Therapeutic exercises sa spinal hernia: ang usa ka complex sa pagbansay-bansay

Therapeutic exercises sa spinal hernia gidisenyo aron sa pagpalambo sa kahimtang sa pasyente ug sa pag-ayo sa iyang sakit. Usab uban sa tabang sa mga gikinahanglan nga pamaagi, nga imong mahimo sa paglig-on sa imong kaunoran ug ituy sa dugokan. Ang complex sa mga pagbansay-bansay (physiotherapy) mahimong gimando sa pagtambong sa doktor aron sa pagpugong sa mga sakit sa tanan nga mga departamento corset balik.

Unsa ang usa ka spinal hernia

Ang usa ka hernia mao ang usa ka malisud nga pagtan-aw sa pagpalayas sa intervertebral disc gihulagway pinaagi sa pagpadayag sa grabe nga kasakit, nga kamahinungdanon pagpakunhod sa kalidad sa kinabuhi. Kini mao ang usa ka seryoso nga sakit, ug kini mao ang importante nga nga dili modagan sama sa usa ka laygay nga hernia nagkinahanglan operasyon. Bisan pa niana physiotherapy uban sa spinal hernia kaayo mapuslanon. Kini pagpakunhod yugto sa kasakit ug bisan pagwagtang sa panginahanglan alang sa operasyon.

Unsa ang LFK

Kini nga hugpong sa mga pagbansay-bansay depende sa yugto sa sakit ug sa problema sa dugokan bahin. Usab ngadto sa asoy sa indibiduwal nga tawo abilidad, ilabi na sa iyang pisikal nga kahimtang, edad.

tumong LFK

Pisikal nga therapy (physiotherapy) dili kaayo sa usa ka preventive sukod, tungod kay kini wala mohaum sa tanan. Kini mao ang, hinoon, lakang sa rehabilitasyon, nga nagkinahanglan sa usa ka indibidwal nga paagi ngadto sa matag pasyente. Alang sa malampuson pagkompleto sa panahon sa rehabilitasyon gikinahanglan sa paglahutay ug paglahutay sa mga pasyente, sama sa uban pagbansay-bansay mahimo nga gihatag uban sa dako nga kalisud, apan sila gikinahanglan.

Therapeutic exercises sa spinal hernia gituyo sa mopagaan sa mga kaunoran spasms, sa pagsiguro sa husto dugo. Ug usab sa pagpalambo sa metabolismo sa humok nga mga tisyu sa likod, sa pagpasig-uli ug sa paglig-on sa mga kaunoran sa tinukod bukog.

Termino sa ehersisyo

Therapeutic ehersisyo alang sa likod sa adunay iyang kaugalingon nga mga nuances. Sa wala pa sa paghimo sa niini nga mga pagbansay-bansay kinahanglan sa pagwagtang sa kasakit. Usab, kamo kinahanglan gayud nga mosunod sa tanan nga mga lagda nga gihatag diha sa mga panudlo, ingon nga ang mga sayop nga exercises dili dad-on kaayohan ug mahimo pa gani makadaot.

Unsa sa pagtan-aw alang sa

Therapeutic exercises sa spinal hernia nagkinahanglan amping pagtagad sa inyong mga pagbati. Kini mao ang gikinahanglan aron sa paghimo sa lamang sa mga pagbansay-bansay nga dili nagpasamot sa kahimtang ug dili dad-on sa kasakit. Sukad sa bugdo nga bahin sa sa sa spinal disc mahimong mahitabo sa bisan hain nga paagi, ang mga doktor hugot nga rekomend sa paggamit sa lamang sa espesyal nga mga butang, nga dili dad-on sa daghan nga kahasol, kay sila tinuod nga mapuslanon sa imong kahimtang.

Apan, kini mahitabo nga ang pisikal nga edukasyon sa usa ka intervertebral hernia magaluwas sayon kahasol. Sa kini nga kaso, ang ehersisyo nga gihimo kaayo pag-ayo ug sa maayo. Apan kon ang hinungdan sa ilang grabe nga kasakit sa likod, sila kinahanglan gayud nga mohunong sa paggamit hangtud sa maong panahon sa diha nga ang imong kahimtang improb gamay. Kon human sa pipila ka mga panahon sa pagbansay kaninyo balik niini nga ehersisyo, ug dili kini mahimong kaayo bug-at ug sakit alang kanimo - ikaw nagalihok sa husto nga direksyon.

Atol sa una nga ehersisyo, paglikay sa mga posisyon nga mao ang usa ka katumanan sa "paglubag sa lawas", ingon man usab sa aktibo nga sports ug uban pang mga pisikal nga kalihokan nga naglakip jumping. Likayi ang jolts ug bumps sa likod.

Therapeutic ehersisyo hernia nagkinahanglan regular nga klase, nga mao magpasundayag gikan sa 2 ngadto sa 6 nga mga panahon sa panahon sa adlaw. Iapud-apod sa lain-laing lote sa complex sa lain-laing mga panahon: buntag, hapon ug gabii. Dili sa paghimo sa bisan unsa nga kalit nga mga kalihokan ug sa dili paggamit sa pwersa sa mga dapit diin adunay mga problema sa dugokan, magsugod sa pagbansay uban sa minimum nga amplitude ug load. Dugangi sila sa hinay-hinay.

Ayaw pagsulay sa pagbawi sa usa ka adlaw, tungod kay wala kamo og dayon "tuo" sa tanan nga mga vertebrae ug plaka. Iuli ang imong panglawas hinayhinay, hinay-hinay nga pagdugang sa sirkulasyon sa dugo sa dili maayong bahin sa likod.

