Sa unsa nga paagi sa paghinumdom sa mga damgo? Unsa nga paagi nga ako nasayud nga ang damgo

Aron mahibalo ug dugang bahin sa mga damgo, nga kamo kinahanglan nga masinati uban sa pamaagi, sa unsa nga paagi sa paghinumdom kanila ug unsa ang resulta agad.

Adunay mao ang ingon nga usa ka butang nga ingon sa usa ka mahunahunaon nga panan-awon sa gabii. Kini makatabang sa pagtrabaho uban sa mga panimuot nga mao ang kaayo makatabang sa pagsagubang sa bisan unsa nga problema sa hunahuna o sa usa ka pamahayag sa personal nga mga tumong. Kini nga pamaagi sa kasagaran nga gigamit sa mga psychologists. Apan, adunay usab sa pagtrabaho uban sa mga subconscious hunahuna sa tawo. Kini mao ang mas makapaikag direksyon sa kaugalingon. Sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagtrabaho uban sa mahunahunaon sa gabii panan-awon, nga kamo kinahanglan sa labing menos makakat-on sa pagsag-ulo sa labing menos usa ka tipik sa damgo nga.

pahulayanan nga kahimtang

Ang unang rekomendasyon kon unsaon sa pagkuha sa panumdoman sa pagbansay niini nga direksyon mao ang sa paglihok sa usa ka na kapahulayan. Nga mao ang sa pag-adto ngadto sa higdaanan kinahanglan nga ikaw mipahulay, samtang ang mayor nga bahin sa sistema sa nerbiyos boltahe nga gikuha. Adunay usa ka posibilidad sa pag-focus sa pagsag-ulo sa panan-awon. Ang pagpahimulos sa usa ka taas nga pagkatulog mao usab ang kamatuoran nga ang sunod nga istorya mao nga mahimong mas gidugayon.

Usab adunay usa ka pagkunhod sa sal-ang tali panan-awon sulod sa usa ka panahon sa pahulay. Ang bug-os nga pagbalik-balik sa pagkatulog gibahin ngadto sa pipila ka mga lakang sa panahon. Ang unang gabii panan-awon mahitabo sa ibabaw sa usa ka pipila ka segundo ngadto sa 10 minutos. Unya adunay usa ka mubo nga-termino break. Ang ikaduha nga pagkatulog moabot gikan sa katunga sa usa ka oras ngadto sa 45 minutos. Adunay daghan nga mga opinyon sa mga eksperto sa maong butang sa diha nga kini nga nalingaw sa sa natulog nga panan-awon. Ang pipila makiglalis nga mahitabo kini sa unang pipila ka oras human sa pagkahulog natulog, nga kini nagpatin-aw ngano nga ang usa ka tawo wala mahinumdom sa mga damgo. Ug pagmata, siya lamang makalimot kanila. Kini daw nga tinuod, apan adunay laing punto sa panglantaw.

Ang ubang mga eksperto nagtuo nga ang tanan nga aksyon mahitabo sa pipila ka mga gutlo sa wala pa pagkahigmata. Kini mao ang sa maong mga kaso, ug ang kalagmitan mao ang taas nga nga ang damgo nga gilangan gihapon sa panumdoman sa pagkatulog. Ang laing pasalig mao nga kita na napamatud-an nga ang mga tawo nga matulog mas mosanong ug reaksiyon sa gawas nga tingog sa panahon sa pahulay, ang mga sakop makahimo sa paghinumdom sa ilang mga panan-awon. Hain niini nga mga punto sa panglantaw mao ang husto nga sa pagkatinuod, na lisud nga sa pag-ingon. Human sa kagawasan, gawas pagsusi sa pagkahusto sa maong mga pahayag sa mga tawo nga dili mahimo.

