Stayer - sa usa ka taas nga-distance runner

Daghan ang nakadungog sa dili kaayo masabtan nga pulong "stayer". Kinsa kini? Unsay iyang buhaton? Ang mga tubag niini nga mga pangutana wala mahibalo sa tanang mga butang. Adunay usa ka tawo mahinumdom nga ang ngalan sa usa ka butang sa pagbuhat sa uban sa sports: athletics o cycling race. Adunay usa ka tawo Matod ug moingon nga uban sa psychology. Busa kinsa ang matarung?

Kinsa ang usa ka stayer

Busa, alang sa kadaghanan sa hataas-nga-gilay-on runner - sa usa ka taas nga-distance runner. Apan karon ang termino gigamit sa daghan nga mas kaylap.

Ang pulong moabut kanato gikan sa Iningles nga pinulongan. Gihubad stayer nagpasabut nga "lisud nga tawo". Tingali mao kini ang labing importante ug mahinungdanon nga mga bahin nga bug-os nagpasabot sa mga kinaiya ug larawan sa tawo sa aksyon. Kay sa unang higayon ang termino nahimong gigamit kini sa kapatagan sports sa pagpaila sa mga atleta, nagbatiran sa layo. Una, diha sa track ug sa kapatagan, ug unya sa ubang mga sports. Karon stayer gitawag dili lamang sa runners, apan usab sa cyclists, skater ug sa ingon sa. D.

Unsa nga gilay-on running stayer

Sa athletics gibahin sa tanan nga mga gilay-on sa mubo, medium ug dugay. Ang ulahing naglakip sa dinalaganan sa 3000, 5000, 10,000 ka metros ug mas. Marathon ug ang katunga-marathon - sa usa ka bug-os nga lahi nga matang sa disiplina ug sila mobarug nga medyo gawas. Tan-awa sila ngadto sa mga stayers distansiya sayop. 42-kilometro nga krus-nasud modagan espesyal nga mga atleta - marathon runners. Busa, ang dugay-gilay-on nga giisip sa taliwala sa 3,000 ug 30,000 ka metros. Kompetisyon gihimo, kasagaran sa ballpark uban sa usa ka espesyal nga taklap, sapaw. Midagan gikan sa 10 ngadto sa 30 km sa kasagaran sa pagkuha sa dapit sa dalan. mahimo usab kini nga krus-nasud.

Stayer: nagpakita sa teknolohiya, nga nagdagan sa usa ka gilay-on

Sprinter naggamit sa nagdagan sa iyang mga tudlo sa tiil, apan dili dugay-distance runner. Kini nagmugna wala kinahanglana nga strain sa ankle, ug ang mga kaunoran og gikapoy mas paspas. Ingon sa usa ka pagmando sa, mohunong sa taas nga run nga gibutang sa atubangan nga bahin, dayon ang bug-os nga mahulog. Mga bukton gibawog sa usa ka matarung nga anggulo o sa usa ka gamay nga hait, usa ka gamay nga lawas magasal-ig sa unahan.

Sa diha nga sa nagaagay nga kini mao ang importante nga-apod-apod sa gahum sa husto nga paagi, nga mao ang igo alang sa bug-os nga gilay-on. Busa, sa paggamit sa usa ka uniporme running o uban sa usa ka uniporme acceleration. Paghuman sa kusog nga gihimo sa ibabaw sa mga katapusan nga sabakan sa 200-300 m sa medium range ug 300-400 m sa usa ka gilay-on nga kapin sa 3000 ka metros.

Ang dugay-distance runner ang lain-laing gikan sa sprinter

2 lain-laing mga matang sa runner mga lain-laing mga, dili lamang teknik ug mga taktika sa running ug layo. Adunay usa ka gidaghanon sa mga physiological kalainan. Kini motino kon unsa ang gilay-on mas pagtrabaho sa tawo. Pag-ayo sayop ang mga tawo nga maghunahuna, "Kon ang usa ka atleta midagan lino nga fino nga sa 1500 m o 3000 m, ug kini mao ang sayon nga modagan pinaagi sa usa ka gatus ka metros, ang gilay-on sa usa ka butang nga mas gamay." 100 m stayer kasagaran modagan dili kaayo maayo. Ug kini mao ang konektado dinhi uban sa bisan unsa.

