Psychological ehersisyo alang sa pagbansay-bansay

Sa pagtrabaho sa ilang kaugalingon, dili sa kanunay kinahanglan nga moadto sa usa ka psychologist. Sa pipila ka mga kaso, igo sa pagpahimulos sa espesyal nga pagbansay-bansay. Sila mao ang epektibo kon kamo gusto nga pagpasig-uli sa sa hugot nga pagtuo diha sa atong kaugalingon nga kusog. Ayaw ihatag sa pagkawala sa kadasig diha sa lisud nga kahimtang dili sayon. katuyoan mahimong naglangkob sa pagpasig-uli sa mental nga porma, katin-aw sa hunahuna. Kini nga mga klase mao ang mga na mga walay-pagtagad, makapaikag ug epektibo. Busa, ang usa ka maayo nga psychological ehersisyo nagtugot kaninyo sa madali adjust sa ilang mga kaugalingon diha sa gitinguha nga direksyon.

Sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa kapit-os

Ang usa ka makapaikag nga ehersisyo mao ang yano ug "balon." buluhaton sa midagan hilom. Kini mao ang paghanduraw sa usa ka bola nga magpabukad sa matag gininhawa. Human kini kinahanglan sa pagdugang sa sa paghupot sa ilang gininhawa sa 30 segundos. Kini mao ang usa ka psychological nga ehersisyo kinahanglan nga gisubli 5-6 nga mga panahon.

Ikaw mahimo ibutang ang imong mga kamot sa ibabaw sa imong mga tuhod. Human nga kamo kinahanglan nga relaks, mga mata gipiyong. Sa iyang too nga kamot mao ang gikinahanglan nga sa pagpaila sa usa ka lemon ug unya squeeze ang duga gikan niini sa bug-os. Ang sama nga kinahanglan nga gihimo alang sa wala nga kamot. Ilabi na sa pagpresentar niini nga netslozhno. Unya balik sa kalihukan uban sa duha ka mga kamot dungan.

Psychological ehersisyo "Pito ka kandila" ang gihimo samtang naglingkod. Kini kinahanglan nga malipayon sa, mga mata gipiyong. Human niana, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpaila sa pito ka kandila. Kini kinahanglan sa usa ka lawom nga gininhawa. Unya, sa pagpaila sa kandila, huypon kini. Kining sama nga mga lakang kinahanglan nga gisubli sa nahibilin nga mga kandila.

Isalikway sa nawong tensiyon nga mogamit "Fly." Sa pagbuhat niini, sa imong mga mata, ug hunahunaa nga karon molupad molingkod sa imong nawong. Siya samokan ug kanunay mahulog ngadto sa lain-laing mga dapit sa panit. Nga mao, ang insekto adunay sa pagpapahawa sa. kinahanglan nga dili makabuka sa iyang mga mata.

Kon mahanduraw kita sa suga sa kahon, kini usab nagtugot kaninyo nga mobati nga mas maayo. Kon ang kahayag gitumong ngadto sa ubos, mao ang fraught uban sa usa ka komportable nga pagbati. Unya ang kahayag nagsugod sa pagdan-ag sa, pagbuta sa mga mata. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagpadala niini ngadto sa ilang mga hunahuna sa.

Dugang sa kaugalingon-sa-kaugalingon

Uban sa tabang sa yano nga mga ehersisyo sayon sa pagpataas sa-sa-kaugalingon pagtamod. Kini mahimo nga psychological ehersisyo alang sa pagbansay ug kadtong imong mahimo sa imong kaugalingon. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pag-ila sa kalidad sa trabaho nga gidala sa gawas sa. Sa niini nga katapusan, gipalabi sa pagkuha sa usa ka ordinaryo nga palid sa papel ug sa pagbalhin niini ngadto sa positibo nga bahin sa kinaiya nga kinahanglan nga malig-on. Adlaw-adlaw nga kinahanglan nga magtumong sa listahan niini sa diha nga nagtrabaho sa ibabaw sa niini nga mga bahin.

