Nganong kanunay gusto sa pagkatulog ug sa kaluya mitungha? posible nga hinungdan

Nganong kanunay gusto sa pagkatulog ug kaluya nag-uban kanato diha sa trabahoan, sa transportasyon, ug bisan sa balay sa gabii? Kini nga isyu mao ang usa ka isyu alang sa matag modernong tawo, tungod kay usahay gusto ko sa pagbuhat sa ingon sa daghan nga ug sa ingon nga gamay nga. Sa pagtan-aw niini nga kahimtang, kita dili makasabut sa unsa ang rason. Kini mao ang dili ikatingala, kay may pipila ka mga. Apan, una nga mga butang-una.

Ang artipisyal nga extension sa kahayag sa adlaw

Kon ang usa ka tawo nga dili makasabut nganong kanunay gusto nga matulog, ug walay puwersa sa sa pagsugod sa, kamo kinahanglan nga sa usa ka malisud nga pagtan-aw sa imong kaugalingon nga mga estilo sa kinabuhi. Ilabi na sa ika-21 nga siglo, ang mga tawo nakahimo sa maximize sa ilang mga oras sa adlaw. Artipisyal nga kahayag ug radiation gikan sa screens pagpasundayag sa mobile devices makaapekto sa retina sa mata nga motultol sa ningdaot pagkatulog ritmo. Busa, kon kamo dili mahibalo kon nganong kanunay gusto nga matulog, sa mga rason mahimo nga mohigda sa ibabaw sa nawong. Wala lang gyud mo pahulay sa gabii ingon nga ang imong pagkatulog dili gayud bug-os nga. Kuhaa gikan sa lawak nga higdaanan, laptop, mga papan ug mobile phones. Pagporma sa kinaiya sa dili paggamit sa electronic devices sa labing menos usa ka oras sa wala pa bedtime. Kon kini dili mao ang sa mahimo, sa labing menos, dili adto sa higdaanan dugay human sa tungang gabii.

laygay nga kakulang sa pagkatulog

Ang ubang mga tawo naghunahuna nga sila adunay gahum sa ibabaw sa tanan nga mga butang niini nga kalibutan, sila sa pagkuha sa dugang nga buhat ug gamay kaayo nga pagkatulog sa gabii. Sa kini nga kaso, ang hinungdan sa laygay nga pagkatulog kawad usab sa mga bakak sa ibabaw sa nawong. Kon ang tawo nga sa pagpangutana sa mga pangutana sa ngano nga sa kanunay gusto nga matulog panahon sa adlaw, sa usa ka pagtan-aw sa kinatibuk-ang panahon sa pagkatulog sa imong gabii, kini mao ang dili kaayo lisud nga sa pag-monitor sa hinungdan sa iyang kahimtang. Ang atong lawas mao ang kaayo nga manipis, apan sa samang higayon sa hingpit gilanahan machine. Biological orasan, nga nagabuhat diha sa mga utok nga maoy responsable sa adlaw-adlaw nga cycle.

Ug kon sa gabii pagkatulog sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan ang gihatag, ang mag-inusara alang sa lima ka oras, sa sinugdanan uban sa sleepiness mahimong pagtagad uban sa caffeine ug sa enerhiya. Apan, sa dili madugay ang lawas sa iyang kaugalingon moadto ngadto sa usa ka nagduka nga kahimtang, tungod kay siya ang paagi compensate alang sa kakulang sa uban. Kita na gihimo sa pipila ka mga rason sa pagpakamatarong kon nganong kanunay gusto nga matulog. Treatment sa niini nga kaso mao ang dili kinahanglan. Lang mohunong gilugos sa imong lawas. Dad-a sa usa ka wala planoha nga adlaw ug relaks gikan sa kasingkasing. Ug bisan sa mas maayo - aron sa pagdugang sa pagkatulog sa adlaw-adlaw nga gabii usa ka dugang nga oras ug tunga.

Epekto sa pagkaon

Ang ubang mga tawo naanad sa abunda ug kinasingkasing nga panihapon, sa pagkuha sa mga kan-anan lawak sa una, ikaduha, juice ug usa ka matang sa giluto mga butang diha sa luwan. Ug unya didto kauban pagtratar sa paltik nga stuffed cabbage. Sa kini nga kaso, kini dili ikatingala nganong kanunay gusto sa pagkatulog. Ang mga hinungdan mahimong tukma nga pag-amuma nga hatag-as-kaloriya nga pagkaon. Sa diha nga ikaw magkuha sa pagkaon, kamo diha-diha dayon magsugod sa katulgon.