Sa labing maayo nga modagan nga atleta modagan nga lanot nga dili kinahanglan oksiheno alang sa metaboliko proseso. Kini nga anaerobic nga kapasidad. Kaunoran nagtrabaho sa madali ug sa pagkamasangputon, apan sa wala madugay gikapoy, t. Sa. Ang pagkawala sa oksiheno sa madali-ut-ut sa enerhiya suplay.

Stayer - mao ang usa nga naglakip sa hinay lanot, diin metabolismo gihimo na. Plus alang sa redox proseso activate oxygen. organismo nga nakasinati og aerobic nga ehersisyo. Konsumo sa enerhiya mao ang ubos-ubos, apan usab sa dili kaayo sa tibook nga pagsingkamot.

Ang laing importante nga kalainan - sa mga modagan nga atleta ug mga stayers mga magamit sa lain-laing mga grupo sa kaunoran ug pagbansay sa ilang lain-laing mga mga hiyas sa pagbuntog sa gilay-on. Pagtukod usab magkalahi kaylap nga, kini mao ang kaayo tin-aw nga makita sa sa mga panghitabo: 100 m pumped sa mga atleta uban sa kaunoran kahulugan, ug 3000 m ug mas - kal-anan, matarung panit ug mga bukog.

Sprinter ug hataas-nga-gilay-on runner - kini dili lang sa athletics

Ang ideya sa "hataas-nga-distance runner" ug "sprinter" ang mao nga lig-on diha sa matag adlaw nga kinabuhi, nga gigamit dili lamang sa sport. Karon kini nga mga konsepto nga anaa sa psychology. nagpakita nila ang pamaagi sa kinaiya diha sa matag adlaw nga kinabuhi ug sa pagkab-ot sa tumong.

Stayer - mao ang usa ka tawo nga makahimo sa sa sa usa ka taas nga panahon sa pagtrabaho sa samang lakang. Kini-apod-apod sa mga load parehason, sa literal pintura sa mga utlanan. Kini sa mga buhat sa maayo sa regular nga mga lat-ang, sa pipila ka mga panahon, ingon nga sila nanag-ingon, gikan sa sinugdanan hangtud sa katapusan, makugihon. gahum sa-apod-apod mao ang susama sa dagan sa lumba. Stayer mao ang usa ka taas nga panahon sa pagpundok, ug adjust pa kini magsugod sa usa ka butang nga bag-o, usa ka kausaban mahimong inanay, apan sugod, dili sa paghatag sa.

Modagan nga atleta, sa sukwahi, gusto sa paglihok sa usa ka halad sa kadasig, sa pagbuhat sa sa usa ka mubo nga panahon sa usa ka dako nga kantidad sa buhat. Sila mahimong tightened sa katapusan, ngadto sa lang sa usa ka adlaw o duha ka sa paglihok mga bukid. Sa kinabuhi, molihok sila sa mao usab nga paagi: mahait nga magsugod sa usa ka butang nga bag-o (alang sa panig-ingnan, sa pag-usab sa paagi sa adlaw), apan human sa usa ka samtang nga kini mao ang lisud nga sa sundon sa mga malig-on nga mga lagda. Ug mawad-an sila sa interes ug ihulog sa gawas.

Siyempre, ang dugay-distance runner ug sa usa ka sprinter - usa ka 2 endpoints. Sa lunsay nga nga dagway, sila talagsaon. Ug sa kinabuhi nga kini mao ang gikinahanglan nga sa paggamit sa duha ka mga taktika nga molampos. Sa usa ka bahin, kinahanglan gayud nga kita makahimo sa paghimo sa usa ka breakthrough, sa pagsugod sa usa ka butang nga bag-o, sa laing - magdahom nga ang mga pwersa sa ngadto sa usa ka magtiayon nga sa mga adlaw nga dili paglabay sa usa ka hayag nga ideya.