Apan sa gabii ayaw kinahanglan nga masulub-on o sa paghimo sa-sa-kaugalingon pagbunal. Kini kinahanglan sa paghimo sa usa ka listahan sa bisan gamay nga mga kadaugan. Ang lista kinahanglan nga maglakip sa bisan menor de edad nga mga kalampusan. Dinhi, ang matag kadaugan adunay usa ka dako nga bili. tahas Kini mao ang kaayo epektibo alang sa psychological kahupayan.

mahimong gidala sa gawas Tagsa-tagsa nga psychological exercises sa adlaw-adlaw nga buhat uban sa pamatuod. Kita kinahanglan gayud nga mohalad sa atong mga kaugalingon ngadto sa usa ka positibo nga kinaiya ug sa pagbuhat niini sa buntag nga pagbasa. Kini nga pamaagi mao ang kaayo makatabang sa pagtukod sa kahimtang nga adlaw. Kon ang usa ka butang nga wala magbuhat, nan, kamo kinahanglan lamang mahinumdom sa usa ka buntag nga kahimtang ug balik niini. Ikaw kinahanglan usab nga pagbasa sa mga libro nga gisulat sa malampuson nga mga tawo. Pananglitan, "Ang Labing Bililhon nga mga Tawo sa Babilonia" J. Clason, "subconscious Ang mahimo sa bisan unsa nga butang," George. Kehoe ug sa uban.

Ayaw paghunahuna nga ang paggamit niini nga mga pagbansay-bansay motugot sa pagpuasa nga igo sa pagkab-ot sa tin-aw nga mga resulta. Kini ang tanan nag-agad sa paglahutay ug sa hugot nga pagtuo sa ilang kaugalingon nga kusog. Kon kita nga lakang sa lakang, kini mahimong hinay-hinay og mas maayo ug mas maayo.

Psychological ehersisyo nga grupo

Kini mao ang na epektibo exercises sa usa ka grupo, nga mahimo nga nag-umol gikan sa pipila ka mga tawo. Psychological exercises (grupo) nga nagtumong sa dungan nga buhat uban sa pipila ka mga partisipante. Labing maayo sa tanan nga mga mga pagtuon makatabang sa pagtukod sa pagkakomplikado sa pagpakigsulti.

Na popular nga problema mao ang mosunod: ang tawo dili mobati nga sama sa uban. Tungod niini, adunay og usa ka pagbati sa internal nga kahasol. Siya usab nagsugod sa pagsinati sa kamingaw, siya nagtuo nga ang uban wala makasabut niini. Sa kini nga kaso, kini makatabang sa usa ka psychological ehersisyo.

Ang katuyoan niini mao ang pagpakita sa pagkatawo sa matag usa sa mga karon. Sa pagbuhat niini, kamo kinahanglan nga-apod-apod ngadto sa tanang mga partisipante sa usa ka panyo. Unya, kinahanglan nga ipatuman ang usa ka serye sa mga buhat, dili pagbayad pagtagad ngadto sa ubang mga partisipante:

• Piloa ang habol diha sa tunga.
• Ablihi ang ibabaw nga eskina sa tuo.
• Re-nipilo sheet sa katunga.
• Balika ang aksyon uban sa mga anggulo.
• Ang ikatulo nga panahon, sa pagbuhat sa mao gihapon nga.
• Balika sa tanan 4 nga mga panahon.

Human nga ang matag partisipante kinahanglan nga pagpalapad sa papel ug ipakita snowlake. Mga partisipante kon itandi uban sa usag usa pinaagi sa pagpilo sa mga nakuha nga larawan. Ug ang talagsaong butang mao nga ang sama nga panudlo orihinal nga gigamit. Sa samang panahon kita lain-laing mga snowflake. Kini sa ingon ang labing maayo nga mental ehersisyo. Sila mao ang mga unobtrusive ug pagpadayag. Giisip nga pagbansay nagpakita sa ekspresyon sa pagkatawo sa matag partisipante.

