Unsaon paghunong sa pagpanigarilyo sulod sa 2 ka adlaw? Ang paghunong sa pagpanabako sayon ra!

Dili kini sekreto nga ang pagkaadik sa nikotina usa sa labing makalilisang ug makadaut nga mga kinaiya nga kanunay nagkinahanglan sa gatusan ka libo nga kinabuhi sa mga tawo. Bisan pa niana, daghan, nahibal-an bahin niini, ayaw pag-apil sa sigarilyo.

Makadaot ang panigarilyo

Ang matag ikaupat nga naninigarilyo nag-antos sa mga sakit sa kasingkasing ug oncology. Sa samang higayon, ang listahan sa mga balatian mahimong magpadayon ug magpadayon: ang buhok nahulog ug abohon, mga panit sa panit, ang usa ka babaye mas lisud nga magmabdos ug uban pa.

Siyempre, kadtong "anaa sa pagkabihag" uban sa pagkaadik sa nikotina, nakahibalo nga walay lain gawas sa mga sakit nga mahimo niini. Daghan ang nagsugod sa pagpangita alang sa mga pamaagi sa pakigbatok sa panigarilyo ug, nasayop sa mga ad sama sa "Kung unsaon paghunong sa pagpanigarilyo sulod sa 2 ka adlaw," hinay-hinay nga kalma, tungod kay nagtuo sila nga sa ingon nga hamubo nga panahon mahimo nimong malikayan ang dili maayo nga mga kinaiya. Tinuod ba kini? Unsaon paghunong sa pagpanigarilyo sulod sa 2 ka adlaw? Karon adunay usa ka bug-os nga arsenal sa mga paagi nga dali ug epektibo nga masulbad ang problema sa pangutana. Bisan pa, sa pagtambal sa usa ka tawo gikan sa pagsalig sa nikotin, ang usa ka tawo nga pamaagi kinahanglan gamiton. Uyon, lisud kaayo alang sa kap-atan ug walo ka oras nga "mangahas" sa usa ka sigarilyo, kung ang gitas-on sa pagpanigarilyo, giingon, napulo ug lima ka tuig. Gikinahanglan nga masabtan nga ang pagkaadik sa nikotina usa ka problema sa usa ka sikolohikal nga kinaiya, busa duha ka nanabako nga may iron willpower ang makasulbad niini sulod sa duha ka adlaw. " Ang pag-anunsiyo sa bisan asa nga mga pamaagi ug mga tips kon unsaon paghunong sa panigarilyo sulod sa 2 ka adlaw, adunay kalabutan alang niadtong nagsugod sa "tar" nga bag-o pa lang.

Nganong ang usa ka tawo smokes

Karon, mga 70% sa mga Ruso ang naghilo sa nikotina sa ilang lawas. Sa samang higayon, halos tanan sa kalibotan ang nanigarilyo, tungod kay giisip nila kini nga uso. Sa pagkatinuod, kini dili gayud mao ang nahitabo. Ang mga batang babaye ug mga lalaki nga gikan sa panimaho sa tabako, dili makahimo sa bisan unsa gawas sa kalooy ug pagmahay.

Siyempre, sa modernong mga kondisyon, ang tanan nga mga gikinahanglan gihimo tungod sa pagpanigarilyo. Ang usa ka tawo kasagaran ubos sa impluwensya sa tensiyon, siya gikapoy human sa pisikal nga trabaho, siya kanunay nga naghatag sa iyang mga nerbiyos. Gituohan sa kadaghanan nga ang usa ka sigarilyo usa ka matang sa usa ka nagpakalma nga ahente nga naglihok sa pagpahayahay sa lawas. Mao nga ang mga tawo mipili niining dali nga mabatonan nga droga. Sa pagkatinuod, kini nga panglantaw sayop. Walay sigarilyo ang nakasulbad sa usa ka suliran!

Siyempre, ang tanan gustong makakat-on kon unsaon paghunong sa pagpanigarilyo sulod sa 2 ka adlaw. Ug dili lamang sa teoriya, kondili sa praktis usab. Bisan pa, ayaw kalimti nga ang tabako dili usa ka tambal, busa ang paggamit sa radikal nga pamaagi sa pakigbisog makaapekto sa panglawas. Sa makausa pa, gihatagan ug gibug-aton nga alang sa mga tawo nga adunay usa ka lig-on nga kasinatian sa panigarilyo, ang pagtambal kinahanglan nga sistematiko.

