Unsa nga paagi sa pagtino sa imong sulundon gibug-aton?

Pagbanabana sa imong kaugalingon lamang baroganan sa mga timbangan, samtang ang uban dili padapat, patampo importansya sa mga numero, ug mosalig lamang sa iyang kaugalingon diha sa salamin. Unsa ang sulundon nga gibug-aton kinahanglan nga ang usa ka tawo?

Sulundon nga gibug-aton - ang bili sa nga ang tagsa-tagsa gibati maayo ug walay mga sakit nga gipahinabo o misamot sa sobra o bahin underweight.

Adunay daghang mga paagi aron sa pagtino sa imong sulundon gibug-aton, bisan pa dili kanila dili bug-os nga husto. Ang pormula sa pagkalkulo sa labing taas nga gibug-aton sa lawas ang mga balido alang sa pipila ka mga tawo ug dili moduol sa uban. Timbang-agad dili lang sa pagtubo apan usab sa matang sa Dugang pa, tambok-apod-apod, kaunoran masa gidaghanon, edad, gender. Ang mga tawo sa sama nga gitas-on ug edad, ang mahitungod sa sama sa mga termino sa lawas, mahimong adunay lain-laing mga bato sa timbangan. Sa laing bahin, nga may usa ka gitas-on ug gibug-aton, ang mga tawo mahimong lahi nga pagtan-aw, ang usa nga angay ug malig-on, ug ang uban nga mga - sa usa ka gamay nga tambok ug flabby.

Ang labing komon nga paagi sa pagtino sa sulundon nga gibug-aton mao ang usa ka pormula - sa pagtubo sa minus usa ka gatus ka mga tawo ug sa pagtubo sa minus usa ka gatus ug napulo ka babaye. pormula kini mao ang labing angay alang sa tag-as nga mga tawo, apan wala magbuhat alang sa usa ka mubo, mga tigulang ug ang mga tawo uban sa maayo ang-og kaunoran. Busa, pagbalhinbalhin gitugotan sa bisan asa nga direksyon mao ang sa sulod sa 10%. Sa niini nga pormula kausaban nga apply ngadto sa mga tawo sa ubos 175 centimeters. Kay niadtong kansang pagtubo sa ubos 165 cm - 103 kuhaan gikan sa pagtubo, alang sa mga tawo uban sa usa ka dugang nga gikan sa 165 ngadto sa 175 cm - kuhaan 106 amendar sa niini nga pormula ug depende sa matang sa lawas. Kay asthenics - taas nga, ang fino nga-bukog nga - kuhaan gikan sa sangputanan nga bili sa 10%, alang sa hypersthenics - bukog, tambok - sa pagdugang 10%.

Mas tukma, kita kuwentahon ang sulundon nga gibug-aton sumala sa pormula nga nakuha pinaagi sa Quetelet. bili Kini mao ang gitawag nga lawas mass index. Sumala sa pamaagi, nga mao ang komon sa tibuok kalibutan, kasagaran ang mga doktor. Sa pagkalkulo sa lawas mass index, gibug-aton mao ang gikinahanglan, gikuha sa kilo gibahin sa square sa gitas-on sa mga metros sa tawo. Ang resulta bili nagrepresentar sa deficit o sobra sa normal nga gibug-aton. lagda mao ang usa ka bili gikan sa 19 ngadto sa 25. Kon ang pagbasa mao ang ubos 19, nan kini mao ang mahitungod sa kakulang sa gibug-aton, kon kini mao ang sa ibabaw sa 25, dayon ang tawo sobra sa timbang.

Usa sa labing husto nga paagi sa pagtino sa kamalaumon gibug-aton mao ang giisip nga kuwentahon ang tambok sulod ingon nga sa usa ka porsiyento sa kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas. Kini mahimo lamang uban sa tabang sa espesyal nga mga ekipo. Ang normal nga bili mao ang 21 - 24% sa tambok sa lawas alang sa mga babaye, 14-17% alang sa mga tawo. Sa atong panahon may mga espesyal nga mga timbangan, nga kamo makahimo sa pagtino kon dili lamang ang gibug-aton apan usab sa lawas tambok nga porsiyento.

Adunay laing paagi sa pagtino sa sulundon nga gibug-aton - sa usa ka sukod sa hawak sirkumperensiya. Kon hawak sirkumperensiya nga mas dako pa kay sa 80 sentimetros, nan kita makig-istorya mahitungod sa tambok. Kon hawak sirkumperensiya mao ang labaw pa kay sa 88 sentimetros, kini mao ang usa ka pangutana dili lamang sa sobra nga tambok, apan usab ang mahinungdanon nga lawas tambok sa ibabaw sa mga sulod sa ginhawaan.

Kon sa unsang paagi nga duol sa sulundon nga gibug-aton nagpakita sa ratio sa hawak sirkumperensiya ngadto sa batang sirkumperensiya. Ikaw kinahanglan aron sa pagsukod sa sirkumperensiya sa hawak ug sa hawak ug sa pagbulag sa unang bili sa ikaduha. Alang sa mga babaye, ang labing maayo nga timailhan giisip nga resulta sa - 0.7, ug ang sumbanan - dili labaw pa kay sa 0.85. Kay ang mga tawo, ang lagda mao ang usa ka bili ubos pa kay sa 1. Kon kini nga ratio mao ang sa sulod sa normal nga range, ang gibug-aton sa lawas mao ang kamalaumon sa mga termino sa panglawas. Kini nga pamaagi mao ang dili hingpit tungod kay kini wala sa asoy sa sulod sa kaunoran ug tambokón tisyu.

Ang laing paagi sa pagtino sa sulundon nga gibug-aton - sukod sa bertikal toril sa tambok duol sa pusod. Kon ang toril mao ang dili kaayo kay sa 2 centimeters, ang gibug-aton - normal, kon labaw pa kay sa 2 cm, ang sobra nga gibug-aton mao ang karon. Ang Disbentaha sa niini nga paagi mao ang giisip sa posibilidad sa sayop nga pagkadakop toril.

Sa dakung kamahinungdanon alang sa panglawas ug kinabuhi mao ang localization sa tambokón tissue. Kon ang tambok nga gibuhat sa ilalum sa panit, kini mao ang - kangilitan hilabihang katambok, kon - sa palibot sa mga internal nga organo, kini gitawag nga sentral nga katambok. Ang ikaduha nga matang sa hilabihang katambok adunay labing malain nga epekto sa panglawas.