Aicuña - gymnastics, panglawas-paghatag

Dugokan - ang pundasyon sa atong kinabuhi. Kini mao ang haliging handumanan nga anaa sa panglawas sa lawas. Ang ay nga backbone - ang mas maayo nga ninglihok internal organo kay kini mao ang mas flexible ug mas mobile - ilabi na sa mga organo sa panglantaw sa sa gawas sa kalibutan nga buhat nga mas maayo. Mao nga ang musculoskeletal sistema sa panglawas - sa usa ka malig-ong salipdanan sa normal nga ninglihok sa lawas sa tawo.

Aicuña: unsa man kini?

Aicuña - gymnastics alang sa dugokan nga mobalik kaniya ngadto sa pleksibilidad ug panglawas. Ang ngalan sa sa gym mao ang lisud nga sa paghubad pulong sa pulong, tungod kay kini adunay usa ka lawom nga kahulogan. Kini mahimong nagpahayag gibana-bana nga sama sa "pagpaminaw ngadto sa inyong lawas ug sa paglihok kaniya."

Abay Emshi mananambal gikan sa Kazakhstan, ang naugmad kini nga hugpong sa mga pagbansay-bansay balik ngadto sa kinabuhi. siya grabeng naangol human sa pag-apil sa gubat sa Afghanistan. Abay nangita alang sa usa ka sistema nga mahimong dad-on kini pagbalik sa normal nga kinabuhi. Nagtuon ko sa pag-ayo sa mga tawo chiropractor sistema sa hinay-hinay nga naglangkob sa kahibalo sa usa ka holistic pilosopiya sa panglawas. Aicuña - gymnastics, nga naglakip sa labaw pa kay sa 1000 ehersisyo!

Ang pagka-epektibo sa gymnastics Aicuña Abay una mapamatud-an sa akong kaugalingon. Human siya mitabang sa liboan ka mga tawo nga buot sa pagpuyo sa usa ka bug-os nga kinabuhi pag-usab. Sa 1998, siya giila nga usa sa mga labing maayo nga mga mananambal sa Russia. Sa daghang mga siyudad nagsugod sa pag-abli sa panglawas centers nga nagabuhat niini nga pamaagi sa dugokan sa pag-ayo.

Aicuña: sa panglawas nga mga benepisyo

Gymnastics makaapekto sa lawas ingon sa usa ka bug-os nga. Kini mahitabo tungod kay ang matag lawas nakig-uban sa usa ka piho nga vertebra. Pananglitan, ang unang nalambigit sa mga igdulungog sa mga tawo, ang ikaduha - panan-aw ug sa ingon sa. Kana mao, sa pagpasig-uli sa panglawas sa matag vertebra sa partikular, ug ang nindot nga porma sa dugokan ingon sa usa ka bug-os nga, kini mao ang posible nga aron sa pagpalambo sa panglawas sa tawo. Aicuña - ehersisyo nga sa hilabihan gayud sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, dagan sa dugo ngadto sa mga internal nga organo, paglig-on sa muscular bayanan. Plus, ang immune system magsugod sa pagpanalipod sa lawas sa bug-os nga kusog.

epekto Kini nga makab-ot pinaagi sa kalumo miinat sa mga kaunoran. Atol sa mga kalihokan nagbuhat sa bug-os nga mental konsentrasyon. Ang buhat naglakip bisan sa lawom nga kaunoran nga dili sagad nga gigamit sa matag adlaw nga kinabuhi. Frozen kanunayng tense kaunoran relaks, gibuhian nerve katapusan nga naghuot.

Aron sa pagpakita sa Aicuña?

Kon kamo gusto nga mahimong himsog, nan kamo kinahanglan nga Aicuña. Gymnastics, pagbansay-bansay nga nagtumong sa sa pagpahiuli sa panglawas, angay alang sa mga tawo nga na seryoso nga problema, ug ang mga tawo nga nagtuo nga ang labing maayo nga pagtambal - mao ang paglikay.

