Nganong itlog kinahanglan nga diha sa imong pagkaon: 12 Maayong Rason

Itlog nga dili lamang dayon sa pagdugang sa kantidad sa protina-ut-ut sa kaninyo alang sa adlaw (sa matag itlog sa kawaloan ug lima ka kaloriya nga gikinahanglan sa pito ka gramo sa niini nga mapuslanon bahandi), apan usab sa pagpalambo sa panglawas. Sila adunay usa ka daghan sa amino mga asido, antioxidants ug puthaw. Dili limitado sa mga yolks - sa protina kini naglangkob sa choline, usa ka nutrient nga makatabang sa pagsunog sa tambok. Ania ang napulo ug duha ka mga rason ngano nga kini nga produkto kinahanglan nga anaa sa imong pagkaon.

Ikaw-on sa imong immune system

Kon dili nimo gusto nga sa kanunay mag-antos gikan sa mga impeksyon, lala ug nagkalain-laing mga sakit, makadugang kamo usa ka itlog, o bisan sa usa ka pipila sa imong pagkaon. Usa ka dako nga itlog naglakip sa usa ka ikaupat nga bahin sa usa ka adlaw sa selenium, usa ka nutrient nga nagsuporta sa immune system ug regulasyon sa thyroid hormone. Kini mao ang ilabi na nga importante alang sa mga bata sa pagkaon sa mga itlog. Kon ang mga bata ug sa mga hamtong dili makakuha og igo selenium, sila mahimo nga adunay mga problema uban sa kasingkasing, mga lutahan, ug sa mga bukog.

Ikaw pagpalambo sa inyong cholesterol

Hapit ang tanan nasayud nga hatag-as nga kolesterol - daotan, nga kini mao ang duha ka matang ug usa ka daghan sa mga itlog. Kasagaran, ang mga doktor ang mga interesado sa ratio sa maayo nga kolesterol ug sa daotan. Ang kolesterol itlog daghan, apan kini wala magpasabot nga sila pose sa usa ka peligro sa sa lawas - ang lawas og cholesterol lamang. Kini napamatud-an nga ang mga itlog sa pagpalambo sa cholesterol levels.

Ikaw sa pagpakunhod sa higayon sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing

Makadaot kolesterol sa mga paril sa ugat nga ali sa ila. Mapuslanon, sa laing bahin, kini paghawan sa ugat. Ang mga tawo nga adunay taas nga lebel sa maayong kolesterol, dili kaayo sa kasagaran atubang sa risgo sa sakit sa kasingkasing.

Ikaw adunay dugang enerhiya

Sa usa ka itlog naglakip sa mga napulo ug lima ka porsyento sa mga adlaw-adlaw nga dosis sa bitamina _B2, nailhan usab nga riboflavin. Kini mao ang usa sa mga walo ka B bitamina, nga pagtabang sa mga lawas sa kinabig nga pagkaon ngadto sa sugnod, nga nagdugang sa ang-ang sa enerhiya.

Ang imong panit ug buhok mahimong mas maayo

B bitamina gikinahanglan alang sa himsog nga panit, buhok, mga mata ug atay. Dugang pa sa bitamina B _2, itlog usab naglakip B ₅ ug B _12. Dugang pa, sila motabang sa pagpalig-on sa mga gikulbaan nga sistema, nga mao usab ang importante kaayo.

Makatabang ka sa pagpanalipod sa imong utok

Ang itlog mao ang kaayo mapuslanon alang sa utok, sa tanan nga mga pasalamat ngadto sa nutrient nga gitawag choline. Kini mao ang usa ka component sa cell putus, nga gikinahanglan alang sa kalangkuban sa neurotransmitters. Mga pagtuon nagpakita nga ang kakulang sa choline modala ngadto sa sa utok ug sa igpaila danyos. Ikatingala, daghang mga tawo ang dili makakuha og igo choline. Kaon itlog nga mas kanunay sa pagtul-id niini nga sitwasyon.

Ikaw sa imong kinabuhi

Ang imong lawas og napulo ug usa importante nga amino mga asido nga gikinahanglan alang sa usa ka himsog nga kinabuhi, ug kini gikinahanglan sa kaluhaan ka amino acid. Ikaw nahibalo diin sa pagpangita sa nahibilin nga siyam? Oo, naghunahuna kaninyo - mga itlog. Ang kakulang sa niini nga mga amino mga asido modala ngadto sa kalaglagan sa kaunoran, kabus nga resistensya, kahuyang, kakapoy, kabus nga panit ug buhok katukuran.

kamo adunay dili kaayo kapit-os ug kabalaka

Kon kamo kulang sa siyam ka importante nga amino mga asido, kini molihok sa imong panglawas mental. Usa ka 2004 nga pagtuon nagpakita nga ang konsumo sa mga pagkaon dato sa lysine, sama sa mga itlog, sa hilabihan gayud sa pagmobu, pagminus sa ang-ang sa kabalaka ug kapit-os mao ang lagmit sa pag-pagana sa produksyon sa serotonin gikulbaan nga sistema.

Makatabang ka sa pagpanalipod sa imong mga mata

itlog Ang naglakip sa antioxidant nga pagpanalipod sa panglawas sa mga mata. Sila nga makita lamang diha sa yolk. Kini nga mga antioxidants kamahinungdanon pagpakunhod sa risgo sa kalaglagan sa mga kaunoran sa mata ug sa pagpalambo sa katarata - kining duha ka mga problema mao ang labing komon nga hinungdan sa visual danyos ug pagkabuta sa mga tigulang. Sumala sa pagtuon, ang mga tawo nga regular nga pagkaon sa mga itlog, sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa panglawas sa mata.

Ikaw on sa mga bukog ug mga ngipon

Itlog mao ang usa ka natural nga tinubdan sa bitamina D, nga mao ang sa dako nga importansya alang sa panglawas ug kalig-on sa mga bukog ug mga ngipon. Kini makatabang sa calcium pagsuyup. Calcium ang gikinahanglan dili lamang alang sa mga bukog, apan usab alang sa panglawas sa mga kasingkasing, tinai, alang sa normal nga lebel sa metabolismo.

Ikaw mobati nga puno, ug sa pagkaon sa dili kaayo

Itlog mao ang usa ka dako nga tinubdan sa kalidad sa protina. Daghang mga pagtuon nagpunting sa usa ka positibo nga epekto sa protina-dato nga mga pagkaon sa gana. Sa yanong pagkasulti, sila pagpakunhod niini. Dili kamo mahimong matingala sa pagkat-on nga ang mga itlog - kini mao ang usa sa labing makatagbaw nga mga produkto. Dugang pa, protina nga gikan sa mga itlog masuhop sa lawas sa tawo mao ang usa ka gatus ka porsyento - ang usa ka talaan resulta.

Ikaw mawad-an sa sobra nga tambok

Tungod sa iyang matumog kabtangan itlog direkta nga may kalabutan sa proseso sa gibug-aton sa pagkawala. Mga pagtuon nagpakita talagsaong mga resulta: ang mga tawo nga sa walo ka semana may pamahaw itlog, nawad-an sa gibug-aton nga labaw pa kay sa mga tawo nga mokaon sa pamahaw sa sama nga kantidad sa kaloriya, apan pagkaon sopas. Ang ubos nga linya mao ang tin-aw - alang sa matag tawo nga naningkamot sa mawad-an sa gibug-aton, mga itlog mao ang hingpit nga produkto.