Sa unsa nga paagi sa pag-uga

Kini panahon sa paghisgot mahitungod sa kon sa unsang paagi sa pag-uga sa husto nga paagi. Nganong kinahanglan ko ang pa-uga sa mga kaunoran? Ang kamatuoran nga walay mas maayo nga paagi sa pagpakita sa ilang prominente. Kon gibuhat sa hustong paagi, ang lawas motan-aw nindot ug, siyempre, kini mao ang sayon sa pagdani sa usa ka daghan sa pagtagad.

Sa unsa nga paagi sa pag-uga

Pa-uga sa mga kaunoran mao ang kanunay nga ang usa ka gikinahanglan ug obligasyon. Daghang mga maskuladog lawas ug mga ordinaryo nga mga tawo nga gusto sa pagtan-aw sa maayo, sagad nag-atubang sa kamatuoran nga pa-uga wala dad-on sila sa bisan unsa nga resulta, o wala sa epekto nga gilauman. Nganong ingon? Ang nag-unang rason mao nga dili ang matag usa kanato nahibalo kon unsaon sa pag-uga sa husto nga paagi. Elementary kakulang sa impormasyon modala ngadto sa usa ka tinuod nga catastrophic mga sangputanan.

Kasagaran, sa butang mahimong lainlainon sa gawas sa madali. Adunay daghan nga mga kapilian, apan ang tagsa-tagsa sa pagpili sa pamaagi sa pa-uga mao ang simple pa kay sa daw.

ni makig-istorya dili mahitungod sa unsa nga paagi sa husto uga Himoa, ug mahitungod sa kon unsa gayud kini nga imong gikinahanglan nga buhaton. Sa ubos nga linya mao nga kini makatabang hapit hingpit nga og Isalikway sa tambok, apan dili mogahin sa samang kaunoran masa, nga, siyempre, mao ang bililhon kaayo.

Ipabilin ang kasamtangan nga kaunoran masa sa panahon sa pa-uga lamang sa paglihok nga walay sayop. Palihug timan-i nga kita dili sa mao nga panahon sa pag-angkon gibug-aton ug uga. Kini alang sa niini nga rason nga daghang mga tawo sa tibuok tingtugnaw ug sa tingdagdag-ugmad sa kaunoran, apan mas duol sa tingpamulak magsugod sa pag-uga. Angay ba ako sa pagbuhat niini, kon ang kaunoran masa mao ang mga kabus? Dili, kini dili kinahanglan, tungod kay ikaw tan-awon sama sa usa ka kaayo nga niwang.

Sa unsa nga paagi nga mamala? Tambok gisunog sa diha nga ang lawas nga magadawat sa usa ka igo nga kantidad sa oxygen. Kini nagpasabot nga ang programa sa pagbansay kinahanglan nga naglakip sa ug aerobics. Aerobic nga ehersisyo girekomendar aron sa pagdala gikan sa mga upat ka beses sa usa ka semana. Usa ka sesyon kinahanglan molungtad sa labing menos katloan ka minutos. Timan-i nga ikaw lamang modagan sa buntag.

Aerobics maayo, apan adunay usa ka risgo sa mawad-an sa dili lamang sa tambok apan usab kaunoran tissue aron sa pagpabalik gikan sa. Kita sa paghimo sa usa ka konklusyon sama sa unsa kini kinahanglan sa paghimo sa kasarangang.

Sa wala pa sa pagbansay-bansay dili mokaon sa mga pagkaon nga adunay carbohydrates, tungod kay human sa ilang konsumo og daghan kaayo nga insulin. Kay kini mao ang delikado? Kini likway tambok kalayo. Kini nga mga produkto kinahanglan nga mangaut-ut sa labing menos tulo ka oras sa wala pa ehersisyo.

kinahanglan moadto sa pagbansay sa uban sa usa ka gibug-aton human sa aerobic nga ehersisyo. Kini mao ang hugot nga girekomendar nga gamiton kaninyo lamang nag-unang mga exercises. Bansaya uban sa ubos nga gibug-aton, kanunay sa pagbuhat sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga pamaagi. Pahulay sa taliwala kanila kinahanglan nga dili mapaubsan. Sa kinatibuk-an, kita og rekomend sa taliwala sa exercises dugang bato press.

ni makig-istorya mahitungod sa kon unsa ang usa ka Himoa nga pagkaon alang sa pa-uga sa mga kaunoran. Oo, wala kini kalampusan dili makab-ot. Atong hisgotan kini sa detalye.

Ang kinasayonan nga paagi mao ang sama nga sama sa naandan, apan sa mas gamay nga bahin (siyempre, kon kamo mokaon himsog o medyo himsog nga pagkaon).

Ang epektibo nga pagpakunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya-ut-ut sa mga lima ka gatus. Hunahunaa kanila ingon nga dili ang tanan gusto, apan sa pagkat-on nga kini mao ang gikinahanglan pa.

Daghang mga tawo naghunahuna nga ang walay bisan unsa nga mas epektibo pa kay sa usa ka ubos nga-Carbohydrate pagkaon. Sa diha nga ang iyang mga protina gigamit sa maximum, ug ang kantidad sa tambok ug carbohydrates-ut-ut mao ang sa iyang minimum. Protina nga girekomendar sa-ut-ut sa duha ka gramos matag kilo anaa.

Palihug pagbayad pagtagad ngadto sa kamatuoran nga dili ang tanan nga tambok imposible, ingon nga sila gikinahanglan alang sa lawas. Ang usa ka tawo dili paggamit kanila sa tanan - gisunog sa iyang natural nga reserba. Walay maayo mao, siyempre, dili.

Sa diha nga ang pa-uga kita mokaon sa kanunay, apan ang mga bahin mao ang kanunay nga gamay. Ayaw overeat. Adunay usa ka gutom - unya mopaak. pagpugos sa imong kaugalingon dili sa pagpugos.