Sa unsa nga paagi sa pag-inom gainer?

Tungod kay daghang mga tawo ang wala makasabut sa kalainan, ug sagad naglibog sa usa ka gibug-aton gainer protina sa atubangan sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-inom niini, kamo kinahanglan gayud nga sa pagtino kon unsa kini. Gainer - sa usa ka produkto uban sa hatag-as nga carbohydrate sulod sa sa sa 95%. Adunay duha ka nag-unang matang sa produkto niini: sa pagpuasa ug hinay carbohydrates. Ang proseso sa natipak sa hinay carbohydrates mao ang anam-anam ug na nga panahon, sa kusog nga abot carbohydrate "wisik-wisik" sa usa ka mubo nga panahon sa panahon. Kini mosunod nga mga tubag sa mga pangutana kon unsaon sa paggamit sa gibug-aton gainer, depende sa matang niini. Puasa carbohydrates kinahanglan pagakan-on sa atubangan sa usa ka ensayo sa ug sa human. Mahinay sa nga gikuha sa tibuok adlaw diha sa dagway sa usa ka dugang nga produkto.

Sa unsa nga paagi sa pag-inom Gainer pa ug sa human sa pagbansay? Sa wala pa ang ensayo - gibana-bana nga sa usa ka takna. Ang gikinahanglan nga dosis ug ang gidaghanon sa mga pagkaon makita direkta sa packaging. Ingon sa usa ka pagmando sa, kini mao ang duha ngadto sa tulo ka mga tablespoons. Mamatikdan nga, dili sama sa protina sa cocktail, ang dosis mao ang daghan nga mas dako. Human sa ehersisyo mokaon sa sama nga bahin nga sama sa nga sa wala pa kini, nga naghulat 20-25 minutos.

Ikaw kinahanglan usab nga mahibalo kon sa unsang paagi sa pag-inom gainer alang sa adlaw. Sa tunga-tunga sa pamahaw ug sa hapon tsa mao ang labing maayo sa paggamit sa usa ka bahandi sa mga protina. Human sa panihapon, ang protina dugang sa pagkaon dili nga bili niini. Kini kinahanglan nga kaayo-amping, tungod kay kini nga produkto mao ang hatag-as nga carbohydrate, pagkaon niini sa dako nga natapok makahatag ilis sa kaunoran masa, tambok.

Batakan gainer propesyonal aktibong paggamit, apan kon ikaw bag-o sa negosyo niini, nan, dili pa ikaw magsugod sa paggamit sa mga suplemento kinahanglan mokonsulta sa usa ka doktor. medikal nga mga pasilidad propesyonal kinahanglan sa pagpahigayon og usa ka survey sa imong lawas aron sa paghatag sa gikinahanglan nga giya ug tambag sa diha nga ug sa unsa nga paagi sa pag-inom gainer, nga epekto mao nga gilauman gikan kaniya. Gainer usab mga panudlo alang sa paggamit, apan tungod kay ang produkto mao ang kasagaran sa mga langyaw nga produksyon sa pahamatngon mahimong gihubad mangil-ad. Kasagaran mao nga tiggama rekomend sa lasaw sa 400 gramos sa mga produkto alang sa pag-andam sa usa ka bahin. Kini nga mahinungdanon nga kantidad sa carbohydrates sa imong lawas lamang wala panahon nga masuhop, ug ang imong salapi nga mausik. Kana nganong sa atubangan sa paggamit kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka dietician.

Kon mangutana kamo sa mga propesyonal, sa unsa nga paagi sa paggamit sa gibug-aton gainer, nga kamo mahimo sa pagpangita kon unsa ang mga lagda mao ang 150 gramos sa mga produkto nga sinaktan sa 300 gramos sa tubig, juice o gatas. Pagpalihok sa uban sa usa ka nga sangkap cuchara dili girekomendar, apan kini mao ang labing maayo sa paggamit sa usa ka blender o nagauyog. Pinaagi sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-inom gainer, daghan ang nabalaka mahitungod sa temperatura sa sa andam nga ilimnon. Diha-diha dayon makaingon kita nga ang temperatura sa usa ka cocktail dili kritikal ug kabtangan sa produkto walay epekto. Human sa rekomendasyon nga giandam pinaagi sa liquid mahimong lamang nga gitipigan sa refrigerator, uban sa lain nga pagkaon.

Sa unsa nga paagi sa pag-inom gainer sa pagkuha maximum epekto? Ang unang butang nga sa paghinumdom sa gainer - kini dili mao ang usa ka halad-puli, ug additive. Matag buntag kinahanglan sa paghimo sa iyang kaugalingon nga usa ka bug-os nga pamahaw, ug human siya sa pag-inom sa usa ka carbohydrate bahin sa usa ka cocktail. Kini usab nga importante aron sa pun-on ninyo carbohydrates ug mga protina sa panahon sa protina-carbohydrate bintana. Kini nga "bintana" - kini mao ang usa ka mubo nga panahon, nga diha-diha dayon human sa pagbansay. Sa niini nga punto, ang lawas dili kinahanglan sa pagkaon, ug sa pagsugod sa proseso sa pagkaayo sa lawas, kini mao ang gikinahanglan nga sa paggamit sa usa ka bahin sa gainer o protina. Kon kamo mosunod sa mga labaw sa tambag ug makakat-on kon sa unsang paagi sa pag-inom gainer nga walay kadaot sa panglawas, nga kamo mahimo sa labing mubo nga posible nga panahon sa panahon sa pag-angkon sa mga gitinguha nga porma ug mobati og maayo mahitungod sa ilang kaugalingon.