Unsa bitamina ang mga labing maayo sa pag-inom sa tingdagdag? Bitamina tingdagdag: Rekomendasyon

Dugang pa sa mga adlaw, oxygen ug pagkaon alang sa usa ka bug-os nga ug himsog nga kinabuhi, kita kinahanglan nga bitamina. Bisan pa - tungod kay sa Latin alang sa unang bahin sa pulong - vita - nagpasabot sa bisan unsa, sama sa "kinabuhi."

Beriberi input vospreschon!

Tawo nagkinahanglan bitamina kada adlaw, sa walay pagtagad sa edad, gender, matang sa kalihokan ug ang panahon sa tuig alang sa mga bintana. Ang laygay nga kakulang sa bitamina sa lawas nazyvetsya beriberi, ug modala ngadto sa maong mga sangputanan sama sa:

• pagpanit sa panit, lansang fragility, kalaglagan sa ngipon enamel;
• uga nga panit sa bagulbagol ug sa buhok nga kapildihan;
• man ang may kapula ug watery mga mata;
• nga nagapatong sa nawong, nga nagapatong sa mga mata;
• kasigpit, pagpaminhod, sa lawas aches;
• depresyon, melancholia, kawalay katakos sa pag-focus sa dugang nga pagtagad;
• kakulba, kanunay nga mga kausaban sa mood, kakulang sa enerhiya;
• pischevariya paglapas, kakulang sa gana;
• mikunhod libido.

Hain kaninyo, bitamina?

Kasagaran adunay usa ka kakulang sa bitamina sa tingpamulak ug sa pagkapukan. Sa tingpamulak sa niini nga mao ang tungod sa kamatuoran nga sa panahon sa tingtugnaw sa usa ka gamay nga natural ug himsog nga mga bunga ug mga utanon, ug ang laing sa mga produkto nga gitanyag sa mga supermarket, mga dili tingali nga pun-on ninyo ang suplay sa mga bitamina diha sa atong lawas.

Tingdagdag beriberi makaapas kanato tungod kay ang lawas dili panahon sa paglihok sa madali sa transisyon gikan sa init nga ting-init sa tugnaw ug ting-ulan tingdagdag. Mahait nga makapabugnaw ug pagkunhod sa solar nga kalihokan Nakapahinumdom gahum konsumo sa mga bitamina aron sa pagpadayon sa paghuyang sa resistensya. Natural lang, ang natipon reserves sa ibabaw sa ting-init dili magdugay, mao nga ang mga lawas kinahanglan nga gisuportahan sa iyang pakigbisog alang sa gahum ug sa panglawas.

bitamina nga alpabeto

Hinumdumi: sa matag panahon - sa ilang mga bitamina. Sa dili ka pa modagan sa botika ug pagpalit sa una nga anaa, kamo kinahanglan nga mahibaloan kon unsa sila sa tanan nga balido, nga mga gikinahanglan sa tingpamulak, ug nga bitamina mas maayo sa pagkuha sa pagkapukan:

