Unsaon sa tune sa positibo nga mga panghunahuna sa pagbayaw sa imong mood

Kini sa kasagaran mahitabo nga ang mood sa usa ka tawo deteriorates alang sa walay igong hinungdan. Bisan ang labing positibo ug malipayon nga mga tawo usahay mahimong depressed ug mobati nga nag-inusara. Blues permanenteng makapahunong sa tawo gikan sa rut, sa pagkuha sa pagpabilin sa balay ug dili kulbahinam nga break sa. Aron malikayan ang depresyon sa pag-angkon sa pagkontrolar sa imong kahimtang, nga kamo kinahanglan nga mas sama kanimo mahimo tune sa positibo nga mga panghunahuna sa pagbayaw sa imong buot.

Tan-awa alang sa mga positibo sa yano nga mga butang

Very sa kasagaran, aron sa ibutang sa imong kaugalingon alang sa positibo nga mga hunahuna, igo lang nga aron sa pagdugang sa usa ka gamay nga matang sa mga adlaw-adlaw nga rutina. Sulayi, alang sa panig-ingnan, sa pagbalik sa pagtrabaho sa usa ka lain-laing mga ruta, bisan kon kini nga usa ka gamay na kay sa naandan. Ikaw mahimo magluto sa pipila ka talagsaon nga pinggan ug indulge sa usa ka lamian nga panihapon. O moadto human sa trabaho sa usa ka Café ug sa pagsugat sa mga higala, kay ang komunikasyon sa maayo nga kompanya, siyempre, nagmugna sa usa ka mood sa positibo nga mga hunahuna.

Very mapuslanon sa matag-usab sa kahimtang. Kon imong gibati nga ang mood nga gitulis daghan kaayo, sa usa ka bakasyon ug moadto didto diin sa kanunay imong gusto sa pagbisita. Kon kini dili mao ang sa mahimo, sa pagsulay sa labing menos sa gawas sa lungsod alang sa hinapos sa semana sa pagpahimulos sa panaghiusa sa kinaiyahan ug relaks gikan sa kisaw. Kasagaran sa paglakat sa mga lab-as nga hangin sa mga parke ug mga plasa.

Kini tinuod nga makatabang sa sa pagpakig-away batok sa malain nga mood kausaban sa larawan. Ilabi na kini nga pamaagi mao ang may kalabutan alang sa mga babaye. Hinumdumi, kon ikaw na miduaw sa usa ka beauty salon ug sa pagbuhat sa shopping? Tingali karon mao ang panahon sa pagtratar sa imong kaugalingon ngadto sa bag-ong mga butang ug sa paghimo sa usa ka buhong nga estilo sa buhok.

Music alang sa kalag

Usa sa labing epektibo nga mga paagi sa pagdani sa positibo nga mga panghunahuna sa pagbayaw sa imong buot ang pagpaminaw sa maayo nga musika. Ikiling ang imong paborito nga awit sa makusog ug manag-awit subay sa pamilyar nga mga pulong. Ikaw mahimo maminaw sa mga awit nga imong konektado makapahimuot handumanan, ug sa hunahuna pagbiyahe sa adlaw sa diha nga ikaw hilabihan ka malipayon.

Ang ubang mga tawo gusto sa pag-adto sa usa ka paglakaw uban sa mga headphones nga pagdula sa inyong paborito nga musika, pipila ka mga tawo gusto nga naglakip sa usa ka hinay nga awit, relaks ug mohigda uban sa imong mga mata gipiyong. Ang tanan adunay iyang kaugalingong mga ideya bahin sa musika therapy, apan kini mao ang na tukma, usa ka butang nagpabilin: ang musika makapalambo sa mood sa usa ka tawo ug alang sa usa ka taas nga panahon sa sugoon kini positibo.

