Beans - ang mga protina o mga carbohydrates? gambalay

Daghang babaye tigdiyeta nga interesado sa: beans - mga protina o mga carbohydrates? Karon kami nakahukom sa pagsulbad sa mga misteryo sa sitaw niini nga masayud sa iyang mga komposisyon. Usab kon sa unsang paagi mapuslanon nga linuto nga beans. Protina, tambok ug carbohydrates Pangitaa ug ikatandi sa iyang nagkalain-laing dagway. nagsugyot nga kita sugod sa popular nga pula.

Usa ka gamay sa pula nga beans

Kini nga liso, usa ka tinuig nga nga tanom. Siya adunay curly tukog, nindot nga mga bulak, baga, dako nga bunga sa usa ka mahayag nga kolor pula nga. Kini undemanding sa tanom nga dali motubo sa ilang ting-init cottage. Sa kadaghanan sa pula nga beans mabaga nga panit, ug ang pulp gamay lanahon, humok, adunay usa ka makapahimuot nga nutty palami.

Originally niini nga tanom nga gikan sa India ug Central America. Sa higayon nga ang mga banay sa mga Indian-ut-ut niini uban sa pumpkin ug sa mais, nagpalandong sa basehan sa pagkaon. Karon pagluto Mexican nga pagkaon mao ang hapit imposible nga walay mga beans. Gikan kini naghimo salads, gilat-an ug giut-ut nga ingon sa usa ka garnish.

Pula nga beans: sa unod sa protina, tambok, carbohydrates

Daghang mga tawo, nga gilatid sa usa ka pagkaon, o sa mga tawo nga mihukom sa mawad-an sa pipila ka dugang nga kilos, sa pag-andam beans alang sa adlaw-adlaw nga pagkaon, naghunahuna sa iyang ubos nga-kaloriya. Mao gayod kini? Pula nga beans - mga protina o mga carbohydrates? ni-atubang sa niini nga isyu Himoa.

Tambok sa niini nga kultura adunay mga kaayo nga sa pipila, usa ka gatus ka gramo sa produkto sa lang 0.3 gramos. Ang enerhiya bili sa mga produkto alang sa sama nga kantidad sa 93 kilocalories. Sama sa alang sa protina, sila mahitungod sa 8.4 gramo sa carbohydrates sa usa ka gamay nga mas - 13.7 gramos. Busa, kami mitubag sa usa ka pangutana mahitungod sa kon sa unsang paagi sa daghan nga protina ug carbohydrates sa beans. kamo sa dali rang paghukom kon ang produkto mao ang labaw pa carbohydrates kay sa protina, samtang nga ug uban pang mga elemento diha niana igo. Makaiikag, ug kon kamo mahimo gayud mawad-an sa gibug-aton sa paggamit niini?

Pula nga beans sa slimming menu

Ang presensya sa mga beans diha sa vegetarian nga mga pagkaon, pagpuasa, ug mga tawo nga lang nakahukom sa pagdala sa iyang lawas gamay aron sa mawad-an sa pipila ka dili gusto kilo, gipakamatarung. Beans mao ang produkto sa pagkaon, apan sa samang higayon kini mao ang kaayo makapatagbaw, ug human sa paggamit sa kagutom alang sa usa ka hataas nga panahon dili matugaw. Daghang mga pagkaon diha sa pagkaon sa mga beans, mao ang lipid-dag-um, kay sa usa ka patag nga tiyan ug bean pagkaon. Kon mopuli kamo sa panihapon sa linuto nga beans sa labing menos usa ka magtiayon nga sa mga panahon sa usa ka semana, sa paglabay sa panahon, mahimong dili lang mawad-an sa gibug-aton, apan usab sa paghinlo sa panit, buhok.

Ang mas mapuslanon pula nga beans

ang review kita sa komposisyon sa mga beans. Protina ug carbohydrates kini naglangkob, tambok sa gamay nga kantidad, apan sa gihapon karon. Unsa ang mapuslanon nga mga butang nga anaa sa niini nga partikular nga kultura? Sa unsa nga paagi sa pagbuhat sa lahi sila gikan sa mga makita diha sa uban pang mga produkto, ug ang mga potensyal nga mga benepisyo sa atong lawas? Himoa nga kanato nga makasabut sa dugang.