Ang kamatuoran mao nga ang digestive sistema sa pagproseso sa pagkaon mao ang karon sa panginahanglan sa Enhanced suplay sa dugo. Dugo agay mga gipanagtag ug tambong sa mga tract sa tiyan, sa ingon naghikaw sa utok. Mao nga ang mga nerve cells sa utok sa usa ka panahon, samtang adunay mapalambo panghilis sa pagkaon, napugos sa pag-operate sa ekonomiya mode. Pagpahigayon og usa ka eksperimento ug sa sunod nga panahon sa sulod uban sa lang sa sabaw sa tingpaniudto. Lagmit ang naandan nga katulgon ug wala moabut.

tingtugnaw

Siyempre, ang mga tawo dili kinahanglan nga mahimong sama sa mga oso, nga anaa sa mga taas nga pagpahulay sa panahon sa panahon sa tingtugnaw. Apan, ang mga hinungdan sa tingtugnaw sleepiness nag-una ad sa klima bahin sa panahon. Nganong kanunay gusto sa pagkatulog ug kaluya nag-uban kanato sa panahon sa madag-um nga panahon sa tingtugnaw sa mga adlaw? Sa pagkatinuod, ang bugnaw nga sa tingtugnaw hangin gikapoy ug naglakip sa daghan nga dili kaayo oksiheno kay sa gikinahanglan sa lawas alang sa normal nga ninglihok. Atol niini nga panahon, pagkunhod sa oras sa adlaw, ug ang adlaw mosubang gikan sa langit paagi-ukon-ukon. Ang patag nga hangin mahimong uga nga tungod naglakip sa bug-os nga kapasidad sentral nga pagpainit. Mao nga nga imong gikinahanglan regular nga bentilasyon, ilabi na sa gabii.

Ang pagkaon sa tingtugnaw, usab, adunay iyang kaugalingon nga mga kinaiya. Kita dili-ut-ut ingon sa daghan nga seasonal bunga ug mga utanon sa ting-init, nga nagpalabi sa pagpuli sa utanon sa pagkaon sa kalan-on ug mga pastries. Labi na may kalabutan sa niini nga Trend mao ang kritikal nga panahon sa katugnaw, mao nga sa diha nga ang lawas nagkinahanglan dugang nga kaloriya. Apan, ang usa ka imbalance sa pagkaon ug sa insufficient pag-inom sa mga lab-as nga mga prutas ug mga utanon mahimong hinungdan sa sa beriberi. Kon ang sawang sa tingtugnaw, ug ikaw makatag-an kini, nganong kanunay gusto matulog, ug walay kusog sa pag-atubang niini nga mga sintomas, sa pagsulay sa pagkuha sa usa ka kurso sa multivitamins. Ayaw kalimti nga sa panahon nga ang kamahinungdanon sa oksiheno, mao nga naningkamot sa paggahin og dugang panahon sa gawas. Kon ang lawas gibati kini mawad-an sa oksiheno ug importante nga mga sustansiya, kini magsugod sa mahinay sa metabolismo, nga mosangpot ngadto sa kanunay nga kakapoy. Ug, ingon sa kita nasayud na, ang kakulang sa oxygen ug mga bitamina nga modala ngadto sa usa ka pagkunhod sa kalihokan sa utok, ug busa sa usa ka usbaw sa sleepiness.

Nganong kanunay gusto sa pagkatulog ug sa kaluya? sa epekto sa ulan

Gawas pa sa kamatuoran nga sa atong nasud adunay usa ka minatarong, sa maayohon taas nga sal, sa diha nga panahon sa tingtugnaw mopatigbabaw, ang tanan nga ubang mga panahon sa tuig sagad giubanan sa kusog nga ulan. Samtang kita nasayud na, kalihokan ug pagmata sa pagtampo ngadto sa masanag nga kahayag ug ang adlaw. Apan, dili lamang ang pagkawala sa masanag nga kahayag mahimo nga ikapasangil sa dugang nga pagduka. Sa ting-ulan nga panahon, sa atmospera os malantip pagkunhod, ingon man ang pagkunhod sa konsentrasyon sa oxygen sa hangin masa. Ug kita na nahibalo, unsa ang "kakulang sa oxygen."

