Mainit nga-up alang sa mga mata, usa ka makapaikag nga ehersisyo

Walay bisan kinsa sa mga tawhanong organ dili mobati nga palas-anon, nga mahulog sa ibabaw sa mga mata. Human sa tanan, sila kanunay aktibo. Mata og gikapoy gikan sa taas nga buhat uban sa mga papel, sa ubos nga kahayag, dugay nagtan-aw sa TV, pagbasa sa usa ka basahon diha sa subway.

Gikapoy mga mata sa dihang nagtrabaho sa computer? Kini mao ang natural nga, tungod kay ang mata mao ang limitado kaayo ang paglihok, ug mokihol kita sa tulo ka higayon nga ubos pa kay sa naandan. Relaks mga mata dili mahitabo, ug busa, sa dugo sa sirkulasyon, ug sila gikapoy mas dali.

Ang tanan nahibalo nga ang mga dugang nga load sa mga mata sa usa ka negatibo nga epekto sa mental ug pisikal nga sa tawo nga kapasidad, pagkunhod sa kasiyaman porsyento sa abilidad sa pagsabut sa bisan unsa nga butang ug sa focus. Unsa ang sa pagbuhat sa ingon nga mga kahimtang? Usa ka dako nga paagi - mainit-up alang sa mga mata.

Sa higayon nga ang mga mga mata gikapoy, ang mga panglantaw mahimong tapolan, blush mga tabon-tabon. kinahanglan gayud nga ikaw mohigda sa sofa ug sa walay katapusan gibutang gapas swabs nga kaniadto moisten hugot nga brewed green nga o itom nga tsa, bakak sa niana nga kahimtang alang sa kaluhaan ka minutos.

Sunod, sa pipila ka mga lagda sa kaluwasan:

• ayaw paglingkod sa computer sa ubos nga kahayag;
• ang tanan nga kap-atan ka minutos, sa paghimo sa pipila ka mga paglangan sa buhat;
• nga sigurado sa pagbuhat sa mainit nga-up alang sa mga mata sa daghang mga higayon sa usa ka adlaw.

Unsa nga paagi sa pagbuhat sa mga ehersisyo:

• usa ka mainit nga-up alang sa mga mata sa pagbuhat nga walay baso;
• mosunod niini kinabubut-on ug sa usa ka relaks nga kahimtang;
• ayaw palabihan sa inyong mga abaga, ug ubos nga;
• pagpasig-uli sa pagginhawa, kini kinahanglan nga hapsay ug lawom nga.

Ehersisyo sa usa ka: "Nakita ko ang tumong"

Ang tumong mao ang pag-relaks sa mga kaunoran sa mata ug sa lente.

Teknik: human sa tunga sa oras sa trabaho aron sa pagtultol sa iyang panan-aw ngadto sa gilay-on, ayuhon ang iyang pagtagad sa bisan unsa nga hilisgutan sa gawas sa bintana sa tamboanan sill o sa opisina. Sa higayon nga ang inyong mga mata gitutok sa usa ka butang, sa kalumo pagbalhin sa imong mga mata sa ibabaw sa mga butang nga nahimutang sa usa ka mubo nga gilay-on, apan dili sa imong PC. Balika kini nga ehersisyo sa tulo ka - upat ka higayon.

Ehersisyo Duha ka: "Mainit-up alang sa mga mata - ang pormula sa 20-20-20"

Ang tumong mao ang sa pagkompleto sa mata kalingawan.

Teknik: kay kaluhaan ka segundos sa mokihol kaluhaan ka mga panahon, ug sa ingon niana ang tanan nga kaluhaan ka minutos.

Ang ehersisyo Tulo ka: "Magic palma"

Ang tumong mao ang sa pagtangtang sa kapit-os gikan sa mga mata, ug ang mga visual center sa utok. ehersisyo Kini dili lamang makatabang sa computer paggamit, apan alang usab sa kalingawan ug sa kahayahay sa panahon sa taas nga mga miting, nakasinati og grabe nga kakapoy, kalibog, tensiyon ug pagkasapoton.

Teknik: sa pagbuhat sa paggamit sa matag oras alang sa lima ka minutos. Lisud rub sa palad sa usa ug usa, aron nga sila mainit, unya ibutang ang inyong siko sa lamesa, sa imong mga mata, ug sa pagtabon sa ilang mga kamot. Sila kinahanglan mihigda crosswise, ug ang unang butang nga sa wala kay sa tuo. Ang mga palad kinahanglan nga dili mopadayon sa mga mata.

Ehersisyo Upat ka: "Ibta ang mga numero"

Ang tumong mao ang pagpalambo sa vascular microcirculation.

Teknik: kon kamo anaa sa proseso halos pagbalhin sa imong ulo, sa pagkalos ug sa mga mata sa mga numero gikan sa zero ngadto sa tulo ka, ug sa atbang nga direksyon, dayon gikan sa upat ngadto sa unom ka, ug dayon sa pito ka ngadto sa walo ka.

Mainit nga-up alang sa mga mata ug mga phytosolutions

Human sa usa ka mainit nga-up alang sa sa balay nga imong mahimo sa paghimo sa phytosolutions sa mata sa mata. Pananglitan, lab-as fern dahon o tinadtad nga dahon sa burdock naandan. Ang resulta mao ang mga pangmasang nga gigamit sa mga mata ug gihigot ang iyang ulo.

Kon kamo adunay tubigon nga mga mata, sa pagkuha sa mga dahon sa lunhaw nga fennel ug celery, dugangan sa itlog puti. Ang resulta mga pangmasang mao ang sa baylo sa paggamit sa mga mata. Mahimo usab nga gamiton sa duga sa niini nga mga mga tanom.

Kon kamo adunay conjunctivitis o magsugod sa bisan unsa nga lain nga mga makapahubag proseso, kini mao ang labing maayo sa pagtabang sa Bath sa decoction sa fennel ug sa usa ka pipila ka tulo sa eyebright balili.

Panalipdi ang inyong mga mata ug tan-awa sunod kanila, tungod kay makatabang sila makakita kaninyo sa kalibutan!