Short pagkahigmata

Ang sunod nga butang nga buhaton mao ang paghinumdom sa usa ka damgo, kini mao ang modangop sa pamaagi sa mubo-term pagkapukaw. Mao kini ang sa lamesa kilid kinahanglan nga andam sa daan o sa notebook notebook ug bolpen. Uban sa ilang tabang, kita kinahanglan sa paghimo sa mubo nga mga sulat sa tanan nga mahinumdom sa pagkahigmata. Bisan kon kini mao lamang ang usa ka tipik sa usa ka damgo. Kini mao ang importante sa paghulagway sa tanan nga mga detalye. Sa damgo mahimo prividetsya piho nga tawo o sa usa ka tawo, ang usa ka building o sa usa ka lawak, ang tanan nga matang sa mga butang, mga hayop o sa hinanduraw nga mga linalang. Kini usab nga importante aron sa pagtimaan sa inyong kaugalingon nga mga lihok. Kini usa lamang ka obserbasyon, o pagkatulog mikuha sa usa ka aktibo nga bahin sa laraw. Ang nag-unang tahas alang sa niini nga pamaagi sa paghinumdom sa usa ka damgo - kini sa pagmata, diha-diha dayon isulat ang tanan nga butang nga hinumduman.

Marcos yawe nga mga gutlo

Aron sa paghimo niini nga mas sayon aron sa pagdakop nga damgo, tungod kay ang panan-awon mahimong na malig, ug kini mao ang lang kaayo tapulan sa pagbuhat sa gabii, kini kinahanglan nga nakita lamang sa mga nag-unang yawe nga mga punto. Sa buntag, human sa pagbasa sa gihipos listahan, hinumdumi ang tanang mga detalye dili lisud. Usa ka kinahanglan nga mobayad sa pagtagad sa mga butang nga naglakip sa dayalogo.

Pananglitan, ang usa ka tawo nga nagdamgo nga siya nakigsulti uban sa iyang higala. Larinong pagsulat diha sa usa ka notebook sa pulong nga "dialogue", ang hingatulogon mahinumdom nga siya mao. Mahimo pa gani kini sa paghinumdom sa diwa sa panag-istoryahanay. Apan, gisulti hugpong sa mga pulong ug uban pang mga detalye sa bug-os hikalimtan. Kini mao ang Busa gikinahanglan aron sa pagsulay sa paghulagway sa dialogue sa labing menos pipila ka mga kinutlo.

diary

Sa diha nga ang usa ka tawo nga mapahitas-on ingon sa iyang kaugalingon: "Ako nahinumdom kanila sa matag gabii nga damgo" - unya sa pagbantay sa usa ka matang sa diary mas sayon. Sumala sa niini nga mga talaan mao ang daghan nga makasabut ug makaamgo human sa usa ka samtang. Kini mao ang makapaikag usab sa kuwentahon statistics sa pipila ka mga panan-awon. Base sa niini nga mga talaan, kamo sa dali rang sa paghimo sa usa ka psychological nga hulagway sa tawo, makakaplag sa unsay mahitabo sa subconscious, ug labaw pa.

laing kapilian

Ang mga tawo nga sa pagsulti uban sa pagsalig bahin sa iyang kaugalingon: "Dili ko makahinumdom sa mga damgo" - mao ang lagmit nga makabalda sa sa buntag kisaw ug mga hunahuna mahitungod sa dinalian nga mga butang. Busa sila lang dili sa paghatag sa imong kaugalingon sa posibilidad sa sayon sa pagkaamgo nga kini mao ang ilang damgo. Sa laing mga pulong, walay panahon. Human sa pagkahigmata sa mga tawo natarantar naningkamot sa paghinumdom kon unsa ang adlaw nga kini mao ang, unsa ang giplano, unsay buhaton ug asa magsugod. Dayon siya mipadayon direkta sa paglihok.

Sugod fees sa pagtuon o pagtrabaho, tigpanon sa akong ulo sa paghunahuna mahitungod sa umaabot nga adlaw, mga plano sa mga nag-umol. Night tawo mokompleto sa tanan sa iyang mga Delhi ug pag-usab gibutang sa pagkatulog. Siya mahimong prividetsya usa ka matang sa makapaikag nga mga istorya, apan hinumdumi wala sila molampos. Ug ang tanan nga gisubli pag-usab sa buntag. Sa diha nga ang usa ka mubo nga-termino kapukawan dili mao ang panahon, ug sa tanan nga minuto sa pagkatulog sa gibug-aton sa bulawan, nan ang recording angay nga buhaton sa diha nga nagmata. Tingali, sa magasin nga ang istorya dili mahitungod sa usa ka piho nga istorya, apan ang mga batid nga mga pagbati.

