Sa unsa nga paagi sa pagpugong sa mga damgo, ug usab sa ilang script

Kini mahitabo nga human pagmata, dili kita makahinumdom kon nagdamgo kami damgo. Bug-os nga kahibalo sa mga damgo - sa usa ka talagsaon nga panghitabo. Ang abilidad sa pagpadayon sa panimuot sa panahon sa pagkatulog, ug mag-usab sa dagan sa dagan sa iyang wala nga gihatag ngadto sa daghang mga. Apan, kini nagtugot kaninyo sa pagkuha Isalikway sa nightmare ug na dinasig, bisan sa gabii. Adunay pipila ka yano nga mga lagda, nga gigiyahan sa nga kamo makakat-on kon sa unsang paagi sa pagpugong sa mga damgo ug bisan sa-usab sa ilang script.

1. Human sa pagmata dili moambak gikan sa higdaanan, ug soak sa usa ka pipila ka mga minuto, ug maningkamot sa paghinumdom kon unsa ang imong gidamgo. Sa pagbuhat niini, nga imong mahimo sa pagbantay sa usa ka diary nga imong pagtala sa tanan nga mga damgo. Kini mao ang importante nga ikaw mosulay sa paghinumdom sa matag usa sa mga elemento sa pagkatulog, ug gidala sila ngadto sa papel.

2. Paghimo og usa ka kinaiya sa usahay naghunahuna sa panahon sa adlaw ug dili kamo matulog? Sulayi sa pagdani sa imong kaugalingon nga ikaw sa palibot kamatuoran - dili aron ang uban, sama sa lain pa nga damgo, ug unya sa kalit maglipay sa, nga kamo mahimo bisan sa pinch sa akong kaugalingon. Kamo matingala, apan sa katapusan, ug sa gabii ikaw mobati nga ikaw makamatngon nanagdamgo ug snovedeny.

3. Sa dili pa matulog sa pagdani sa imong kaugalingon nga gabii, dili kamo kalimot sa pagtan-aw sa iyang mga kamot. Kini nga yano apan epektibo nga paagi og talagsaon nga mga resulta.

4. Sulayi sa pagpahunong sa internal nga dialogue. Uban sa random mga hunahuna nga sa kanunay nagliyoliyo sa akong ulo! Kini mahimo nga usa ka mapuslanon nga kahanas kon kamo gusto nga makakat-on kon sa unsang paagi sa pagtan-aw sa mga OS.

5. aw sa lain-laing mga geometric porma sa wala pa pagkahulog natulog - sa usa sa mga pamaagi, kon sa unsang paagi sa pagpugong sa mga damgo. Sa buntag, human ikaw momata, mokupot sa imong pagtagad sa labing importante nga mga bahin sa pagkatulog. Maayong mga resulta naghatag usab sa pisikal nga kalihokan. Kon ang lawas makatulog mas paspas utok, ikaw mahimong mas sayon sa pagpugong sa tanan nga mga butang nga mahitabo sa usa ka damgo.

Ang iyang mga obserbasyon gibahinbahin Harvard propesor sa mga teknik sa pagkatulog monitoring Deirdre Barrett. nagpaila niya ang mao nga-gitawag nga paspas nga bahin sa mata kalihukan (o geodatabase), ug lantugi nga kini mao ang halos lamang ang bahin sa pagkatulog, sa diha nga utok nga kalihokan mao ang sama nga ingon sa pagmata. Kini mao ang panahon sa niini nga panahon adunay mga rhythmical flash sa cerebral cortex, nga mausab ngadto sa mga damgo. Sa pangutana kon unsaon sa pagpugong sa mga damgo, propesor lantugi nga kini mahimo lamang sa pagkat-on pinaagi sa adlaw-adlaw nga pagbansay Sag-ulohon nga. Sa wala pa matulog nga kamo kinahanglan nga sa paghatag sa imong kaugalingon instalar, nga kita gusto sa pagtan-aw sa akong kaugalingon gikan sa gawas, ingon sa movie. Ug kita mao ang mga direktor sa pelikula niini, ug kita sa pag-usab sa tanan nga mga talan-awon ug mga karakter. Mao nga kamo sa dali rang og Isalikway sa mga damgohon - sa pagkaamgo nga damgo - kini mao ang bahin kontrolado proseso.

Apan, dili ang tanan yano ra kaayo. Ang ubang mga sikologo, ang mga siyentipiko nagtuo nga ang mga tawo nga mahibalo kon unsaon sa pagpugong sa mga damgo, hinungdan sa irreparable kadaot sa ilang panglawas. Sa ilang panglantaw, nagabugtaw damgo makabalda sa bug-os nga pagkatulog, tungod kay sa diha nga ang paggamit sa maong mga mga teknik sa utok nagtrabaho sa iyang peak nga kalihokan. Kita moingon nga ang tawo naningkamot sa makabalda sa mga natural nga proseso, nga nag-umol sa minilyon sa mga tuig. Apan sa gihapon makahimo sa pagpukaw sa ug gikan sa mga dili maayo nga damgo o nightmare sa kabubut - sa usa ka mapuslanon nga kahanas, ug kanunay nga pagbansay nga mahanas kini dili mahimong lisud.