tambal

Kita magpadayon sa pag-ila sa mga hinungdan nga nakig-uban sa dugang nga sleepiness. Ikaw sa pagkuha sa anti-kabalaka nga druga, antidepressants o ahente gikan sa usa ka alerdyi? Unya ayaw kahibulong, nganong kanunay gusto nga matulog. Unsa kon ang mga drugas dili gikansela? Ikasubo, ang mga potensyal nga kiliran epekto sa gilatid diha sa mga instruksyon. Ikaw lang nga maghulat sa paghuman sa dagan sa pagtambal. Mahimo usab hisguti uban sa imong doktor ang kasamtangan nga problema ug aron sa pagsulay sa pag-usab sa drug ngadto sa usa ka susama nga tambal nga maoy hinungdan sa dili kaayo pagkahingatulog magapasaput.

Kausaban sa hormone sa panahon sa pagmabdos

Sa wala pa hilabihan nga mga babaye, mabdos nga mga inahan, sa mga mahait nga problema sa grabeng pagduka, ilabi na sa kinaiya sa unang trimester. Nganong kanunay gusto sa pagkatulog sa panahon sa pagmabdos? Atong-atubang niini. Mga babaye nga sa pag-amuma sa usa ka bata sa ilalum sa iyang kasingkasing, kanunay nagreklamo mahitungod sa lethargy, kakapoy ug kaluya. Sa unang trimester sa lawas gets gigamit sa sa hormonal kabalhinan ug pag-usab sa bag-ong ritmo sa trabaho. Sa sa ulo sa babaye nga hormone bili nagairitable progesterone. Likayi ang kausaban kini dili mao ang sa mahimo, tungod kay kini mao ang mga hormone makatabang sa usa ka malampuson nga gestation. Busa, ang kanunay nga sleepiness kinahanglan lang na nga gigamit sa, kini moabut ngadto sa pagkawala, sa diha nga ang lawas sa bug-os pag-usab.

Ayaw kalimti ang mahitungod sa dako nga gasto sa internal nga mga kapanguhaan sa mga mabdos nga babaye. Ang lawas nagpadala sa tanan nga mga pwersa niini sa restructuring sa mga organo, ingon man sa pagsiguro sa normal nga kinabuhi sa pagpalambo sa embryo. Pagkuha gigamit sa usa ka bag-o nga kahimtang, stress, bag-ong mga emosyon, mga gilauman, mga kahadlok, ug mga kasinatian sa tanang impluwensya sa emosyonal nga background ug modala ngadto sa kakapoy sa umaabot nga inahan. Mao nga ang babaye sa kanunay gusto nga matulog. Ug pinaagi sa tunga-tunga sa hapon sa iyang kahimtang lamang kon itandi sa walay. Busa, sa panahon sa pagsabak mao ang mas maayo sa pagsunod sa usa ka tin-aw nga mode ug sa pagkuha sa usa ka oras o duha ka relaks nap. Ang lawas mao ang sigurado sa pagpasalamat.

impluwensya sa motion sakit

Kon imong namatikdan nga ikaw kanunay nga mobati katulgon sa publiko nga transportasyon, bisan kon ang mga adlaw sa dili pa ikaw adunay pagkatulog sa usa ka maayo nga gabii, kini mao usab dili ikatingala. Mga siyentipiko nag-ingon nga ang tanan nga mga sayop sa mga lawas sa pagsanong, nga kita gihatag sa pagkamasuso. Ang mga ginikanan kanunay nauyog kanato aron nga kita nahikatulog ug naugmad niini nga talagsaon nga kinaiya. Sumala sa sikologo, kini nga batasan dili mahanaw bisan sa pagkahamtong, ug kita mobati nga kaayo katulgon panahon sa taas nga biyahe sa sakyanan, tren o bus.

