International Day of Quitting

Ang matag hinabako nga may kasinatian, labing menos kausa sa iyang kinabuhi, naghunahuna kon mobiya ba kini nga makadaot nga kinaiya. Apan ang kinaiyahan ug ang paglahutay dili igo alang sa matag usa nga nakahukom nga "ihigot ang relasyon sa mga sigarilyo ug mobalik sa dalan sa panglawas.

Sa pagsaulog sa International Day of Quitting

Matag tuig, ang mga problema nga may kalabutan sa panigarilyo, nakaangkon og kakusog. Alang niadtong kinsa gigamit sa pagpahunong sa tanang maayo nga mga inisyatibo "sa Lunes," ang International Day for Quitting Smoking usa ka maayong rason sa paghunong sa pagpanigarilyo. Sa layo nga 1977 sa Amerika, ang International Cancer Society, uban sa World Health Organization, nagpasiugda sa pagtukod niini nga holiday. Ang adlaw sa pagsuporta sa tanan nga buot mag-usab sa ilang kinabuhi gitudlo sa ikatulong Huwebes sa Nobyembre. Dugang pa, ang Kombensiyon sa Pagkontrol sa Tabako, nga gisagop sa 2003 sa World Health Organization, gitawag usab aron pagdani sa pagtagad sa negatibo nga mga sangputanan sa naangkon nga kinaiya. Gisuportahan kini sa kapin 90 ka mga nasud sa kalibutan, lakip ang Russia.

Bug-at nga mga nanigarilyo, kinsa sila?

Uban sa dakong pagmahay, angayng hinumdoman nga bisan pa sa nagtubo nga anti-propaganda, ang natukod nga World Day of Quitting, ang sigarilyo mohaum sa kinabuhi sa modernong katilingban. Alang sa kadaghanan, ang usa ka sigarilyo sa buntag usa ka natural nga usa ka ritwal sama pananglitan usa ka tasa nga kape o usa ka toast. Ang mga estadistika nag-ingon nga kadaghanan sa mga tawo (mga 90%) naningkamot sa pagpanigarilyo sa ilang sayo nga pagkabatan-on. Hunahunaa lang kini - ang kasagaran nga edad sa usa ka nagsugod nga naninigarilyo sa atong nasud mao ang 11 ka tuig. Sa ikapito o ikawalo nga grado, mga 8-12% sa mga estudyante kanunay nga manigarilyo, ug sa ikasiyam o ikanapulo usa ka porsyento nga pagsaka ngadto sa 21-24. Ang mga siyentipiko nag-ingon nga kadaghanan sa mga batan-on nga nanigarilyo sa wala pa ang edad nga 18 dili makawagtang niini nga makadaot Mga batasan hangtud sa katapusan sa ilang mga adlaw. Ang mga batan-on naningkamot nga makit-an ang ilang kaugalingon, ang ilang larawan, sagad nagsundog sa kinaiya sa mga diosdios. Kasagaran, sa kasubo, ang ilang mga karakter mga karakter sa mga feature films nga adunay sigarilyo sa ilang mga ngipon. Ang mga pwersa sa pagtapos dili lamang sa pagpangita sa mga tubag sa daghang importante nga mga pangutana, apan usab sa paghunahuna mahitungod sa imong panglawas. Sa tunga-tunga nga edad, sa diha nga ang adlaw sa pag-undang alang sa kadaghanan mahimo nga usa ka rason alang sa pag-usab sa kaugalingon, ingon nga usa ka tawo makaila sa tanan nga makadaut nga mga epekto sa tabako, sulod sa daghang mga tuig ang usa ka nakagamot nga kinaiya dili kanunay nagtugot sa usa ka tawo nga magmando sa iyang kaugalingon. Kon mas duol na sa katigulangon, mas lisud ang pagbuntog sa imong kaugalingon.

