Kon sa unsang paagi ang pagpamalandong makaapekto sa clinical sintomas sa tiyan disorder

Sa diha nga kini moabut ngadto sa panglawas benepisyo sa pagpamalandong, opinyon diverge diha-diha dayon. Apan tigdukiduki karon managpakiling sa paghunahuna nga ang maong mga buhat kinahanglan nga ipatuman sa mga ospital ug mga tunghaan, apan naglakip usab sa rekomendasyon alang sa pagtambal sa mga nagkalain-laing mga sakit.

Ang epekto sa pagpamalandong sa pipila ka tawhanong mga organo

Dili pa lang dugay, usa ka pagtuon nga gihimo sa Harvard Hospital, determinado nga sa walo lamang ka semana sa pagpamalandong sa literal uli gray nga butang sa cerebral cortex. Kini nga pagtuon mao ang unang nga mao ang makahimo sa opisyal nga nagpamatuod nga pagpamalandong hinungdan kausaban sa niini nga matang. Wala madugay, ang mga tigdukiduki nga gipahigayon sa laing pagtuon nga ang pagpamalandong makahimo sa impluwensya sa clinical sintomas sa tiyan disorder - irritable tinai syndrome ug makapahubag tinai sakit. Research gipakita nga ang kahimtang sa kalingawan adunay usa ka dako nga tabang.

Ang kamahinungdanon sa research

Ang pag-ngadto sa asoy sa mga titulo sa mga pagtuon ug ang tanan nga mga dokumento mga benepisyo sa pagpamalandong sa panglawas sa tawo, kini kinahanglan nga ang impetus alang sa pagtuon sa epekto sa kalingawan sa usa ka halapad nga-laing mga sakit.

Una sa tanan, kini kalabotan sa usa ka mas halapad nga grupo sa mga pasyente uban sa gastro-intestinal mga sakit. Pipila mga pagtuon nagpakita nga teknik sa stress management, ug uban pang mga sikolohikal nga mga teknik makatabang sa mga pasyente uban sa IB (irritable tinai syndrome), sa labing menos sa hamubo nga termino. Sa maong panahon ang ebidensiya alang sa pagtambal sa makapahubag sa mga sakit tinai mao ang dili kaayo dayag, bisan sa pipila ka mga pagtuon nagpakita sa potensyal ug mga benepisyo. Busa, sa tawhanong hunahuna mao ang makahimo sa pagkontrol sa makapahubag mga butang, nga play sa usa ka importante nga papel sa sa mga panghitabo sa IB, ug posible intestinal panghubag.

IB ug makapahubag tinai sakit mao ang laygay nga sakit nga hinungdan sa sintomas sama sa tiyan kasakit ug mga kausaban sa tinai function, diarrhea, ulcerative colitis ug Crohn ni sakit (nga modala ngadto sa grabe nga panghubag sa mga tract sa tiyan). Kini mao ang sa siyensiya napamatud-an nga stress amplify kini nga mga sintomas, mao nga ang mga pagtuon sa pagpamalandong mao ang sa dako nga importansya.

Pipila mga pagtuon nagsugyot nga ang regular nga batasan sa pagpamalandong direkta makaapekto sa physiological nga mga butang, sama sa oxygen konsumo, sa kasingkasing rate, sa presyon sa dugo, ingon man sa kapit-os ug kabalaka. Kay sa unang higayon niini nga epekto nga gihulagway labaw pa kay sa 40 ka tuig na ang milabay pinaagi sa Herbert Benson.

Ang mga pamaagi sa pagpamalandong

Usa ka komon nga sayop nga pagtuo bahin sa pagpamalandong mao nga kamo sa paglingkod diha sa usa ka paagi o sa pagbuhat sa usa ka butang nga makab-ot ang maximum nga mga benepisyo. Sa pagkatinuod, ang tanan nga imong buhaton mao ang pagkuha sa labing komportable nga posisyon. Ikaw mahimo molingkod sa krus-tiil sa higdaanan sa mohigda o molingkod sa higdaanan - ang nag-unang butang nga imong gibati komportable. Bisan tuod walay duhaduha nga ang usa ka sa pipila ka mga posisyon nagtugot sa kusog sa modagayday sa gawasnong paagi sa imong lawas, apan ang kasayon sa niini nga mao ang sa labing hinungdanon.

ang inyong mga hunahuna

Usab, kini dili kinahanglan nga usa ka pagsulay sa "paghawan sa imong hunahuna". Kini mao ang, sumala sa mga tigsulat sa pagtuon, bahin sa "pagkamakiangayon kahibalo sa sensations, pagbati ug kahimtang sa hunahuna." Himoa nga ang mga hunahuna, pagbati ug mga emosyon nga kinabubut-on kamo sa pagpakita nga moagi. -Uli uban sa tanan nga imong nasinati.

Dugang pa, pagpamalandong - kini usab usa ka kahimtang sa hunahuna. Kini mao ang posible nga sa pagbuhat sa, samtang kamo naglakaw, o, alang sa panig-ingnan, sa wala pa moadto sa higdaanan. Sa tibuok adlaw nga imong mahimo unta ang imong mga hunahuna sa walay bayad makita, ingon sa ginahimo sa pagpamalandong, ingon man sa usa ka kahimtang sa kalinaw ug-sa-kaugalingon nga kahibalo. Busa, sukwahi sa popular nga pagtuo, adunay labaw pa kay sa usa ka paagi sa pagpamalandong.