Pula nga beans mao ang usa ka supplier sa dali digestible, nga hatag-as nga kalidad nga protina, nga mahimo nga katumbas sa protina sa hayop nga anaa sa mga produkto nga kalan-on. Apan kini mao ang labaw nga mapuslanon nga ingon sa tin-aw nga mas labaw sa sulod sa mapuslanon nga mga butang. Ang komposisyon sa mga produkto niini nga mao ang PP bitamina sa grupo B, A ug S. Dugang pa, bean taas nga sulod sa pagsubay nga mga elemento sama sa puthaw, nickel, magnesium, cobalt, aluminum, potassium, manganese, phosphorus, zinc. Ang tanan niini nga mga butang mao ang mga gikinahanglan alang sa normal nga ninglihok sa mga bug-os nga lawas ug sa panglawas.

fiber nga anaa sa beans gihulagway pinaagi sa iyang kahumokon. Kini mao ang makahimo sa permanente pagpreserbar sa pagbati sa satiety pinaagi sa pagpakaon sa enerhiya uniformly ibabaw sa usa ka minatarong, sa maayohon taas nga yugto sa panahon human sa pagkaon.

Beans girekomendar sa nutrisyonista alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa hilabihang katambok. Ang kamatuoran nga ang kultura naglakip sa complex carbohydrates nga makatampo sa usa ka labaw nga kusog nga saturation. Human sa pagkaon sa usa ka gamay nga bahin sa niini nga produkto, kamo mobati kagutom molabay sa madali, ug sa dili gusto sa pagkaon sa usa ka hataas nga panahon.

Beans usab mapuslanon alang sa mga gikulbaan nga sistema, adunay usa ka positibo nga epekto sa kasingkasing, ang kahimtang sa mga sudlanan. Siya usab lowers cholesterol, nagdugang sa hemoglobin, moapil sa formation sa dugo. bean konsumo sa pagkaon kanunay - mao ang paglikay sa mga hubag, lakip na sa kanser. Lakip sa ubang mga butang, kini lang lamian nga produkto nga diversifies ang menu!

Usa ka puti nga beans - mga protina o mga carbohydrates? ni tan-awon sa sulod sa klase Himoa.

puti nga beans

Ang dapit nga natawhan sa niini nga matang mao ang Peru. Gikan didto, ang kultura miabut sa South ug Central America. Sa ikanapulo ug lima ka siglo sa Katsila nga mga eksplorador sa Bag-ong Kalibutan nakatilaw puti nga beans ug nakahukom sa pagdala sa mga produkto ngadto sa Europe. Kini nga legume nga nailhan alang sa iyang nutritional bili ug gikinahanglan alang sa permanente nga paggamit sa mga tawo nga mosalikway sa mananap nga pagkaon nga vegetarian. Ang tanan nahibalo nga sa dairy nga produkto ug mga karne naglakip butang nga gikinahanglan alang sa normal nga ninglihok sa lawas. Kinsa miingon nga sila mao ang mga wala sa puti nga beans? Apan labaw sa nga sa ulahi, sa paghisgot sa komposisyon. Sa pagsugod sa nagpaila sa mga nag-unang isyu: puti nga beans - sa usa ka protina o sa usa ka carbohydrate?

BZHU puti nga beans

Usa ka gatus ka gramo sa natapos nga produkto carbohydrate sulod mao nga sama sa 16.9 gramos. Protina sa kultura nga anaa 7 gramos, ug 0,5 ka gramo sa tambok. Energy bili sa pagkaon kada ka gatus ka gramos - 102 kcal. Busa, puti nga beans, kon itandi sa pula nga naglakip sa dugang nga carbohydrates ug tambok, apan dili kaayo protina. kini mao usab ang usa ka high-kaloriya. Kita sa paghalad sa usab sa disassemble gambalay, pagkat-on, kay kini mapuslanon.

Ang presensya sa sustansiya sa puti nga beans

White Beans sama sa pula, mao ang usa ka tinubdan sa protina, fiber, bitamina C ug Group B. Usab, kini naglangkob sa iodine, boron, puthaw, silicon, potassium, manganese, vanadium, chromium, selenium, o asupre.

Sa tanan nga mga tanom puti nga beans nagbarug hatag-as nga diha sa amino mga asido. Pananglitan, ang pagkaon sa usa ka adlaw lang sa usa ka gatus ka gramo sa produkto, kamo sa paghimo sa alang sa panginahanglan sa adlaw-adlaw nga lawas alang sa amino acid 20 ngadto sa 40 porsyento. Ang beans sa mga 61 porsiyento sa purine tungtonganan. White nga matang nagtumong sa babaye nga mga produkto ingon man usab sa dill, tungod kay kini naglangkob sa usa ka daghan sa mga hormone sa tanom - phytosterols.

