Ang mga epekto sa stress sa lawas sa tawo ug alang sa pagkunhod sa epekto niini

Stress mao tubag sa natural nga lawas sa tawo nga irritants. Apan kini mao ang dili lamang sa usa ka pathological nga kahimtang, apan ang usa ka tinuod nga sakit, tungod kay sa usa ka taas nga depresyon, laygay nga kakapoy ug pagkasapoton sa pagbuhat sa adunay mga sangputanan bisan alang sa psychological o physiological nga mga bahin sa panglawas.

Ang kapit-os ug mga tawo kinahanglan nga nalambigit. Usa ka malampuson nga away batok sa problema, dili kini mahimo sa walay pagpangita sa hinungdan-ug-epekto sa mga relasyon. Himoa nga kasamtangan nga mga sakit kinahanglan nga dili sa wala ngadto sa higayon. Sa niini nga artikulo ko paghulagway sa unsa nga paagi nga stress makaapekto sa lawas sa tawo ug sa unsa nga paagi nga mahimong emosyonal nga paagi nga mas lig-on ug kalma.

Ang klasipikasyon sa mga hinungdan sa

Ang epekto sa stress sa lawas sa tawo nag-agad sa mga nagkalain-laing mga hinungdan. Sila mahimong gihulagway sumala sa pipila ka mga grupo sa mga hiyas. Pinaagi sa kinaiya sa mga panghitabo mga hinungdan mahimong bahinon ngadto sa duha ka mga kategoriya:

1. Psychological, tungod sa emosyonal nga pagdagsang.
2. Physiological tungod sa mga rason depressing mahinungdanon nga gimbuhaton sa lawas sa tawo (nga mahimong hilabihan ubos o taas nga temperatura, gutom, dehydration, o nagkalain-laing matang sa mga sakit).

Ang mga epekto sa stress sa lawas sa tawo ug mahimong triggered sa nagkalain-laing mga tinubdan. Sila gibahin usab ngadto sa duha ka matang:

1. Environmental mga hinungdan. Sa gawas hinungdan sa kapit-os mahimong tungod sa environmental safety posisyon. Kini nga mga butang nga naglakip sa polusyon sa hangin, sa atmospera sa pressure, magnetic bagyo, temperatura mi-ikid. Ang ikaduha nga matang sa panggawas nga padani mga negatibo nga mga kahimtang sa katilingban, t. E. Away, pagkawala sa mga minahal ug sa uban.
2. Internal nga mga butang. Sa kini nga kaso, ang mga stress diha sa lawas sa tawo mao ang gamut sa usa ka dili maayo nga, nga maoy hinungdan sa depresyon. Kini nga grupo sa mga hinungdan sa kapit-os naglakip sa tanan nga mga medikal nga stressors, ie, sa bisan unsa nga matang sa sakit - .. Gikan sa usa ka yano nga kakulang sa bitamina ug mga impeksiyon sa grabe nga traumatic kadaot.

Sayop usab nga gisugyot nga ang maong usa ka reaksyon sa lawas sa tawo hinungdan lamang sa negatibo nga mga butang. Minatarong, sa maayohon komon nga panghitabo sa kahimtang sa kapit-os sa mga tawo gikan sa usa ka overabundance sa positibo nga mga emosyon o sa ubang mga pathogens.

Nga bahin sa kapit-os

Sa lain-laing mga ang-ang sa kalamboan mahimong tin-aw nga makita sa unsa nga paagi nga stress makaapekto sa lawas sa tawo. Gibahin ngadto sa pipila ka mga hugna nga pagproseso sa mga siyentista Hans Selye. Ang iyang pamaagi gibase sa panagbulag sa sa tulo ka mga ang-ang sa sakit nga pag-uswag.

Ang tanan nga mga hugna mao ang mga nagsunod-sunod, hapsay nga nagapaagay sa usag usa. Ang inisyal nga kahimtang sa lawas sa tawo gihulagway sa usa ka tapok. Sa higayon nga ang lawas magsugod sa pagpasibo sa usab-usab nga mga kahimtang. Unsa ka lig-on sa usa ka tawo sa emosyonal, nag-agad sa usa ka resulta - sa lawas sa pagbuntog sa usa ka babag o didto sa kapit-os.

