Kabus handumanan: unsay buhaton ug unsaon sa pagpalambo sa?

Daghang mga tawo ang nagtuo nga ang mga problema sa handumanan mao ang mga lahi nga sa mga tigulang, ug sa mga batan-on makakat-on ug mga tindahan nga impormasyon maayo ug sa madali. Kaniadto, kini tinuod, apan, nga gihatag sa mga hatag-as nga lakang sa modernong kinabuhi, ang kahimtang nausab sa usa ka gamay. Ang kapit-os ug stress sa trabaho tingga sa kamatuoran nga daghang mga batan-on nga mga tawo pagkunhod sa mental nga kapasidad. Usa ka sangputanan sa niini nga proseso - sa usa ka dili maayo nga handumanan. Unsa ang sa pagbuhat sa kaso sa mga panghitabo sa niini nga problema? ni makig-istorya mahitungod niini nga sa ulahi Himoa, apan karon ang usa ka pipila ka mga pulong mahitungod sa mga sintomas sa niini nga "sakit."

mga simtoma

Unsaon ninyo pagtino nga ikaw adunay usa ka dili maayo nga handumanan? Unsa kon kini nadaot, basaha sa ubos. Sa kasamtangan, sa pagsulay sa pag-adto balik sa panahon. Ba kamo mahinumdom sa mga mayor nga mga panghitabo sa miaging semana? Mahimo ba kanimo sa dalan sa pag-ingon uban sa hingpit nga kasigurohan nga sirado ang pultahan ug mibalik sa puthaw? Kon mitubag kamo sa negatibo, nan kamo adunay pipila ka mga problema sa panumdoman. Apan ayaw kalisang. Ang matag problema nga adunay usa ka solusyon.

Tips

Busa ikaw mahimong usa ka dili maayo nga handumanan. Unsay akong buhaton sa pag-ayo niini? Gamita ang mga tips nga gilista sa ubos.

1. Pagbalhin

Ehersisyo, lakang. Ehersisyo ug paglakaw sa usa ka positibo nga epekto sa utok ninglihok. Apan kini wala magpasabot nga kita kinahanglan nga pagapatyon diha sa gym sa adlaw-adlaw. Magpabilin paborito nga sport ug sa plano sa load, sa pag-focus sa ilang kasamtangan nga ang-ang sa fitness. Human sa pipila ka semana sa aktibo nga pagbansay, dili na kamo mangutana, "Ako adunay dili maayo nga handumanan. Unsay akong buhaton? "

2. Ayaw bison

Pagsag-ulo mao ang inefficient ug dili mohatag sa mga resulta. Kon wala pagsabot sa kahulogan sa impormasyon nga gitipigan lamang ngadto sa usa ka punto ug sa madali hikalimtan.

3. Balika

Dili kinahanglan nga sublion ang mabasa nga impormasyon 20 ka beses. Buhata kini kausa sa usa ka adlaw alang sa usa ka semana ug kini mao ang labing maayo nga sa dili pa bedtime.

4. Gamita ang imong imahinasyon

Ang mga tawo hinumdumi taas nga numero naugmad imahinasyon. Sila nagrepresentar sa numero diha sa porma sa walay-kinabuhi nga mga butang, mga hayop ug mga tanom. Busa gamita ang imong imahinasyon. Pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagbugkos data sa usa ka dalan, ug ikaw kalimtan ang bahin sa usa ka dili maayo nga handumanan. Unsa ang akong buhaton sa pagsag-ulo sa mga teksto? Gamita ingon nga mga larawan. Kon ang teksto ra kaayo dako, ang tie larawan alang sa matag parapo.

5. focus sa pagsag-ulo

Focus sa sa proseso. Drawing sa usa ka susama, maminaw, pagpamalandong, pagpamalandong. Ang mas asosasyon, mga hunahuna ug mga pagbati nga konsolidahon ang impormasyon, ang mas maayo kini mahinumduman.

6. Kaon sa tuo

Aron sa pagpadayon sa usa ka taas nga kalihokan sa utok kinahanglan nga pagkaon sa gamay nga mga pagkaon 4-5 beses sa usa ka adlaw. Uban sa paagi niini, ang lawas ni glucose lebel sa dili mahulog. Samtang kamo mahibalo, glucose - mao ang nag-unang tinubdan sa enerhiya alang sa utok.

7. Associate

Pananglitan, kon kamo ingon nga usa ka propesyon nga ingon sa usa ka negosyante, unya ang tag-iya niini, sa baruganan, dili mahimo nga usa ka dili maayo nga handumanan. Unsa kon kini mao ang kahimtang? Ikaw mahimo hire sa usa ka assistant, nga sa gihapon mahinumdom kaniya. Apan kini mao ang mas maayo nga gamiton ang pamaagi asosasyon. Kini makatabang sa duha sa diha nga pagatiguman bag-ong mga tawo (sa paghinumdom sa tawo, kamo kinahanglan nga makig-kini uban sa usa ka tawo), ug sa paghinumdom sa importante nga mga impormasyon sa negosyo.