Gipakulbaan nga estadistika

Ang aso sa tabako makaapekto sa halos tanan nga mga organo, nagpalala ug hinungdan Usa ka hugpong nga mga sakit. 45% sa tanan nga mga kamatayon direkta o dili direkta nga gihigot sa pagpanigarilyo. 4.9 milyon nga mga tawo sa kalibutan ang mamatay matag tuig gikan sa mga sakit nga gipahinabo sa pagpanigarilyo. Ang kalagmitan sa kamatayon gikan sa kanser sa baga mao ang 20 ka higayon nga mas taas sa mga bug-at nga mga hinabako kaysa niadtong wala makapanigarilyo. Kadtong gusto nga hugot sa pagpanigarilyo nga adunay angina ang nag-antus sa 13 beses nga mas kanunay, ug usa ka ulser sa tiyan - 10 ka beses. Ang mga siyentipiko direktang nag-link sa mga sakit sa baga nga baga sa paghunaw sa tabako. Sa Russia, ang pagtabako usa ka katalagman. Ang nasud nag-smok sa 77% sa tanan nga mga lalaki, mga 30% sa mga babaye ug hapit 40% sa mga tin-edyer. Ang mga doktor gikan sa tibuok kalibutan mitawag labing menos kausa sa usa ka tuig - sa adlaw sa paghunong sa panigarilyo - aron sa pagsulay sa pagkuha sa makamatay nga pagbati.

Nganong lisud nga mohunong sa pagpanigarilyo

Ang pagdepende sa pagdala sa tabako mao ang nag-una nga dapit tapad sa pagkaadik sa druga ug alkoholismo taliwala sa labing komon nga mortal nga mga kinaiya sa katawhan. Hapit tanan nga mga nanigarilyo nagtuo nga sila makalabay og sigarilyo bisan unsang orasa, Daghang tawo ang dili makabuntog sa pagkaadik sa nikotina. Daw adunay usa ka tinguha, ug usa ka maayong rason - ang panghitabo nga "Adlaw sa Pag-untat sa Pagpanigarilyo", ug pagsuporta sa mga paryente, apan ang tawo nga mohunong pagpanigarilyo, nag-atubang og dagkong kalisud. Mapikal kini, makulbaan, dili makatulog, makadugang ang kahinam, makabaton og dugang nga mga libra, pagpahinay sa rhythm sa kasingkasing. Kasagaran, ang ingon nga mga pagpadayag moabut sa usa ka peak hangtud sa duha ka mga semana human sa paghunong sa pag-inom sa tabako ngadto sa lawas ug gipasabut sa kamatuoran nga ang duha ka matang sa pagkaadik sa nikotina - sikolohikal ug pisikal - hugot nga nalambigit ug dungan nga nag-impluwensya sa lawas. Kini nagdala sa kanhing hinabako ngadto sa usa ka makahahadlok nga kahimtang.

