Sa unsa nga paagi sa pag-magluto green nga mga liso? makakat-on kita!

Pagkaon ang gikinahanglan aron nga kini makabenepisyo sa mga lawas, ug mi-iskor og sa iyang nagkalain-laing mga slags ug wala kinahanglana nga awa-aw. Ang tanan miuyon uban sa niini nga. Kasagaran kita mopili sa pagkaon nga dali sa pag-andam ug adunay daghang mga templa, gilimitahan sa imong pagkaon hilabihan makadaot "goodies". Tungod sa iyang walay katapusan nga ug walay katapusan nga trabaho kakapoy kita sa pagpalit sa sama nga mga produkto, ug kan-on kita sa sama nga kalan-on sa matag-adlaw.

Apan kon kita mahinumdom kon sa unsang paagi maanindot nga may mga lugas, nga imong mahimo magluto sa usa ka dako nga matang sa mga pinggan, dili sa naghisgot sa mga benepisyo nga dad-on sila ngadto sa atong lawas, ang pagpuasa nga pagkaon ug ang uban sa dili gusto nga mga produkto sa consumer moadto sa background, kon dili iapil mo sila . Dinhi, alang sa panig-ingnan, nga lunhaw balatong.

Daghan ang walay kasinatian mahimong mga magluluto, ug batan-on nga agalon nga babaye alang sa pipila nga wala mailhi rason laktaw sa iyang kiliran. sila sa paghatag sa ilang pagpalabi sa mas pamilyar nga mga pagkaon nga mga lugas, sama sa bugas ug buckwheat. Sa niini nga basolon sa ilang kaugalingon legumes tungod kay sila dili kaayo sayon aron sa paghimo sa, ug labing importante - dili na sama ka paspas nga kita gusto. Sigurado ako nga daghan ang gusto nga makakat-on kon sa unsang paagi sa pag-magluto green nga balatong. Kinsa mosulti. usab kita gisultihan mahitungod sa kon unsa ka dugay nga magluto sa balatong lunhaw. Human nga kamo sa dali rang pag-andam dili lamang tasty, kondili usab sa himsog nga pagkaon.

Unsa kini?

Sa pagsugod, pasagdi nga makakita ni unsa nga matang sa produkto. Balatong iya sa sa legume pamilya, nga nagpasabot nga mao ang usa ka suod nga paryente sa mga mag, beans ug mani. Siya adunay pipila ka mga matang. Apan usa lamang ang angay alang sa pagluto - balatong ordinaryo.

Kini nga ka sakop sa henero nga girepresentahan cereals lain-laing mga kolor, gidak-on, speed ug Food, sa tinagsa pagtilaw. Busa, sa pag-abut sa tindahan, nga imong mahimo tan-awa ang usa ka pipila ka mga sako sa liso sa nagkalain-laing mga kolor. Lakip sa diversity kini adunay, ug ang usa sa nga kita makig-istorya karon.

Features

Green balatong - kini liso, nga nakolekta sa usa ka gamay nga immature. Gamita sila sa pagluto kilid pinggan sa atubangan sa bugas ug nagkalain-laing mga salads. Kini nga matang sa kalan gilangkuban sa usa ka daghan sa protina, carbohydrates ug sa pangdyeta fiber. Tambok sa kini adunay gamay nga, mao nga mahibalo sa usa ka daghan sa mga liso sa mga tawo sa kasagaran sa pagdugang niini ngadto sa pagkaon pag-inom. Usa ka gatus ka gramo sa produkto naglakip lamang sa 290-300 kaloriya. Kon husto andam grits, gawas halos ang tanan nga mga sustansiya ug bitamina. Busa balik sa atong pangutana. Sa unsa nga paagi sa pag-magluto green nga mga liso?