• Vitamin A (kini bisan nazyvat "retinol") mao ang mahinungdanon alang sa himsog nga lansang, panit, buhok ug mga ngipon. Dugang pa, ang bitamina A kini manalipod sa atong mga lawas gikan sa respiratory mga sakit sama sa bronchitis, pneumonia ug tuberculosis, kinahanglan nga kini moadto sa mga bitamina diha sa pagkapukan.
• Bitamina B1 ug B2 gitawag "pagtubo bitamina", sila gikinahanglan alang sa tukma nga operasyon sa mga digestive sistema, kasingkasing ug kaugatan. Sila mao ang importante sa pagkuha sa tingpamulak, sa diha nga ang lawas gikapoy tingtugnaw frosts.
• Vitamin B6 makatabang porma antibody ug hydrochloric acid, ang nalambigit sa hematopoiesis, slows sa mga nagka-edad nga proseso, pagmobu, pagminus sa risgo sa nerbiyos disorder.
• Vitamin B12 improb panumdoman, nagdugang sa enerhiya sa konsentrasyon ug mipakalma sa gikulbaan nga sistema ug nanalipod sa lawas gikan sa anemia.
• Vitamin B13 mao ang mahinungdanon alang sa panghilis sa bitamina B12 ug folic acid.
• Bitamina B17 kamahinungdanon pagmobu, pagminus sa risgo sa kanser. Kasagaran, bisan unsa bitamina pagkuha (sa tingpamulak o tingdagdag), anaa sa mga pundo sa grupo B sa bisan unsa nga madanihon complex.
• Vitamin C (sa tanan nga paborito nga askorbinka) moapil sa pag-usab sa mga panit, makatabang sa lawas abot collagen, improb ang immune system, nga aktibong nalambigit sa pagpanalipod sa Ari ug Ari, kini magpugong sa dugo gikan sa thickening, pagmobu, pagminus sa ang-ang sa makadaot nga kolesterol. Pinaagi sa dalan, kini mao ang ascorbic acid - kini mao ang unang panginahanglan sa mga bitamina diha sa pagkapukan.
• Bitamina D molihok ingon nga usa ka paagi alang sa protective kabtangan sa mga bitamina A ug C, sa pagkaagi nga sila mas maayo nga masuhop, ug ang ilang epekto sa lawas mapalambo. Complexes nga sa gambalay adunay usa ka taas nga kantidad sa bitamina D (400 IU), kini mao ang mas maayo sa pagkuha sa tingpamulak, sa diha nga ang lawas sa adlaw pangandoy. Ug unsa bitamina-inom tingdagdag, tingali unya bitamina D overdose? Sa pagpili sa mga nga gambalay kini nga usa ka gamay nga (ubos pa kay sa 350 IU).
• Vitamin E mihatag sa atong mga batan-on, molihok svoebraznym hangin filter diha sa mga baga, ug normalizes sa presyon sa dugo, magpugong sa pagporma sa thrombi. Dugang pa, kinahanglan nga kini itudlo sa tanan nga mabdos nga mga inahan, tungod kay kini ambag ngadto sa pagpanamkon ug nagmintinar pagmabdos. Kini mao ang sama nga sa tanan-season bitamina sama sa bitamina sa grupo B.
• Vitamin F nagadilaab tambok, makatabang sa sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton, improb sa kalidad sa panit ug buhok.
• Vitamin P mitangtang sa bruising ug hubag, ug mao ang magbalantay sa mga panglawas ug capillaries sa baba.
• Bitamina T nagdugang coagulability dugo, accelerates sa pag-ayo sa mga samad ug mga paso.

Kay bitamina - sa parmasya!

Sa walay duhaduha, ang labing maayo nga natural nga bitamina nga anaa sa pagkaon nga atong kan-on sa matag-adlaw. Bunga, mga utanon, karne, manok, isda, gatas ug dairy mga produkto, seafood ug mga greens - sa usa ka natural nga pantry mahinungdanon alang sa maayo nga mga butang sa panglawas.

Apan sa unsa nga paagi sa daghang kinahanglan pagakan-on sa adlaw sa mga mansanas, keso ug, alang sa panig-ingnan, trout nga pun-on sa lawas sa mga gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga lagda sa mga bitamina? Human sa tanan, pipila kanato sa pagkaon sa husto nga 3-4 nga mga panahon sa usa ka adlaw. Ingon sa usa ka pagmando sa, naglangkob sa usa ka buntag sa copa sa kape ug sa usa ka sandwich sa trabaho, idili kita sa atong mga kaugalingon sa pagkaon sa bugnaw nga pagkaon snak, ug panihapon dili pa gani sa paghatag kanato uban sa usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa mga bitamina nga gikinahanglan alang sa bug-os nga panglawas.