Katawa - ang labing maayo nga tambal alang sa depresyon

Ikaw tingali nakamatikod labaw pa kay sa makausa nga sa usa ka maayo nga mood sa madali mibalik, nga kamo kinahanglan lamang mokatawa sa kinasingkasing. Sa pagbuhat niini, nga imong mahimo tan-awa ang usa ka maayo nga Sobyet o langyaw nga comedy, basaha mga istorya o sa pagtan-aw alang sa positibo nga mga hunahuna sa mga hulagway.

Kon mahimo, dapita ang imong mga higala, hinumdumi ang kataw-anan nga mga sugilanon gikan sa imong kinabuhi nga magkauban ug mokatawa kanila. Hinumdumi kanunay nga ang pagkatawa - kini mao ang usa ka dako nga himan sa pagdasig sa madali ug permanente.

Yano apan delikado nga dalan gikan sa depresyon

Ang ubang mga tawo naningkamot sa pagpangita sa positibo nga mga panghunahuna sa pagbayaw sa imong mood, ang mingpasakup sa paggamit sa alkohol. Siyempre, ang pakigpulong kasingkasing ngadto sa kasingkasing uban sa imong suod nga higala sa usa ka baso nga vodka usahay makahimo sa pagkuha Isalikway sa blues. Labing importante, ang usa ka paagi sa pag-atubang sa kalisdanan dili mahimong usa ka kinaiya.

Alkoholikong ilimnon naghatag sa usa ka temporaryo nga pagbati sa hinanduraw solusyon sa natipon mga problema. Sa diha nga ang ilang mga aksyon mihunong, ang tawo pag-usab nga nag-inusara uban sa iyang pagkawalay paglaum ug masulbad nga mga isyu. Sa samang panahon, daghan unya pag-usab nga adunay usa ka tinguha nga kalimtan dayon kutob sa mahimo, pagkuha sa usa ka regular nga dosis sa alkohol.

Aron sa paglikay sa pagkahulog ngadto sa mga lit-ag sa paggamit sa niini nga pamaagi sa pagpalambo sa sentimento ingon nga gamay nga kutob sa mahimo, ug mas maayo ug na bisan wala kini.

Lakaw ngadto sa iyang damgo

Very sa kasagaran sa mga puno nga mga adlaw, daghang mga tawo kalimtan ang bahin sa ilang mga damgo, o mobati nga dili gayud sila moabut sa tinuod nga. Sa kini nga kaso, ang mood sa positibo nga mga hunahuna motabang sa ang mga mood temporaryong.

Kon ang usa ka tawo, alang sa panig-ingnan, nga moapil diha sa sayop nga negosyo, ug nagadumot sa iyang trabaho, lagmit, kini sa kasagaran sa usa ka depressed nga kahimtang. Kon ang usa ka babaye nga damgo sa usa ka pamilya ug mga anak, apan ang aktibong nalambigit sa career ug dili mobiya sa panahon alang sa imong kaugalingon sa privacy, depresyon magagukod niini nga mas ug mas. Sa niini nga mga mga kaso, kamo kinahanglan gayud nga magsugod ang away nga dili sa mga dili maayo nga mood ug sa hinungdan sa niini ngadto sa caller.

Sa niini nga kalibutan, walay imposible. Ang matag sa tinguha makausab trabaho nga mas makapaikag, magsugod sa pagbayad sa dugang nga pagtagad sa ilang panglawas ug panagway, nga sagad nga mogahin og panahon uban sa mga higala ug pamilya. Ug bisan kon ang tanan niini kinahanglan nga mosulay minatarong, sa maayohon, nga kamo mahimo nga dili gayud mohunong ug modawat sa kamatuoran nga ikaw wala matagbaw.

Ang usa ka tawo kansang kinabuhi kanunay puno sa makapaikag nga mga hitabo, gilaay, ug, busa, magpabilin nagmagul-anon. Ang atong mood nag-agad sa unsay atong buhaton sa matag adlaw nga kinabuhi. Paghimo sa tanang adlaw sa usa ka gamay nga hayag ug talagsaon, ug inyong mamatikdan nga ang usa ka dili maayo nga mood alang kaninyo nga usa ka talagsaon nga bisita.