Sports ug FitnessPagkawala sa Timbang

Mga batakang ehersisyo sa gym alang sa mga nagsugod

Ang mga batakang ehersisyo sa gym gikinahanglan aron makahimo sa lawas, nga imong gipangandoy. Ang usa ka pagbisita sa gym sa kini nga kaso dili igo, ang usa ka maayo nga batakan nga programa gikinahanglan, nga nahimong pundasyon alang sa gitinguha nga mga pagbag-o.

Ang ehersisyo nga programa sa gym naglakip sa usa ka espesyal nga pagbansay nga nagtumong sa pagtrabaho uban sa pipila ka mga grupo sa kaunuran. Kini nga programa makatabang kanimo sa pagkuha sa labing maayo nga resulta.

Ang kahinungdanon sa sistema sa programa sa pagbansay

Kung dili ka mag-unay, ang mga batakang pagbansay sa gym para sa mga nagsugod makatabang sa pagkab-ot sa gitinguha nga epekto. Kay kon dili, mahimo nga sayup ang pag-apud-apod sa luwan, ug ang pipila ka mga kaunoran mawad-an niini, samtang ang uban, sa kasukwahi, mahimong makalabaw.

Una ug labaw sa tanan, kinahanglan nga ikaw modesisyon unsa nga tumong ang imong gitinguha nga makab-ot: pag-angkon sa kaunoran sa kaunoran, pagpaubos sa timbang o paghatag sa tono sa imong kaunuran. Depende sa katuyoan, ang mga nag-unang ehersisyo gipili sa gym. Mahimong malisud alang sa usa ka bag-o nga nag-abut sa pagtino sa gikinahanglan nga programa, ug gani labaw nga lisud nga magpabilin niini. Busa, kinahanglan ka magsalig sa coach.

Angay nga hinumdoman nga ang pagbansay sa mga lalaki ug babaye adunay mga kalainan bisan kung kini giplano nga magtrabaho sa sama nga mga grupo sa kaunuran. Ang kalainan anaa sa luwan, sa intensity ug sa posible nga mga kapilian alang sa ehersisyo.

Mga bahin sa malampuson nga pag-ehersisyo

Gawas pa sa panginahanglan sa pag-una sa pagpahigayon sa batakang mga ehersisyo sa gym, kinahanglan ka nga mopalambo ug magpadayon sa husto nga plano sa nutrisyon nga makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong giplanong tumong nga mas paspas. Ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga balanse ug maglakip sa mga sangkap sa pagkaon sama sa tambok, carbohydrates, protina ug fiber sa husto nga katimbangan. Sa samang higayon, kung ang imong nag-unang tumong mao ang pagpahawa sa dugang nga mga libra, nan ang mga kaloriya sa imong menu kinahanglan mao ang minimum nga kantidad. Kung, sa kasukwahi, ikaw naningkamot sa pagdugang sa kaunoran sa kaunoran, nan ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikaon kinahanglan nga usbawon. Ug hinumdomi, ang mga kaunuran nagkinahanglan og protina alang sa pagtubo tungod kay dili kini mahimo nga gikan sa wala, ug ang imong nag-unang tahas mao ang paghatag sa gikinahanglan nga gikinahanglan nga konsumo.

Mga batakang ehersisyo sa gym

Sugdi ang pagbansay sa mga ehersisyo sa cardio, nga kinahanglan buhaton sa lima ngadto sa napulo ka mga minuto. Tungod niini nga katuyoan, ang usa ka elliptical trainer, usa ka bisikleta o treadmill ang angay. Human sa pagpainit, mahimo ka magsugod sa pagbansay. Kinahanglan nga ikaw kanunay nga mopahigayon og duha o tulo ka mga pamaagi sa mga batakang pagbansay, nga gipili sa coach o sa imong kaugalingon.

Ang mga batakang ehersisyo giisip nga mas epektibo kay sa pagpalain sa mga tawo, sanglit kini daghan nga artikulong. Kon kini gihimo, hapit tanan nga mga grupo sa kaunuran ang nalambigit, apan ang paglain sa mga ehersisyo importante usab, ug ayaw kalimti kini.

Bisan pa niana, kini ang nag-unang pagbansay nga makatabang sa pagsugod sa mga bodybuilder sa pagtukod sa masa sa kusog ug paghatag sa mga kaunuran sa husto ug makalabaw nga hitsura.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.