Oatmeal sa bunga gatas. Kaayohan ug nagdulot og dakong kadaot

Kini mao ang walay tinago nga ang oatmeal - kini mao ang usa ka kaayo nga mapuslanon ug dili mahal pamahaw. Unsa nga positibo nga epekto niini? Oso sa pagdaut sa atong lawas porridge uban sa bunga? ni makig-istorya mahitungod niini sa detalye Himoa.

gambalay

Giligid oats mga hatag-as nga diha sa fiber ug sa mineral nga pagsubay mga elemento. Lakip niini nga mga bitamina, magnesium, phosphorus, mga protina, nickel, fluoride, calcium, ug daghan pang uban. Ang uniqueness niini nga porridge uban sa mga prutas ug mga utanon mao nga ang oatmeal naglangkob complex carbohydrates, nga mausab ngadto sa glucose. Tungod niini nga ang usa ka tawo gets sa usa ka dako nga suplay sa enerhiya. Ang pagbati sa satiety magpadayon human sa ingon sa usa ka pamahaw sa 7 ka oras.

Ang mga benepisyo sa oatmeal

Oatmeal sa bunga - kini incredibly himsog pamahaw. Siya mao ang hilabihan sayon sa paghilis, apan usab tungod sa complex carbohydrates nga anaa sa oats, taas nga enerhiya nga lebel nga magpabilin sa tibuok adlaw. Kay ang mga buot sa mawad-an sa gibug-aton porridge uban sa bunga mahimong usa ka importante nga himan sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton. butang mao nga oats nagahinlo sa lawas ug magpagawas sa mga hilo. Kini dili lamang moadto sa dugang gibug-aton, apan usab sa pagpalambo sa kahimtang sa buhok, panit ug mga kuko. Optionally, ikaw makadugang lab-as nga mga prutas ug mga utanon. Kashi uban sa kombinasyon niini nga mga labi pa nga mapuslanon nga bitamina ug minerales.

Gituohan nga tungod sa pagsuyup sa kahayag, oatmeal mahimo usab nga pamper sa imong kaugalingon uban sa mga tawo uban sa ningdaot digestive gimbuhaton. Dili sama sa daghan pang ubang mga pagkaon nga mga lugas, oat flakes, tungod sa hataas nga sulod sa fiber, makatabang sa paglig-on ug sa pagdugang sa kaunoran masa.

Pamahaw porridge, dobivaetestogo kaninyo, nga kamahinungdanon pagmobu, pagminus sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug sa dugo clots. Kini kinahanglan nga nakita nga ang usa ka ilabi mapuslanon porridge oats alang sa mga estudyante ug sa mga estudyante. Tungod sa dako nga kantidad sa sulod sa minerales, kini makatabang sa pagpalambo sa mental performance ug handumanan. Dugang pa, oatmeal uban sa mga prutas ug mga utanon naglakip antioxidants ug tabang sa pagpreserbar sa mga batan-on ug sa pagpalambo sa kahimtang sa buhok ug mga kuko.

Doktor og rekomend regular nga paggamit oatmeal alang sa mga tawo nga adunay usa ka pagkunhod sa gastric acidity. Kini mao ang ilabi na mapuslanon alang sa mga tawo uban sa erratic mood ug depresyon.

Kadaot oatmeal

Bisan pa sa dako nga gidaghanon sa mga mapuslanon nga mga kabtangan, porridge adunay contraindications. Ang mga eksperto wala morekomendar sa adlaw-adlaw nga paggamit oatmeal sa bunga. butang mao nga sa oats naglangkob sa usa ka dako nga kantidad sa phytin. Niini overabundance sa kadaot sa lawas sa tawo. Sunda timan-i nga sa adlaw-adlaw nga konsumo sa mga oats makatabang calcium gikan sa bukog. Mga doktor usab magdili sa paggamit oatmeal alang sa mga tawo uban sa gluten intolerance.