Sumala sa Selye proseso development gibahin ngadto sa tulo ka hugna:

1. Ang unang hugna (shock). Tawo makadaug kabalaka, kini dili makakaplag sa usa ka dapit. Gikan sa usa ka physiological nga punto sa panglantaw, kini mao ang tungod sa usa ka aktibo nga pagsaka sa kalangkuban sa adrenal cortex hormone. Ang lawas naningkamot sa pagsagubang sa mga problema pinaagi sa pagpalambo sa dugang nga kusog sa mopahiangay.
2. Ang ikaduha nga stage o "pagsukol bahin". Sa kini nga lakang, usa ka matang sa resistensya ang nga namugna, ang lawas mahimong mas pagkasubo. Apan kini pagmobu, pagminus sa kalamboan sa tukma nga mga hormone. Mao nga ang pagbati mahimong mas kalma, ug ang estado - timbang. kabalaka sintomas dili obserbahan.
3. Ang ikatulo nga yugto mao ang gihulagway pinaagi sa kakapoy. Ang lawas mao ang gikapoy nga makigbisog ug kapit-os mopagawas sa katapusan nga tinulo. Ang abilidad sa pagbatok sa mao ang pagkunhod sa ubos nga gikinahanglan. Mibalik sa usa ka pagbati sa kabalaka. Kon ang stressor dakog iyang impluwensya alang sa usa ka hataas nga panahon, nan adunay usa ka kausaban physiological nga kahimtang. Sila nagpahayag sa permanente distorsyon sa mga adrenal cortex ug uban pang mga internal nga organo.

Ang epekto sa stress sa panit

Ang unang epekto sa stress sa lawas sa tawo mao ang gipahayag sa panit sa panglawas, nga mao ang mga samin nga nahitabo internal nga proseso. Kon ang mga organo ug sa kinabuhi nga suporta sistema sa, ang tanan sa kahusay, ug external hapin nga naghampak sa sa ilang kaputli. Sa kaso sa mga panghitabo sa bisan unsa nga mga problema ang una nga mag-antos mahimong lamang sa panit, nga mao ang usa ka matang sa mga sakit timailhan.

Kausaban sa epithelial layer nga gihagit sa sobrang pagpagawas sa proinflammatory cytokines. Kini mao ang kemikal nga compounds nga gitawag nga "stress hormone." Ang ilang aktibo nga alokasyon makita sa dagway sa bugas-bugas, blisters, psoriasis o eczema. tubag sa lawas sa tawo nga stress sa dagway sa dugang inagos sa neuropeptides sa pagdugang sa pagbati sa mga panit.

Ang mga epekto sa stress sa utok

Ang mga epekto sa kapit-os sa lawas sa tawo ug sa gipahayag sa mga paglapas sa labing importante nga organ sa sentral nga gikulbaan nga sistema. Sa praktis, kini manifests sa iyang kaugalingon diha sa dili maagwanta labad sa ulo ug sa migraine. Ang labing resulta sa dugay nga pagkaladlad sa stressors mao ang pagkadaot sa panumduman ug, ingon sa usa ka resulta sa sakit nga Alzheimer. Ang mekanismo sa pagporma sa maong seryoso nga mga problema tungod sa stimulation sa pagtubo sa mga protina, stress buildup sa ulo, liog ug abaga.

Aron pagpanalipod sa ilang kaugalingon gikan sa maong mga sakit kinahanglan nga mohatag sa dili maayo nga mga batasan, nga mao, dili sa pagsagubang sa emosyonal nga kapit-os pinaagi sa paggamit sa alkohol ug sigarilyo. Kini mao ang labing maayo sa pagbayad sa dugang nga pagtagad sa pagkatulog ug sa hustong pahulay. Sa relaks lang mao ang pagbuhat sa pagpalambo sa Yoga teknik, pagpamalandong ug tai chi.

Epekto sa Cardiovascular nga sistema

Direkta ngadto sa mga problema uban sa mga sentro nga organo sa sistema sa sirkulasyon mao ang impluwensya sa grabeng mga butang sa lawas sa tawo. Ang kapit-os hinungdan sa usa ka mahait nga presyon sa dugo jump. Kini mao ang ilabi na sa delikado alang sa mga tawo nga prone sa sakit sa kasingkasing.

