Perov, Nikolai. -Sa-kaugalingon kalamboan ug-sa-kaugalingon kalamboan

-Sa-kaugalingon kalamboan ug-sa-kaugalingon-uswag - kini mao ang kalihokan sa tawo nga makatabang sa pagkaamgo sa iyang kaugalingon ingon nga usa ka tawo. Aron makab-ot ang pipila ka mga tumong, aron sa pagkab-ot sa gitinguha nga ug magmalampuson, kamo kinahanglan nga kanunay pagtrabaho sa imong kaugalingon, nga mao, sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan sa pagmugna sa bag-ong kahibalo ug gipatuman. Pagkat-on sa usa ka daghan sa mga tawo bantog nga blogger Nikolay Perov. Kini nga gihisgutan sa artikulo.

Lakang 1: Pagpamalandong

Nikolay Perov mopakigbahin sa uban sa mga magbabasa sa usa ka makapaikag nga teknik nga makatabang sa mga tawo sa pagkaamgo sa ilang mga kaugalingon. Walay panginahanglan sa pag-usab estilo sa kinabuhi. Lang kinahanglan nga moapil sa usa ka dili labaw pa kay sa 40 minutos sa adlaw-adlaw. Kini nga teknik makatabang kanimo relaks, sa pagpalambo sa inyong mental nga kaayohan, ug sa pagsabut sa unsa ang imong kinahanglan nga mobayad sa pagtagad.

Unsa ang usa ka Nikolai Perov? "Personal nga kalamboan ug-sa-kaugalingon kalamboan kinahanglan nga magsugod uban sa pagpamalandong" - sa ingon nag-ingon ang blogger. pagpamalandong nga makatabang aron ihingusog ang ilang mga kaugalingon ug sa pagpataas sa ilang mga kaugalingon-sa-kaugalingon. Uban niini nga pamaagi, daghang mga tawo nakakat-on sa pag-focus, relaks, pagpugong sa emosyon, determinasyon, kahadlok ug bisan og Isalikway sa dili maayo nga mga batasan.

Pagpamalandong mahimong hingpit nga bisan asa. Kini mahimo nga usa ka tram, bus, kolehiyo, trabaho, beach ug ubang mga dapit.

Ang resulta mahimong gikinahanglan, apan dili diha-diha dayon. Ang ubang mga tawo, nga paagi kini nga makatabang sa tulo ka bulan, ang mga uban nga mga - diha sa tunga sa usa ka tuig. Ang nag-unang butang mao nga motuo sa kalampusan, tungod kay ang mga hunahuna sa materyal nga. Samtang kamo mahibalo, instant nga mga resulta dili mahimo.

Lakang 2: pag-atiman sa imong kaugalingon

Kasagaran, ang tumong kinahanglan kadasig. Kini mao ang kanunay nga lisud nga sa piho nga pagtrabaho sa ilang kaugalingon, tan-awa ang ilang mga kasaypanan, sa pag-usab sa mga tradisyonal nga paagi sa kinabuhi. Nga mao ang ngano nga kinahanglan sa usa ka plano nga sa pag-adto sa unahan, dili sa pagtan-aw balik.

Sa hinay-hinay mobalhin sa sa ikaduha nga lakang diha sa dalan sa kaugalingon. Sa kini Perov Nikolay nagtanyag sa matag tawo sa pagtan-aw human sa sa ilang mga kaugalingon. Pagsunod sa mga proseso diha sa inyong lawas, ekspresyon sa nawong, mga lihok, tingog, mood ug sa ingon sa.

Sa diha nga kamo makakat-on sa pagtan-aw human sa sa ilang mga kaugalingon ingon nga kon gikan sa gawas, nan, ikaw makahimo sa pagpalambo sa imong kaugalingon ingon sa usa ka tawo.