Pagpauswag sa relasyon sa pamilya

Pamilya sa diin ang mga anak ug mga ginikanan walay pagsabut, kini dili malipayon. Kini kinahanglan nga makahimo sa pag-uyon, aron sa pagpatin-aw ug pagpanalipod sa ilang mga punto sa panglantaw. Kini mao ang hilabihan ka importante sa paglihok mataktikanhon ug dili makapasilo ni bisan kinsa pinaagi sa ilang kinaiya. Aron sa pagkuha sa pagsabut sa usag usa ingon sa daghan nga kutob sa mahimo, kamo kinahanglan usab nga pagtagad sa psychological mga ehersisyo alang sa mga bata ug sa mga hamtong.

Usa sa labing maayo nga mga panig-ingnan mao ang kalihokan "bildo sa pultahan". Aron pagpatuman niini, kamo kinahanglan nga magpasakop sa usa ka subwey sakyanan. Ingon sa usa ka partisipante makasulod ngadto niini, ug ang uban nga mga - dili. Sa tunga-tunga sa bisan unsa nga pultahan nga bildo nga pagpugong sa hearing, apan magpabilin visibility. Ug sa nahibilin nga sa plataporma sa usa ka tawo nga gusto nga makig-istorya sa usa ka tawo mahitungod sa diin ipahigayon sa sunod nga miting. Panahon sa makig-istorya - 15 segundos, tungod kay human nga ang tren dahon.

Atol sa ehersisyo, ang mga partisipante kinahanglan nga magpabilin sa usa ka gilay-on sa 1 meter gawas. Human nga 15 segundos nga ilang gikinahanglan sa paggahin sa ibabaw niini, aron sa arrange sa usa ka miting sa dapit ug sa panahon. Unya ang tren dahon, ug sa nahibilin nga sa ibabaw sa plataporma sa usa ka tawo pakigpulong mahitungod sa kon siya nakasabut sa iyang partner.

Psychological nga pagbansay exercises sa balay mahimong maglangkit mas daghang tawo kay sa pares. Mao kini ang, sa usa ka amahan nga magpabilin sa plataporma, ug ang inahan ug anak nga lalake - sa pagbiya. O anak nga babaye nga nag-inusara diha sa sakyanan, ug Mama ug Papa mouyon kaniya mahitungod sa dapit nga miting. ehersisyo Kini kinahanglan nga gisubli sa makadaghan nga higayon. Dugang nga mga kapilian nga imbento, mao nga daghan ang mas maayo.

Exercises alang sa mga gagmay nga mga bata

Mga anak gusto sa pagtan-aw alang sa tinago nga mga butang, sa paghimo sa tukma nga psychological ehersisyo. Sa pagbuhat niini, kamo kinahanglan nga ibutang sa bisan unsa diha sa lawak ug ihigot ang mga mata sa usa ka bata. Gisundan pinaagi sa paghatag sa makusog nga mga sugo kon unsaon sa paglihok sa palibot sa lawak. Sila mahimong nakadungog sa niini nga matang: "Dad-a sa usa ka lakang ngadto sa tuo, tuyok, molingkod." Human sa tumong sa pagpangita sa maayo nga mga papel-usab.

Ingon sa debriefing kinahanglan hisguti uban sa inyong anak nga mga komplikado sa ehersisyo. Unsay mas sayon sa pagbuhat sa - sa pagpaminaw sa mga sugo o sa sugo?

"Crocodile" kaayo popular nga game. Usa ka sumasalmot, sa paggamit sa mga ekspresyon sa nawong ug mga lihok, nagpatin-aw sa tanan nga sa usa ka pulong. Sila mahimong bisan unsa nga nombre o lig-on nga ekspresyon. Kini mahimong abstract o kongkreto. Nakahukom tigmo husto nangutana ang sunod nga pangutana.

Exercises aron sa pagdugang sa sa pagkamahigalaon

Kon kamo adunay mga problema uban sa mga kahanas sa komunikasyon kinahanglan usab aron sa pagtubag sa usa ka gidaghanon sa mga ehersisyo. Kini mao ang dili lisud nga aron sa paghimo sa balay, apan ang mga labing maayo nga butang nga buhaton sa usa ka grupo. Sa pagtuman sa nagkalain-laing matang sa pagbansay sa paggamit sa lain-laing mga katilingban ug sa psychological exercises. Ang kalampusan sa mga buhat sa grupo sa pagbansay mao ang sa pagpalambo sa abilidad sa tagsa-tagsa sa interpersonal interaction.

