Kaloriya nga bunga - usa ka butang nga kami wala mahibalo

Lagmit ang tagsatagsa ka babaye nahibalo nga bunga pagkaon ang pipila sa labing komon nga paagi sa epektibo nga gibug-aton sa pagkawala. Apan kini wala magpasabot nga ikaw mokaon sa bunga kilo ug dili sobra sa timbang. Ang ubang mga sakop sa henero nga dili mohaum alang sa tanan nga mga matang sa mga diyeta. Atong tan-awon sa maong mga gutlo, ingon sa kaloriya bunga ug mga utanon pagkaon.

Tungod sa mga kaloriya sa lawas sa tawo naghatag sa enerhiya nga gikinahanglan sa pagpadayon sa tanan nga mga organo. Energy naghatag kalig-on sa pagbuhat sa nagkalain-laing mga mental ug pisikal nga trabaho. Sa usa ka pulong, kita lang nagkinahanglan sa kaloriya. Apan nga ang lawas function pag-ayo, ug ang mga tawo mobati nga daku, sila kinahanglan gayud nga mahimong ang husto nga-apod-apod.

Kaloriya nga bunga mao ang kasagaran gamay, apan sa pipila sa mga porma niini modagaya. Ang matag bunga adunay usa ka gidaghanon sa mga carbohydrates, bitamina, colorants ug tannins, organic mga asido ug minerales. Mga bunga nga adunay mapuslanon nga mga kabtangan - sa pagpalambo sa resistensya, adunay antimicrobial, antiviral ug uban pang mga kalihokan. Sa mubo, kini nga mga mga produkto kaayo importante alang sa adlaw-adlaw nga pagkaon.

Apan unsa bunga mahimong naglakip sa usa ka pagkaon pagkaon? Kaloriya sulod sa bunga mahimong makita sa website nga ingon sa usa ka lamesa, diin espeling sa detalye sa sulod sa 100 gramos. Ang labing taas nga-kaloriya nga saging giisip, kini naglangkob sa mga 90 kaloriya, kay kini mao ang mga parras - 70 kaloriya. Kasagaran, ang labing nutritional bili mao ang wala diha sa lab-as nga mga bunga, ug uga - uga nga mga bunga, sila adunay usa ka kaloriya sa 300 kcal.

Kini nga matang sa pagkaon mao ang dili angay alang sa tanan nga mga katawhan. Kadaghanan sa mga bunga pagana sa kahinam, nga nagpasabot nga ang mga stand-semana o tulo ka adlaw lamang sa pipila ka mga bunga - ang problema. Ubos kaloriya sulod sa mansanas ug grapefruit, ug mga apricots. Ang mga babaye nga damgo sa usa ka slim nga numero, ayaw abuso sa bunga pagkaon. Una, undigested lanot hinungdan unpleasant higayon - bloating. Ikaduha, ang pagkaon dili masuhop, ug busa dysbiosis. Ug ikatulo, tungod sa kakulang sa protina, sa dili madugay magsugod sa edad sa mga panit. Busa, sa "paglingkod" sa bunga sa usa ka hataas nga panahon dili kinahanglan, igo 1-2 nga mga panahon sa usa ka semana.

Kaloriya sulod sa bunga, sumala sa mga data sa espesyal nga mga lamesa lahi kamahinungdanon, depende sa ilang mga matang: ubos nga - lemons ug grapefruit; labing taas nga - abokado, saging ug persimmons. Siyempre, ang tanan nga bunga sa ilang nutritional kabtangan mao ang mga lain-laing mga indicators sa protina, carbohydrates ug tambok. Busa, may usa ka dako nga index sa nutrisyon, sa daghan nga mga mga produkto mahimong naglakip sa usa ka ubos nga dosis sa tambok ug carbohydrates.

Kaloriya nga bunga lab-as nga mas gamay pa kay sa mga dugang pa nga proseso - uga o gitipigan. Busa kini mao ang mas maayo aron sa pagkaon sa bunga, "lang gikan sa tanaman" ug kini mao ang madanihon nga kini mao ang usa ka higdaanan uban sa iyang tanaman sa utanon. Sa pagkatinuod, na sa kanunay, ilabi na sa panahon sa tingtugnaw, kita sa paghalad sa sa pagpalit sa mga produkto nga maayo lamang sa panagway. Apan sustansiyadong ug mapuslanon kabtangan sila mibiya gikan sa intensive pagtambal.

Kaloriya nga bunga - sa tanan nga mga kalainan sa citrus, pinya, mansanas, apricots, peaches ug mga pears. Siyempre, ang tanan nga bunga sa mga maayo alang sa atong lawas, sila mapuslanon alang sa adlaw-adlaw nga nutrisyon, apan sa pagpadayon sa lawas sa usa ka kamalaumon kahimtang sa pipila ka mga bunga mao ang dili igo. Aron makabaton sa usa ka slender nga lawas, nga imong gikinahanglan sa usa ka husto nga pagkaon, nga naglakip dili lamang sa lab-as nga bunga, apan usab sa cereals, dairy nga produkto, seafood ug kalan-on. Ang labing taas nga-kaloriya nga bunga - saging ug mga parras. Kini mao ang madanihon nga gamiton diha sa gagmay nga kantidad, kon ang usa ka tawo mao ang sobra sa timbang. Karong panahona nga imong mahimo tan-awa sa espesyal nga mga lamesa, dili lamang sa kaloriya nga bunga, apan usab sa uban pang mga produkto.