Maayo na lang, ang mga botika sa paghalad sa usa ka halapad nga-laing mga bitamina mga dinugtongdugtong ug takos pharmacist mosulti unsa ang mga bitamina labing maayo sa pag-inom sa tingdagdag, ug ang uban - sa tingpamulak. Dugang pa, kamo makahimo sa pagpili bitamina alang sa bata, sa preschool nga mga anak, mga tin-edyer, mga hamtong ug sa mga tigulang. Ang tinuod mao nga ang matag edad nga grupo - sa iyang adlaw-adlaw nga Potebni sa lain-laing mga bitamina ug kini mao ang madanihon aron sa pagkuha niini ngadto sa asoy.

Kids ug mga bitamina

Ang bag-ong mga inahan sa kasagaran makapalibog nga mga pangutana mahitungod sa kon unsa bitamina ang mga labing maayo sa pag-inom sa sa tingdagdag sa mga mumho ngadto sa usa ka tuig.

Bag-ong natawo, kon sila himsog ug nagpasuso nga, dugang bitamina dili gikinahanglan. Tanan nga mga butang nga imong gikinahanglan alang sa kalamboan sa bata makadawat og gikan sa gatas sa inahan. Ug alang sa mga bata nga mokaon artipisyal nga nutrisyon, bitamina mohaum "Watering Baby". Apan, tinuyo sa paghatag bitamina maong mumho kaninyo, dili makahimo - nga kamo kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor!

Unsa nga mga bitamina nga labing maayo nga gikuha sa tingdagdag sa mga bata gikan sa 1 ngadto sa 4 ka tuig? Sa pagkatinuod, sa niini nga panahon, sila aktibo nga nagtubo, apan sa gihapon tingali moadto sa usa ka nursery o kindergarten. Kay niini nga grupo sa edad sa pagsunod ilisan bitamina complexes:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• bitamina Series "Peak" "Pikovit 1+" (syrup), "Talagsaong Pikovit 3+" (chewable kending adunay) "Pikovit 4+" (kolor nga lozenge).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alpabeto - Ang atong bata."

Vitamin pagpangandam alang sa eskwelahan

sa pagkatinuod sa wala madugay ngadto sa eskwelahan - Kay preschool mga anak, sa taliwala sa 5 ug 7 ka tuig ang panuigon bitamina nga mosuporta dili lamang sa pisikal, apan usab sa hunahuna kalamboan gikinahanglan! Ang labing maayo nga-nailhan nga mga produkto:

• "Peak 5+";
• "Alpabeto - Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki".

Gikan sa 7 ngadto sa 12 ka tuig - sa ilang mga bitamina. School - kini dili lamang sa usa ka templo sa kahibalo, apan usab ang panagtigum, panagtingub sa lain-laing mga bakterya, sa adlaw-adlaw sa pag-atake sa mga estudyante nga lawas. Unsa bitamina mas maayo sa pag-inom sa tingdagdag aron sa paglig-on sa immune SCs ug sa pagtabang sa mga lawas sa pagsagubang uban sa mga load sa estudyante? Kini mao ang mga pagpangandam:

• "Peak 7+";
• "Center Kids Mga";
• "Complivit assets."

Uban sa 12 ka tuig nagsugod sa usa ka panahon sa intensive nga pagtubo, inubanan sa edad sa puberty, ug ang mga bitamina sa usa ka bata nga gikinahanglan labaw pa kay sa walay katapusan! Angay pagpangandam:

• "Vitrum Tin-edyer";
• "Peak Omega-3" o "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids oso".

Bitamina alang sa mga hamtong

Unsa bitamina ang mga labing maayo sa pag-inom sa hamtong tingdagdag? Tungod kay ang mga lawas sa mga hamtong ingon man sa mga bata, nagkinahanglan sa suporta sa kalagsik ug kusog! Sa niini nga kahimtang, kini nga mga drugas mao ang angay:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Sa mubo, ang mga bitamina makatabang sa pagpalambo sa sa immune system, sa pagpadayon sa panglawas, pagpalambo sa sa konsentrasyon ug pagtagad ug handumanan, ingon man sa usa ka mapuslanon nga epekto sa kinatibuk-ang panglawas. Ug ang ilang mga ilimnon o dili sa pag-inom - modesisyon.