Hustong nutrisyon: pancakes oatmeal

Kadaghanan sa mga batan-on nga mga tawo ug sa mga tawo sa tunga-tunga nga edad nagsugod sa pagpadayon sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Kini mao ang importante kaayo husto nga nutrisyon. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang usa ka himsog nga pagkaon boring ug tasteless. Kini mao ang usa ka kasugiran. Mga pagkaon nga giandam sumala sa mga resipe sa hustong nutrisyon, kini mao ang kaayo nga nagkalainlain ug mahimong sa sa liking sa bisan sa usa ka pislian. Laing sayop nga pagtuo nga sa pagkaon sa tukma nga paagi - kini mahal. Kon abli kamo sa bisan unsa sa HLS-menu, disassemble kini sa mga sangkap sa niini, kini mahimong tin-aw nga ang mga yano ug accessible sa tanan nga mga produkto nga gigamit sa pagluto. Ang nag-unang nga tinago - sa husto nga kombinasyon.

Kasagaran sa usa ka himsog nga pagkaon sumusunod iapil gikan sa imong pagkaon sa pipila ka pamilyar nga mga sangkap sa pagkaon, sama sa harina sa trigo premium. Kini mao ang tungod sa hataas nga kaloriya ug kabus sustansiya. Usab bahin sa protina gluten trigo nga maoy hinungdan sa alerdyi. Ang nag-unang nga pagmando sa sa husto nga pagkaon - kon ang usa ka butang nga nagmando sa, nan kamo kinahanglan nga makita ang usa ka puli. Busa, daghan nga mga tawo sa paggamit sa sa pagluto oat nga harina pinggan.

Ang mga benepisyo sa oatmeal

Isip kabahin sa oatmeal naglakip og usa ka dako nga kantidad sa fiber, mahitungod sa positibo nga mga kinaiya nga makig-istorya hangtod sa hangtod. Tungod kay ang fiber pausbaw sa kalihokan sa mga tract sa tiyan, kini removes toxins gikan sa lawas. Usab sa fiber sa oatmeal naglangkob beta-glucan, usa ka bahandi nga nakigbisog uban sa asukar hatag-as nga dugo. Usab, kini nga harina nga mao ang dato sa amino mga asido, bitamina, pagsubay mga elemento. Ang component komposisyon sa pagkunhod sa ang-ang sa starch nga dili sa pagpahimuot sa mga tawo nga naglingkod sa usa ka pagkaon alang sa slimming.

Diin sa pagpangita sa oatmeal

Oatmeal mahimong lutoon sa balay. Kini igo aron sa pagpalit sa pamahaw pagkaon sa tindahan. Ikaw mahimo sa usa ka pagpuasa sa pagkaon flakes o matahum nga mga nahugno. Walay kalainan. Ang nag-unang butang nga - dili paggamit sa mga lugas sa mga Dugang pa sa mga uga nga prutas ug berries. Usahay kini nga mga kahumot sagol mahimong inagaw sopas. Gipalit oatmeal ug ibubo ngadto sa usa ka blender sa hatag-as nga speed hangtud nga abug nadugmok grits estado, sa matag higayon nga sa pagsusi sa atubangan sa dako nga mga piraso. Ingon sa gigamit usahay shredder ug grinder. Ang bugtong Disbentaha sa niini nga paagi mao nga ang usa ka pag-alagad, pun-on sa, mahimong dili kaayo kay sa blender.

Siyempre, walay gikanselar ang mga tindahan nga nagbaligya sa nahuman nga harina. timan-i lang nga usahay oat nga harina nga adunay usa ka gamay nga admixture sa trigo. Kini mao ang tungod sa kamatuoran nga ang produksyon sa niini nga mga mga produkto mahitabo sa sama nga hardware.

Pinggan gikan sa oatmeal

Oat nga harina nga gidugang ngadto sa bisan unsa nga sopas. Salamat sa niini nga mga dato nga mga produkto nga nahimong mas komplikado ug tasty.

Usa ka popular nga pinggan sa oatmeal - pancakes o Pancake. Pagluto kanila dili lisud. Ang paghimo sa yano nga oladushek nagpalahi lamang sa atubangan sa oat nga harina. Atong ikonsiderar ang pipila ka mga paagi sa pag-andam Himoa.

pancakes oatmeal uban sa kefir

Aron sa Kumuha sa minasa, pagkuha sa 1 tasa oatmeal, 1 copa sa yogurt, 1 manok itlog 2 tablespoons asukar, sa pagtilaw, dugangan sa vanilla asukar ug canela. Kay roasting, sa paggamit sa sa oliva o sunflower sa lana.

Andam mga pagkaon lamang:

Mix sa usa ka linain nga panaksan sa asukar ug sa itlog aron sa pagdugang sa gidaghanon. Dayon, sa pagdugang sa mga resulta nga yogurt sagol ug pagpalihok. Ang pinaka-ulahing mga sagol nga gibutang sa harina nga fino ug sa vanilla asukar minasa. Ang tanan nga mix nga hingpit gayud sa. Pan mao ang mas maayo sa paggamit sa usa pancake. Ang kainit niini sa stove, dugangan sa utanon sa lana, apan nga kamo mahimo sa pagwagtang sa niini nga lakang. Mopadayon sa frying.

Banana Pagkaon oat pancakes walay fino nga harina nga

Kon kamo wala makabaton sa kamot oatmeal, ang naandan nga flakes angay alang sa pag-andam sa lamian oladushek. Sagol: Oat flakes Puasa Food (1 tasa), gatas (120 ml), saging (1 x), itlog (2 ka book), asin (0,5 teaspoon), linuto sa kalaha soda (1 tsp walay mga slide), lemon juice (makapalong soda).

Pagpangandam:

Sa pancakes oatmeal nahimo labong, mix sa mga sagol sa usa ka blender. Bahin sa latigo kini sa unang itlog ug asin. Sunod, sa pagdugang sa usa ka saging ug unya ibubo sa oatmeal, linuto sa kalaha sa soda, lemon juice. Pagpalihok sa mga resulta sagol nga ug mobiya alang sa 10-15 minutos sa flakes mahumok. Sa diha nga sa kinumot mao ang andam na, kainit sa usa ka frying pan ug fry sa mga pancakes sa usa ka minuto sa matag kilid.

Intolerance sa gatas protina mahimong mopuli sa iyang fermented gatas ug magluto pancakes oatmeal uban sa kefir walay harina. Ang han-ay sa mga buhat mao ang sama nga sama sa gihulagway sa ibabaw sa resipe.

Kini mao ang posible nga sa lainlain sa pinggan pinaagi sa pagdugang sa lain-laing mga toppings: dugos, yogurt, mangitngit nga chocolate. Oatmeal pancakes mahimong usa ka paborito nga delicacy sa imong pamilya.