Pagpangandam sa mga pagkaon

Timan-i nga kini nga grado labing menos apektado sa pagluto. Siya mao ang hingpit alang sa mga tawo nga sa unang higayon sa iyang kinabuhi mihukom sa pagsulay sa usa ka ikog. Mga lugas green nga balatong mahimong dako ug gamay, apan kini dili makaapekto sa lami. Incidentally, ang talagsaon nga kamatuoran nga sa proseso sa pagluto sila wala mawad-an sa ilang mga porma. Tan-awa kon sa unsang paagi sa daghan nga mga bentaha: kamo vkunoe, mapuslanon ug aesthetic-aw pinggan. Apan, usa ka drawback mao gihapon didto: grits linuto sa usa ka hataas nga panahon. Ug unya miabut kami sa mga nag-unang pangutana: "Sa unsang paagi nga daghan nga panahon sa magluto green nga mga liso?" Teknolohiya sa pag-andam sa mga produkto niini nga mao na mga walay-pagtagad, ug kon inyong buhaton ang tanang mga butang nga matarung, nan mga kap-atan ka minutos ang milabay na sa usa ka talagsaon ug tasty kilid pinggan ngadto sa bisan unsa nga kalan-on ug isda pinggan.

Sukad pagluto green nga mga liso? Sa paghikap ang ikog nga matambok dili kinahanglan, apan kon kamo makamatikod sa usa ka nadaot nga nucleoli ug uban pang mga tinumpag, sila kinahanglan nga gikuha. Siguroha nga rinse sa mga beans ug dapit sa usa ka saucepan mas lawom. Ibubo ang bugnaw nga tubig sa ratio 1 (!) Ug 1 tablespoon ibubo sa sunflower sa lana. Tabonan uban sa usa ka paglabaw ug simmer sa medium kainit. "Ug sa unsa nga paagi sa pag-magluto green nga mga liso?" - Ikaw mangutana. Mga kap-atan ka minutos. Ayaw kalimot sa pagpalihok ug, siyempre, kuhaa ang bula. Idugang ang mga asin alang sa lima ka minutos sa dili pa katapusan sa pagluto. Sa higayon nga ang usa ka grits mahimong humok, mahimong mibalik sa - kini andam na.

Green balatong: resipe

Busa razobrazilis kita kon sa unsang paagi sa pag-andam niini nga produkto. Karon nga kita makig-istorya mahitungod sa nganong imong pagkaon ug kon sa unsang paagi. Busa, ikaw adunay usa ka lunhaw nga balatong. Resipe pagpangandam niini karon nga gipresentar sa imong pagtagad.

Balatong uban sa mga utanon

Porridge mahimong kan-on uban sa mga utanon. Dad-a 1 tbsp. berde nga balatong, 2 carrots, 2 kamatis, sibuyas. Tungod kay ang seasonings - dill, 1 tsp .. coriander. Ayaw kalimti ang asin ug pepper. Lutoa ninyo ang balatong, tinadtad mga utanon. Kamatis panit. Ang tanan nga mga fry ug mix uban sa bugas, sa pagdugang sa mga panakot, ug simmer alang sa usa ka pipila ka minutos hangtud nga sa bug-os nga linuto.

Salad uban sa tuna ug berde balatong

Dad-a 1 tbsp. cereals, 1 bangko sa canned tuna, 2 kamatis, mga utanon, 3 tbsp. lana sa oliba, 1 ngipon. ahos, lemon juice, mustard, beans, pepper, coriander ug cumin. -Kalan cook. Ang tanan giputol, tuna mash uban sa usa ka kakha, Mix pag-ayo, sa pagdugang sa mga panakot, ug sa lana.

konklusyon

Kini mao lamang ang pipila ka mga resipe nga sa paggamit sa green nga balatong. Sila nagatuo, kaayo sama sa, sa baruganan, ug sa matang sa kalan niini. Karon nga kamo nahibalo kon sa unsang paagi sa pag-lutoon mo sa lunhaw nga balatong. Kalipay ug matingala sa imong pamilya ug mga higala uban sa lamian culinary kalipayan niining yano, apan kaayo mapuslanon produkto.