Unsa nga paagi sa maligo sa usa ka Bath alang sa panglawas? Bath uban sa usa ka silhig: lagda, timailhan ug mga contraindications

Bath - usa ka gikinahanglan nga elemento sa usa ka himsog nga kinabuhi. Kini nga pulong nga nakasabut labi himan mga pasilidad alang sa paghugas ug exposure sa hatag-as nga temperatura, sa kombinasyon sa tubig, alisngaw, init nga hangin. O ang kabug-osan sa mga pamaagi nga gihimo didto.

Sa halapad nga teritoryo sa mga Russian nga bato nga ang ilang mga kalainan. Walay dili lamang ikaw mahimo pagalabhan niya, apan usab sa pagpalambo sa imong panglawas, relaks, rejuvenate. Sa bugnaw nga panahon nga imong mahimo sa mainit nga sa sa sauna, sa mga mamala nga panahon sa ting-init sa pagtagamtam sa mga damp kainit. Aron sa pagkuha sa maximum positibo nga epekto, kini mao ang gikinahanglan nga masayud sa unsa nga paagi nga maligo sa usa ka Bath. Health mahimong mapuslanon sa pipila ka matang sa mga pagpanghugas.

Bisan sa usa ka Bath, kamo makahimo sa paghimo sa lain-laing mga kahimtang ug managsamang mga resulta. Kini mag-agad sa daghan nga mga hinungdan: temperatura, humidity ug pinuy-anan sa panahon diha sa lawak sa alisngaw, ang pamaagi sa pag-angkon kalainan sa sensation sa pagpadapat sa lana, silhig ug sa ingon sa.

Matang sa bath establisamento

Unsa nga paagi sa maligo sa usa ka Bath alang sa panglawas, mag-agad sa iyang kausaban. Kini usab nga importante nga bahin sa usa ka partikular nga organismo. Bath, sa iyang nagkalain-laing mga bersiyon, naglungtad alang sa daghan nga mga siglo sa lain-laing mga nasud. Ang mga Italyano nga gitawag kini nga mga pulong, sa Yuta sa mga Rising Sun - ofuro. Usa ka eksperto sa sauna ug sa tinuod nga makasabut sa mga Egiptohanon, nga nagpatuyang sa kini nga pamaagi 6 nga mga panahon sa usa ka adlaw. Ang labing popular nga matang mao ang mga Russian nga bato, Turkey hammam ug sauna.

Hammam (kabisog Bath)

Ang ilang mga bahin direktang may kalabutan sa lumad nga klima. Ang uga ug init nga mga kahimtang niini nga matang sa kahupayan lantugi naangkon Bath. Ang hangin nga temperatura niini mobangon walay mas taas kay 45-55 degrees. Taas nga humidity (sa 100%) naghimo sa hangin shielding. Nga kini may usa ka mayor nga epekto sa lawas sa hammam.

Unsa nga paagi sa maligo sa usa ka Bath uban sa mga benepisyo sa panglawas? Sa hammam ay kinahanglan nga ingon sa mosunod: human warmed sa marmol sunbeds ug bug-os nga kalingawan mahitabo estrikto nga lawas rubbing sa mitt. Sa diha nga ang mga pores abli, ang lawas kinahanglan nga gitabonan sa usa ka layer sa bula mahinungdanon. Kini mao ang posible nga aron sa paghimo sa usa ka washcloth. Ang maong masahe nahuman paghugas uban sa mainit nga tubig ug bugnaw pinaagi sa pagpaunlod diha sa linaw. Human sa nga magahinis mao ang posible nga sa paggamit sa mga kosmetiko ug sa pagpahigayon sa usa ka bug-os nga pagmasahe. hammam mao ang usa ka stimulation sa sirkulasyon sa dugo ug sa metabolismo. Usa ka espesyal nga bahin sa niini nga matang sa mga pamaagi alisngaw mao ang aktibo nga paggamit sa lana. Usa ka anam-anam nga dugang espongha modala ngadto sa usa ka epektibo nga exfoliation.

sauna

Finland larawan Bath mao antipode hammam: ang kamahinungdanon temperatura (sa 100 °) sa kaumog sulod sa hangin mao ang ubos nga (25%). Epekto sa lawas mahitabo init nga uga nga kainit. Kini nga komplikado nga mga kahimtang nagkinahanglan kahibalo sa kon unsaon sa maligo sa usa ka Bath alang sa kaayohan sa ilang mga panglawas. Kini mao ang categorically dili madawat pagsablig sa tubig sa init nga mga bato. Sa kini nga kaso, ang kalagmitan sa pag-angkon sa kainit paso.

