Aron sa pagtabang sa Kegel exercises? Usa ka set sa mga girekomendar exercises

Gymnastics Kegel - mao ang usa ka serye sa mga pagbansay-bansay nga nagtumong sa pagpalig-on ug pagpalambo sa mga pelvic kaunoran. Kini gipakita alang sa paglikay ug sa pagpugong sa gynecological mga sakit, generic kal ug sa pagpalambo sa kalidad sa sekswal nga kinabuhi. Ang tagsulat sa usa ka talagsaon nga teknik mao ang usa ka pag-ayo-nga nailhan propesor sa gynecology Arnold Kegel (USA). Kini gidisenyo 40 ka tuig na ang milabay alang sa kaayohan sa mga babaye sa panglawas. Kini nga sistema sa mga pagbansay-bansay nga hingpit gayud sa gitun-an ug milambo.

Ang tahas sa doktor dili sayon sa pagwagtang sa sintomas ug sa pag-ayo sa mga gamut nga hinungdan sa mga sakit. Paglabay sa panahon, nagkalain-laing mga pagpahaum sa pagbungkag sa yano nga mga ehersisyo gilalang. Ingon nga kini nahimo, Kegel ehersisyo makatabang sa epektibo nga sa pagsulbad sa problema sa lalaki nga potency nga walay paggamit sa mga drugas. Ang nag-unang butang nga - nga nahibalo sa mga contraindications, nga naglakip sa pagmabdos ug sa makapahubag mga proseso.

Unsay epekto sa lawas adunay usa ka suod nga gymnastics?

Adto sa niini nga pamaagi sa tabang sa pagpadayon sa tonicity sa vaginal mga kuta, ug sa paglig-on sa mga pelvic kaunoran responsable sa ihi ug sa tinai mga kalihokan. Regular nga ehersisyo makatabang sa paghimo sa kaunoran tissue trophism bilahan pagkamaunat-unat. Kegel Exercises gipakita ngadto sa mga babaye nga buot nga mahimong mabdos ug manganak ug usa ka bata mao ang sayon.

Kini pagmobu, pagminus sa risgo sa fractures, ug nagdala sa-sa panahon sa panahon sa pagpanganak nga kontrolado ug dili kaayo masakit. Salamat sa mga pagtuon tightened kaunoran, accelerates dagan sa dugo ngadto sa mga tisyu sa mga pelvis. Kini mao ang namatikdan nga sa kanunay nga paghugtong-kalingawan makapahait sa pagkasensitibo sa suod nga mga dapit - Ang intensity sa mga hormone, nga positibo nga makaapekto sa dagway, mood ug kinatibuk-ang panglawas.

Kegel nagapasundayag sa uterine prolapse - sa usa ka dako nga alternatibo sa operasyon

Ang mga pwersa sa mga babaye sa pagpugong sa operasyon ug sa posible nga mga komplikasyon sa sakit. Usa ka rebolusyonaryong breakthrough sa kapatagan nga gibuhat sa propesor nga naghatag sa mga pasyente uban sa niini nga Patolohiya paglaum alang pagkaayo. Exercises paghatag og usa ka oportunidad sa pagbalik sa mga internal pelvic organo sa pagsugod posisyon.

Mga klase uban sa uterine prolapse pagwagtang sa sintomas sa kaunoran kahuyang human sa sakit, pagbalik ang babaye ngadto sa usa ka normal nga kinabuhi nga walay kasakit ug pag-antos. Aron sa paghimo sa ehersisyo wala magkinahanglan og usa ka pagbisita sa gym - exercises gipahigayon sa bisan unsa nga dapit ug sa bisan unsa nga panahon.

Kegel nagapasundayag sa urinary incontinence - sa panglawas alang sa daghang mga tuig

Espesyal nga ug yano nga exercises nga nagtumong sa pagpalig-on sa urethral lungag sa lubot. Adlaw-adlaw nga mga sesyon sa paghupay sa mga pasyente gikan sa usa ka susama nga problema. Sa 70% sa mga babaye nga regular nga moapil diha sa pinaagi sa niini nga paagi, sa usa ka bulan ang report tin-aw nga mga kalamboan. Ang positibo nga epekto mao ang obserbahan ingon sa usa ka resulta sa pagpalig-on sa mga kaunoran nga sa pagpugong sa mga maintenance proseso sa sa pantog. Sa ibabaw sa pagpalambo sa kalidad sa sekswal nga kinabuhi.

Unsa nga paagi nga gymnastics Skittle?

1. "Ayaw na sa jet." Kamo kinahanglan gayud nga makat-on nga mobati sa mga kaunoran, nan ang teknik exercises mahimong tin-aw. Sa panahon sa ihi pag-undang kalit jet.
2. "Guntinga-kalingawan". Uban sa tanan nga mga pwersa sa pagpundok sa suod nga kaunoran (anus), ug dayon relaks sila. Ang pagbuhat sa pipila ka mga pagbisita sa usa ka adlaw, 10 nga mga panahon. Mao nga ikaw kanila sa madali on ug mas flexible.
3. "Tunnel". Sa madali tense kaunoran sa kinatawo ug malantip relaks, nga daw giduso gikan sa tren tunnel.

Kini kaayo mga walay-pagtagad ehersisyo nga ikaw buhaton sa bisan unsa nga posisyon. Catching sa sa kanila, dad-on mo ang imong pisikal nga panglawas sa labing maayo nga kahimtang.