Nganong makamata sa ako sa gabii? Nganong ang mga tawo momata sa gabii

"Makamata ko sa gabii kaayo sa kanunay!" - sa ingon sa pipila ka mga tawo moingon. Usa ka damgo sa usa ka tawo mao ang usa ka importante kaayo nga ritwal. Kini mao ang usa ka importante nga bahin sa kinabuhi, nga gikinahanglan dili lamang alang sa kalingawan, apan usab alang sa normalisasyon sa utok, sa paghimo alang sa nawala nga enerhiya sa lawas. Nagkadaghan, ang mga lungsoranon naobserbahan sa usa ka lainlaing matang sa mga abnormalidad sa pagkatulog. Bisan ang insomnia o kanunay nga nagatan. Mao ba kini ang normal? Sa diha nga ang usa ka regular nga gabii pagsaka mao ang lagda? Aduna rason alang sa kabalaka? Unsa nga paagi sa pag-atubang sa niini nga sitwasyon? Sa pagkatinuod, tan-awa sa tanan niini nga mga butang mao ang mga dili ingon sa yano nga ingon nga kini daw. Human sa tanan, sa lawas sa tawo mao ang lain-laing. Isulti kon nganong ang usa ka tawo nag-ingon, "makamata ko sa gabii," - kini malisud. Kaso nga situwasyon, sa usa ka daghan. Busa sa kanunay nga gikinahanglan sa pagpili sa pamaagi sa pagtambal pinaagi sa "haom" ang base sa usa ka gabii pagkahigmata.

Usa ka gamay nga kasaysayan

Aron dili sa pagsugod sa nataranta nga sa una sa panahon, kamo kinahanglan nga magtuon sa masaysayon nga mga kamatuoran. butang mao nga sa sayo pa kini nakahukom nga moadto sa higdaanan sa dusk ug momata sa una nga kahayag. rutina Kini nahitabo sa dihang kuryente mao ang usa ka misteryo. Daghang mga mag-uuma nga dili maabut kandila ug uban pang mga ag mga lalang. Busa, sa panahon sa gabii sa pagkatulog, apan sa diha nga ang kaadlawon moabot, momata ako.

Kini kinahanglan nga nakita nga sa wala pa ang 8 ka oras nga pagkatulog wala giisip nga normal. Ang mga tawo natulog kaayo. Busa, aron sa pagreklamo: "makamata ko sa gabii, wala ako masayud, kini ok" - dili kanunay nga bili niini. Fitful pagkatulog mahimong gipatin-aw sa kamatuoran nga kini mao nga kini sa bahin sa ika-19 nga siglo.

Sa unsa nga paagi sa pagkatulog sa sayo pa

Sa unsa nga paagi ang mga tawo natulog sa atubangan? Na sa kanunay kini ginahimo fitful pagkatulog. Ang tinuod mao nga sa karaang panahon ang mga tawo natulog hangtud sa tungang gabii. Unya sila nakamata. Tungod sa sa kamatuoran nga kini nga mangitngit, kini imposible sa paghimo sa sa naandan nga buluhaton. Busa, kasagaran human sa tungang gabii ang mga tawo nag-ampo o namalandong sa iyang mga buhat. Usab kini makahimo sa komunikasyon tali sa usa ka hunghong.

Human sa pipila ka panahon, ang mga tawo pag-usab nahikatulog. Bisan sa wala pa sa buntag. Ug unya, ingon sa usa ka pagmando sa, sila moapil sa ordinaryo nga, pamilyar sa tanan nga mga kaso. Busa, makamata ko sa gabii - kini mao ang usa ka normal nga panghitabo. Ilabi na sa nagpalandong sa kamatuoran nga sa panahon sa tingtugnaw kini gets mangitngit sayo. Ug hangtod sa tungang gabii nga imong mahimo matulog nga walay bisan unsa nga mga problema.

