Alang sa impormasyon kon sa unsang paagi nga mahimong mas kalma: sa pipila ka praktikal nga mga tips

Kinabuhi sa modernong tawo mao kana nga puno sa mga panghitabo ug sa mga kalampusan ug kapakyasan nga ang stress nahimong usa ka importante nga bahin niini. Ug, ingon sa usa ka pagmando sa, ang nag-unang rason mao ang dili lamang nga kita walay panahon sa pag-atubang uban kanila. Kasagaran kita lang wala mahibalo kon sa unsang paagi nga mahimong mas kalma, unsay buhaton sa atong kinaiya nga mahimong mas mabinantayon, ug kinaiya - timbang. Kita mahimong sapoton, gikulbaan sa walay katapusan nga mga problema ug mga kalisdanan, kita dili makamatikod kon sa unsang paagi ang kinabuhi molabay kanato pinaagi sa. Kanunay nga kakapoy ug kakapoy, mga gabiing walay tulog - ang tanan nga kini makaapekto sa atong panglawas. Ingon sa usa ka resulta, dili sa husto nga paagi kita mahimo nga makig-estorya sa mga kauban sa trabaho, mga anak, nagmaya sa gagmay nga mga butang.

Sa niini nga basehan, kini mao ang bili sa paghunahuna kon sa unsang paagi nga mahimong kalma ug masaligon. Sa na nagsugod ang pag-analisar sa ilang mga kinaiya ug mga sayop, sa paghunahuna nga gidala ngadto sa kapit-os, ug ang mga nag-unang butang nga - nga ang mga tinguha sa pag-usab sa alang sa mas maayo.

Una sa tanan, sa paghimo sa panahon alang sa imong kaugalingon, og igo nga pagkatulog, ehersisyo, sa pagsulay sa sa labing menos temporaryong kalimtan ang bahin sa mga problema. Pamalandungi ang Matag, kini usa ka dako nga paagi sa pagrelaks ug sa paghupay sa kapit-os. Pagbuhat sa pagbansay-bansay alang sa pagginhawa: kini maayo makatabang sa paghupay sa irritation, sa pagbuhat sa yoga.

Ang usa ka maayong kapilian alang pagsulbad sa mga problema sa unsa nga paagi nga mahimong mas kalma, mahimo nga usa ka copa sa imong paborito nga tsa o kape, tingali chocolate o bunga. Sa samang panahon nga imong mahimo sa pagpaminaw sa humok nga musika o motan-aw sa inyong paborito nga movie. Siyempre, ang kaayo fond sa pagkaon tam-is dili kinahanglan, tungod kay unya sa pagtrabaho sa gym dugang kilo. Ug ang mga dugang gibug-aton modala ngadto sa sa sunod nga kapit-os. Ug dili kita kinahanglan!

Ribyuha ang imong pagkaon. Aduna igo sa lawas makadawat sa bitamina ug minerales? Ang butang mao nga ang kakulang sa pipila ka bitamina mosangpot sa pagkatulog kagubot, irritability ug kakapoy.

Kon mobati kamo nga ikaw nasuko, sa pagsulay sa pag-relaks ug makakaplag, alang sa panig-ingnan, sa napulo ka, nga makabalda gikan sa tinubdan sa irritation, dili sa pagbayad sa pagtagad sa bisan unsa nga butang. Ikaw mahimo lang molingkod sa usa ka komportable nga posisyon ug sa paghunahuna mahitungod sa adlaw, sa mga mainit nga dagat, nga ang kadaghanan makatagamtam, nga imong gibutang sa kasayon.

Dili kaayo makig-estorya sa mga tawo nga nakasamok kanimo. Kita kinahanglan gayud nga maningkamot sa pagtangtang sa tanan nga mga tinubdan sa irritation, bisan kon kini nga mga butang o mga binuhat. Sa laing bahin, pun-a ang imong kinabuhi uban sa usa ka butang nga maayo ug mapuslanon alang kaninyo. Basaha ang makapaikag nga mga literatura, tingali bisan usa sa nga nasinati sikologo sa paghatag ug tambag kon sa unsang paagi nga mahimong mas kalma, adto sa teatro o sa usa ka museyo, bisitaha ang usa ka art gallery. Himoa ang imong kaugalingon sa usa ka butang nga maanindot alang sa iyang pamilya, tungod kay sa diha nga ang atong mga minahal nga mga malipayon, ug kita og gikan sa niini nga atabay. Ayaw ipataas ang inyong mga tingog sa diha nga sa pagsulti ngadto kanila.

Kon kamo sa gihapon dili mangahas sa pagpakig-away niini nga sakit (tungod kay ang kapit-os nga modala ngadto sa mga nagkalain-laing mga sakit), samtang sa pagdula batok kaninyo. Pagbuntog sa kapit-os, pagkasapoton, kakulang sa pagsalig - sa usa ka pribado nga butang, nga andam sa pag-atubang sa niini. Ug kamo makahimo sa paggamit sa tanan nga mga paagi nga husto alang kaninyo. Ayaw paghunong kon adunay mga problema, ug naningkamot sa pagsulbad kanila. Hilom nga pagpangita sa usa ka paagi gikan sa sa kahimtang, dili kalisang ug ayaw og hysterical. Ang nag-unang butang nga - sa pagbantay sa kalinaw, tungod kay ang imong panglawas dili mag-antus gikan sa kapit-os.

Ang pangutana kon sa unsang paagi sa pagbuntog sa stress, kanunay anaa, tungod kay ang atong kinabuhi napuno sa mga hagit ug wala damha nga twists sa kapalaran. Apan sa gihapon makahimo ug kinahanglan nga maningkamot sa reaksiyon kalmado sa tanan nga mga butang nga nahitabo sa atong palibut. Ug kon sa bisan unsa nga problema dili daw sa ingon lisud nga ug sa kanunay masulbad. Ug uban sa suporta sa atong mga higala ug mga paryente sa bisan unsa nga mga problema, lakip na ang stress, kini mabuntog. Apan kini mao ang importante kaayo ug mahinungdanon alang sa pagmintinar sa emosyonal nga balanse!