Pipila ka tip sa kung unsaon paghunong sa panigarilyo

Apan dunay maayong balita. Ang dili maayo nga kondisyon sa lawas sa usa ka tawo nga nagdumili sa pagpanigarilyo, makapahunong ka, ug ang kalig-on sa paglig-on pinaagi sa daghang yano nga mga pamaagi. Ang panginahanglan alang sa tabako sa lawas sa usa ka anam-anam nga pagkunhod sa dosis ug pagkuha gikan niini sa pisikal nga lebel nagtugot kanato sa pagtagbaw sa mga modernong nikotina substitutes - mga plaster, mga pills, ug uban pa. Ang pagsalig sa sikolohikal makatabang sa pagbuntog sa mosunod nga mga tip. Pagtakda og usa ka tin-aw nga petsa - ang adlaw sa paghunong - ug pag-andam sa pagpuli sa dili maayo nga batasan sa paggunit og sigarilyo sa imong ngipon sa Lain nga aksyon, sama pananglit, pagpalit sa imong kaugalingon sa mga bag nga may mga binhi o chewing gum. Sulayi ang pagpuli sa mga makalipay nga mga sensation gikan sa pagpahawa sa mga sigarilyo ngadto sa ubang mga maanindot nga mga gutlo - kon gusto ka gayud nga manigarilyo kini girekomendar nga makigsekso. Dugang pa, ang mga ex smokers nagpahimangno sa usa ka napamatud-an nga pamaagi - kung sa niini nga yugto kini dili sa tanan nga posible nga sa malantip nga pag-postpone sigarilyo - sa unang adlaw kuhaon gikan sa pack usa ka sigarilyo ug isalikway kini. Kada adlaw, ang gidaghanon sa mga sigarilyo nga gikuha kinahanglan nga usbon sa usa. Usab, daghang mga tawo nga mihunong sa pagpanabako nakatabang sa usa ka elektronik nga sigarilyo - kini alang niadtong kinsa dili makalayo sa ilang mga kaugalingon gikan sa pagpahawa sa aso gikan sa ilang mga baba. Ug sa bisan unsa nga kahimtang, dili pagpakaulaw ang imong kaugalingon, kon ang imong adlaw sa paghunong nahimong usa ka sayup, ug ikaw nabuak. Pipila ka mga nakahimo nga mohunong sa pagpanigarilyo sa unang higayon.

Ang kinabuhi nga walay sigarilyo

Kadtong mibiya sa sigarilyo, sa wala madugay gibati ang paborableng mga kausaban nga nahitabo sa ilang lawas. Kapin usa ka higayon ang tanan magpasalamat sa iyang kaugalingon ug magpalambo sa pagtindog alang sa kamatuoran nga usa ka adlaw siya naghatag sa usa ka maayo nga ideya - sa paggahin sa usa ka adlaw sa paghunong pagpanigarilyo. Naabot sa katapusan sa ikaduha nga adlaw human sa pagbiya sa dili maayo nga kinaiya, ang lawas magsugod sa pagkuha sa carbon dioxide ug carbon monoxide, ang tono sa mga ugat sa dugo mobalik sa normal, ug mahimong mas sayon alang sa tawo nga makaginhawa, sa literal. Pagkahuman sa usa ka semana, ang pagbati sa pagpanimaho mouswag ug ang lami mahimong labaw nga mahait. Human sa pipila ka mga semana, ang usa ka himsog nga balaton mobalik, ang baho gikan sa baba mawala, ingon man usa ka piho nga baho sa panit ug buhok. Ang tawo nahimong lagsik, kusog nga pagsaka sa gidaghanon. Lakip sa ubang mga butang, ang konsentrasyon ug panumduman molambo.

Mga pamaagi sa pagpakig-away sa panigarilyo sa kalibutan

Ang pakigbisog alang sa panglawas sa katawhan nagakahitabo sa tibuok kalibutan. Ang World Health Organization kaylap nga nagsuporta sa International Day of Quitting. Ang Nobyembre sa daghang mga nasud mao ang sinugdanan nga punto sa "marathon sa panglawas" sa mga kalihokan nga nagtumong sa pagsuporta sa tanan nga mga bisita sa pagtapos sa panigarilyo. Sa 140 ka mga nasud sa tibuok kalibutan nga gisagop na ang daghang mga balaod nga nagpugong sa paggamit sa nikotina. Sa America, sa pipila ka mga kompaniya, ang pagrekluta alang sa mga nanigarilyo gisirado na, usa ka pagdili sa produksyon sa partikular nga mga sigarilyo, ingon man mga sigarilyo nga walay filter, gipaila. Ug sa Singapore, pananglitan, adunay mga "non-smoking" quarters. Bisan pa, ang mga nag-unang mga lakang sa pakigbatok sa pagpanigarilyo mao ang pag-uswag sa presyo sa sigarilyo ug pagpausbaw sa himsog nga estilo sa kinabuhi.