Pinaagi sa pag-usab sa kasingkasing rate, arrhythmia paghagit stressors. Dugang pa, ang taas nga exposure sa malain nga mga butang modala ngadto sa resistensya bahandi sama sa insulin. Sa katapusan, ang-ang sa asukar sa dugo mobangon, sa pagpalambo og diabetes, nagpatig-a sa ugat. Sa tubag sa tensiyonado nga mga sitwasyon, ang lawas nagsugod nga giindyeksyon ngadto sa mga puntos nga dugo sa panghubag. Kini modala ngadto sa sa kamatuoran nga nagdugang sa risgo sa mga komplikasyon sa kasamtangan nga mga sakit ingon man usab sa pag-atake sa kasingkasing o stroke.

Epekto sa sa tiyan tract

Ang proseso sa panghilis sa pagkaon sa panahon sa tensiyonado nga mga sitwasyon gihatag uban sa dakong kalisud. Sa maong panahon sa daghang mga tawo sa labing maayo nga paagi sa pagkuha Isalikway sa kapit-os mao ang lang sa pagkaon. Pagkadiyutay sa posisyon dili motugot sa lawas sa mga sustansiya sa husto nga paagi proseso.

Kini nga problema mao ang tungod sa kamatuoran nga ang mga stressors mao ang makahimo sa pag-usab sa kantidad sa inagos nga ipagawas digestive organo. Busa panglantaw mucosa sa pagkaon sensitivity, sirkulasyon ug pagsuyup gilapas. Sukad sa utok ug sa mga tinai konektado sa nerve fiber, pagbag-o sa mga komposisyon sa mga microflora ug digestive tract organ-usab sa mga operatiba kabtangan ubos sa impluwensya sa negatibo nga mga butang mao ang masabtan.

Apan adunay usa ka feedback. Organo sa tiyan sa mga tract mahimo sa ilang mga kaugalingon nga mahimong ang hinungdan sa kapit-os. Unsa ang usa ka tawo magakaon sa adunay usa ka direkta nga epekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas. Ang bisan unsang kabalaka nga nakig-uban sa tiyan o sa tinai, sa paghagit dayon sa pagpadala sa usa ka katugbang nga signal ngadto sa utok.

Kini mao ang prinsipal nga organo sa sentral nga gikulbaan nga sistema ug naghatag sa lawas sa sugo sa panalipod sa porma sa kapit-os o depresyon. Busa, kon atong tagdon ang mekanismo alang sa mga panghitabo sa depresyon, kini nga mga lawas maporma sa iyang dili mabulag nga sumpay tali sa usa ka single nga sistema.

Ang epekto sa pancreas

Impact stress sa lawas sa tawo makita buhian sa nagkalain-laing mga butang kemikal ngadto sa dugo. Responsable sa niini nga proseso mao ang pancreas. Atol sa tensiyonado nga mga sitwasyon sa dugo sa hilabihan gayud sa nagdugang sa ang-ang sa insulin. Salamat sa diabetes kini makapalambo og. Sa inubanan sa mga jamming mga problema ug mga kasamok sa tiyan sa mga tract nagdugang sa risgo sa hilabihang katambok.

Stress makaapekto sa reproductive system. Ubos sa impluwensya sa stressors sa usa ka tawo mawad-an sa tinguha ug sa abilidad sa mga anak. Ang instinct sa paglalang mahanaw tungod kay ang stress hormone sumpuon sekswal ug makatampo sa ang-ang sa ubang mga butang nga usab likway sa reproductive system. Tungod niini, ang pipila sa mga babaye nga kini mao ang lisud kaayo sa pagsinati sa tanan nga mga kalipayan sa pagkainahan.

Epekto sa immune system

Ang kapit-os mga hinungdan usab sa likway immune system sa lawas. Ang dugo lymphocyte mahimong mas gamay, nga pagmobu, pagminus sa abilidad sa pagbatok sa mga langyaw nga microorganisms. Physiologically, kini mao ang tungod sa produksyon sa corticosteroids diha sa inyong lawas.