Kini mao ang lagmit nga kon ang usa ka tawo mahagmata sa gabii, ang iyang lawas nagtrabaho sa sama nga paagi ingon nga sa wala pa. Kasagaran human sa pipila ka mga panahon sa pag-usab dili sa pagkatulog. Pagkatulog nagpadayon hangtud sa pagkabuntag.

eksperimento

Aron pamatud-an nga nocturnal pagkahigmata usahay mao ang mga lagda, ang uban mga siyentipiko nga gipahigayon sa nagkalain-laing mga eksperimento sa mga tawo. Kay sa panig-ingnan, ang psychiatrist Tomas Ver nakahukom sa pagtuon, kini mao ang tinuod nga delikado nga fitful pagkatulog. siya sa paghalad sa usa ka pipila ka pinili nga mga boluntaryo. Sunod nga mga tawo nga gibutang sa kinatibuk-ang kangitngit, ug gikan sa 18:00 sa buntag ngadto sa 8 inclusive. Kinaiya boluntaryo pag-ayo gitun-an.

Una, ang tanan nga mga partisipante panahon sa pagkatulog sa usa ka bug-os nga gab-i ni maayo. Kaamgohan lamang sa buntag. Paglabay sa panahon, ang mga boluntaryo obserbahan kagubot sa pagkatulog. O hinoon, ang mga tawo lang momata sa usa ka panahon. Pananglitan, una ako nakahimo sa matulog alang sa 2-3 ka oras, unya misunod sa pagsaka, human sa pipila ka oras sa pagmata pag-usab nagsugod sa usa ka kapahulayan nga panahon, nga milungtad hangtud sa buntag.

Mao kini ang Tomas Ver nakahimo sa pagpamatuod nga ang reklamo "makamata ko sa gabii" dili sa kanunay peligroso. Ang utok mao lamang nga walay panginahanglan alang sa pagkatulog. Sa diha nga ang lawas mabawi alang sa pagkatulog utang, kini dili motugot sa usa ka tawo sa pagkatulog sa usa ka hataas nga panahon. Dili kinahanglan sa kalisang. Girekomendar daw malinga ug sa pagbuhat sa ilang negosyo. O lang sa usa ka gamay sa paghunahuna - sa dili madugay makahimo sa pagkatulog pag-usab. Kita adunay sa na nga gigamit sa sa kamatuoran nga ang mga utok dili kinahanglan nga mopahulay panahon sa gabii.

kasangkapan

Apan kini mao ang mahitabo nga ang usa ka damgo naimpluwensiyahan sa nagkalain-laing mga butang. Dili kanunay nocturnal mga kamatuoran: ang mga lagda. Human sa tanan, ang kadaghanan sa populasyon sa kalibotan mao ang posible nga karon sa paghimo sa usa ka dayagnosis "laygay nga kakulang sa pagkatulog." Kini mao ang usa ka kahimtang diin imong gusto sa pagkatulog. Kini nagpasabot nga ang lawas nagkinahanglan sa pahulay sa ingon sa daghan nga panahon kutob sa mahimo.

Sa pipila ka mga kaso, kalit nga pagkahigmata, diha sa usa ka bugnaw nga singot. Kini girekomendar sa pagtan-aw sa palibot diin ang usa ka tawo nga mahulog sa natulog. Kini mao ang lagmit nga ang lawas mobati nga dili komportable. Kay sa panig-ingnan, sa lawak mao ang stuffy, init o bugnaw. Ang pagbaton kaayo mabaga nga o nipis nga habol, nga dili angay alang sa panahon - mao ang lain nga butang, nga mao ang makahimo sa makadaot pagkatulog.

Ang maong kinaiya sa lawas mahimong gitawag normal. Apan kini nga panghitabo mao dili ang lagda alang sa mga tawo. Human sa tanan, kon ang usa ka lungsoranon mireklamo: "Kabus pagkatulog, momata sa gabii diha sa usa ka singot," - kini girekomendar sa normal ang sitwasyon. Room ventilate mas maayo nga matulog, habol pick sa panahon. Sa kinatibuk-an, sa pagbuhat sa tanan nga mga butang aron nga kamo makahimo sa pagkatulog nga malipayon. Sa diha nga ang sitwasyon normalizes, fitful pagkatulog na.

sakit

Sa pipila ka mga kaso, ang mga panghitabo sa ilalum sa pagtuon mahimong tin-aw nga pointer sa sakit. Sa pagkatinuod, kini pretty talagsaong kahimtang. Kasagaran sa gabii pagkahigmata kini dili peligroso. Disease mao nga panagsa ra magpakita sa ilang mga kaugalingon.