Kini nga mga pagbansay-bansay gituyo sa:

1. Pagkat-on sa naila sa ilang mga kaugalingon ug sa uban.
2. Na sa usa ka gidaghanon sa mga socio-psychological nga kahibalo.
3. Usa ka mas maayo nga pagsabut sa usag usa mga haligi.
4. Mobati sa ilang kalambigitan sa langkob nga mga sitwasyon.
5. Sabta ang mga kinaiya sa interpersonal komunikasyon.

Mga panig-ingnan sa mga pagbansay-bansay alang sa pagbansay sa

Usa ka gamay nga sa pag-defuse sa kahimtang sa sinugdanan sa matag pagbansay sa ehersisyo dakong tabang "snowball". Kini naglangkob sa kamatuoran nga ang matag usa sa mga partisipante sa usa ka pinaagi sa usa ka sa pagtawag sa imong ngalan ug epithet kaniya. Apan ang adhetibo kinahanglan magsugod sa unang sulat sa ngalan. Kini mahimo nga igo Andrei, Sergei Severe, Daria Maayo ug sa uban. Mao kini ang, sa karon sa pagkuha sa usa ka una nga pagtan-aw sa bag-ong mga kaila. Ug, importante, ang usa ka psychological ehersisyo nagtugot kaninyo sa pagpagaan sa atmospera ug paghimo sa una nga kontak sa taliwala sa mga partisipante. Aron sa pagtuman sa pagbansay-bansay gigahin 10 minutos.

Adunay usa pa ka ehersisyo nga gitawag "Tigdala". Alang sa implementasyon niini kinahanglan nga bahinon ngadto sa tinagurha ang tanan nga karon. Human niana, ang matag usa kanila kinahanglan pagpresentar partner, nagsulti siya sa usa ka pagdayeg. Sa laing tawo gisubli kini nga aksyon. Unya nagtinagurha kinahanglan mag-usab. Apan ang uban nga mga partner kinahanglan nga gitawag nga makadungog sa pinaka-ulahing pagdayeg. Ang duwa magpadayon hangtud nga ang tanan karon nga gugma sa usag usa. Ang ehersisyo nagkinahanglan 7 minutos.

Mga kapilian alang sa mga ginikanan

Ang matag hamtong nga sa adlaw-adlaw nag-atubang sa daghang mga isyu nga masulbad. magamit kini sa pagtrabaho sa mga kalihokan, problema sa personal nga kinabuhi, mga kalisdanan uban sa pagpadako sa mga anak, mga isyu nga materyal.

Aron sa pagtukod sa usa ka kinabuhi, nga kamo kinahanglan nga pagkuha sa responsibilidad alang sa tanan nga mga butang nga mahitabo sa palibot. Kini mao ang dili mabasol bisan kinsa, apan ang usa ka tawo nga na pinaagi sa dili matagbaw sa iyang mga panghitabo. Busa, kini mao ang gikinahanglan nga makaamgo sa kamahinungdanon sa ilang impluwensya sa unsa ang nahitabo. Human nga, nga imong mahimo sa yano nga mga ehersisyo sa hunahuna alang sa mga ginikanan.

Kini mao ang gikinahanglan aron sa paghunahuna nga ang tibuok pamilya mao ang usa ka gamay kaayo nga kompanya. Ug alang sa kalampusan niini sa paggawi usab sa mga negosyante. Kini mao ang gikinahanglan aron sa paghimo og mga tumong, paghimo og mga plano, sa pagdumala sa mga empleyado, sa pag-analisar nga kalihokan, paggahin mga responsibilidad. Apan ayaw unyang dalan sa usa ka pamilya sa usa ka butang nga produksyon, alang sa panig-ingnan, negosyo nga moapil diha sa nagtubo nga mga anak.

Karon atong gikinahanglan sa paghulagway sa sulundon nga sa akong presentasyon sa pamilya. Kini kinahanglan nga nagpakita sa kinatibuk-ang kahimtang sa mga kalihokan sa pamilya. Kini mao ang gikinahanglan sa pag-ila ug sa pagrekord sa mga higayon sa diin ang mga ginikanan sa pagdumala sa pagpugong sa mga butang. Kini kinahanglan usab nga nga nakita sa tanan nga mga pwersa sa majeure kahimtang. Busa, ang tanan nga mga kahuyang sa mga dapit nga giila.