Kanunay nga exposure sa kapit-os

Ayaw kalimti nga ang pagkatulog makatabang sa pagpakunhod sa mga epekto sa psychological stress. Busa, kon kamo dili mahibalo kon nganong kanunay gusto nga matulog, ug dihay usa ka kahuyang, apan sa samang higayon, nagpuyo ubos sa impluwensya sa negatibo nga mga emosyon, uban sa walay katapusan nga mibangon sa pressure ug kasingkasing rhythm disorder, mokonsulta sa imong doktor alang sa tagsa-tagsa nga rekomendasyon. Lagmit, kinahanglan lang nga assign ahente sa normal nga presyon sa dugo, o mga pangpakalma. Kini mao ang dili kinahanglan nga hugtan niini, tungod kay usahay katulgon mga tawo sayop nga gibasol sa ilang kaugalingon nga pagkatapolan. Apan kon ang tawo mao ang sa pisikal ug sa emosyonal nga paagi himsog, ug sa kanunay nga gana sa cushion disappears.

Ang kakulang sa interes sa buhat

Namatikdan ba nimo kon sa unsang paagi ang mga tawo sa kasagaran manghuy-ab sa usa ka panahon sa diha nga sila sobra boring? Ang tanan nga dili hinungdan sa atong interes, kita dali tambong sa pagkatulog. Apan kon ang buhat mao ang uninteresting, nan lamang adunay bisan-asa sa pag-adto. Ang tanan nga mga panahon nga gusto sa pagkatulog. Sa gidumtan nga tawo dili mobati sa kadasig sa pag-ugmad ug pagpalambo sa mga kahanas. Gawas pa, sa nakita nga walay mobanaag sa iyang kinabuhi, ang mga tawo sa kasagaran mangita kahupayan diha sa mga gabii sa ubos sa bildo, sa ingon paghupay sa tensyon ug makontento. Kini mao ang usa ka kaayo nga komon sayop. Mas maayo pa kay sa alkohol, nga kamo mahimo abiba sa mga naglakat, sports, miting uban sa mga higala ug sa pagpaminaw sa maayo nga musika. Sa kaso nga, kon ang interes nawala ngadto sa kinabuhi, kini mao ang lisud nga sa pagbutang sa iyang kaugalingon ngadto sa mga rekomendasyon sa doktor. Adunay kinahanglan nga usa ka bug-os nga overhaul sa estilo sa kinabuhi, ug sa-giladmon pagtuki sa mga unsa ang nahitabo.

Nganong kanunay gusto sa pagkatulog, ug kaluya mitungha? Hinungdan sa pathological nga kinaiya

Sa pagkatinuod, daghan ang mga pathological sakit. Vitamin kakulangan, anemia, insomnia, kausaban sa hormone ug bisan sa depresyon moadto kamot diha sa kamot uban sa seryoso nga sakit. Sa kaso kamo makamatikod sa mga laygay nga sleepiness ug misulay sa tanan nga mga pamilyar nga mga pamaagi sa pag-ayo sa mga problema, apan kini sa gihapon wala mahanaw, mokonsulta sa imong doktor alang sa usa ka bug-os nga pagsusi. Daghan kanato ang panagsa ra sa pagdala sa diagnostics, ug sa atubangan sa seryoso nga mga sakit gibasol sa usa ka Banal kakapoy. Bug-at nga Patolohiya kamahinungdanon deplete sa lawas sa internal nga mga kapanguhaan. Matang sa kanser, kaayong autoimmune samad, alerdyik proseso, neurological mga sakit - kining tanan nagkinahanglan og usa ka modernong, high-kalidad nga pag-atiman sa ilalum sa pagdumala sa mga kwalipikado nga mga espesyalista.

Ang kakulang sa padayon nga operasyon

Dili regular nga paagi, matulog gikan sa panahon sa panahon sa pagpanguna sa usa ka guba nga kuta nga sa internal nga balanse sa lawas. Kini dili ikatingala, tungod kay ang lawas dili nahibalo kon unsa ka dugay kini sa gawas sa. Ang maong mga interruptions ilabi na pagpakasala sa mga tawo sa paglalang propesyon, adunay usa ka libre nga eskedyul sa trabaho, ingon man usab sa mga tawo, usab atan sa mga responsibilidad. Kinomedyang nagumon ingon kon sa unsang paagi nga kini kaayo nagsubo tungod nga adlaw lamang sa 24 oras. Uban sa mga dili-permanente nga nagtuyok eskedyul uban nga gibutang sa ug sa mga tawo nga nagtrabaho sa kabalhinan. Ang tanan nga kini mao ang sayop nga alang sa lawas, ug kon sa pag-atiman kanimo mahitungod sa imong kaugalingon nga panglawas, hunahuna pinaagi sa kapunongan sa sa adlaw sa bisan unsa nga kaso nga kini mao ang gikinahanglan.

