Unsa ang mga pagbansay-bansay sa mga bato sa timbangan 16 kg

Ingon sa gipakita, ang gibug-aton ug karon malingaw nga hatag-as nga popular. Kini gigamit ingon nga usa ka masakit nga kabhang sa pagpaginhawa sa sa mga kaunoran. Mga usa ka ikaupat nga bahin sa mga bisita sa sports complexes paggamit sa usa ka gibug-aton sa ilang pagbansay. numero Kini mao ang dili kaayo gamay, ilabi na kon mobayad kamo pagtagad ngadto sa usa ka dako nga matang sa mga simulator.

Usa ka bentaha nga adunay usa ka hugpong sa mga ehersisyo sa gibug-aton, speed ug efficiency anaa sa pagdugang sa kaunoran masa. Dugang pa, ang atleta sa pagpalambo og paglahutay. Usab nagapasundayag sa mga bato sa timbangan naglig-on sa pulso ug sa kamot lutahan. Sa pagsugod sa usa ka ensayo sa, kamo kinahanglan nga pagkuha sa usa ka gibug-aton nga labing maayo kaso kaninyo pinaagi sa gibug-aton. Aron sa paglikay sa kadaot, kini dili kinahanglan grub. Kini mao ang mas maayo nga hinay-hinay nga pagdugang sa gibug-aton sa projectile, sugod sa mga labing gamay nga. Usab, sa wala pa kamo magsugod sa paggamit, kini kinahanglan nga usa ka maayo nga mainit nga sa.

Bokabularyo sa gibug-aton sa 16 kg kinahanglan nga pinili nga, base sa mga target. Aron sa pagtukod sa kaunoran masa nga imong gikinahanglan aron sa hinay-hinay nga pagdugang sa gibug-aton sa projectile. Apan kini wala magpasabot nga sa pipila ka mga sesyon sa shestnadtsatikilogrammovoy mga bato sa timbangan nga kinahanglan diha-diha dayon moambak ngadto sa usa ka 24-pound bomba. Ayaw mahinuklugong sa pagdugang sa load, ingon man sa posible nga mga samad. Aron sa pagpakunhod sa kalagmitan sa ilang panghitabo, kini mao ang gikinahanglan sa pagtuon sa husto nga teknik.

Kini mao ang mahinungdanon kaayo sa panahon sa ehersisyo uban sa mga bato sa timbangan 16 kg sa pagginhawa sa husto nga paagi. Pagginhawa mahimo dili lang sa pagluwas sa gahum, kondili usab sa pagdugang sa paglahutay. Niadtong panahona, sa diha nga may gitas sa projectile, kini mao ang gikinahanglan sa man sa mga hangin uban sa gahum. Sa diha nga kubsan sa panginahanglan, sa sukwahi, sa pagginhawa. Ang maong usa ka laraw nga pagpahigayon sa pagbayaw sa mga bato sa timbangan.

Ehersisyo uban sa gibug-aton sa 16 kg kinahanglan nga gidala sa gawas sa usa ka piho nga eskedyul. kinahanglan nga gidala sa gawas sa mga klase sa tulo ka beses sa usa ka semana. Ug sa pagdala sa pagbansay-bansay nga gikinahanglan sa pagsugod sa usa ka pipila ka oras sa wala pa sa usa ka halad-nga. Usab, kon gusto kamo sa paggamit sa sa gabii, nan magsugod sa pagbuhat sa usa ka hugpong sa mga ehersisyo alang sa bahin sa duha ka oras sa wala pa bedtime.

Ang tanan nga mga pagbansay-bansay sa mga gibug-aton sa 16 kg kinahanglan nga gibahin ngadto sa grupo. Performance sa matag grupong sakop kinahanglan pagkuha sa dapit sa usa ka adlaw.

Pananglitan, sa Lunes inyong bansayon ang inyong mga biceps, braso, trapezius, liog kaunoran ug bitiis kaunoran. Sa Miyerkules, kinahanglan bansayon sa oblique kaunoran sa tiyan ug sa likod, ug mga bitiis, ug Delta. Biyernes kinahanglan nga pumped delta, trapes ug dughan, ingon man sa pump sa mga biceps, balik ug abs. Kini mao ang usa ka mubo nga kinatibuk-ang paghulagway sa unsa nga paagi sa pagduol sa mga ehersisyo sa paggamit sa mga bato sa timbangan 16 kg. Ang mga klase kinahanglan nga gibuhat sa pipila ka mga paagi, ang matag usa sa nga napulo ngadto sa napulo ug duha ka pagbalik-balik alang sa matag bukton.

Kon moabut ka sa kini uban sa bug-os nga responsibilidad ug kabubut-on sa kanunay, ang resulta dili maghulat kaayo dugay. Dugang pa, kon kamo adunay gibug-aton, unya kamo mahimo nga moapil sa, ug sa panimalay. Apan kini kinahanglan nga gipas-an diha sa hunahuna nga kini mahimong lisud kaayo sa pag-angkon kaunoran masa nga walay pagdugang sa gibug-aton. Apan uban sa husto nga paagi, nga imong mahimo sa pagkab-ot sa maayo nga mga resulta. Maayong luck kanimo sa imong lawak-klasehanan!