Sa pagpaunlod sa bugnaw nga tubig sa sauna ang alternated uban sa nagdangdang. mode Kini mao ang usa ka kalainan nga nagtugon alang sa Cardiovascular nga sistema. Silhig dili-apply. Sa diha nga magahigda kamo o molingkod sa sauna, adunay usa ka bug-os nga pagpainit sa uga ug sterile atmospera. Human mahimong gidala sa pamaagi sa pagmasahe.

Russian nga si Bath

kombinar kini nga usa ka taas nga temperatura sauna ug hammam alisngaw. Variants sa iyang daghang mga lalang. Sa klasikal nga Russian nga si Bath temperatura-ot sa 50-60 °. Sa kombinasyon uban sa umog mahitabo lawom nga pagpainit sa tisyu nga kadaghanan naghatag sa terapyutik epekto. Ang peculiarity sa mga Russian nga bersyon mao ang paggamit sa bath silhig. Kini nga massage, ug nagalihok lut-od sa hangin, ug sa pagpili sa importante nga mga lana. Sa diha nga sa pag-usab sa kainit sa kabisog pagbubo bugnaw nga tubig o dipping ngadto sa reservoir sa lawas makaapekto labaw pa terapyutik mga butang dungan. Aron sa pagkuha sa hingpit nga epekto sa tanan nga adunay nga matarung: ug siya sauna, kabisog lawak ug pagtambal, ug mga silhig. Pananglitan, uban sa husto nga mga bato sa pagtukod mahimong mainit nga sa 350 degrees. Kini motugot sa temperatura sa paghatag sa usa ka kahayag,-kabug-at nga nagtinagurha.

Kinsa nagkinahanglan sa usa ka Bath

Bath nahimong popular dili ingon nga usa ka dapit alang sa naligo, apan ingon sa usa ka-laing mga makalingaw nga mga kalihokan. Talagsaong exposure sa hatag-as nga temperatura sa uban sa kabisog, massage ug importante nga mga lana sa organismo mahitabo sa daghang mga paagi:

1. temperatura pagsaka-kanaog nga mahitabo sa kalainan mode, pagbansay sa mga Cardiovascular nga sistema sa panahon sa regular nga mga pagbisita sa lawak alisngaw. Kini nagdugang sa pagbatok sa kapit-os ug sa hypothermia. Busa, ang bato girekomendar kanunay masakiton ug mga pasyente nga uban sa dystonia.
2. Sa diha nga abong sa taas nga temperatura ug sa alisngaw ang gipagawas gikan sa mga slags singot glands. Removes patay epithelial cells. Sa diha nga regular nga pagtambong magdoble sa normalisasyon sa excretory function sa panit. Pasyente nga uban sa mikunhod turgor ug sa usa ka paglapas sa singot ug sa sebaceous mga glandula Bath kinahanglanon kaayo.
3. Pagkurog temperatura nagdugang sa produksyon sa immunoglobulin magkaatbang nga makatakod nga mga ahente nga mosulod sa lawas. Sa mga pagtuon malig-on sa koneksyon regularity mga pagbisita Bath ug pagkunhod sa insidente sa sip-on. Sa pag-antos sa kanunay ug taas nga bato nga epekto mao ang labing mamatikdan.
4. Dugang sweating, dili lamang pagmobu, pagminus sa gidaghanon sa mga hilo, apan usab sa pagmobu, pagminus sa gibug-aton. Reduction rate sa metabolismo tungod sa normalisasyon sa gibug-aton sa lawas, usahay igo. Tambok nga mga pasyente, human sa konsultasyon uban sa usa ka specialist Bath mohatag bililhon nga pag-alagad.
5. Lawom nga kalingawan ug warming dad-on mahinungdanon nga mga benepisyo sa mga sakit sa mga musculoskeletal sistema, labi na human sa samad ug sa kapit-os.