Ang paggamit sa mga puti nga beans

Kini nga produkto naglakip sa molybdenum nga mao ang detoxifier. Salamat sa mga puti nga liso sa atong lawas malimpyohan sa mga toxins. Kon kamo manigarilyo ug mogahin sa usa ka daghan sa mga panahon sa sa siyudad, kini nga produkto mao ang lang kinahanglan kanimo, ingon sa molybdenum neutralizes acetaldehyde - sa usa ka makahilo nga mga produkto sa sigarilyo aso, pahungaw gas, nga gihimo sa pagkadunot ug fungi, patubo ug alkohol.

Antioxidants sa pagpakig-away batok sa ahat nga nag-edad, pagpugong sa thrombosis, kasingkasing sakit, kanser, arthritis, atherosclerosis, dementia sa sa mga tigulang. Sa puti nga beans sa usa ka ubos nga glycemic index, mao nga kini mao ang mapuslanon alang sa mga tawo uban sa diabetes. Kini nagpakita sa paggamit hudeyuschego.

Pranses bean

Mga siyentipiko makiglalis sa usa ka daghan mahitungod sa kon sa diin sa mao usab nga sa kanato, kini nga kultura na. Adunay usa ka tawo nasikop nga ang China, usa nga gikan sa Egipto, apan daghan tagda ang dapit nga natawhan sa green nga beans ngadto sa Amerika, diin kini gidala ngadto sa Europe mainiton magpapanaw Katsila. Orihinal nga beans lamang pangdekorasyon mga dayandayan, unya gikan sa mga liso niini nagsugod sa magluto. Sa higayon nga ang usa ka tawo nakahukom sa pagsulay ug sa pagbuhat sa mga pods, ug, ingon nga kini nahimo, ang eksperimento mao malampuson.

Ang komposisyon sa mga beans: protina, tambok, carbohydrates

Green nga beans mao ang usa ka paborito nga pagkaon sa tanan nga mga tigdiyeta. Energy bili sa produkto niini nga mao ang halos usa ka gatus ka gramos 23 kaloriya. Usa ka hilo beans - mga protina o mga carbohydrates? Ikaw matingala sa pagkat-on nga sa kultura sa usa ka gatus ka gramo sa protina naglakip lamang sa 2.5 gramos, 3 gramo sa carbohydrates ug 0,3 gramos nga tambok! Busa, ang modaog sa titulo sa labing ubos nga-kaloriya bean mahimong beans!

Mapuslanon kon beans

Daghang mga tawo, sa pagtan-aw sa sulod diha sa niini nga matang sa protina ug carbohydrates, nagpanuko sa iyang pabor ug nakahukom nga kini "walay sulod nga balili." Sa pagkatinuod, sa halayo gikan niini. Beans dato sa bitamina E, C, B, folic acid, ug carotene. Kini dako nga kantidad sa puthaw, calcium, potassium, zinc, asukar ug selyulos.

Alang sa free makihilabihan pernicious green nga beans. Kon kamo sa paghimo niini diha sa inyong lig-on nga pagkaon, nga kamo mahimo nga mawad-an sa gibug-aton ug sa imong panit ug buhok mahimong himsog, mas pagkamaunat-unat, ang mga lansang nga na mas lig-on.

Kini makatabang sa normalize panghilis produkto, mapuslanon sa bronchitis, anemia, accelerates sa pag-ayo sa proseso sa bugnaw, nakigbisog sa panapi sa mga sakit sa panit. Mapuslanon nga green nga beans ug diabetes. Ang paggamit sa iyang o sa iyang mga juice makatabang sa pagpakunhod sa asukar sa dugo, ingon nga usa ka bahin sa didto arginine, susama sa iyang epekto sa insulin.

Kini nga matang sa beans mapuslanon sa kontrol sa dental nga mga bato. kini usab nakahupay sa, adunay mapuslanon nga mga epekto sa gikulbaan nga sistema, ug ang mga tawo kanunay nga nagaut-ut kini lahi balanse nga kinaiya, kalma, bisan sa tensiyonado nga mga sitwasyon.

Sa konklusyon, gusto ko nga sa pag-ingon nga ang tanan nga matang sa mga beans mao ang mapuslanon, sila, ug ang carbohydrates, ug protina. Kon ang pagkaon mao ang sa labing menos usa ka matang sa kultura, apan hinoon ang ilang diversity, ang katakos sa molugway sa kinabuhi, aron sa pagsagubang sa mga sakit ug sa pagpugong sa iyang development molambo!