Unya ikaw dali nga makasabut sa ilang mga pagbati, makakat-on sa pagpugong sa akong kaugalingon, aron mahimong mas mabinantayon ug makaamgo nga kamo makahimo sa pagwagtang sa bisan unsa nga kinaiya nga makadaot, ug dili kaayo.

Lakang 3: Ugmara determinasyon

Perov Nikolay nagtawag niini nga lakang "sa kaunoran sa kaugalingon." Ikaw kinahanglan nga mobati sa usa ka lig-on ug katuyoan nga tawo. Determinasyon makatabang sa pagbuntog sa pagkatapolan, kahadlok ug usa ka kakulang sa pagsalig.

Kon mibati nga ubanon, ug ikaw sa higayon niini nga mopahiyom ug moingon sa usa ka tawo nga matang nga pulong, nan kamo adunay determinasyon. Apan, kini kinahanglan gayud nga magpadayon sa pagpalambo sa. Kon ikaw usab tapolan sa paglimpyo, hugasi o moadto sa tindahan, unya hinumdumi nga dili nimo gusto nga buhaton nga. Sulayi sa pagdala sa iyang kaugalingon sa pag-ingon: "kini mao ang gikinahanglan". Gikan niini nga keyword sa umaabot, ug mopahawa.

Hinumdumi! Kaninyo sa pagpalambo og gahum sa lamang sa diha nga sa pagbuhat sa usa ka butang nga dili kaayo madanihon. Apan, sa paggamit sa kabubut-on sa gahum sa dili overdo kini. Kon kamo makasabut nga bisan unsa nga negosyo mahimong nahuman ugma, ayaw iduso sa imong kaugalingon, ug sa gawas sa, ingon nga sila nanag-ingon, hangtud nga mas maayo nga mga panahon.

Lakang 4: Pagkat-on sa pag-relaks

Pit-os nga kinabuhi kanunay nagabantay sa pagduhaduha sa tawo. Ang tanan nga balay, pamilya, trabaho, mga problema, ug sa ingon sa. D. Apan, kamo kinahanglan nga sa pag-relaks, tungod kay ang lawas sa tawo nagsul-ob sa kaayo sa madali. Sulayi sa pagbayad sa pagtagad sa labing menos kausa sa usa ka semana. Alkohol, sigarilyo ug anti-kabalaka tambal - kini dili mao ang kalingawan, ug sa kapit-os. Bisan tuod ang pipila ka tawo nag-angkon kon dili.

Alkohol ug nikotina dili makatabang makasukol sa kapit-os. Sa una kini daw nga ang kalingawan mahitabo, apan sa hinay-hinay nagalaglag sa gikulbaan nga sistema. Drugs - dili usa ka kapilian. Sila motabang sa una, apan unya moabut ang pagdili sa lawas, sa paghimo sa usa ka tawo mahimong tapolan ug mapinasagdanong.

Sa bug-os nga relaks, nga naglakip sa humok nga musika, sa paglingkod sa usa ka lingkuranan ug sa hinay-hinay sa pipila ka minutos sa hilom ug sa moderately man.

Sulayi 3 nga mga panahon sa usa ka adlaw sa pagbuhat sa usa ka napulo ka-minutos nga break gikan sa trabaho. Lumingkod ka sa usa ka lingkuranan, ug kon mahimo, adto sa gawas. Hinay-hinay man alang sa 10 minutos ug sa panahon sa panahon nga sa paghunahuna sa usa ka butang nga maayo.

mahimong relaks Guests uban sa tabang sa usa ka mainit nga si Bath o kahayag jogging. inyong tan-awa kon sa unsang paagi ang imong lawas marelaks, ug ikaw mahimo nga luwas magpadayon sa pagbuhat sa ilang kaugalingon nga butang. Ang tanan nga mga sa ibabaw kalingawan teknik mao ang kaayo mapuslanon alang sa mga batan-on nga tawo, ug alang sa mga tigulang.