Kini mahimong makab-ot kon kamo nasayud unsaon sa maligo sa usa ka Bath uban sa mga benepisyo sa panglawas. Aron makab-ot sa usa ka mahinungdanon nga epekto sa panglawas sa mga importante ug piho nga bahin sa Bath, ug ang paagi pamaagi. Mao ang importante sa pagpili sa usa ka silhig, ang paggamit sa importante nga mga lana ug mga decoctions sa mga utanon usab.

contraindications

Bisan pa sa positibo nga epekto sa panglawas, adunay usa ka listahan sa mga estado diin ang Bath mahimong makadaot:

• Hyperthermia.

• Ang mahait nga bahin sa bisan unsa nga sakit.

• Cancer Patolohiya.

• Endocrine disorder.

• Pustular panit sa mga sakit.

Unsa nga paagi sa maligo sa usa ka Bath uban sa mga benepisyo sa panglawas

Ang pagkahibalo mahitungod sa terapyutik epekto sa Bath, daghan adto didto dili lamang aron sa paglangoy, apan usab sa pagpalambo sa panglawas. Pagdesisyon sa paggamit niini nga pamaagi, nga kamo kinahanglan nga makasabut sa unsa nga paagi sa husto maligo sa usa ka Bath. Health kinahanglan sundon sa pipila ka mga sumbanan. Sila mahimong bahinon ngadto sa pipila ka mga yugto:

1. Preparatory.
2. Makita Bath.
3. Mga lagda sa kinaiya human sa pagbisita sa usa ka kabisog lawak.

Ang pagpangandam nga hugna

Pagpangandam sa Pagsulod sa Bath magsugod sa daan. Kini mao ang mas maayo sa pagkuha sa rekomendasyon sa usa ka doktor sa kabisog, ilabi na diha sa atubangan sa laygay nga sakit.

Uban kaniya nga imong gikinahanglan sa mosunod nga mga butang:

• Tsinelas. Kon kamo nagplano sa pagbisita sa lawak alisngaw, dayon gidili rubber ug sa panit modelo sa paglikay sa Burns ug sa dakin-as. Kon sila gituyo nga sa mga dapit nga linaw, kini mao ang gikinahanglan nga sa dili iapil sa materyal nga gets basa.
• Cap. Mas maayo nga paggamit sa mga kalo nga hinimo sa natural nga mga panapton, gibati o sa mga kaumahan.
• Broom. Pinili nga depende sa katuyoan sa mga pamaagi.
• Bed Sheet. Sweating mao ang mas maayo nga walay mga bisti. Kon kini dili mao ang sa mahimo, kini mao ang mas maayo giputos sa usa ka tualya nga hinimo sa gapas nga panapton.
• Sabon ug tualya. Sa diha nga ang pagbisita sa kabisog moadto sa pag-init sa pagpagawas sa singot. Hinlo nga pamaagi nagkinahanglan sa paggamit sa sabon o ulan gel human sa Bath.
• Cosmetics ug manglimpiyo. Tugoti alang sa bug-os nga pagpanit ug sa pagpalambo sa kalidad sa mga panit.
• Ang pagkaon sa atubangan sa paris kinahanglan nga dapit alang sa 2-3 ka oras ug dili sobra. Iapil ilimnon, ug hookah.
• Sa atubangan sa laygay nga sakit o exacerbation panghitabo sa mahinungdanon nga mga reklamo (pagdugang sa temperatura, sa presyon sa dugo, ug sa ingon sa. D.) Sa usa ka Bath kampanya sa molalin.

visiting Bath

Girekomendar regular nga pagbisita sa mga sauna, sa usa ka average nga sa 1 panahon kada semana. Sa kini nga kaso, pagtangtang sa toxins, Cardiovascular ensayo ug pagana sa immune system mahimong kamalaumon. Unsaon sa panglawas nga maligo sa usa ka Bath? Adunay pipila ka mga kapilian alang sa mga rekomendasyon. Ang ubang mga tinubdan nag-ingon nga ang determinasyon sa pares sa usa ka mahinungdanon nga palas-anon sa lawas, nga susama sa ehersisyo, apan adunay usa ka tonic epekto. Busa, kini mao ang mas maayo sa pagkuha sa mga pamaagi Bath sa buntag. Ang ubang mga eksperto sa rekomend sa usa ka pagbisita sa sa lawak sa alisngaw sa gabii. Ang ilang argumento mao nga ang halalum nga kalingawan diha sa lawak alisngaw nagkinahanglan sa dugang pagpahulay ug pagkatulog. Kinsa ang matarung? Kon sa unsang paagi mas maayo nga maligo sa usa ka Bath? Uban sa mga benepisyo sa panglawas kamo kinahanglan gayud nga sa paggamit sa paagi, nga mao ang gikinahanglan alang kaninyo: nga nagpalagsik o relaks. Unsa nga paagi sa pagkab-ot niini magdepende sa inisyal nga Bath data bisita.