Ang lawas mahimong lisud kaayo nga magdala sa kakulang sa nikotina: ikaw magsugod sa ubo, ikaw adunay sakit nga tutunlan, ulo, tiyan. Kasagaran, ang panagway mausab sa walay hinungdan. Posible nga ikaw sa kanunay mahulog ngadto sa usa ka depresyon nga estado. Dili nimo ilusyon ang imong kaugalingon, nagtuo nga ang paghunong sa pagpanigarilyo sayon ra. Apan unya ikaw pagagantihan. Ang imong lawas magsugod sa paghinlo sa nikotina: ang presyon sa dugo mag-normalize, ang kasakit sa kasingkasing mawala, ang kaayohan molambo, ang kalipay mahitabo. Makapahambog ka sa imong mga higala ug pamilya: "Human ako mohunong sa pagpanigarilyo, ang akong mga pako daw nagtubo."

Tingali kinahanglan nimong pakunhuran ang dosis sa nikotina o magdagkot og sigarilyo?

Usa ka bahin sa mga hinabako sigurado nga posible nga moundang sa makadaot nga batasan kon inanay nga pagpakunhod ang gidaghanon sa sigarilyo nga aso kada adlaw. Ikasubo, ang ingon nga paagi sa pakigbisog giisip nga dili epektibo.

Ang uban sayop nga nagtuo nga kung imong gipuli ang mga ordinaryo nga sigarilyo nga adunay mas magaan nga matang, mahimo nimong ikunhod ang kadaut gikan sa pagpanigarilyo. Kini nga posisyon dili mausab tungod kay ang kategoriya nga "light" sa tabako mahimo nga sama sa gidaghanon sa ordinary nga sigarilyo, adunay mga makadaot nga mga sangkap. Dugang pa niini, ang pagpanigarilyo usa ka sigarilyo nga "kahayag", ang tawo sa kinaiyanhon nga lebel naghimo sa usa ka lawom nga puff, sa ingon ang tar ug carbon monoxide moagi sa baga nga labi ka hingpit.

Ingon sa usa ka lagda, daghan ang naningkamot sa paghunong sa panigarilyo sa balay. Kini kinahanglan nga nakita nga, kung walay tabang sa gawas, ang mga tawo lamang nga adunay hingpit nga determinasyon mahimong mawala ang dili maayo nga pamatasan. Siyempre, sa dili pa nimo bug-os mapapas ang mga sigarilyo gikan sa imong kinabuhi, kinahanglang mangandam ka niini sa moral nga paagi.

Ang hugna sa pagpangandam

Niini nga yugto, kinahanglan nimong tinoon ang imong kaugalingon kung nganong nakahukom ka nga tapuson ang pagkaadik sa nikotina. Dad-a ang dahon ug ang pen, ug dayon isulat ang tanang mga rason nga nakapadasig kanimo sa pag-apil sa sigarilyo. Siyempre, isip ang panguna, ang tanan nagpakita nga gusto nila nga mapalambo ang ilang kaugalingong panglawas ug ipaabot ang ilang kinabuhi. Apan, kini dili lamang ang hinungdan kung nganong ang usa ka tawo mahimong mohunong sa pagpanigarilyo.

Panguna nga yugto

Ikasubo, ang tabako usa ka lig-on kaayo nga droga, nga dali kaayong gigamit. Ang pagpanabako sa usa, duha, tulo ka sigarilyo, ang tawo magsugod sa pag-drawing, samtang ang lawas kanunay nagkinahanglan sa usa ka bag-o nga bahin sa nikotina. Niini nga panahon, ang utok sa tawo giprograma aron matagamtam ang sigarilyo ug inanay nga makaila sa pagpanabako nga may kalipay.

Dayon kini mahimong usa ka kinaiya. Importante kaayo dinhi dili lamang ang paggiya sa organismo sa husto nga direksyon, apan usab sa pag-usab sa kinatibuk-ang pamaagi sa pagkinabuhi ug kaugalingong pamatasan. Unsaon paghimo niini? Isulat sa papel kung unsay nag-aghat kanimo sa pagkuha sa sigarilyo sa imong mga kamot (mga panagbangi sa trabahoan, panag-away sa mga paryente, lamian nga panihapon, ug uban pa), ug unsa ang imong gusto nga bation kon ikaw manigarilyo niini (kalipay, kalingawan, espiritu sa trabaho). Karon hunahunaa kung mahimo ba nimo gamiton ang ubang mga pamaagi aron makab-ot ang sama nga resulta. Sa laing pagkasulti, kinahanglan ka makakita og usa ka alternatibo sa pagpanabako ug dili modagan sa usa ka espesyal nga gigahin nga kwarto sa higayon nga ang boss "motawag kanimo".