Gymnastics alang sa usa ka herniated disc

Pisikal nga edukasyon sa hernia naglakip sa mosunod nga mga exercises:

1. Ang unang ehersisyo ang gibuhat naghigda sa ibabaw sa imong tiyan. Kuhaa ang sugod posisyon: ang duha bitiis sa pagbantay sa usa ka gamay nga nga biniyaan. Ipiko ang imong mga tuhod, kamot, ug modawat sa buolbuol pagagub kanila ngadto sa ulo. ehersisyo Kini dili kamo ang unang higayon, apan kita kinahanglan gayud nga maningkamot sa pagpatuman niini, tungod kay kini naglig-on sa dugokan, sa paghimo niini nga mas flexible.
2. Ang mosunod nga panig-ingnan mao ang usa ka gamay nga sama sa sa miaging usa. Sugod posisyon: Humigda ka sa imong tiyan, pagpakunhod sa imong mga tikod sa tingub. Hinayhinay sakwata ang lawas, paglabay sa iyang ulo balik. Kon kamo mobati nga presyon sa palibot sa pusod - imong buhaton ang tanan nga butang nga matarung. Kini nga posisyon mao ang ilabi mapuslanon alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa usa ka hernia sa lumbar rehiyon, ang cervical ug thoracic dugokan.
3. Unya kita nagtrabaho sa ubos nga bahin sa dugokan. Humigda ka sa imong tiyan ug sa hinay-hinay pagbayaw sa hawak sa salog. Ituy-od ang imong bukton sa unahan, pagbayaw sa punoan, liog, pagagub-sa unahan ug ngadto sa itaas. Cave sa ingon sa daghan nga kutob sa mahimo.
4. Karon, oron kaunoran ug sa pagpalambo sa sirkulasyon. Sa pagbuhat niini, ikaw kinahanglan nga sa pagkuha sa imong mga tuhod aron nga ang mga paa susama sa salog. Bend sa unahan, sa pagbutang sa imong mga kamot ug ulo sa salog.
5. Tindog sa "tulay". Kon kini nagkinahanglan sa gawas nga tabang - mangutana mahitungod sa iyang pamilya. Kini molig-on sa sa dugokan ug sa pagpalambo sa iyang pagkaon.
6. Sunod, mohigda sa imong likod, ibutang ang mga kamot sa iyang kilid. Iyahat ang inyong mga tiil ug hips, bend ang inyong mga bitiis drag sa salog sa luyo sa ulo sa tuhod ug mga tudlo sa tiil. Kon mahitabo kaninyo sa pagtuman niini nga ehersisyo - Paghupot niini nga posisyon alang sa 8 segundos. Unya mobalik sa iyang normal nga posisyon ug relaks.
7. Tindog sa imong mga tiil, ug gibutang sila sa ingon nga paagi nga sila gibutang sa ingon broadly kutob sa mahimo. Ipiko ang imong paa, ug gibutang niya ang mga tiil sa ibabaw sa paa sa uban nga mga paa. Tuy mga bukton ibabaw sa ulo ug apil sa mga kamot. Ibutang ang imong tiil sa medyas ug pagagub ang tibuok lawas. Sa niini nga paagi sa pagtul-id mo ang imong postura ug paghupay tensyon sa ubos nga likod.
8. Sunod, nga nagatindog sa ibabaw sa inyong mga tiil, ibutang sila halapad gawas. Bend sideways pagkab-ot alang sa usa ka kamot sa ankle, ug ang ikaduha pagbira sa. Karon, ngadto sa pikas nga daplin. Mao kini ang, nga imong mahimo oron sa imong dugokan ug mahimong mas flexible.

Physiotherapy uban sa herniated naglig-on sa kinauyokan kaunoran, pagkunhod sa pressure sa dugokan.

Unsa ang ehersisyo

LFK-on kaunoran, sa pagdugang sa ilang mga kalihokan, ingon man usab sa pagana sa tawo immune system. Ang panahon nga pagkaayo mao ang gikinahanglan sa pagbayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa ehersisyo, tungod kay kini mao nga sila sa paghatag sa maximum epekto ug kaayohan, pagtabang sa pagpasig-uli sa panglawas.

Mga posisyon sa lain-laing mga bahin sa dugokan

• Kon ang problema anaa sa thoracic dugokan, mahimo magsugod sa pagtambal bisan sa buhatan. Ang tanan nga imong kinahanglan nga - kini mao ang usa ka lingkuranan sa usa ka lig-on sa likod. Ibutang ang imong mga kamot sa luyo sa imong ulo ug magbawog sa imong likod aron kamo mobati sa dugokan ibabaw nga ngilit sa lingkuranan. Sunod nga luwas exit sa pagtipas ug pagsalig sa unahan. Buhata ang ehersisyo 3 ngadto sa 4 nga mga panahon.
• Kon ikaw adunay usa ka hilabihan ubos nga balik - bakak sa imong likod, ibutang ang imong kamot sa iyang kilid, mga bitiis pagagub. Hinay-hinay mopataas sa lawas ngadto sa itaas, hunong sa 10 segundos ug hinay-hinay nga manaog sa housing salog. Pagbuhat sa 10-15 nga mga panahon.
• Hernia sa cervical spine molingkod sa usa ka lingkuranan, ibutang ang imong kamot sa iyang kilid, ang iyang ulo gikan sa kilid ngadto pikas kilid 5-10.

contraindications

Sa bisan unsa nga hugpong sa mga pagbansay-bansay may contraindications, ug terapyutik ehersisyo uban sa vertebral hernia dili usa ka gawas. Ikaw dili sa pagbuhat sa bisan kahayag ehersisyo sa panahon sa mahait sakit, laygay nga sakit, hemorrhage, kasingkasing disorder.