Sama sa nangaging mga kaso, sa panahon nga sal-agad sa mga epekto sa sa tawo exposure. Nga mao, ang pagsumpo sa resistensya sa ibabaw sa usa ka taas nga panahon kamahinungdanon makaapekto sa immune proteksyon ug hormonal nga kontrol. Sa maong panahon nagdugang sa risgo sa panghubag. Apan daghan pagwagtang sa mga epekto sa stress pinaagi sa paggamit sa alkohol ug sigarilyo, nga nag-alagad lamang sa ingon nga sa usa ka paagi sa kalamboan.

Epekto sa musculoskeletal sistema

Ang mga epekto sa stress sa lawas sa tawo mao ang fraught uban sa makapahubag proseso, apan una sa may kalabutan sila sa mga elemento sa musculoskeletal sistema. Kini gipakita sa kasakit diha sa mga lutahan, mga bukog ug kaunoran.

Sa kini nga kaso ang usa ka pagpanalipod sa ilang kaugalingon pinaagi sa paggamit sa mga popular nga analgesic mga pamaagi. Girekomendar sa paggamit sa basil, turmeric ug ginger - mga butang nga anaa sa niini nga mga pagkaon, aron sa paglikay sa mga problema uban sa mga lutahan, kaunoran ug mga bukog.

Ang epekto sa psychological component

Sa pipila ka paagi tensiyonado nga kahimtang, bisan mapuslanon sa mga tawo. Sa kaso sa mubo nga exposure sa usa ka kalamboan sa abilidad sa pagbatok sa, likway sa kalamboan sa makapahubag mga proseso. Dugang pa, sa diha nga ang kapit-os mao ang usa ka aktibo nga glucose produksyon sa atay, ug ang tambok gisunog sa mas epektibong paagi.

Apan, ang usa ka permanente nga pinuy-anan sa usa ka kaaway nga palibot lamang modala ngadto sa pagdaugdaug sa tanan nga mahinungdanon nga mga gimbuhaton. Kini nag-antos labing mao ang psychological component. Tawo sa kasagaran mag-antos gikan sa insomnia, ang kadaghanan nakasinati og usa ka laygay nga kakulang sa pagkatulog. Tungod sa sa kamatuoran nga ang mga pasyente naningkamot nga kalimtan ang paggamit alkohol ug sigarilyo, pagkaadik mahitabo. Pagsalig mahimo usab nga magpakita sa iyang kaugalingon diha sa porma sa sugal. Sa mga tawo, ningdaot konsentrasyon, handumanan nag-antos. Tensyon nga mahimo nga mga lagda sa long-term stress, hinungdan sa mood swings nga mahitabo sa vibrations sa taliwala sa mga isterya, agresyon ug sa kinatibuk-kawalay-pagtagad.

Very hugot nga ang mga epekto sa stress nagdepende sa sa kinatibuk-ang kahimtang sa tawo ug sa kalig-on sa personalidad. Ubos sa susama nga mga kahimtang, ang mga tawo uban sa lain-laing mga matang sa kinaiya magbinuotan na sa lahi nga paagi. Makaiikag, ang tensiyonado nga kahimtang mao ang labing sayon nga gibalhin timbang nga mga tawo tungod kay ang maong mga tawo dili panahon sa pagtagad laang ug sa iyang pagtagad sa problema.

Paagi sa pagsagubang sa kapit-os

Basic pamaagi sa pagkunhod sa kapit-os sa lawas sa tawo mao ang mosunod:

• normalisasyon sa respiratory function pinaagi sa paggamit sa piho nga mga ehersisyo;
• mahimo pisikal nga kalihokan (sa bisan unsa nga sport, sa buntag, jogging);
• positibo nga kontak uban sa uban, ilabi na sa pamilya ug mga higala;
• ang pagpahayag sa negatibo nga mga emosyon uban sa tabang sa pagkamamugnaon (art therapy);
• komunikasyon uban sa mga mananap alang sa terapyutik mga katuyoan (animaloterapiya);
• herbal tambal;
• pagpamalandong, yoga ug uban pang mga espirituhanon nga mga buhat;
• konsultasyon uban sa usa ka psychologist.

Sabta sa ilang kaugalingon ug sa pag-ila sa mga hinungdan sa kapit-os, og Isalikway sa niini nga problema mao ang dili lisud. Pinaagi sa pagsunod niini nga mga tips, nga kamo mahimo kamahinungdanon pagpakunhod exposure sa tensiyonado nga mga sitwasyon.