Lagda sa panggawi diha sa lawak alisngaw

Sa wala pa mosulod ang mga lab-as nga lawak, kuhaa ang mga baso, pagtukaw, alahas, contact lente, paglimpyo sa mga nawong sa ap. Kuhaa bisti o wrap sa imong kaugalingon sa gapas sheets. Siguroha sa paggamit sa mga takup.

Unsaon sa panglawas nga maligo sa usa ka Bath? Adunay mga rekomendasyon, nga mao ang sa pagsunod sa, samtang sa doubles departamento. Sila mao ang kaayo yano ug sayon ngadto sa disenyo:

• Ayaw pagsulod sa kabisog lawak sa usa ka artipisyal nga mga bisti.
• Inhale ug exhale pinaagi sa ilong. Kini nga matang sa pagginhawa dili lamang naghatag og maximum exposure sa ibabaw nga respiratory tract, apan usab nagsiguro sa suplay sa optimally humidified hangin ngadto sa mga baga.
• Sa usa ka paglingkod sa usa ka estante nga imong gusto sa paggamit sa usa ka tualya o sa uban nga natural nga materyal. Kini mao ang tungod sa hataas nga temperatura sa Bath.
• Kini mao ang gikinahanglan aron sa paghimo sa labing maayo nga posisyon. Nagbarug pagpuyo diha sa lawak alisngaw dili girekomendar, ingon man sa usa ka matarung? Kini girekomendar nga naglingkod o naghigda alang sa panglawas sa mga Russian nga kabisog Bath. Ilabi na sa epektibo nga posisyon horizontally. Kini nagsiguro uniporme pagpainit sa tanan nga mga tisyu sa lawas.
• Total pinuy-anan sa panahon sa Bath kinahanglan nga sa labing menos 2-2.2 ka oras. Kini naglakip sa accommodation sa usa ka lawak sa alisngaw, ug diha sa kalag, ug sa linaw.
• Alisngaw nga gikinahanglan sa usa ka indibidwal nga paagi. Ang unang entry sa paris panagbulag alang sa bahin sa 5 minutos. Kon kamo wala masayud sa unsa nga paagi sa pag-maligo sa Bath, ngadto sa mas maayo navigate sa panglawas-sa-.
• Sa paris nagkinahanglan sa pagbalhin sa hinay-hinay. Una, kamo kinahanglan nga molingkod sa usa ka sunbed, usa ka gamay nga molingkod, nan nagbarug (walay kalit nga mga kalihokan) ug lamang unya sa pag-adto sa usa ka mabugnaw nga lawak.

Pagpili og usa ka silhig sa usa ka Bath

Ang nag-unang hiyas sa Bath sa Bath giisip nga usa ka silhig. Ang ilang diversity nagkinahanglan sa usa ka pagsabut sa kahimtang sa nga imong gusto sa paggamit sa matag usa kanila. Silhig nga gikinahanglan sa pag-andam sa ting-init, mas maayo sa Hulyo, ang panahon nga mamala. Ang mga sanga sa mga dayag diha sa kuptanan sa kalumo. Shaped nga kahayag, fluffy binangan nga direktang nalambigit balhibo nga hilo ug dayon uga. Mao kini ang kini mao ang gikinahanglan nga sa paglikay sa exposure sa kahayag sa adlaw. Store uga nga mga butang kinahanglan nga sa usa ka ventilated nga dapit uban sa ubos nga humidity.

