Unsa nga paagi sa pagbuntog sa kahadlok sa publiko

Tigdukiduki sa University of Western Australia nakakaplag nga ang usa ka yano ug makadasig nga mensahe mahimo kamahinungdanon pagpakunhod sa kabalaka sa dili pa sa pagsulti sa publiko, ingon man usab sa pagkuha sa kontrol sa mga ugat sa wala pa moadto sa entablado. Lead tigdukiduki Dr Ben Jackson, nga mao ang usa ka senior lecturer sa Department sa Human Sciences, University of Western Australia, miingon nga ang performance diha sa publiko - sa usa ka buluhaton nga daghang mga tawo sa pagpangita sa tensiyonado. Dugang pa, ang kabalaka sa publiko mao ang labing komon nga matang sa kabalaka sa taliwala sa mga kinatibuk-ang populasyon.

Ang kurso sa pagtuon

Ang pagtuon, nga gihimo sa mga siyentipiko, naglakip sa usa ka grupo sa mga labaw pa kay sa 200 ka mga estudyante, nga gikinahanglan sa paghimo sa usa ka presentasyon. Katunga sa mga estudyante gihatagan sa mensahe, nga mao ang sa pagpakunhod sa pressure nga gikinahanglan sa pagsulti ngadto sa publiko, ingon man usab sa tabang mamumulong nga makasabut sa tinubdan sa ilang kabalaka. Ang mga tigdukiduki nga makita nga ang mga estudyante nga nakadawat niining mensahe, sa ulahi miingon nga nakasinati sa usa ka daghan nga ubos nga ang-ang sa stress sa atubangan sa performance ug sa panahon sa niini, kon itandi sa mga estudyante nga wala makadawat niini nga mensahe. Usab, ang mga estudyante nga nakadawat og usa ka mensahe, miingon nga kini nakatabang kanila nga usa ka labaw nga mabuot pagtan-aw sa mga rason alang sa ilang kabalaka. Kini mao ang unang higayon nga ang mao nga-gitawag nga "inoculation" haligi nga gisulayan nga ingon sa usa ka paagi sa pagpakunhod sa kabalaka sa mga publiko. Adunay usa ka posibilidad nga ang maong usa ka paagi nga sa paghalad sa usa ka yano ug epektibo nga paagi sa pagpakunhod sa kaylap nga kahadlok.

Unsa ang mensahe nga?

Kini nga mensahe naglakip sa data nga motugot sa usa ka tawo sa pagkuha sa usa ka mabuot nga pagtan-aw sa ilang kahinam mahitungod sa publiko, sama sa "ang tanan makakita nga ako gikulbaan," "ang tanan silot sa akong panagway ug ang akong bisti" ug "dili ko kasagaran sa paghatag sa usa ka pakigpulong tungod kay ako gikulbaan. " Pananglitan, ang taho gitambongan sa siyentipikanhong ebidensiya nga ang ubang mga tawo nga mahimong sa sa mamiminaw, dili sa ingon nga maayo sa pag-ila sa laing sa emosyonal nga kahimtang ingon nga kamo mahimo nga daw, ug nga sa atubangan sa malumo kabalaka mao ang dili usa ka dili maayo nga butang.

miaging mga paningkamot

Bisan tuod ang pipila ka mga paagi sa pagsagubang sa kabalaka sa panahon sa publiko nga panagway sa mga kanhi na epektibo, sila lisud nga sa paggamit sa sa usa ka dako nga scale. Daghan niini nga mga mga pamaagi nagkinahanglan sa usa ka daghan sa paningkamot, sa usa ka daghan sa mga panahon ug nagkinahanglan og balik-balik nga pagbalik-balik, sa tabang sa mga eksperto ug mga interbyu tete-usa ka-tete. Kini nga mga pamaagi naglakip sa stress inoculation sa pagbansay, hypnotic teknik ug usa ka matang sa mga programa, ang pagtuon manulti.