PanglawasDamgo

Sa unsa nga paagi sa pagkatulog sa gabii: walay paghinobra

Kami mga nakadayeg kon sa unsang paagi sa daghan nga pagkatulog Napoleon. Ang ubang mga tawo damgo sa usa ka dugang nga oras sa pagkatulog sa buntag, ug ang uban dili dad-on ang akong kaugalingon sa pagkuha sa bisan human natulog labaw pa kay sa 9 ka oras. Busa sa unsang paagi sa daghan nga pagkatulog nga imong gikinahanglan human sa tanan?

Kon kita mobalik ngadto sa Orthodox sa asetisismo, ang usa ka makita nga kini girekomendar nga mogahin 4-5 ka oras sa pagkatulog. Apan, kini mao ang labaw nga mga lagda alang sa estudyante sa gabii sa atubangan sa pasulit, dili ang gidaghanon sa mga oras sa pagkatulog alang sa normal nga panglawas. Batakan, ang mga tawo makahimo sa pagkatulog sa daghan, apan kini mao ang usa ka utlanan sa mga oportunidad. Kasagaran sobrang paghikaw sa kaugalingon gidisenyo sa panguna alang sa mga monghe ug dili alang sa mga tawo sa kalibutan, mao nga panig-ingnan niini nga ako naghisgot lamang sa usa ka giya. Kon imong gikinahanglan aron sa pagtrabaho sa gabii, 4-5 ka oras sa pagkatulog - usa ka gikinahanglan nga minimum. Sa tibook nga gabii nga walay pagkatulog, nga kamo dili motugot sa imong kaugalingon labaw pa kay sa makausa sa usa ka bulan (sa ingon-ingon sa mga German nga mga siyentipiko). Busa, ang tanan nga matang sa gabii buhat - ang usa ka kaayo nga dili maayo nga batasan.

Sa Soviet nga mga panahon, ang mga medikal nga sumbanan mao ang "balaod sa tulo ka eights." Kini nagpasabot, pagkatulog, buhat ug uban kinahanglan nga 8 ka oras sa usa ka adlaw. Usa ka makatarunganon nga pagmando, apan dili tanan ang makahimo sa pahulay alang sa dugay. Oo, ug 8 ka oras sa pagkatulog - sa usa ka kaluhoan, kaharuhayan. Bisan tuod kon kamo nagpuyo niini nga paagi, ang pagbati mao ang maayo kaayo. Nga mao, kini mao ang balaod alang sa mga tawo nga maabut sa iyang kaugalingon sa pagpasibo sa imong eskedyul, sama sa mga freelancer.

Bisan tuod ingon nga kamo kinahanglan nga matulog sa adlaw, sa katapusan mohukom sa matag usa sa tagsa-tagsa, sa aberids, ang mga babaye kinahanglan 1-2 ka oras nga mas pagkatulog kay sa mga tawo. Nga mao ang paagi nga ang babaye nga utok. Pinaagi sa dalan, sa usa ka damgo - sa usa ka espesyal nga kahimtang sa utok, sa usa ka espesyal nga rehimen, kini mao ang panahon nga ang impormasyon analisar ug giorganisar pag-usab, ug ang mga nag-umol sapaw, mga haklap sa impormasyon sa mga dili-dali moalisngaw handumanan. Busa kon igo pagkatulog kanunay, ikaw magsugod sa may mga problema sa panumduman. Busa mga estudyante nga mas maayo nga dili aron sa pagpasipala sa imong utok kanunay nga gabii partido. Kay kon dili, produksyon tulo, ug bisan sa usa ka cut sa mga pagtuon sa panahon mahimong igo.

Sa unsa nga paagi aron sa pagkatulog sa usa ka malipayon nga mood? Classical rekomendasyon - sa labing menos 7 ka oras sa mga lalaki ug mga babaye 7.5 ka oras. Bisan tuod nga gihimo sa Oxford sa pasidungog eksperimento nagpakita nga, sa walay pagtagad sa sekso sulundon nga mga estudyante sa pagkatulog 7 ka oras ug usa ka quarter. Apan niini nga lagda dili girekomendar sa tanan, tungod kay alang sa pagtuon sa mga pinili nga elite nga mga estudyante nga mahimong lahi gikan sa average nga tawo sa intensity nga nahitabo proseso sa nerbiyos ug produksyon.

Apan kita kinahanglan nga sa paghisgot, ug sa ikaduha nga bahin sa pagkatulog normal. Oo, labaw pa kay sa 9 ka oras sa pagkatulog dili madanihon. Kon ikaw matulog labaw pa, kini mahimo nga nagpakita sa sinugdanan sa diabetes. Kon matulog kamo sa hinapos sa semana alang sa usa ka hataas nga panahon ubos sa normal nga pagkatulog sa usa ka semana, nan kamo kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka endocrinologist sa pagsusi sa kahimtang sa mga pancreas ug thyroid. Pinaagi sa dalan, ang mga tawo nga adunay usa ka taas nga pagkatulog mao ang prone sa pipila ka mga higayon nga mas lagmit nga mahimong sobra ka tambok. Siyempre, walay direkta nga relasyon, usa lang ka taas nga damgo nagpakita abnormal proseso diha sa lawas. Ug kini dili pagkatapolan, apan lamang sa usa ka kahimtang sa lawas. Kini mao ang tin-aw nga ang kadaghanan sa mga hamtong nga makahimo sa pagdala sa iyang kaugalingon sa pagkuha sa buntag sa pagtrabaho. Kami "nga mga isyu" sa pagkatulog sa panahon sa katapusan sa semana ug mga holidays.

Ba ako matulog sa panahon sa adlaw? Kon mahimo, kini mao ang bili. Ug ayaw matulog sa hapon, ug human sa upat ka oras. Optimally - duha ka oras. Sa personal, ako malipayon kaayo sa diha nga matulog 5 oras sa usa ka gabii ug unya duha ka oras sa hapon. Dayon, human sa usa ka damgo ko mahinuklugong milambo performance ug human sa 6, mobati ko lino nga fino nga. Sa samang panahon walay kawalay katakos sa pagkatulog sa tungang gabii. Kini lang sa personal nga kasinatian, sa unsa nga paagi sa daghan nga pagkatulog kaninyo sa personal, makasulbad lamang kamo. Adunay mao ang kanunay nga ang usa ka partikular nga paagi sa kinabuhi nga kinahanglan nga giisip nga.

Sa unsa nga paagi sa pagkatulog aron sa mobati nga daku? 7-9 ka oras, kini nga mga relo mahimong bahinon ngadto sa 2 o bisan 3 slots. Kon kamo matulog sa panahon sa adlaw, dili pasagdan niini.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.