Mapuslanon porridge alang sa pamahaw

Porridge uban sa mga prutas ug mga utanon - sa usa ka lamian ug balanse nga pagkaon. Kini motugot sa normal ang ninglihok sa mga tract sa tiyan ug Isalikway sa dugang kilo. Aron sa pag-andam sa oatmeal sa bunga, kita kinahanglan:

- 6 tablespoons sa oat flakes;

- 1 sa copa sa gatas;

- 1 teaspoon sa asukal;

- bunga sa imong pagtilaw.

Aron sa pag-andam sa oatmeal sa bunga, nga kamo kinahanglan nga ibubo sa Nagabukal gatas ug asukar cereals. Lutoa ninyo sa 10 minutos, stirring usahay. Andam flakes kinahanglan nga pun-on uban sa mantequilla ug garnish uban sa mga bunga. Dili katuohan tasty ug himsog og ingon nga usa ka hatag. Mga bunga, nuts, berries, dugos, ug chocolate hingpit nga katimbang sa pamahaw sa oatmeal.

Sa unsa nga paagi sa pagpili sa oatmeal ug wala sa paghimo sa usa ka sayop

Sa diha nga ang pagpili sa oatmeal kinahanglan nga mag-amping. Nutritionists hugot nga rekomend nga dili mopalit sa pagpuasa nga mga kapilian sa pagkaon. Kini nga produkto naglakip sa daghan nga dili kaayo mapuslanon mga bitamina ug pagsubay nga mga elemento kay sa ordinaryo. Sulayi sa pagpalit lugas, nga gisilyohan sa usa ka lotu pack. Flakes kinahanglan nga usa ka uniporme nga kolor, apan ang packaging wala naglangkob sa masulub-on nga lugas. Usab dili girekomendar sa pagkuha sa porridge, nga packed sa usa ka karton nga kahon. packaging Kini wala pagpanalipod gikan sa umog flakes, mao nga sila sa madali sagukom.

Pipila lang ka tawo nasayud, apan ang estante sa kinabuhi sa mga flakes dili kinahanglang mag-isip sa petsa packaging ug sa petsa sa produksyon, nga panagsa ra gipakita sa packaging. Kon walay petsa nga bungat, nan, ingon nga usa ka hatag nga dili nga bili pagkuha. Kon ikaw adunay usa ka predisposition sa alerdyik reaksyon ngadto sa pinili nga oatmeal kinahanglan nga miduol kaayo seryoso. Kasagaran sa maong mga bugas nga dugang panimpla ug colorants. Alang sa impormasyon mahitungod sa mga suplemento mahimong makita sa packaging.

Sa pagpalit sa usa ka tasty porridge, kamo kinahanglan nga sa pagpili sa package sa labing ubos nga estante sa kinabuhi. Ang limitadong estante sa kinabuhi, ang mga dili kaayo hatag nga naghigda sa ibabaw sa counter. Oat flakes mga nagka-edad nga kabtangan. Ang na ang porridge anaa sa ibabaw sa counter, ang paspas nga nagkagrabe palatability flakes. Daang oatmeal adunay usa ka gipahayag mapait nga pagtilaw. Kinahanglan nga masayud nga kon human sa 15-20 minutos sa pagluto flakes wala mausab, kini nga hatag dili sa bug-os nga natural nga. Kini nga organiko nga oatmeal dili kinahanglan nga adunay mga langyaw nga baho. Kini nga mga flakes adunay usa ka uniporme natural nga kolor, ug ang lami mao ang neyutral.

Oatmeal alang sa tanan nga mga okasyon

Oatmeal sa bunga - mao ang kaayo tasty ug himsog nga pagtagad. Ang pagkaon niini alang sa pamahaw, ikaw sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa inyong panit, buhok ug mga lansang, ug usab nagdugang sa efficiency sa mga tract sa tiyan. Oatmeal gigamit sa daghang mga resipe, apan pagluto - dili lamang ang natad sa ilang aplikasyon. Sa katingalahan, ang oatmeal mahimong mapuslanon sa paghimo sa mga maskara ug manglimpiyo. Kasagaran mapuslanon flakes makita sa natural nga mga sabon.

Oatmeal - kini incredibly bililhon nga produkto. Siguroha nga sa pagkuha sa imong kaugalingon sa usa ka balay nga tipiganan sa mga bitamina ug minerales, ug magpabilin nga himsog!