"Kada gabii makamata ko sa usa ka bugnaw nga singot," - aron pagsulti sa mga tawo nga nag-antos gikan sa usa ka sakit nga gitawag hyperhidrosis. Kini nga sobra sweating. panghitabo kini wala pa nakaplagan sa usa ka katin-awan. Sa diha nga ang lawas og singot hyperhidrosis sa dako nga natapok sa walay bisan unsa nga rason.

gitun-an usab sa panghitabo - sa usa ka sangputanan sa kanser. Gamay nga paghingalan - kini kinahanglan inubanan sa hilanat. Pananglitan, ang mga tawo nga nag-antos gikan sa tuberculosis o AIDS, usahay momata sa gabii diha sa usa ka bugnaw nga singot. Sa mga sakit sa bukog, ang usa ka susama nga reaksyon.

hormone

Ang sunod nga rason mao ang sagad makita sa mga babaye, apan ang mga tawo dili immune gikan niini. Ang butang mao nga kon ang usa ka tawo nag-ingon: "Kasagaran makamata ko sa gabii sa usa ka singot," - kini mao ang bili sa pagbayad sa pagtagad sa iyang mga hormone. Kini girekomendar aron gisulayan aron sa pagsiguro nga ang mga hormone mga normal.

Kon dili, dili kamo matingala. Kini mao ang mas maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor nga makatabang normalize hormone sa lawas. Unya fitful pagkatulog, gisundan sa pagpagawas sa usa ka bugnaw nga singot, mohunong.

pernicious mga batasan

Pagkatulog disorder sa kasagaran mag-antos gikan sa mga tawo sa pagkaadik. Kini mao ang tinuod nga ilabi na sa mga hinabako. Sila miingon sa mga doktor, adunay usa ka gitawag nga nikotina gutom sa panahon sa gabii. Human sa tanan, usa ka himsog nga bakasyon - kini mao ang 8 ka oras. Busa daghan nga lawas nga walay tabako dili mahimo "Tuy-ora", mao nga kini nakamata sa usa ka tawo sa pag-compensate alang sa kakulang sa usa ka component.

Unsa nga paagi sa pag-atubang sa maong usa ka panghitabo? Ang mga kapilian sa dili kaayo daghan. Bisan ang pagpanigarilyo o paglabay sa dili maayo nga mga batasan. Usahay ang imong mahimo tan-awa ang usa ka doktor alang sa tabang, apan kini mao ang dili tingali sa pagtabang. Pinaagi sa dalan, hinabako pagkahigmata kasagaran giubanan pinaagi sa gipaningot.

emosyon

Nganong momata sa gabii? Usa ka kanunay nga panghitabo sa modernong kalibutan pagmata gikan sa usa ka sobra sa emosyon. O sa kinatibuk-obserbahan kagubot sa pagkatulog. Bisan unsa kini mao ang - positibo o negatibo nga - emosyon pagkuha sa dapit. Ang nag-unang butang mao nga ang utok dili makahimo sa paglingkod pagbalik ug pagproseso sa usa ka lig-on nga dagan sa impormasyon.

Kon ang usa ka tawo nga nagmulo: "Sa diha nga matulog ako, pagmata ko sa gabii sa kasagaran," kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto sa iyang kinabuhi. Ang bisan unsang emosyon, bug-os nga adlaw o lang sa usa ka dako nga kantidad sa impormasyon nga nakasabut sa panahon sa adlaw - ang tanan makatampo sa pagkatulog kagubot. Kini girekomendar sa pag-relaks sa dili pa moadto sa higdaanan, ug ventilate sa lawak. Evening nagalakaw usahay makatabang usab.

