyum ug aron mapalambo ang paglihok sa sistema sa pagsanay, ang mga espesyal nga ehersisyo anaa. Apan gawas niini nga pamaagi sa Kasadpan, adunay mga praktika: Tantric, Intsik ug Indian. Ang Kasadpang eskuylahan wala'y daghang siglo nga kasaysayan. Kini nagpakita sa unang bahin sa ikakaluhaan nga siglo ug gituyo aron malikayan ang daghang sakit sa babaye nga reproductive system.

Unsaon pagpalig-on sa mga kaunoran sa vagina sumala sa sistema sa Kegel?

Ang nag-unang tumong sa sistema sa Kegel mao ang pagpalig-on sa mga kaunuran sa pelvic floor. Adunay duha ka nag-unang mga ehersisyo:

1. Ang dugay nga pagkunhod sa kaunoran sulod sa napulo ka segundo. Kinahanglan nimo kining usbon sulod sa lima ka minuto.
2. Pag-agos sa rhythmic sulod sa duha ka minuto. Ang compression sulod sa lima ka segundo, dayon lima ka segundo nga kalingawan.

Ang regular nga pagbansay sa sistema sa Kegel makatabang sa pagpalig-on sa mga suod nga kaunuran, nga gipaluya tungod sa pagkatawo ug pagmabdos. Ilabi na tungod kay dili kini mogahin og daghang panahon, apan mahimo nimo kini nga dili maputol gikan sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan.

Unsaon pagbansay sa mga kaunoran sa vagina sa tabang sa yoga?

Kini nga matang sa gymnastics, sama sa yoga, adunay nagkadaiyang ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunoran sa vagina ug pelvic floor. Adunay tulo ka labing epektibo ug sayon nga pag-ehersisyo.

1. "Butterfly", o Bandha Konasana. Aron mahimo kini nga pag-ehersisyo, kinahanglan nga ibutang ang mga tiil ug ipaubos ang imong mga tuhod nga duol sa salog kutob sa mahimo. Importante nga dili bungkagon ang imong likod, apan tul-id kini.
2. Pose of Wrestler Sumo. Aron madawat kini nga pose, kinahanglan nimo nga ipakaylap ang imong mga bitiis, nga nagpunting sa pag-undang sa nagkalainlaing direksyon. Gikinahanglan nga maglingkod aron ang usa ka tul-id nga linya naglangkob sa taliwala sa mga tuhod. Sa pagpahigayon niini nga ehersisyo, kinahanglan nimo nga higpitan ang mga kaunoran sa vagina ug anus panahon sa paghinlo ug pag-ibot sa pug-anan sa tiyan.
3. Sukkhasana. Unsaon pagpalig-on sa mga kaunuran sa vagina uban niini nga ehersisyo? Kinahanglan ka nga maglingkod sa salog, mag-ilog sa tiil ug maggunit sa mga kamot sa kastilyo sa Namaste. Dayon gikan niini nga posisyon kinahanglan nimo nga hinay-hinay ang pagbangon, pagpabilin sa balanse. Ang likod kinahanglan nga matul-id, ang korona ingon nga kini moabut ngadto sa itaas.

Unsaon pagpalig-on sa mga kaunoran sa vagina nga adunay mga bola sa vagina

Pagsugod sa pagbansay uban sa labing yano nga mga bola. Ang iron mahimong bug-at. Pag-lubricate sa mga bola ug ibutang kini sa sulod sa vagina. Dayon makabarug ka ug, sama pananglit, moambak. Ang imong tahas mao ang pagpabilin sa mga bola sa sulod. Tin-aw nga sa sinugdan kini lisud, apan human sa regular nga pagbansay makaangkon ka dili lamang sa pagtipig niini, kondili usab sa paglihok, nga mag-agi sa imong mga kaunuran.