Ang pagdagan sports. matang jogging

Athletics nalingaw tingali ang labing popular nga sa kalibutan. Ug dili ikatingala! Tungod kay kini naglakip sa daghan nga mga nagkalain-laing mga disiplina nga makapainteres sa tanan nga mahigugmaon sa sport. Kini naglakip sa mga hatag-as nga jump ug taas, paglabay sa nucleus, bangkaw, disc, martilyo, Nordic paglakaw ug jogging sa lain-laing distansiya.

Kita anaa sa mga artikulo makig-istorya lamang mahitungod sa lumba. Apan, nagtuo kanako, bisan ang usa ka sport nga imong mahimo sa pagsulti sa usa ka daghan.

Busa, maayo sa sports lumba

Ang ngalan nga "sports" sa maong usa ka run sa lahi sa jogging, "Health", nga imong mahimo regular aw dapit sa parke, tungod kay sa pagmaster kini bug-os nga posible lamang sa kondisyon sa nga adunay pipila ka mga hiyas.

Gikan sa atleta nga nagdagan kini nagkinahanglan sa kusog, sa tibook nga pagsingkamot, taktikal nga panghunahuna, reaksyon ug, labaw sa tanan, kalig-on. Human sa tanan, nga nagdagan sa usa ka sports - mao, labaw sa tanan, mga resulta. Ug alang kaniya nga migula sa track mahulog sa tinuod nga diwa sa pulong sa pagbuhat sa imposible.

Sa petsa, ang pagdagan mipakigbahin, depende sa gilay-on sa sprint (mubo layo) ug stayers (dugay), ingon man sa usa ka relay, marathon ug babag lumba (babag).

Ubos sa unsa nga mga kondisyon sa kompetisyon mao held sa dagan?

Ang pagdagan sport wala magkinahanglan sa bisan unsa nga espesyal nga mga kahimtang alang sa kompetisyon. Alang kanila, sa paggamit sa mga athletics estadyum, diin ang focus mao ang sa ibabaw sa usa ka husto nga layout ug high-kalidad coverage sa katapusan. Kaniadto, kini nga mga tracks mga yuta alang sa gubat, ug aspalto. Apan karon ang taklap, sapaw nga hinimo sa artipisyal nga materyal nga (tartan, Regupol, rekortan uban pa).

Naghupot kompetisyon sa bisan unsa nga panahon. Sa ting-init estadyum kini kasagaran adunay 8 tracks ug ang tingtugnaw mahimong pugngan ug unom. Ang gilapdon sa matag 1 ka metros 22 cm, ug ang mga linya sa pagbahin kanila - 5 cm sa gitas-on sa track -.. 400 m Gikinahanglan nga adunay marka nga nagpakita sa pagsugod ug sa finish alang sa tanan nga gilay-on, ingon man usab sa pasilyo, diin ang mga baton miagi.

Dakong importansya, ingon nga kamo nasayud, adunay usa ka runner sapatos - espesyal nga sapatos, track sapatos, nga makahimo sa paghatag og maayo nga pagpilit sa nawong, ug sa ingon - sa paghimo nga kondisyon alang sa labing maayo nga mga resulta.

Ang mga lagda sa kompetisyon sa dagan

Ang tanan nga mga matang sa mga jogging adunay komon nga mga lagda. Sa sugo "Sa imong mga marka" sa mga atleta linya sa sa linya, depende sa luna nga giokupar sa miaging hugna sa sa kompetisyon ug sumala sa usa ka daghan. Samtang ang ilang mga tiil sa ibabaw sa mga espesyal nga mga bloke o mga istruktura, ug sa mga kamot ug tuhod paghikap sa yuta (atleta gidid-an sa paghikap sa linya sa pagsugod ug, ilabi na, ang track sa luyo niini).

Starter, pagsiguro nga ang tanan nga mga runners anaa sa usa ka angay nga posisyon, naghatag sa sugo: "! Pagtagad". Atleta mga gipakaon sa unahan, gisi tuhod gikan sa track ug freeze, sa pagsalig sa sa yuta lamang sa mga tiil ug mga kamot. Sa usa ka signal gikan sa armas sa starter ni o sa uban nga device, running nagsugod. Pinaagi sa dalan, kon ang starter nakamatikod bisan sa gamay nga kalihukan sa signal niini nga usa ka mini nga pagsugod, siya mipahibalo. Usa ka kakompetensya, ang sayop nga iyang gideklarar nga usa ka yellow card.

Samtang nagadalagan sa, mga atleta dili manghilabot sa usag usa. Sa mubo nga distansiya modagan sila sa lain-laing mga tracks ug sa layo gikan sa 600 metros sa pagsugod sa lain-laing, apan human sa 200 metros moadto sa kinatibuk-. Ibutang kini nga transisyon sa kasagaran gipaila pinaagi sa mga bandera ug arcuate linya.