Ang unang ehersisyo makahimo sa pagbuhat bisan ang mga tawo uban sa grabe nga kakulangan. Human sa ikaduhang leksyon sa usa ka tawo bation sama exercises tanan mga gawasnon, ug andam sa pagbalhin sa mas komplikado. Gymnastics alang sa dugokan Aicuña accessible sa tanan. Matag adlaw sa pagkontrolar sa iyang lawas mahimong mas sayon ug mas sayon.

Contraindications sa paghimo sa

Sama sa unsa nga paagi ang matag sistema sa pagpasig-uli sa panglawas Aicuña - dili universal, ug adunay mga tawo nga mga busy dili lamang nga wala sa pagtabang, apan kadaot. Sa pagsugod sa pagbuhat niini nga gym mao ang gikinahanglan, human sa konsultasyon uban sa usa ka specialist ug sa ilalum sa pagdumala sa usa ka trainer. Instruktor-ingon nga Aicuña - gymnastics, walay contraindications. Apan, komon nga diwa ug ang mga banwag sa medisina nagsugyot nga dili kinahanglan nga gidala sa gawas ehersisyo sa:

• Malignant hubag, ilabi na sa dapit sa mga dugokan.
• Exacerbation sa laygay nga sakit.
• Atol sa mahait makatakod nga mga sakit.
• Grabe mental disorder.

Gymnastics Aicuña: ehersisyo

Amping ug tinuyo nga paagi - ang nag-unang baruganan Aicuña. Gymnastics, nga pagbansay-bansay komplikado incrementally, mahimong ipahigayon alang sa 10 minutos, ug tingali usa ka oras. Kini ang tanan nag-agad sa imong level sa pagbansay ug sa panglawas.

1. Ehersisyo 1. Lumingkod ka sa usa ka lingkuranan. Ang mga tiil susama sa usag usa, diha sa linya sa mga abaga. Hinay-hinay straighten sa imong likod. Peaking, magpabilin sa posisyon niini nga alang sa 3-4 ka minutos. Pagdugang sa adlaw-adlaw nga ehersisyo sa panahon.
2. Ehersisyo 2: Kupti ang tul-id nga balik, hinay-hinay ug sa kalumo magbawog sa imong lumbar departamento.
3. Ehersisyo 3: balik mao ang tul-id. Sulayi sa bend sa dughan ingon sa daghan nga kutob sa mahimo diha sa daan. Paghupot niini nga posisyon. Kini mahimong mobati sa usa ka nagdilaab nga pagbati sa dugokan.
4. Ehersisyo 4. Pinaagi sa ehersisyo, dili lamang kamo sa paglig-on sa mga muscular bayanan sa likod, apan usab sa pagtabang sa mga lawas sa pagkuha Isalikway sa mga toxins, nga makatabang sa pagpalambo sa immune system. Katungdanan ingon nga sa miaging ehersisyo. Balik tul-id, dughan sa unahan pagbira, ang maximum draw sa tiyan. Naghupot niini nga posisyon alang sa 3-4 ka minutos.
5. Ang ehersisyo 5. Padayon sa paghupot sa mga miaging posisyon. Karon, sa pagsulay nga ingon sa daghan nga kutob sa mahimo aron sa paglihok sa mga blades sa usag usa. Pinaagi sa ehersisyo niini, kamo makahimo sa pagpalambo sa dugo sa sirkulasyon ug sa pagpalambo sa panit tono.
6. Ehersisyo 6. Karon balik sa pagsagol blades, lamang niini nga panahon sa tiyan mao ang relaks.

Mga doktor rekomend nga dili makigbahin sa ilang panglawas sa diha nga adunay mahait ug laygay nga sakit, ug bisan pa sa panahon sa panglawas. Gymnastics Aicuña - sa usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay, sa pagbuhat nga, makabaton kamo og panglawas alang sa daghang mga tuig.