Evminov board - kon sa unsang paagi sa pagbuhat niini sa imong kaugalingon? Exercises sa board Evminov

Sa diha nga ang mga representante sa mga rasa sa tawo gikan sa posisyon sa tiil diha sa proseso sa ebolusyon ang mibalhin ngadto sa usa ka bertikal nga posisyon sa dugokan nagsugod sa moagi dugang nga grabe nga tensiyon. Sumala sa karaang mga mananambal, sumala sa gipahayag diha sa mga sinulat nga artikulo, matul-id nga tawo mao ang mga batan-on ug himsog nga ingon sa daghan nga ingon nga kini mao ang flexible backbone - sa dugokan. Apan ang paspas nga paglambo sa sibilisasyon, uban sa kahupayan sa modernong homo sapiens nagdala sa pisikal nga aktibo, hinungdan sa negatibo nga mga kausaban sa physiological nga lawas mituy tungod sa ubos nga paglihok ug usa ka sedentary kinabuhi. Nga nahitabo batok sa mga background niini nga mga kausaban, vertebral deformity makabalda sa normal nga kahimtang sa mga nag-unang nga lawas nga suporta. Mga 90 porsiyento sa mga tawo nga nagpuyo sa atong planeta nag-antos gikan sa osteochondrosis, usa sa lima ka labing komon nga mga sakit sa populasyon sa kalibotan. Talagsaong home trainer - board Evminov - dili lamang makatabang sa pagkuha Isalikway sa mga palabihan ug oron sa dugokan, apan usab sa pagpalig-on sa mga kaunoran nga pagsuporta niini, ug sa pagpugong sa pagtunga sa usa ka makalilisang nga sakit sa mga musculoskeletal sistema - sciatica, scoliosis ug uban pang mga sakit sa postura (lordosis o kyphosis).

Kinsa ang id Evminov?

Liboan ka sa mga tawo kansang buhat konektado uban sa usa ka taas nga lingkoranan (gikan sa computer, sa bisan unsa nga device o makina), ingon man sa mga tawo nga makasinati padayon nga grabe load sa musculoskeletal sistema, hustong gitawag sa dispensaryo simulator Evminov epektibo nga paagi sa pagpasig-uli sa panglawas sa sa likod ug sa pagpugong sa daghang mga mga sakit. Mga anak ug mga tin-edyer nga nagpadayon sa pagpalambo sa cartilage ug bukog tissue motubo sa usa ka gamay nga, kon regular sila sa pagbuhat sa miinat ug ehersisyo sa Evminov board. Ang mga tawo nga milakaw padulong sa 45-tuig nga milestone, kita kinahanglan gayud nga mobayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa sports ekipo. Uban sa edad, mikunhod pagka-flexible sa dugokan, balik kaunoran mawad-an sa elasticity, nga may usa ka herniated disc, adunay usa ka pagbakwit drive. Ang resulta mao ang grabe nga kasakit, hinungdan sa mga tawo sa usa ka daghan sa pisikal ug mental nga pag-antos. Board nagpaluyo Evminov mahimong usa ka kasaligan nga assistant sa pagpakig-away batok sa pathologies sa dugokan, kon giuyonan kini sa paggamit sa imong doktor. Usab talagsaon nga dispensaryo girekomendar alang sa mga tawo nga sobra katambok, kadtong kansang gibug-aton mao ang duol sa o mas dako pa kay sa 100 kg. Sa pasyente uban sa usa ka susama nga gibug-aton sa mga klase sa bar, kuta trangka, nga nagdagan o jumping hinungdan spinal trauma gikan sa sobra nga karga, samtang ang orthopedic exerciser - board Evminov - ang paghatag og usa ka oportunidad alang sa regular nga trabaho diha sa gahum sa pagluwas mode, pagsuporta sa dugokan ug sa pagkunhod sa mga load. Uban sa sama nga katuyoan - ang usa ka humok nga, maambong nga pagbansay likod - kini mahimong gamiton sa mga pasyente nga sa panahon sa rehabilitasyon human sa operasyon sa konsultasyon uban sa mga doktor.

Nga nagbuhat niining mapuslanon dispensaryo

Ang tagsulat sa talagsaong disenyo sa board, prophylactic ug terapyutik mga pamaagi sa pagkuha Isalikway sa daghan nga mga sakit sa mga dugokan mao ang Presidente sa vertebral ug panglawas Kiev sentro sa siyudad Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Ang pagka-epektibo sa iyang mga pamaagi sa pagtambal ang gipamatud-an sa daghang mga siyentipikanhong mga pagtuon sa Ministry of Health sa Ukraine. Ang sukaranan sa teknik mao ang pagbansay-bansay ug pagpalig-on sa likod kaunoran sa maximum unloading sa dugokan. Karon, Pinasidunggan coach sa Ukraine V. V. Evminov kaylap nga nailhan sa panimalay ug sa gawas sa nasud, ang iyang orihinal nga imbensyon, nga gihulagway diha sa detalye sa mga opisyal nga website sa iyang organisasyon, nga makita diha sa mga medikal nga center "Olympia" sa Simferopol, musika "Alfa-Ret" sa Lipetsk, regional Odessa sentro sa pagkaayo sa dugokan ug sa rehabilitasyon nga mga kalihokan, ingon man usab sa daghang uban pang mga sentro sa sa CIS nga mga nasud sa panglawas ug sa gawas sa nasud: Russia ug Poland, Georgia, Estonia, Hungary, Portugal, Kazakhstan ug Uzbekistan.