Very sa kasagaran, ang mga tawo sa damgo emosyon, ug sa kaayo matuohan. Higugmaa, kalumo, kahadlok, kasuko - niini ug sa daghang ubang mga pagbati sa usa ka tawo nga tin-aw nga mobati diha sa iyang panan-awon. Kini mao ang usa ka kaayo nga bililhon nga materyal alang sa lawom nga psychoanalysis. Human sa tanan, ang mga tawo kanunay nga naghunahuna kon unsay tinago nga gitipigan sa imong kaugalingong subconscious.

Ang pamaagi alang sa mga nahinanok

Sa unsa nga paagi sa paghinumdom sa mga damgo? Teknik sa sini nga bahin, adunay daghan nga mga. Usa kanila mao ang angay alang sa mga nangatulog na igapahayag ug momata sa gabii pinaagi sa imong kaugalingon halos dili sa. Kay kini nga mga katuyoan kinahanglan nga ibutang alarm clock nga mobagting sa panahon sa mga kuno pagkatulog. Pagkahigmata, sa paghulagway sa tanan nga moabut sa hunahuna. Kita kinahanglan nga dili magabantay sa usa ka diary sa porma sa mga asoy, kini dili kinahanglan sa paggahin niining bililhong panahon alang sa pagkatulog.

Igo kini sa sa mubo pagdakop sa mga nag-unang mga punto diha sa usa ka listahan o pagbalhin sa mga butang, mga buhat ug mga butang. pagpagubok Ang girekomendar sa sa sa mga lat-ang sa 90 ka minutos, kini giingong sa panahon nga ang usa ka tawo adunay usa ka damgo. Pananglitan, ang maong mga lat-ang mahimong - 5, 6:30. Gisundan sa sa oportunidad sa paghatag sa imong kaugalingon sa usa ka gamay nga dugang nga pagkatulog. Kon dili, nan, ang unang pagkahigmata kinahanglan modagan sa usa ka gamay nga sa sayo pa, alang sa panig-ingnan, human sa 3-4 ka oras human sa pagkahulog natulog.

teknik sa pagdani

Sa unsa nga paagi sa paghinumdom sa mga damgo? Napamatud-an nga pamaagi mao ang paagi sa pagdani. Kini mao ang walay tinago nga ang gahum sa imong kaugalingong mga panghunahuna mahimo sa usa ka tawo sa pagbuhat sa unsay kaniadto daw imposible. Kini nga baruganan sa mga buhat sa niini nga kahimtang. Sa wala pa moadto sa higdaanan, kamo kinahanglan nga ihatag sa imong kaugalingon instalar, nga kinahanglan nga makita sa usa ka damgo sa pagkatinuod mahinumdom. Siyempre, sa unang higayon dili mahimo nga mahitabo.

Apan kon kamo dili paglabay niini nga ideya, kini mao ang na ang usa ka magtiayon nga sa mga gabii, nga imong mahimo sa pagsiguro nga ang teknik mga buhat. Sa pagtuman niini nga pamaagi, nga imong mahimo sa pagkab-ot sa lebel sa pagtago sa duha ka o labaw pa nga mga damgo kada gabii. Sa diha nga ang ilang gidaghanon milapas sa 2-3 istorya unta sunogon kanila sa tanan nga mahimong usa ka gamay nga lisud. Busa, aron nga dili mawad-an sa bililhong mga handumanan, kinahanglan limitahan tezisno konklusyon sa mga nag-unang mga punto sa panan-awon.

Sa diha nga nahibalo sa usa ka tawo kon sa unsang paagi sa paghinumdom sa mga damgo, ug sa epektibo nga naggamit niini nga paagi, siya makahimo sa paghinumdom sa tanan nga mga sakop, nga misugat kaniya sa gabii. Dugang pa, ang kinatibuk-ang hulagway ang nag-umol sa mga larawan ug mga lihok. Sa niini nga basehan, kini gibuhat sa usa ka panan-awon sa damgo sa kalibotan. Sa diha nga ang lakang sa pagtukod sa mga kinatumyan tambong sa pagbalhin ngadto sa sunod. Unya kaayo advisable sa paghimo sa usa ka mapa sa mga damgo. Apan, kini mao ang usa ka bug-os nga lain-laing mga ang-ang. Hangtud sa sunod nga tren sa panumduman.