Lakang 5: og Isalikway sa dili maayo nga mga batasan

kaninyo, dili makahimo-sa-kaugalingon kalamboan ug sa samang higayon sa pag-inom sa alkohol o nikotina. Human sa tanan niini nga mga dili maayo nga mga batasan nga sa paglaglag sa mga utok sa tawo, ang usa ka tawo mahimong dili maagwanta nga kinaiya, ug ang problema magsugod uban sa mga gikulbaan nga sistema.

Kon nahuman kamo sa miaging mga lakang ug nakakat-on sa pag-ugmad determinasyon, nan kini sayon sa paghunong sa pag-inom o pagpanigarilyo. Human sa tanan, ikaw mao ang dili kaayo sa pagpikaspikas sa physiological sama sa psychological pagsalig.

Lakang 6: Kuhaa pag-atiman sa imong panglawas

Pisikal nga kalihokan mao ang gikinahanglan alang sa matag tawo. Kon ang tanan nga mga tawo nga nalambigit sa sports sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan, adunay adunay mga problema sa panglawas. dili nimo gusto nga sa pagdagan sa buntag? Dili kinahanglan sa pagbuhat niana. Ikaw mahimo matulog human sa paghimo sa usa ka mini-charge.

Kini maglipay sa, paglig-on kaunoran ug sa pagpalambo sa panglawas. Hinumdomi, bisan pa niana, sport kinahanglan nga regular nga. Maayo ug positibo nga mga paagi nagtanyag Nikolai Perov.

PA pagtambal (kalisang pag-atake)

Nikolay Perov mipakigbahin uban sa mga magbabasa sa paagi sa pagtabang sa imong kaugalingon sa pagsagubang sa usa ka mas importante nga problema. Kini nga kalisang pag-atake. Sa pipila ka rason, daghang mga tawo ang nagtuo nga kini mao ang imposible sa pagbuhat nga walay tambal. Apan, ang blogger nag-ingon sa atbang.

Kalisang pag-atake mahitabo sa diha nga ang usa ka tawo nakasinati sa grabe nga kahadlok. Pagbati mao ang kaayo unpleasant, apan dili makamatay. Aron sa pagkuha Isalikway sa PA, kini mao ang gikinahanglan nga mobalik sa unang lakang (pagpamalandong). kini lamang makatabang sa pagbuntog sa kalisang nga-hasol kaninyo, ilabi na sa gabii.

Usa ka importante nga pagmando, nga nagtambag Perov - mao ang tukma nga kalingawan. Sa kini nga kaso, ang musika kinahanglan nga makapahupay, kinahanglan ko nga molingkod sa ingon nga ang tibuok nga lawas sama sa usa ka kahayag ug hanginon.

Human sa pagpamalandong, ang usa mahimong kalma, nga lebel-nga gipangulohan ug makaharong sa bisan unsa nga pag-atake sa kasuko o kahadlok.

Nikolay Perov: reviews

Daghang mga tawo ang mapasalamaton kaniya nga alang sa mga leksyon, workshops ug webinars. Kay sa mga tawo nga dili sa pagkuha sa pagbansay, Perov, Nikolai naghatag sa video, nga makatabang nga dili mingawon sa mga klase. Ang mga tawo padayon nga moapil diha sa panimalay, diin siya magpasalamat sa blogger.

Ingon sa usa ka kinatibuk-ang pagmando sa, sa labing menos makausa sa kinabuhi, ang tanan naghatag ug dili gusto sa bisan unsa. Apan Perov Nikolay nagtabang sa mga tawo sa pag-adto ngadto sa target, sa kaugalingon-development ug-sa-kaugalingon kalamboan, nga walay bisan unsa nga espesyal nga paningkamot. Lamang kinahanglan sa pagtrabaho sa imong kaugalingon sa kanunay, sa pagpadayon sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, ug kamo adunay usa ka pipila ka mga semana mobati relieved.