PanglawasDamgo

Sa unsa nga paagi nga dili matulog sa tibuok gabii. Srestva sa pagsukol sa pagkatulog

Bisan pa sa kamatuoran nga ang pagtrabaho ka oras alang sa kadaghanan sa mga tawo mahulog sa ibabaw sa maadlaw, ang piho nga mga kalihokan sa pipila pa nagkinahanglan sa buhat sa gabii. Dugang pa, ang panginahanglan nga magtukaw sa gabii mahimong hinungdan sa usa ka gidaghanon sa uban nga mga hinungdan: sa pagbasa sa kulbahinam nga mga libro, organisar sa mga panghitabo, ang panginahanglan alang sa pagkamamugnaon, sakyanan management, ug uban pa Sa unsang paagi nga dili sa pagkatulog sa kagabhion ug mobati lino nga fino nga ..? Kini mao ang interesado sa usa ka gidaghanon sa mga personalidad. Adunay daghan nga mga conventional ug unconventional mga dalan, kansang tahas mao ang pagtubag sa pangutana kon sa unsang paagi nga dili matulog. ni sa pagsulay sa pagsabut kanila.

Kon mao nahitabo nga sa higdaanan kahilig padayong, ug kini dili nga gilakip sa plano, kini mao ang gikinahanglan nga sa modangop sa labing menos elementarya mga buhat. Aron dili matulog, nga ang orihinal nga rekomendasyon dili mao ang pagpuno sa sa tiyan, tungod kay ang satiety lamang nagpasiugda tingog pagkatulog. Usa ka yano ug epektibo sa kadaghanan sa mga kaso nagpabilin sa paggamit sa kape. Dili ang tanan sa pag-inum niini, apan ang mga lucky mga nga kahimtang sa lawas ug sa pagkasensitibo motugot niini nga buhaton, dili aron sa makabalda sa kalagsik sa mingawon sa usa ka copa sa moderately maisug nga ilimnon. Sobra nga konsumo sa kape, bisan kon dili kamo ang usa ka sa panglawas disorder (paspas nga pagpitik sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo), unya siguradong modala ngadto sa gayud sa atbang - ang pagkahingatulog magapasaput.

Uban sa kape mahimong mangaut-ut init nga tsa o enerhiya nga ilimnon, apan niini nga mga pamaagi usab adunay disbentaha. Maayo kaayo rekomendasyon alang sa usa ka desisyon kon sa unsang paagi sa pagkatulog, mao ang pagdawat kalainan ulan, uban sa usa ka kausaban sa mainit nga bugnaw nga tubig. Tinuod nga "grabeng mga atleta" mahimo sa kinatibuk pagkuha lang sa usa ka bugnaw nga ulan. Kon kini mao ang dugay o dili anaa, kini mao ang maayo aron sa paghugas uban sa bugnaw nga tubig, matag balik-balik nga kini nga pamaagi. Ang usa ka maayo nga kapilian usab nga paghugas sa kamot sa sabon ngadto sa mga siko, nga usab accelerates pagkatulog.

Natural makapabaskog nga epekto hinungdan sa usa ka suroy-suroy. Kini mahimo lang nga naglakaw sa palibot sa lawak. Sa mao usab nga sunod-sunod nga usa ka maayo kaayo nga instrumento gikan sa usa ka damgo nga mahimong usa ka bukas nga bintana. Lab-as, ilabi na sa bugnaw nga hangin ambag sa oxygenation sa mga selula sa utok, sa paghatag dili kaayo nga higayon sa pagkatulog. Music mao ang pagakahimut-an sa taas nga gidaghanon ug dili mohatag makatulog, apan usab sa focus sa robot lisud kaayo. Pinaagi sa dalan, kini nga pamaagi mao ang mas maayo nga combine uban sa pagdawat sa mga sa ibabaw nga ilimnon. Sa unsa nga paagi nga dili matulog nga walay sa paggamit sa musika ug kape, nahibalo mas aktibo nga mga tawo. Elementary mubo nga paghatag (pananglitan, usa ka pagduso nga paagi) dili sa daghan nga panahon apan configures usa ka working mood.

Ang labing girekomendar nga matang sa kalingawan (lakip na nga walay pagkatulog) mao ang usa ka kausaban sa trabaho. Ilabi na nga maayo pagkatawa mopuli sa seryoso nga buhat alang sa usa ka mubo nga panahon. Open website uban sa komedya, hinumdumi ang usa ka maayo nga joke o eskedyul sa usa ka joke sa usa ka tawo, nga maayo sa pagkatawa sa niini - ug usa ka damgo atras. Maayong sa pagkaon sa usa ka mansanas, kini usab ka paagi makabalda gikan sa pagkatulog. Tingali ang nag-unang mga paagi batok sa pagkatulog lamang rub sa mga dalunggan o sa usa ka caffeine pildora (sa walay bayad gibaligya sa mga botika). Kini usab nga gikinahanglan sa pagwagtang sa tanan nga mga matang sa mga butang nga makatampo sa pagkatulog, alang sa panig-ingnan, aron sa paghimo sa mga kondisyon dili kaayo komportable.

Apan bisan unsa ang tinguha nga dili aron sa pagkatulog sa usa ka hataas nga panahon, kini kinahanglan nga pagahinumduman nga ang pagpreserba sa panglawas mao ang usa sa labing importante nga mga buluhaton. Walay buhat dili nga bili niini sa pagtukaw alang kaniya alang sa pipila ka mga adlaw. Bisan kon kini turns, kini mao ang mas maayo sa pagkatulog sa usa ka oras o duha ka, ug dayon mopadayon sa pagkompleto sa buhat. Human sa tanan, ingon nga bag-o nga mga pagtuon nagpakita siyentipiko nga ang utok misugod sa pagtrabaho nga mas aktibo, missing lamang sa 6 minutos sa pagkatulog.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.