Meatless pinggan gikan sa patatas: sa usa ka yano ug lamian

Patatas nutritionists sagad magpatindog bakak nga mga akusasyon. Sa diha nga sila moingon nga kini mao ang kaayo taas nga sa kaloriya, nga imong gusto sa pagkatawa, tungod kay ang caloric sulod sa mga patatas - lamang 80kkal. Siyempre, dili kita sa paghisgot mahitungod sa fried utanon. Gikan sa linuto nga patatas dili kamo nga mas maayo, gawas kon, siyempre, dili sa pagdugang sa kalan-on mao kaayo tambok kalan-on. V sustansiyadong mga pagkaon limitado, ug kusog ang gikinahanglan, mao nga kini nga utanon mao ang andam kaayo sa mga adlaw sa pagpuasa. ni sa paghisgot mahitungod sa Himoa meatless pinggan gikan sa patatas.

Siyempre, kamo kinahanglan nga magsugod uban sa usa ka walay-pagtagad. Ubos-kaloriya pinggan sa mga patatas, ingon sa usa ka pagmando sa, nga nailhan sa tanan, apan adunay pipila ka mga "mga limbong" sa ilang pagpangandam. Kay sa panig-ingnan, ang naandan nga linuto nga patatas makatilaw mas maayo kon human sa pagluto uga nga kini ug panahon uban sa usa ka magtiayon nga sa mga tablespoons sa flaxseed sa lana ug isablig sa uban sa nahugno ahos hugot. Mag-alagad sa init.

Usab kaayo tasty stewed patatas. Kini kinahanglan nga sa 10 tubers rub carrot ug sibuyas sa usa, aron sa pag-andam sa duha ka leafs. Ang matag tuber kinahanglan nga pagaputlon ngadto sa 4 nga mga bahin, ug dayon midugang sa uban pang mga gamut mga utanon, asin ug bay dahon. Sa tubig kinahanglan nga 60% sa mga patatas. paglabaw sa sirado, sa paghatag sa mga hubag, unya pagpakunhod sa kalayo ug linat-an alang sa katunga sa usa ka oras. Na sa usa ka maayo kaayo nga pinggan, walay labi pang dautan kay sa ubang mga pagkaon pinggan gikan sa patatas.

nga imong mahimo sa paghimo sa usa ka matang sa salads sama sa salad uban sa ahos. Patatas linuto nga sa niini nga kaso lamang hangtud sa katunga, unya hapit tanan sa mga tubig gibubo, ug hangtud nga linuto nga produkto moabut alang sa usa ka magtiayon (motan-aw sa kolon!). Unya naghulat alang niini sa pabugnawan ug gibutang sa usa ka salad panaksan. Gihinloan nahugno ahos, asin dugang niini, ang gibutang sa sa lami sa utanon lana ug sa suka (tsp). Kini nga patatas salsahan gibubo sa ibabaw mahimo usab nga isablig sa uban sa green nga sibuyas.

Adunay mas mahal meatless pinggan gikan patatas usab. Patatas "sa uniporme" nga gilimpyohan ug pagaputlon ngadto sa cubes. Unya nahugno Walnut kernels, ahos asin, tinadtad sibuyas, granada juice. salsahan kinahanglan nga igabubo sa ibabaw sa usa ka bungtod nga lined uban sa linuto nga patatas. Kini turns sa kaayo talagsaon nga dato pagtilaw.

Usab, ayaw kalimot mahitungod sa maong meatless mga pagkaon sa mga patatas, soups. Ang uban kanila mga gamay nga nailhan, bisan tuod walay-pagtagad. Pananglitan, oatmeal sabaw. Sa tubig gipaubos ingon nga patatas brusochkov sa diha nga kini hapit linuto sa Nagabukal, add maayong pagkabuhat nga tinadtad sibuyas, uga nga mga utanon, carrots. Unya gibutang oatmeal ug sa linuto nga 5-10 min. Kini mao ang tinuod nga mga walay-pagtagad? Oo, ug sa kaayo nga tasty!

Wala ba kamo misulay sabaw uban sa perlas sebada ug mga patatas? Kini mao ang mas komplikado, apan usab sa wala pakyason. Ang tubig, nga mao ang mahitungod sa pagsugod sa lutoon mo, ibutang sa patatas cubes, sa pipila ka tinadtad nga dahon sa cabbage, sebada (50g). Magluto alang sa 15 minutos, unya browned sa carrots, sibuyas ug mga beets dugang tomato salsahan, 3 bay dahon, parsley, pepper, asin, ahos. Ang tanan niini nga mahulog ngadto sa sabaw, nga linuto alang sa 15 minutos, unya ibutang ang mga nahuman nga green nga mag. Sa diha nga ang sabaw mao ang hapit andam, gibutang niya kini sa mga nahugno ahos ug kuhaon gikan sa kainit. sabaw kinahanglan nga himoa nga mobarug nga sa labing menos 30 ka minutos.

Meatless pinggan gikan patatas mahimong maglakip usab sa mga uhong. Pananglitan, kon ikaw mag-andam daan sa maong mga condiments sama sa mustard, dill ug berde, abli sa usa ka tibod sa pickled pepino, ug cabbage, stock 300g linuto uhong ug sili, nga imong mahimo og katingalahan lamian salad. Nicely giputol sa mga sagol, dugangan sa utanon sa lana ug mix. Na sa usa ka makapaikag kaayo nga lami, kamo labing lagmit sa wala pa kini wala gisulayan!

Kon kita makakaplag sa mga bins pickled uhong, nga imong mahimo sa paghimo sa usa ka "bola" sa uhong ug mga patatas. Uhong nga chop ug simmer hangtud nga linuto nga walay additives. Fry sibuyas, pepper dugang niini. Himoa nga ang usa ka batter sa patatas mash sa tubig, salted pinaagi sa pagdugang sa harina nga fino ug unya kinahanglan buta bola sa fungi ug mga patatas ug frying kanila sa lana. Kan-a niini nga pinggan kinahanglan sa bisan hain sa halang tomato salsahan, o uban sa horseradish salsahan.

Busa meatless mga pagkaon sa mga patatas sa usa ka maayo nga asawa mahimong managlahi ug tasty.