Features id ug mga teknik

Ang orihinal nga dispensaryo "Board Evminov" nagtigum ug glued sa gilis sa walo ka matang sa kahoy sumala sa usa ka espesyal nga, siyensiya base teknolohiya. Kini igo pagtipas sa board ug sa iyang humok nga sa pagmenos - ang nag-unang nga kahimtang alang sa kaluwasan ug kaepektibo pagtuon sa projectile niini. Evminov sa Center website, nga kamo mahimo usab nga masinati sa mga programa sa mga pagtuon, sa mga contraindications, ingon man sa mga lagda, sumala sa nga sa paggamit sa Evminov board.

Buhata concealer uban sa inyong mga kamot!

Kini kinahanglan nga nakita nga ang industriya sa dispensaryo Evminova - shells epektibo, apan gidesinyo dili alang sa matag pitaka. Busa, daghan ang naghunahuna kon unsaon sa paghimo sa usa ka board Evminov sa iyang kaugalingon. Kini mao ang posible nga sa pagluwas sa mahal nga mga materyales, apan usab ang nagtrabaho nawong sa board kinahanglan nga adunay igo nga rigidity nga mahimong hapsay, kasarangan sa mahadalin-as ug dili sagukom umog.

mga materyales

Una, kamo kinahanglan kahoy gikan sa pino, nga mao ang dayon nga anaa sa merkado sa pagtukod. LAMAS - 50h50h3000. Kini sagad gibaligya ngil-ad nga gidisenyo alang sa lisud nga trabaho sa site pagtukod. Dugang pa nga kini kinahanglan gayud nga giputol gikan sa pinaagi sa paggamit sa usa ka circular sa nakita sa 2 lain-laing mga mga piraso: ang unang adunay nga mahimong katumbas o gamay nga labaw pa kay sa gitas-on sa ikaduhang - mao ang mahitungod sa 270 mm. Ikaduha, sayon sa pagtrabaho nawong mahimo nga nakuha pinaagi sa pagpalit board chipboard (particleboard) gilapdon 260 mm ug sa gitas-on katugbang nga pagtubo. Apan, kamo adunay sa pagpakita sa gumption nga dili overpay alang sa usa ka Sheet sa dagway sa usa ka plato. Sila mao ang sagad karon sa merkado. Inyong magamit ang mga bahin lig-ong gipapilit kanila, o ang pultahan sa daan nga kabinete sa chipboard. nawong Kini wala sagukom umog, slips gamay, kini mao ang hapsay ug luwas. Edge mahimo Paste ibabaw sa pangdekorasyon laso. Ikatulo, ang gikinahanglan alang sa mga trangka cuttings alang sa pala (o helicopter). Usa ka kinahanglan nga hinimo sa humok nga kahoy sa 1 m ang gitas uban sa usa ka diametro sa dili labaw pa kay sa 40 mm, ang ikaduha - 1.5 m, apan sa usa ka diametro sa 30 mm, kahoy nga encina o beech (sa usa ka gahi nga kahoy). Unya, ang board kinahanglan nga andam alang sa mga lakang ug karwahe sulab ug mga hagdanan. Hingpit nga Maple board 200h900 mm.

Hardware, nag-ayo ug

Sunod kita kinahanglan sa bukid sa: nagkadaghang rail, ang spliced (2000h40h2 mm) ug hardware - nga trangka 70 mao ang 8 mm, ang sungkod 600 mao ang 8 mm, sa washers, nuts. Sa orihinal nga buhat sa board simulator ang suspendido sa usa ka cable MPE. Na gigama board Evminova iyang mga kamot (tan-awa sa drawing. Ubos) ang mingkayab sa usa ka tulo-ka-metros nga dlinnozvennye kadena. Kini mahimong malisud sa pag-ayo sa mga lalang, nga naghimo niini nga posible nga sa pag-adjust sa gitas-on. Ang base board - ang labing maayo nga dapit sa bukid sa sa pagbaton kaw-it. Bisan pa moabut sa handy carbine nga kalayo (galvanized), hiwi nga pagpalapad angkla, screws 50mm, baga goma alang sa bar, nga mao ang nahimutang duol sa base sa board. Kini mao ang gikinahanglan aron sa upholster niini nga crossbar ug sa karwahe ug nanagdala ug mga kahoy - baga nga tisyu nga walay pagtukod toril. dili mibukas sa ilalum sa mga gibug-aton sa lawas gibati, greatcoat nga materyal.

Unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka proofreader alang sa likod sa

Evminov board, ang mga sukod nga gilista sa ubos sa drawing, batid nga mga kamot ug sa paglalang nga paagi mao ang walay-pagtagad. Magagaling shank pala 60 cm. Crossbar sa pagmenos rubber (sa kataposang bahin), pagputol sa mga bahin sa materyal. Kasakit sa mga lagos sa pag-andam gagmay nga mga buslot pinaagi kanila gilansang gamay nga cloves. Sunod kita mopadayon sa pinutol nga kahoy: ang gitas-on sa crossbar cut ug galinga ang sa usa ka mahinlo nga kahimtang. Cutters sa pag-andam sa mga kinatumyan sa pinaagi sa-lungag ug paghimo sa usa ka jumper. Kini makita nga ang taoran, aputan sa sirkito mao makausab sa mga sagbayan katapusan, nga kinahanglan nga wrap panapton. Ang mga ayo sa usa ka stapler. Sa ibabaw sa nawong sa usa ka chipboard kadena sa pag-andam sa usa ka linginon nga pag-abli. Threaded sumpay ug sa pagpanganak nawong igalansang sa likisan sa screws kahoy. kisame sa bukid sa lig-on nga taga. Sa kini nanapot carabiner, ihigot kadena ubos nga katapusan sa nga nagtino sa board sa usa ka anggulo sa 20 degrees. carro naglangkob sa usa ka tabla, pagaputlon ngadto sa magtiayon mga tipik - 320 ug 200 mm. Ubos ang tungtunganan niini sa paggamit sa usa ka mubo nga board, nga mao ang 270 mm sa gitas-on, sa paghimo sa usa ka parisan sa pinaagi sa buslot 2 sa sungkod gitas-on sa 0.8 cm., Kini mao ang gikinahanglan sa Sumpaysumpaya kanila ngadto sa mga kinatumyan sa paghimo sa lihok, ug dayon ibutang papilit sa ibabaw sa mga tarogo, ug tighten sa mga nuts lig-on. Ihigot ang karwahe sa mga lansang ngadto sa bar sa mga tumoy. Ang ubos nga bahin sa carro kinahanglan nga gawasnon sa pag-adto, ug nga kini wala mahadalin-as sa, gilig-on kini pinaagi sa kinatibuk-ang gitas-on sa sungkod nagkadaghang rail.

Ang anggulo sa kiling

Magsusugod sa mga pagbansay-bansay sa Evminov board mahimong gihimo uban sa usa ka maximum nga bakilid sa 15-20 degrees. Apan kinahanglan kita nga walay mga contraindications. Sa diha nga grabe nga kasakit (ilabi na sa atubangan sa hernias)-sa-kaugalingon tambal mao ang delikado! Atol sa mga panahon sa kapasayloan, kon motugot kaninyo sa usa ka doktor, mahimo magsugod sa labing gamay nga load. Bisan uban sa mga gamay nga kahasol nga nagdala kaninyo Evminov board, ehersisyo kinahanglan nga mihunong diha-diha dayon!

Paglahutay, pagpailub, ug regular nga ehersisyo

Nahimutang sa likod board, nagasukad ang gikan sa bar, pagagub sa iyang mga bitiis, pagtutok sa sa dugokan bingat. Anggulo - dili labaw pa kay sa 20 degrees, ang pagbalik-balik - dili labaw pa kay sa 2-3. Ang pagpabilin diha sa mao usab nga posisyon, mokunsad sa mga tiil sa ibabaw sa mga ngilit sa board sa duha ka kilid ug ituy sa dugokan poluvise. Aron sa roll sa ibabaw sa, mga palad batok sa bench, straining sa mga kaunoran sa ubos-ubos nga bitiis ug pagagub sa imong suwang sa imong dughan, nga naningkamot nga magtandog kaniya. ehersisyo Kini makatabang sa pagwagtang sa curvature sa dugokan. Ang bakakon nga mga sa ibabaw sa iyang likod, nga naghupot sa sa bar, pagpabalik sa mga paa, rocking alternately sa lain-laing mga direksyon. Ang anggulo sa lubag sa sa dugokan sa mao nga panahon - dili labaw pa kay sa 20 degrees!

konklusyon

Evminov teknik, bisan sa unsa nga paagi kini maayo - dili usa ka panacea alang sa tanan nga mga sakit "nga kolum sa kinabuhi", ug kini dili lamang mao ang pamaagi sa pagtambal. Apan sa inubanan sa medikal nga pagdumala, pamaagi sa klasikal nga pisikal nga therapy, massage ug regular nga mga klase sa dili madugay sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa kalidad sa kinabuhi ug sa panglawas. Ug alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa pisikal nga pagkadili-aktibo ug lamang menor de edad nga paglapas sa postura, ang board mahimong usa ka kasaligan Evminov dispensaryo sa daghang mga sakit alang sa daghang mga tuig!