Ang pagpamalandong nga maayo alang sa imong panglawas?

Pagpamalandong mao ang giisip nga usa sa labing epektibo ug mapuslanon nga paagi sa "Bag-oha ang" ug relaks sa hunahuna, lawas ug kalag. Siya abli sa pultahan ngadto sa kahibalo sa ilang kaugalingong mga pagbati, mga hunahuna, ug naghatag sa posibilidad sa panaghiusa uban sa kalibutan ug sa uniberso.

Usa ka gamay sa pagpamalandong

Pinaagi sa pagpamalandong, nga imong mahimo og kalidad pahulay ug enerhiya katungdanan sa lang sa lima ka minutos. Kini talagsaon kon sa unsang paagi ang usa ka gamay nga bahin sa adlaw gigahin sa regular nga batasan sa pagpamalandong mahimo pagpakalma sa hunahuna, sa rejuvenate ug ang-ang sa kabaskog, pagpalambo sa emosyonal nga kahimtang ug sa pagpalambo sa komunikasyon ug intelektuwal nga abilidad.

Alang sa daghang mga siglo, ang usa ka pagpamalandong sa usa ka porma o sa lain, mao ang bahin sa mga regular nga batasan sa mga makinaadmanon, mga pilosopo, mga monghe ug mga Yogis. Sa pipila ka mga panahon ug nagabuhat sa lain-laing mga mga teknik tinago, apan karon, sa edad nga hatag-as nga kapit-os ug usa ka makanunayong sapa sa panggawas nga mga pagpalagsik, matag tawo naningkamot alang sa kalinaw ug balanse, mahimong makakaplag sa milagro sa pagpamalandong.

Unsa ang pagpamalandong?

Ubos sa impluwensya sa kapit-os, ang tibuok nga lawas ang gibutyag sa iyang makadaot nga aksyon. Sa pagkatinuod, sa emosyonal, psychological ug pisikal nga kahimtang anaa sa walay kahusay, nga nagpasiugda mas lawom nga epekto sa stress, ug sa ingon niana ang mga lingin; Kini mao ang gitawag nga "snowball". Aron nga dili itugot nga kining lingin nga sirado ug roll sa usa ka nakiling, namudyot sa speed, nga kamo kinahanglan nga ihatag ang imong lawas ug hunahuna sa usa ka oportunidad sa "disconnect" gikan sa kanunay nga pagsulod sa mga impormasyon ug rutina sa pagpit-os.

Pagpamalandong mahitabo sa usa ka kalma nga kahimtang, sa labing maayo sa usa ka hilit nga dapit sa gawas padani. Pinaagi sa pagsagop sa usa ka relaks postura ug nalingaw sa sa kalinaw ug hilum, mas sayon sa pagpagawas sa hunahuna gikan sa mga hunahuna tigpanon niini. Sa mahimong focus sa pagpamalandong o pinaagi sa tingog, sama sa "om", o sa usa ka yano nga proseso, sama sa makahanggab ug pagpagawas. Ang na pagpamalandong, ang mas relaks ug nabawi ang mga lawas. Ang regular nga praktis improb duha mental ug pisikal ug intelektwal nga performance.

Kon sa unsang paagi ang pagpamalandong makaapekto sa utok?

Daghang mga pagtuon sa pagmatuod sa positibo nga epekto sa pagpamalandong sa pagkatulog, handumanan, panglantaw ug konsentrasyon. Focus sa usa ka hunahuna sa panahon sa pagpamalandong o hingpit "sa paghinlo" sa panimuot sa paghupay sa pressure sa lawas ug sa paghatag sa uban, nga pinaagi sa iyang efficiency molabaw pagkatulog. Adlaw-adlaw nga praktis pagmobu, pagminus sa kapit-os ug improb kinatibuk-ang kalihokan.

MRI scan sa panahon sa pagpamalandong nagpakita nga mga dapit sa utok, nga anaa sa kanunay nga kalihokan, bisan sa damgo, diha sa proseso sa pagpamalandong sa pag-relaks ug pahulay. Frontal langodngod, responsable sa panimuot ug handumanan, anaa sa aktuwal nga aksyon, samtang ang kalihokan sa parietal habol, responsable sa mga igbalati, mikunhod ngadto sa usa ka pipila ka higayon. Ang labing aktibong bahin sa mga utok sa panahon sa pagpamalandong mao ang thalamus, nga nagadawat sa tanan nga mga igbalati nga impormasyon, gawas sa olfactory.

Kon sa unsang paagi ang pagpamalandong makaapekto sa kinatibuk-ang kahimtang?

Ang positibo nga impluwensya sa pagpamalandong sa kinatibuk-ang panglawas mao ang usa ka direkta nga resulta sa iyang epekto sa utok. Apan, adunay mga dugang nga mga epekto nga mahimo sa paghimo sa kinabuhi nga mas sayon alang sa bisan unsa sa modernong tawo.

• Pagpamalandong pagmobu, pagminus sa kapit-os ug improb sa panglawas. Ingon sa nailhan, kapit-os ug makanunayon nga presyon sa mao ang hinungdan sa daghan nga mga sakit ug mga sakit lakip na ang sakit sa kasingkasing, laygay nga kakapoy, kabalaka, hypertension, ug depresyon. Pagpamalandong nagtugot kaninyo sa pagsupak sa mga negatibo nga mga epekto sa stress nga labing sayon ug natural nga paagi.
• Pagpamalandong konsentrasyon pagtaas. Ang katakos sa "pagpabalik sa" dili gusto hunahuna gikinahanglan dili lamang sa panahon sa pagpamalandong, apan usab sa daghan nga mga nga rutina mga kalihokan. Ang abilidad nga dili mabalda makatabang kanimo sa mas paspas ug mas maayo nga pagbuhat sa bisan unsa nga buluhaton sa paglimpyo sa balay, ngadto sa importante nga mga proyekto sa negosyo.
• Ang pagpamalandong improb ang compartmentalization nga, sa baylo, nagtugot kaninyo sa pagbiya sa mga problema sa trabaho sa trabaho ug pribadong kinabuhi dili makaapekto sa propesyonal nga pagka-epektibo.

Pagpamalandong nagtugot kaninyo sa pagdala sa unahan sa panag-uyon sa sulod nga kalibutan, ug sa ingon pagmobu, pagminus sa impluwensya sa publiko nga opinyon ug sa posibilidad sa gawas sa pressure.