Adlaw-adlaw nga rate. bitamina C

Ang gikinahanglan adlaw-adlaw nga pag-inom sa bitamina C dili labaw pa kay sa 3 gramos. Pinaagi sa dalan, kini nga pagsubay nga elemento mao ang gitawag usab ascorbic acid. Karon sa usa ka gamay nga bahin sa iyang mga gimbuhaton diha sa atong lawas. Ang labing importante sa ila - sa pagdugang sa kalig-on sa tawhanong organismo ngadto sa mga nagkalain-laing mga impeksyon. Vitamin C nga nalambigit sa metabolismo, nagpasiugda mas maayo pagsuyup sa puthaw ug stimulates formation sa dugo. "Pangitaa", kini mahimo nga usa ka mapuslanon nga elemento sa tanom nga pagkaon, ilabi na sa dinhi motindog lemons, itom nga currants, mitindog hips (uga), itom nga chokeberry, horseradish, dill, parsley ug pula nga pepper.

Sa diha nga ang kalan-on nga igo bitamina, o sila mangil-ad masuhop, ang ilang adlaw-adlaw nga rate, bitamina C, nga pasundayag sa usa ka mayor nga papel, dili igo alang sa lawas. Kabus pagsuyup obserbahan alang sa atay, ug tract sa tiyan, ug sa pancreas. Busa, uban sa usa ka kakulang sa mapuslanon nga mga elemento sa pagsubay, sa partikular, sa bitamina C, ang usa ka tawo nga nakasinati sa usa ka kusog nga kakapoy sa bisan unsa nga trabaho ug sa pagkawala sa gana. Sa pipila ka mga kaso, ang mga gums magsugod sa agas sa dugo, panit makita pangos, ug sip-on pagtratar ang igo dugay. Kon ang mga timailhan sa kakulangan sa bitamina C sa lawas mao na kaayo makita, ang ilang kakulang sa usa ka dinalian nga panginahanglan sa pun-on, ilabi na alang sa mga bata.

Kon kamo sa gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga rate sa bitamina C nagsugod aktibo sa lawas sa tawo. Pag-usab, iyang hingkaplagan kasagaran sa tanom nga pagkaon, apan ang mga northerners, alang kang kinsa kini nga matang sa pagkaon dili anaa, mahimo nga kamo compensate alang sa kakulang sa bitamina C pinaagi sa pagkaon sa kalan-on sa kidney, atay, inayaman (lagsaw ilabi na sa pinulongan). Alang sa matag rehiyon, gihulagway pinaagi sa "ilang kaugalingon" mga bunga o mga utanon, ug ang matag usa kanila makita diha sa listahan sa mga anaa tanom nga pagkaon sa usa ka nga dato sa bitamina C. Somewhere kini lemons ug oranges, dapit - cranberries ug cranberry, ug sa usa ka tawo ramson mas duol. Uban sa tanan nga mga matang labing accessible utanon uban sa usa ka hataas nga sulod sa bitamina C mao ang mga patatas, ahos ug sibuyas.

Kini kinahanglan nga palas-anon diha sa hunahuna nga bisan kon kamo sa gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga rate sa bitamina C mawala sa madali gikan sa lawas, tungod kay kini mao ang kaayo mabalhinon nga elemento. Sa taas nga temperatura, kini oxidized paspas nga, kini nga proseso usab makatampo sa sa atubangan sa mga metal. Human sa pagluto sa mga utanon diha kanila mao ang duha lamang ka-katulo sa kinatibuk-ang kantidad sa bitamina C. Sa diha nga frying ingon nga kini ipaubos sa menor de edad nga kalaglagan ug long-term storage ug pagluto sa pagkaon modala ngadto sa usa ka usbaw sa sa pagkawala sa niini nga pagsubay nga elemento. Bug-os nga gitipigan bitamina C uban sa sauerkraut, mao usab ang usa ka maayo kaayo nga kaluwasan obserbahan sa frozen mga utanon ug mga prutas. Apan, sa dihang defrosting bitamina C mahimong na mabalhinon, ug busa, ang maong mga produkto kinahanglan nga sa madali pagakan-on.

Vitamin C adlaw-adlaw nga rate sa nga mao ang 2-3 gramos, ingon sa nahisgotan na, ang anaa sa dako nga kantidad sa balili-hulmigas (gikasal-balili o knotweed) nga istaptyvaetsya sa tibuok kalibutan bitiis. Kini niini nga butang labaw pa kay sa diha sa lemons sa 3 nga mga panahon. Ang adlaw-adlaw nga rate sa bitamina, bitamina C sa partikular, mahimo usab nga katigayonan pinaagi thoroughwax (Ranniko pesy o pinulongan). Sa niini, component mao ang karon sa bisan mas dako nga mga numero kay sa knotweed.

Sa pagpangita sa bisan unsa nga mapuslanon nga balili sa tingtugnaw dili kanunay sa trabaho. Alang sa maong mga kaso, kamo kinahanglan nga adunay usa ka balay nga suplay sa mga utanon o mga medisina nga base sa bitamina C. Pinaagi sa dalan, bitamina C ang Threaded karon, bisan sa mga papan ug mga pills. Sa diha nga bitamina kagutom sa tingpamulak kaayo sa pagtabang sa mga lawas tulo, kansang komposisyon kinahanglan gayud nga maglakip bitamina C, A ug B. Apan, ang usa ka overabundance sa mga mapuslanon nga mga butang mahimo nga adunay usa ka negatibo nga epekto sa lawas, ilabi na sa mga bata. Busa, kamo kinahanglan gayud nga hugot nga pagtuman sa sa mga panudlo, nga sa kanunay gilakip sa mga bitamina.