Runner nga kadaugan sa unang milabang sa finish line.

Unsay mao ang usa ka sprint?

Ang pagdagan Sport - sprint - mao ang sa pagbuntog sa standard distansiya sa 50, 60, 100, 200, ug 400 m alang sa mga lalaki ug mga babaye, ingon man usab sa relay lumba (4x100 m ug 4x400 m), conductive sa arena nga may walo ka tracks.

sport Kini nga nagkinahanglan sa usa ka espesyal nga high-speed kinaiya sa mga runner ug usa ka maayo kaayo nga tubag sa paglusad. Human sa 60 m, alang sa panig-ingnan, siya makadaug lang 9 segundos!

Usa ka dagan sa 100 m, sa taliwala sa ubang mga butang, giisip sa labing prestihiyosong disiplina dili lamang sa athletics, apan bisan pa sa sports sa kinatibuk-.

Sa sprinting usab unconventional gilay-on - ang 30 m, 50 m, 150 m ug 300 m, ug 500 sa mga relays mao ang kuyaw 4h200m ..

Sprinter importante bisan sa usa ka tailwind!

Sukad sa nagaagay nga sports sprint sa mubo-term, bisan ang gamay nga mga detalye mahimong adunay usa ka seryoso nga epekto sa resulta. Ikaw tingali, ug kamo nasayud nga ang asoy diha sa sprint alang sa usa ka split ikaduha.

Ang labing mapuslanon nga mga posisyon alang sa modagan nga atleta (lumba 200 ug 400 m) ang mga sentro nga track (gikan sa ika-3 ngadto sa 6th). Sa una ug ikaduhang runner makabalda uban sa usa ka gamay nga radyos bend sa pagpalambo sa usa ka taas nga speed, ug sa ibabaw sa 7th ug 8th track atleta gikan sa pagsugod sa unang run, nga magpugong kanila navigate sa speed. Busa, ang labing mapuslanon nga mga dalan tambong nga-apod-apod sa taliwala sa mga atleta nga nagpakita sa maayong mga resulta.

Sa sprint sa usa ka sa gawas sa estadyum, bisan sa usa ka ikog hangin makatabang sa atleta. Busa, alang sa panig-ingnan, kon ang pagpamatuod sa tailwind component mao ang mas dako pa kay sa 2 m / s, ang resulta nagpakita sa runner dili giila ingon nga usa ka opisyal nga rekord.

Marathon - sports alang sa lig-on

Athletics sa ilang arsenal mao gihapon ang labing matang sa jogging - marathon. Ang gilay-on, nga sa niini nga kaso mao ang gikinahanglan sa pagbuntog sa mga atleta 42 km 195 m. Marathon kinahanglan adunay dili lamang sa maayo kaayo nga pisikal nga porma, paglahutay ug tinguha aron sa pagdaug, apan nga makahimo sa pagbuntog sa mga kalisdanan ug kasakit.

Pag-andam alang sa lumba nagkinahanglan og daghang mga bulan sa pagbansay, nga gihimo sa usa ka rigid plano, ug ang usa ka balanse nga pagkaon. Pinaagi sa dalan, ang mga atleta nga wala nakaabot sa 18 ka tuig sa edad dili makaapil sa marathon.

Atol sa kompetisyon nga kini mao ang gikinahanglan nga sa paghatag og runners igo nga tubig ug pagkaon nga pagsuporta sa enerhiya balanse sa lawas. Sa pagbuhat niini, ang tanan nga mga 5 km sa dalan canteens set.

Pinaagi sa dalan, kay ang uban mga kategoriya sa mga runners sa hangin temperatura sa ibabaw + 18 ° C giisip nga peligroso, ug kon kini mobangon sa ibabaw +28 ° C, ang pagsugod nga mapuo.

Ang pagdagan & Nordic Paglakaw

Namulong kabahin sa lumba, dili sa naghisgot, ug lumba sa paglakaw. Gikan sa running, kini lahi sa nga kini mao ang gikinahanglan nga dili lamang sa pagpakita sa labing taas nga score, apan usab sa pagtuman sa hugot sa teknik, nga nagdili moagi sa pagdagan.

Sports runner sa matag usa sa mga sunod nga lakang sa unahan ang gikinahanglan aron sa paghimo sa lamang sa paa, id sa tuhod gikan sa higayon sa iyang kontak sa yuta hangtud nga kini molabay sa bertikal. Kini gisundan sa sa ngadto sa 9 mga maghuhukom, ug sa paglapas sa mga lagda sa kakompetensya mahimong disqualify. Atleta mao ang lisud kaayo sa pagbuntog sa transisyon ngadto sa sa usa ka hinay running, nga naghatag sa usa ka espesyal nga drama, sa dula kompetisyon.

Runners sa pagtabon sa mga gilay-on tali sa 20 ug 50 km (mga tawo) ug 20 km (sa mga babaye).