Laing ehersisyo alang sa mga ginikanan

Sa tanan nga mga reklamo kinahanglan nga natala sa tibuok adlaw, nga motungha. Ikaw kinahanglan usab nga pagtagad sa sa prosekusyon sa uban. Ang maong sikolohikal nga exercises kaayo epektibo. kita sa kasagaran wala gani suspek kon sa unsang paagi sa daghan nga enerhiya paggahin sa sumbong sa mga kasamok sa uban.

Sa higayon nga adunay usa ka butang nga susama nga, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagtagad sa niini nga ideya sa iyang ulo. Ang tanan nga pagsabot sama sa "Kini nahitabo tungod kay iyang gibuhat sa ingon" kinahanglan nga gipulihan sa "Unsa ang akong buhaton aron sa paghimo sa kahimtang nga mas maayo?". Kita kinahanglan gayud nga motrabaho sa ilang kaugalingon alang sa tulo ka semana. ganti mahimong ang batasan sa pagkuha sa responsibilidad alang sa tanan nga mga butang nga mahitabo sa ilang mga kinabuhi.

Kon, bisan pa niana, ang mga kalisud sa pagsulbad sa mga problema sa kinabuhi padayon nga gibati, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagdawat sa tanan nga mga butang ingon sa usa ka bag-o nga hagit alang sa pagkamamugnaon. Kini mao ang gikinahanglan nga makaamgo nga ang tanan nga mahitabo - sa usa ka eksperimento. Kini usab nga gikinahanglan sa pagtrabaho sa sa search alang sa bag-ong mga solusyon, sa paggamit sa imahinasyon. Human sa tanan, ang usa ka susama nga paagi mao ang kaayo makapaikag kon itandi sa mga tawo nga kahulogan sa maanod.

Ehersisyo sa pagpalambo sa mga relasyon sa pamilya

Karon kamo kinahanglan nga modesisyon sa mga damgo ug mga tinguha. Tingali ang asawa nagtuo nga una sa tanan nga imong gikinahanglan sa pag-atiman sa pag-angkon sa usa ka maayo nga balay. Ang bana sa niini nga kaso mahimo nga motuo nga ang edukasyon alang sa mga bata mao ang sa dako nga importansya. Praktikal nga psychological exercises naglakip usab sa usa ka paghisgot sa mga materyal nga mga aspeto sa pangutana. Mga hiyas nga gusto ko nga makakita sa akong pamilya, mga importante usab. Samtang kini mao ang importante nga ang magtiayon pagtahod sa usag usa.

Sa niini nga yugto kini mao ang gikinahanglan sa pag-arrange sa usa ka gabii sa damgo. Siya mao ang sa pagsulti sa usag usa sa ilang mga ideya mahitungod sa sulundon nga pamilya. Sa kini nga kaso, ang bana ug asawa kinahanglan nga mutually prangka. Kini mao ang importante dinhi sa paghunahuna mahitungod sa personal nga pagtubo, sa paghatag sa mga bili sa mga anak. Unsay nakita uban kanila pinaagi sa mga tuig? Sama sa pagpili sa 5, 10, 20 ingon sa paghisgot bayanan.

Yano mental exercises sa kasagaran motugot sa pagkab-ot sa mahinungdanon nga mga resulta. Sa pagbuhat niini, kamo kinahanglan nga sa paghimo sa na sa usa ka gamay nga paningkamot ug pailub. Tingali ang kinabuhi nga walay stress - kini mao ang usa ka makab-ot nga tumong. Busa nganong kita sa kasagaran wala magtagad sa komon nga pamaagi alang sa katumanan sa nga wala magkinahanglan sa bisan unsa nga dugang nga gasto? Kini mao ang mas maayo aron sa magpaabut sa kahimtang ug aron sa pagsulbad sa problema sa sinugdanan kay sa ulahi sa pag-access propesyonal nga tabang.