Sa unsa nga paagi sa pag-magluto sa usa ka tinuod nga himsog salad: 5 importante nga mga sangkap

Usahay, human sa usa ka malisud nga ensayo sa o sa usa ka semana sa seryoso nga makaluwas nga kamo sa kalit nga mobati sa dinasig nga ug buot sa pagkaon sa usa ka butang himsog ug sustansiyadong. Sa hunahuna sa higayon nga kini moabut sa salad. Apan kini gayud nga mapuslanon? Adunay mga salads uban sa mangitngit nga leafy greens, sama sa spinach, ug mao ang - ". Cesar" uban sa usa ka creamy pagsinina, sama sa Kadaghanan sa mga tawo mao ang daghan nga mas sama sa katapusan nga kapilian, apan kini mao ang sa pagkatinuod dili angay alang sa usa ka himsog nga pagkaon. Ania ang mga lagda sa pagtuman sa diha sa hunahuna sa diha nga ang pagpili sa mga sagol alang sa salad.

greenery

Lettuce - ang hingpit nga base alang sa usa ka salad. Sa sentro sa resipe kinahanglan kanunay nga lunhaw, tungod kay sa usa ka daghan sa mga sustansiya sa niini. Maayo nga mga pagpili mao ang pag-ayo-Cale cabbage, spinach, Romaine lettuce, arugula, usa ka sinagol nga lunhaw. Kini mao ang mga produkto nga mga dato sa bitamina, minerales ug fiber. Pabilin gikan sa iceberg lettuce, tungod kay kini mao ang walay paggamit, kini mao ang 95% nga gilangkuban sa tubig. Kini mao ang mas maayo nga sa pagsulay sa uban nga mga matang sa lunhaw ug sa pagpangita sa usa nga makadani kaninyo sa personal.

utanon

Nakahibalo tingali mo nga mga utanon ang mga importante kaayo nga naglakip sa pagkaon, apan kini mao ang ilabi na nga importante aron sa pagdugang kanila ngadto sa salad. Pinaagi sa paggamit sa husto nga kombinasyon, kamo makahimo sa paghimo sa usa ka talagsaon nga lami ug sa pagsiguro sa imong kaugalingon sa panglawas benepisyo sa pagkunhod sa risgo sa hatag-as nga kolesterol ug sakit sa kasingkasing. Usa ka yano nga pagmando sa: sa pagpili sa tulo ka mga utanon nga maayo sa imong pagtilaw. Pananglitan, sibuyas, kamatis ug cucumber, cauliflower, celery ug carrot o pepper mais ug sa olibo. Eksperimento ug sa pagpangita sa maong usa ka kombinasyon nga mag-aghat sa imong gana.

protina

Protina importante tungod kay kini naghatag og usa ka pagbati sa kahingpitan ug naghatag ug kusog. Classic manok nga linuto sa ibabaw sa Grill, mohaum sa hingpit, apan kamo makahimo sa paggamit sa ubang mga kapilian, sama sa pasayan uban sa lemon. Mahimo usab sa pagdugang sa mga chickpeas, quinoa, itlog mga hiwa, mag, puti nga beans. Kini mao ang maayo kaayo nga mga kapilian alang sa mga mahigugmaon kalan-on ug vegetarians.

refueling

Ayaw paggamit sa cream pagpuno! Oo, sa dalan, sila lamian, apan naningkamot sa paghatag sa kanila. Siyempre, ang usa ka salad nga walay pagsinina mao ang walay lami, apan ang creamy matang sa paghimo sa igo himsog nga pinggan sa usa ka tinubdan sa walay pulos tambok. Maayo pa sa paghimo sa nagpagasolina sa balay. Lamang mix sa lana uban sa balsamo suka ug makadugang sa ahos ug usa ka pinch sa asin sa dagat. Kon pagpalit refills sa tindahan, nga sigurado aron sa pagbasa sa mga komposisyon ug tan-awa kon sa unsang paagi sa daghan nga tambok didto. Kon ang listahan sa mga preservatives kaayo dugay, kini mao ang dili tingali nga mahimong mapuslanon. Kini mahimong mas maayo nga mogahin sa pipila ka minutos sa pag-andam sa ilang mga kaugalingon nga refueling, diin walay makadaot additives.

dugang nga mga tips

Kon kamo gusto nga mobati sa hingpit, o gusto lamang sa pag-diversify sa imong pagkaon ug paghimo sa usa ka salad nga mas tin-aw nga, sa pagsulay sa pagdugang talagsaon nga sagol sa usa ka pinggan. Pananglitan, uga cranberries, walnuts, pasas, almendra, abokado, sliced mansanas, hiwa sa mandarin. Salads - sa usa ka yano nga paagi sa pagkuha sa igo, sila mapuslanon ug tasty, kon kamo mosunod sa mga sumbanan sa ibabaw. Ayaw kahadlok sa pag-eksperimento, aron sa paghiusa sa lain-laing mga components - ug himsog nga salad pinggan mahimong usa ka kanunay nga diha sa imong pagkaon.