Kausaban sa ulo ug paghigot pamag unlan

Sa unsa nga paagi sa paghinumdom sa mga damgo? Ang mga tawo adunay daghan nga mga paagi. Ang una mao ang pag-usab sa headboard. Nga mao ang usa ka gabii sa usa ka tawo moadto sa pagkatulog sa usa ka pamilyar nga paagi, ug sa sunod nga - sa ulo kinahanglan nga didto, diin ang mga tiil, ug sa ingon sa baylo. Ang pag-usab sa posisyon sa pagkatulog makatabang sa bag-ong pagbati, mao nga pagtago mao ang mas maayo.

Ang ikaduha nga paagi mao nga ang ibabaw nga suok sa cushion sa ihigot sa usa ka panyo. Sumala sa popular nga pagtuo, kini nagmugna sa usa ka lit-ag alang sa mga damgo. Nga pamaagi mao ang mas hapsay nga, nga kamo mahimo sa pagsusi sa mga personal nga kasinatian, ilabi na tungod kay kini dili mahimong lisud.

hilo sa makatabang

Sa unsa nga paagi sa paghinumdom sa damgo pinaagi sa usa ka lugas nga hilo? Adunay duha ka mga matang, depende sa bersyon. Kay sa unang pamaagi, kamo kinahanglan nga pagkuha sa hilo cut ug ihigot kini sa usa ka luag nga gikasal. Ang tanan nga kini mao ang gibutang sa ilalum sa unlan natulog. Sa buntag, pagmata, kamo kinahanglan mosulay sa paghinumdom sa usa ka damgo, sa samang panahon gihubaran sa gikasal. Ang ikaduha nga kapilian - sa ihigot sa usa ka lugas nga hilo sa usa sa sa ibabaw nga eskina sa unlan. Sa naandan, pagmata, bungkagon ang gambalay ug makatagamtam sa mga handumanan.

Nganong dili mahinumdom

Daghan ang matingala ngano nga ako dili mahinumdom sa mga damgo. Ang tubag makaplagan sa Pranses nga mga siyentipiko. Sila mangatarongan nga ang mga tawo nga matulog sensitibo ug sa kanunay momata sa gabii, hinumdumi nga mas maayo sa gabii panan-awon kay sa mga tawo nga nalingaw sa usa ka lawom ug tingog nga pagkatulog. Kini mao ang usa ka siyentipikanhong katin-awan. Sa pagkatinuod, ang abilidad sa paghinumdom sa mga damgo nga kontrolado sa mga prefrontal dapit sa tawhanong utok cortex. Kini temporoparietal junction, sumala sa mga siyentipiko, mao ang responsable alang sa hapsay nga pagproseso sa mga data nga impormasyon gikan sa mga tinubdan gawas sa kalibutan. Ang mga tawo nga natulog kaayo sensitibo ug makahimo sa pagtubag sa mga tingog ug sa uban pang mga padani sa panahon sa pagkatulog, ang temporo-parietal dapit mao ang hapit sa kanunay aktibo. Nga nagpatin-aw sa ilang mga abilidad sa paghinumdom sa usa ka abante nga gabii panan-awon.

Ang mga resulta sa research usab nga makita nga ang maong mga lungsoranon nga gihulagway pinaagi sa diha-diha nga kalihokan sa utok, sa panahon sa pagkatulog ug sa panahon sa wakefulness. Ang mga tawo nga halos dili mahinumdom sa ilang gabii sa panan-awon, kini nga mga numero sa mga daghan nga ubos nga. Kini turns nga ang kalihokan sa utok monitor sa kalihokan sa pagkatulog ang tawo nga nagmugna sa mga kondisyon alang sa pagporma sa handumanan alang sa unsay iyang nakita.

Ug kon kini mao ang gikinahanglan nga sa paghinumdom

Daghan ang interesado sa, ug kon kamo kinahanglan nga mahinumdom sa damgo sa tanan? Sa pagkatinuod, kini sa kasagaran mahitabo nga prividitsya sa ingon nga lang gusto nga kalimtan sa walay katapusan. Kon pun-on mo ang imong kinabuhi uban sa bag-o ug tin-aw nga mga impresyon, ang handumanan sa damgo nga mapapas kaayo nga dali ug sayon.