Paboritong silhig sa Russia giisip nga usa ka birch. Kini mao ang sayon nga gamiton ug adunay usa ka dako nga pag-ayo epekto. Kini dugay na nga nailhan sa anti-makapahubag ug mga samad-pag-ayo nga mga epekto sa sa mga dahon sa kahoy. aktibo nga siya gigamit sa mga sakit sa panit, lakip na ang pustular. Birch broom pausbaw diaphoretic aksyon alisngaw. Ang mga importante nga mga lana molihok sa respiratory nga sistema, sa pagdugang sa expectoration sa sputum. Mga timailhan sa kalidad broom mao ang pagpreserbar sa kadaghanan sa mga dahon sa mga sanga. Sila kinahanglan nga hapsay, nga walay mucus. silhig Kini nga mahimong gamiton sa makaduha.

Kon ikaw mag-andam sa Agosto o Septiyembre sa kahoy nga encina nga mga sanga, sila dili magahatag sa birch kahoy diha sa lawak alisngaw. Sila mao ang dako ug-apud-apod giindyeksyon alisngaw, sayon nga gamiton. Panit tannins pagpalambo sa panit tono.

Kasagaran gigamit Eucalyptus ug broom. Kini adunay usa ka antiseptic epekto. Sa mga kahimtang sa kabisog sa paggamit niini mahimo nga makab-ot ang epekto sa basa nga kabisog inhalation. Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga ang panginahanglan sa pagginhawa pinaagi sa imong ilong. Sa kini nga kaso, sa ibabaw nga respiratory tract pagtratar uban sa importante nga mga lana, ug ang mga baga gets hangin nga gikinahanglan temperatura ug humidity. Eucalyptus silhig mas maayo nga pag-ani sa Agosto. Tungod sa gamay nga dapit sa Sheet kinahanglan nga inubanan sa birch ug kahoy nga encina. Kini nagpreserbar sa terapyutik epekto ug pagmobu, pagminus sa enerhiya gasto tig-alagad sa steaming.

Pinaagi sa paggamit sa usa ka silhig

Unsa nga paagi sa maligo sa usa ka Bath alang sa panglawas? Uban sa usa ka silhig, kini mao ang tin-aw sa tanan! Human sa brewing silhig Nagabukal nga mamala alang sa 10-15 minutos, o soaking niini alang sa 10-14 ka oras sa bugnaw nga tubig, kini mao ang andam na alang sa paggamit. Kabisog kinahanglan nga ingon sa mosunod:

• Kamo kinahanglan gayud nga unang og Isalikway sa hangin sa daplin sa mga kilid sa lawas. Human sa 4-5 silhig serye sa mga mga mosyon gikan sa tikod ngadto sa ibabaw ug sa likod singot. Kini signal sa sunod nga yugto.
• Ubos nga init nga hangin gikan sa ibabaw nga sa lawas naglihok sa. Siya nabati sa silhig ug mahulog patag sa iyang mga tiil, sa iyang likod.
• Frolement. Kini mao ang gidala sa gawas sa usa ka silhig gikan sa tiil ngadto sa ulo ug likod. Pats gihimo sayon. Walay kasinatian bah-balay fans kinahanglan nga mahinumdom nga kini dili mao ang bunalan ug rubbing.

Unsa ang sa pagbuhat sa usa ka Bath

Sa Bath, pipila ka mga siklo sa "alisngaw-ulan o swimming pool" nagkinahanglan 2-3 ka oras. Sa panahon sa higayon nga imong mahimo sa pag-inum herbal tsa, paglikay sa diuretic fees. Unya ang imong mahimo sa paggamit sa mga manglimpiyo. Human nga kamo kinahanglan nga sa paglimpyo sa, pagpahid, rub cosmetics. Human sa pa-uga ug sa pagpakunhod sa temperatura sa lawas mahimo nga adto sa gawas.

Unsay gikinahanglan sa Bath, dugang pa sa usa ka parisan sa

Mas sayon nga makab-ot sa usa ka maayo nga epekto, paghiusa sa pipila ka terapyutik mga hinungdan ug makasabut sa unsa nga paagi sa husto nga paagi maligo sa usa ka Bath alang sa panglawas. Uban sa dugos, importante nga mga lana, cosmetic creams ug broom makasuporta sa pagkaayo sa Cardiovascular, respiratory, sa kaunoran ug kabukogan, gikulbaan nga sistema ug sa panit. Ang pagpili sa matarung kombinasyon sa pares mode, ang matang sa silhig, tsa, dugang nga mga pundo kinahanglan nga gamiton kanunay. Lamang sa niini nga kaso, ang lawak adunay malungtarong mga benepisyo sa panglawas.