Dietary salad - sa lami ug benepisyo

Kon kamo gusto nga mawad-an sa gibug-aton, apan dili makahatag sa lamian nga pagkaon, maningkamot sa mas naglakip sa ilang menu pagkaon salad. Ug bisan ang gidaghanon sa mga kaloriya sa kini mahimong gamay, lami mahimong sa sa labing taas nga ang-ang. Dietetic pagkaon dili kaayo appetizing kay sa naandan. Apan sa samang higayon nga kini mao ang kaayo mapuslanon ug walay dili kaayo tasty.

Iba-iba nga mga kapilian, nga mahimong lutoon pagkaon salad sa usa ka daghan. Sa tanan nga mga diversity, ang tanan makakaplag sa usa ka butang alang sa ilang kaugalingon sa labing madanihon. Bisan sa pag-andam sa usa ka bag-o nga resipe sa adlaw-adlaw dili gisubli alang sa pipila ka mga tuig. Kasagaran sa maong mga pinggan naglakip sa linuto nga puti nga kalan-on manok. Kini mahimong manok o Turkey, goose o itik. Dili dili kaayo kanunay nga gigamit ingon nga additives isda o nukos fillet.

Dietary salad uban sa manok mao ang komon sa Italyano ug Mediteranyo linutoan. Espesyal nga culinary kahanas nagkinahanglan sila ug mahimong usa ka dako nga kapilian alang sa pagkat-on sa mga culinary arts sa mga batan-ong mistresses. Mga residente sa coastal nga mga dapit sama sa pagluto sa usa ka salad sa nukos pagkaon.

Gusto ba nimong sugdan sa imong buntag uban sa usa ka kahayag apan kinasingkasing nga pamahaw? Sulayi ang salad ug gusto mo kini. Sa magluto kini nga kamo kinahanglan nga magluto sa usa ka gatus ka gramo sa squid, cucumber, green nga sagbayan, ang usa ka puntil sa mga nueces ug lana sa olibo. Chop salad sa lima ka minutos. Apan una, kinahanglan nga gilimpyohan gikan sa pelikula ug sa linuto nga nukos. Sila andam sa madali. Igo kini sa tulo o lima ka mga minutos sa Nagabukal sa tubig, mao nga ang nukos andam na. Kini mao ang dili kinahanglan nga magluto kanila na, tungod kay ang kalan-on mao ang malumo nga goma.

Samtang ang atong mga nukos pabugnawan sa, kita giputol sa mga hiwa sa mga lab-as nga cucumber ug matahum nga mga chop sa mga parsley. lamang kini kinahanglan green nga sibuyas, apan dili pagpugong sa basil, dill ug lettuce. Sila makadugang sa usa ka gamay lain-laing mga landong sa lami sa pinggan mao ang andam na. Luwasa ang mga nueces gikan sa panit ug sa galinga ang sa usa ka kape grinder o blender ngadto sa usa ka kahimtang sa dako nga mga piraso. Ang cooled kalan-on nukos pagaputlon ngadto sa cubes o strips. Ang tanan nga mga components mix sa usa ka lawom nga salad panaksan, asin, nagsul-ob uban sa lana sa oliba ug igasablig madagayaon uban sa tinadtad pistachios.

Nagpalandong sa duha kapilian pamahaw o snak salad pagkaon, nga nahibalo nga ang komposisyon sa maong mga pinggan Siguroha nga naglakip sa usa ka matang sa mga utanon o bunga. gigamit usab sa utanon sa lana, mga panakot, mga liso ug mga nuts. Sa daghang mga resipe didto linuto nga kalan-on, sa paghimo sa pagkaon lettuce og kinasingkasing nga igo. Kini mao ang posible nga sa pag-andam dili lamang alang sa adlaw-adlaw nga pagkaon, apan usab sa mga festive lamesa diin kini mohaom organically sa taliwala sa ubang mga snacks.

Ang usa ka maayo kaayo nga panig-ingnan nga festive salad pagkaon pinggan giandam pinaagi sa mosunod nga resipe. Komposisyon gamay nga talagsaon, apan kini mao ang kombinasyon niini nga mga mga produkto naghatag niini nga salad sa usa ka halang lami. Kita kinahanglan nga ang usa ka matam-is nga pula nga apple, campanilla nga pepper pula, orange, usa ka gatus ka gramo sa humok nga keso, lab-as nga uhong, ug non-tambok yogurt, usa ka teaspoon sa mustasa ug mantequilla, tulo ka mga tablespoons sa lemon juice.

Uhong giputol sa mga hiwa, ug ang fry sa makadiyot sa mantequilla. Apple putlon ngadto sa cubes, kanding keso matahum nga mga paglapas ug sa orange panit ug pagabahinon ngadto sa bahin, pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga bahin. Pepper binhi ug gilimpyohan gikan sa usa ka toothed numero kutsilyo sa pagputol sa tinapay ngadto sa usa ka matahum nga mga labud. Yogurt, lemon juice ug mustard salsahan hait nga gamay nga mix alang sa salads. Pagbiya sa gamay nga pepper alang sa dekorasyon, mix sa usa ka dako nga panaksan sa tanan nga mga sagol sa salad. Refill andam salsahan, ibutang sa usa ka lawom nga panaksan salad ug decorate uban sa mga labud sa pepper. Sa wala pa ang pag-alagad sa lamesa, sa pagsulay sa pabugnawan sa salad sa refrigerator.

Sa diha nga gipaila ngadto sa ilang pagkaon pagkaon salad, makapalambo mo ang imong lawas uban sa sustansiya. Ug sa pagkunhod sa caloric sulod sa pagkaon - kini awtomatik programa sa pagkunhod sa gibug-aton.