Sa unsa nga paagi sa pag-impluwensya sa mga dugang nga pagduka?

among nakaplagan sa usa ka daghan sa mga rason nga nakapatagak sa regular nga tinguha sa pagkatulog. Kon ikaw usa ka tawo nga nag-atiman pangutana nganong kanunay gusto nga matulog ug kaluya, unsa ang buhaton karon kita ipakita. Sa dili ka pa makuha ang mga hinungdan, nga kamo kinahanglan nga sa pagtino sa iyang tinubdan. Apan adunay mga pipila ka mga kinatibuk-ang mga giya nga mahimo sa pagpahimulos sa tanan nga mga butang sa atong mga magbabasa.

Busa, ngadto sa negosyo! Sa pagsugod, sa eskedyul sa pagkatulog tin-aw ug motangtang sa tanan nga wala kinahanglana nga mga lalang gikan sa lawak nga higdaanan. Kamo kinahanglan gayud nga normalize sa pagkatulog mode, ug ang usa ka igo nga kantidad sa panahon. Sabta nga sa imong tinguha sa pagkuha ingon sa daghan nga kutob sa mahimo sa panahon sa adlaw, nagduso sa buhat sa ulahing panahon, nahimutang ang downside. Ikaw lamang pagpakunhod sa imong kaugalingon nga produksyon, sa kanunay nga kakulang sa pagkatulog nakasinati og lethargy sa panahon sa adlaw. Gawas pa, sa madugay o madali ang lawas kabubut-on rebelde, ug niini nga kahimtang moresulta sa usa ka butang nga mas seryoso. Kon ang hugot nga eskedyul wala pagdumala sa pagkulit sa pagkatulog posisyon sa usa ka gabii ni 8 ka oras, kamo makahimo sa paggamit sa pag-compensate mubo 20-minutos nga pagtagpilaw. Ayaw kalimti ang mahitungod sa husto nga balanse nga pagkaon ug regular nga feeding oxygen ngadto sa utok, busa, mas lagmit nga mahimong sa gawas.

Bakasyonista sa pahulay mga panimalay ug rehabilitasyon malipayon saturate ang lawas uban sa oxygen uban sa tabang sa espesyal nga mga cocktails ohon oxygen. Ikaw makakat-on gikan sa ilang kasinatian, ilabi na karon nga ang pagpalit sa maong usa ka cocktail sa siyudad mao ang dili usa ka problema. Karon ikaw nakakat-on sa tanang mga butang sa hilisgutan: "Nganong kanunay gusto matulog ug kaluya", ang mga rason nga giila, lakang sa pagsumpo nahibalo. Ayaw kalimot sa pagsunod sa atong tambag, ug kon kamo dili makabuntog sa pagduka, kontaka ang inyong doktor alang sa tabang.

konklusyon

Kamaya sa panahon sa adlaw mahimo "paghagit" sa buntag 10-minutos nga katungdanan. Pagkuha og usa ka kamalaumon ug sayon ehersisyo kit, nga mao ang sigurado nga naglakip sa aerobic ug pagginhawa exercises. Atol sa adlaw, sa pagsulay sa paggiya sa usa ka mobile nga pamaagi sa kinabuhi. Kon ikaw adunay usa ka aktibo nga trabaho, mogahin sa katunga sa imong paniudto break nagalakaw pinaagi sa duol nga kasilinganan. Sa kini nga kaso, sa minithi man og sa pagtrabaho sa tiil o sa bisikleta.

Apan, kon kini dili mahimo, mag-jogging diha sa ilang libre nga panahon. Pisikal nga aktibo - ang bunal sa modernong intelektuwal. Kini stimulates sa dugo sa sirkulasyon nagpahinay, mao nga apektado nga ang tanan nga mga internal nga organo, lakip na sa mga utok. Pagkuha sa uban sa usa ka grupo sa mga higala alang sa semana sa parke ug moapil sa mobile sports pagdula. Kini pagpalambo sa inyong buot ug sa paghatag og bililhon nga mga benepisyo sa lawas.