Beta alanine

Alanine (o aminopropionic acid) mao ang usa ka aliphatic (dili nga adunay sulod nga humot nga talikala) amino acid. Sa atay, kini dali nga nakabig ngadto sa glucose - sa usa ka tinubdan sa enerhiya alang sa lawas, sa ingon paghatag sa kinabag-an sa gluconeogenesis sa atay.

ang iyang duha ka isomers mao ang mga labing komon:

- Alpha alanine - mao ang usa ka component sa daghang protina;

- beta-alanine - usa ka elemento nga gambalay sa pipila ka mga biologically aktibo nga mga ahente (mga peptide) sama sa carnosine ug usa ka coenzyme, ug sa libre nga estado nga anaa sa mga tisyu sa utok sa ulo.

Alanine, ang pormula sa nga mao ang mosunod: CH3-CH (NH2) -COOH, mosulod ngadto sa reaksyon sa mga tungtonganan, asido, alkohol, porma sa usa ka peptide bugkos.

Beta-alanine molihok nag-una ingon nga sa usa ka reductant kaunoran tissue ug sa usa ka lig-on nga buffer. Tungod niini nga rason, kini nga pagkaon madugangan mao ang importante kaayo alang sa mga atleta nga nagtrabaho sa maximum sa panahon sa pagbansay-bansay; alang sa mga tawo nga nag-atubang sa anaerobic karga, alang sa panig-ingnan, alang sa maskuladog lawas - pagdugang sa paglahutay, siya usab dili direkta nagdugang sa intensity sa pagbansay-bansay, ug, busa, kaunoran pagtubo.

Sama sa alang sa mga atleta, alang kanila, sumala sa bag-o nga research, ang bili sa additive dili.

Nag-umol sa lawas, hydrogen ion pose pisikal nga kalamboan sa pipila sa mga physiological utlanan. Kini una sa may kalabutan sa pagpuasa kaunoran lanot (ingon nga ang mga labing sensitibo sa hydrogen ion). Kini gipadayag sa impluwensya sa paspas nga pagtunga sa kakapoy. Kini mahimong sa pag-atubang ug bisan sa kamahinungdanon sa pagdugang sa kalig-on kon kita buffer niini nga mga ion. niini nga buluhaton nakalahutay beta-alanine. Kay sa panig-ingnan, alang sa mga atleta, ang siloviki pagsagop sa niini nga amino acid nagpasabot sa usa ka pagsaka sa gibug-aton ug gidaghanon sa pagbalik-balik sa mga pamaagi sa tibuok hall.

Dugang pa nga resulta sa organismo ambag sa atleta carnosine. Mga pagtuon nagpakita nga ang sulod niini mahimong mas taas, mas dako ang gidaghanon sa mga anaa beta-alanine sa mga tawo.

Mao kini ang, sports sa nutrisyon nga naglangkob sa mga pagkaon additive, nagdugang sa lebel sa kaunoran carnosine sa mga atleta, ug ingon sa usa ka resulta, pagmobu, pagminus kakapoy ug sa panahon sa ehersisyo, nagdugang sa kinatibuk-ang nga ninglihok sa mga kaunoran.

Pinaagi sa dalan, carnosine kinahanglan nga karon sa igo nga natapok ug sa mga tisyu sa utok, sa iyang kakulang sa usa ka negatibo nga epekto sa mental nga kalihokan.

Beta-alanine mahimong gikuha gilain, ug paghiusa uban sa nagkalain-laing mga additives sa pagkaon, ug alang niini walay mga contraindications. Pananglitan, sa kini sa kombinasyon uban sa creatine, nga imong mahimo sa pagkab-ot talagsaon nga epekto sa kaunoran kalig-on, pagtubo ug paglahutay.

Ang resulta mahimong makita sa pipila ka mga semana, tungod kay, dili sama sa creatine, nga adunay hapit instant epekto sa beta-alanine sa pagkaamgo sa tanan nga mga benepisyo sa iyang mga nagkinahanglan og panahon.

additive sa kasagaran sa pagkuha sa atubangan sa usa ka ensayo sa - kini mao ang karon sa komposisyon sa daghan sa mga drugas nga gigamit sa wala pa sa paggamit sa. Naandan sa iyang dosis - 400-800 mg, apan sama sa diha nga sa pagdawat sa bisan unsa nga suplemento sports mas maayo kaniadto sinati sa pahamatngon sa iyang.

Dugang pa, beta-alanine - usa sa mga labing importante nga paagi sa amot sa konklusyon sa ammonia, nga nag-umol human sa ehersisyo. Ingon sa usa ka resulta, ang mga kaunoran mga selula dili lamang gihawanan sa natipon toxins sa kanila, apan usab sa pipila ka mga higayon mas paspas nga pagkaayo.

Alanine dakung epekto sa mga hormone, normalizes niini, ug pagtaas sa average produksyon sa hormone. Kini girekomendar sa mga atleta mas magulang pa kay sa 40 ka tuig nga ingon sa usa ka maayo kaayo nga instrumento nga mamenosan ang negatibo nga epekto sa pagsugod sa ilang menopause. Dugang pa, amino acid - ang hingpit nga prophylactic batok sa pagporma sa kidney sa mga bato diha sa paggamit sa tubig (kabus nga kalidad) tubig sa dako nga natapok.