Sa pipila ka mga kaso, mahimo kamo ngadto sa usa ka psychologist o neurologist. Kon ang usa ka problema sa mga sakit sa pagkatulog sa kasagaran gipadayag, ang mga doktor makahimo sa prescribe sa usa ka sedative o hypnotic. Dili ang labing maayo, apan usab dili usa ka dili maayo nga kapilian sa pakigbatok sa sakit. Sa diha nga nawad-an sa emosyonal nga kapit-os, matulog subo.

Kahadlok ug kabalaka

"Makamata ko sa gabii nga naghilak, isterya," - kini nga mga pulong madungog gikan sa pipila ka mga tawo. Usahay ang hinungdan sa walay pahulay nga pagkatulog mao ang kahadlok ug kahinam. Bisan sa usa ka subconscious nga lebel, ang mga tawo dili mahimo nga maghunahuna mahitungod kanila.

Ang bugtong makataronganon nga solusyon mao ang sa pagbisita sa usa ka doktor. therapist Ang makatabang namatikdan kahadlok ug pagdaug kanila. Lamang sa niini nga paagi dad-on sa lawas balik sa iyang normal nga kahimtang.

Edad ug Gender

Padayon sa diha sa hunahuna - ang magulang sa tawo, ang labaw nga siya adunay usa ka problema sa pagkatulog. Kini nga lalang nga lawas. Kini nga walay tinago nga ang mga tigulang mao ang makahimo nga makatulog sa panahon sa adlaw, apan sa gabii sila nagmata. Kini nga kamatuoran kinahanglan nga gidala ngadto sa asoy. Kalisang dili kinahanglan sa pagpataas sa. Himoa kini sa gihapon wala magbuhat - gawas sa pagkuha sa natulog pills.

Mga babaye prone sa pagkatulog disorder nga mas kanunay kay sa mga tawo. Ug sa bisan unsa nga edad. Kini mahimong tungod sa menopause o sa iyang gibanabana. Usab sa panahon sa pagmabdos, siya momata alang sa daghang mga rason: kasakit, dili komportable nga posisyon, internal kasamok - kining tanan adunay usa ka epekto sa pagkatulog. Sa panahon sa lactation, sa daghan nga nagmata sa gabii dili tungod kay naghilak nga bata, apan tungod sa kauhaw. Breastfeeding mao ang normal - ang lawas lang naningkamot sa paghimo sa alang sa usa ka kakulang sa fluid, bisan sa gabii.

Kon ikaw momata sa gabii

Daghang mga tawo ang naghunahuna: "Unsa kon makamata ko sa gabii?" Adunay pipila ka mapuslanon nga tips aron sa pagtabang kanimo sa pagsagubang sa mga problema. Ang mosunod nga mga punto sa taliwala sa mga labing komon nga mga rekomendasyon:

1. Ayaw paggahin og usa ka daghan sa mga panahon sa higdaanan. Kon ang usa ka tawo mahagmata sa gabii, kini mao ang mas maayo sa pag-adto ngadto sa higdaanan sa ulahi. Ang paggahin og dugang panahon sa higdaanan - kini mao ang labing hungog trabaho, nga lamang mahimo.
2. Atol sa adlaw dili mahitagpilaw sa. Bisan uban sa dako nga kakapoy. Unya sa gabii ang lawas nagkinahanglan sa dugang nga panahon sa pagkatulog.
3. Ihatag sa dili maayo nga mga batasan o idili kanila. Kini nga miingon nga hinabako mahimong makasinati nikotina depisit. Ang mao usab nga magamit ngadto sa mga uban nga mga dili maayo nga mga batasan.
4. Control mga emosyon ug kapit-os. Matugaw emosyonal nga kahimtang mosangpot sa pagkatulog mga isyu.
5. Kini usab ang girekomendar nga dili sa pagtan-aw sa orasan ug dili kon sa unsang paagi sa daghan nga panahon ang nahibilin alang sa pagkatulog.