Tingali, gusto ka nga ibubo human sa usa ka tasa sa tasty ug humot nga kape? Dayon, aron nga sa sunod nga wala ka sa ingon nga tinguha, pulihan kini nga makapalagsik nga ilimnon uban, sulti, usa ka baso nga gatas o juice. Aron mahupayan ang tensiyon nga gikulbaan, ayaw paggamit og mga sigarilyo, apan kalma nga musika o maligo. Human sa panaglalis uban sa imong kapikas, paningkamuti ang pagkalinga sa makadiyot, apan dili alang sa usa ka sigarilyo, apan alang sa mapuslanon nga mga butang: pananglitan, tabangi ang imong anak nga adunay mga leksyon o bisitaha ang gym. Hinumdomi nga walay mas maayo nga paagi sa paghunong sa pagpanigarilyo kaysa sports.

Paglabay sa panahon, ibubo ang mga pagbati, ug ikaw makig-uli sa imong kapikas. Kon ikaw nasagmuyo, sulayi ang pagpangita sa suporta sa tawo sa imong mga higala ug mga paryente. Anam-anam nga imong masabtan nga sa pagsulbad sa mga problema sa kinabuhi ug mga problema nga mahimo nimo nga walay sigarilyo. Ang nag-unang butang nga imong gikinahanglan mao ang pagpalambo sa usa ka modelo sa himsog nga pamatasan sa pagkinabuhi ug pagkat-on unsaon nga dili madaog sa mga tintasyon, sama sa "pagpanigarilyo sa usa ka kompanya".

Alang niadtong kinsa gusto nga mohunong sa pagpanigarilyo sa madali, si Allen Carr misulat og usa ka espesyal nga libro. Ang iyang pamaagi klaro kaayo: naghimo siya nga naghunahuna sa hinabako mahitungod sa iyang panglawas sa usa ka dili kinaandan nga pamaagi: mahimo nimong ihulog ang pagkaadik, o putlon ang imong mga tiil ... Pilia ang mas mahal alang kanimo!

Busa, atong tan-awon ang labing komon nga mga paagi nga ang usa ka tawo mosulay sa pagkuha sa nikotina sa nikotina.

Mga pagpangandam nga adunay nikotina

Ang usa ka mahinungdanong porsyento sa mga tawo nga naningkamot sa pagkuha sa makadaut nga pamatasan nga gihangyo mao ang pagpangutana sa ilang mga kaugalingon: "Mahimo ba akong mohunong sa pagpanigarilyo uban sa mga droga nga adunay nikotina?" Siyempre, oo. Karon adunay usa ka bug-os nga arsenal sa mga inhaler, chewing gum, bandages, nga nagpamenos sa mga cravings alang sa pagpanigarilyo. Ang prinsipyo sa ilang lihok yano ra kaayo: kini naghatag sa nikotina sa lawas, samtang gipanalipdan kini gikan sa makadaot nga pagdumili sa paglikay. Ug bisan sa kamatuoran nga ang nagpadayon nga epekto sa cardiovascular system magpadayon, ang lawas mohunong nga mahiloan sa mga makahilo nga mga butang.

Ang labaw sa mga droga, ingon nga usa ka lagda, gigamit sa dugay nga panahon, samtang ang pagsalig sa nikotina anam-anam nga nawala.

Ang plaster sa Nicotinic

Ang plaster gisul-ob sa abaga o bat-ang, nga gipapilit kini usa ka adlaw sa usa ka adlaw, sa ingon ang pagsiguro sa usa ka hugot nga pag-gamit sa nikotina sa lawas. Ang gidugayon sa kurso mao ang 9-10 ka semana.

Nicotine chewing gum

Uban sa tabang sa chewing gum, ang nikotina makasulod sa lawas pinaagi sa mucous membrane sa baba. Niini nga kaso, ang chewing gum mismo adunay usa ka espesipikong kahumot, nga dili tanan ma-tolerate sa kalma. Pagmuskos kini kinahanglan labing menos tunga sa oras, samtang sa pipila ka mga kaso kini makapukaw sa masuko nga tiyan.

Inhibiting nikotina

Kini nga tambal makita nga sama sa usa ka sigarilyo, diin ang proseso sa pagpanigarilyo gi-simulate, samtang ang lawas puno sa nikotina. Hinuon, ang pag-withdraw sa syndrome nadaut.

Panapos

Bisan pa niana, apan nag-inusara aron mapahawa ang panigarilyo lisud kaayo, mao nga kinahanglan mo nga kontakon ang usa ka espesyalista. Buweno, ang labing maayo nga paagi sa pagsalikway sa dili maayo nga kinaiya mao ang dili pagsugod sa pagpanigarilyo.