Ang diyeta nga diyutay-ug-karbohiya - menu, mga review

Sa modernong kalibotan, ang usa ka diyeta nga ubos-karbohidrat giisip nga usa sa labing popular ug epektibo. Ang pasidungog nga dapit angay sa usa ka pagkaon tungod sa kasayon ug kaluwasan niini. Lakip sa labing inila nga mga diyeta nga adunay karne mao ang pagkaon sa Kremlin, pagkaon sa protina, pagkaon sa Atkins.

Sa kasingkasing sa bisan unsang diyutay nga pagkaon sa ubos nga karbuhon nga ang pag-inom sa carbohydrate hilabihan nga pagkunhod. Ang mga produkto nga adunay mga substansiya gipulihan sa protina ug tambok. Ayaw hunahunaa nga ang mga tambok negatibong makaapekto sa lawas. Sa gamay nga gidaghanon, ang tambok mapuslanon. Gikinahanglan sa pagkaon ug minerales, potassium, mao nga gitambagan ka namon nga moinom og daghan nga mineral nga tubig. Naghisgot bahin sa mga produkto nga mosulod sa diyeta sa daghan nga gidaghanon samtang ang diyutay nga pagkaon sa ubos-carbohydrate nagpadayon, ang menu maglangkob sa mga utanon, nagkalain-laing matang sa karne, keso, isda, utanon. Sa unang higayon kini igo na. Diha sa menu, dili nimo maapil ang harina, serealia, patatas, tam-is, serealia, alkohol. Panahon sa pagkaon, gikinahanglan usab ang pagpakunhod sa gidaghanon sa pisikal nga kalihokan. Ang pagbati sa kakapoy mabati tungod kay ang tanan nga enerhiya anaa sa carbohydrates. Aron dili ka mobati kanunay'g kalisud, ang pagkaon dili magdugay. Sa aberids, duha ka semana ang igo.

Diyutay nga pagkaon sa karne. Menu sa adlaw

Pag-almusal: 2 mga hiwa sa keso, tinapay, grapefruit, tsa nga walay asukar

Paniudto: low-fat cottage cheese, linuto nga beans, itom nga tinapay, kape nga walay asukar

Pagkaon: gamay nga tambok sa isda sa isda, salad sa utanon, inumol nga asukar

Ang diyeta nga low-carbohydrate, ang menu nga mahimo nga mag-inusara, naglakip sa daghang pagkaon nga mga produkto. Ang pagkalahi niini mao nga ikaw dili mobati sa kagutom ug dili komportable. Ang usa ka balanse nga pagkaon, nga walay mga panakot ug mga panimpla, makatugot kanimo nga mawad-an og timbang sa husto nga gidak-on. Importante usab nga hinumdoman nga kung ikaw magsunod sa usa ka pagkaon, dili nimo kalimtan ang bahin sa tubig. Kini lunsay nga dili carbonated nga tubig nga makatabang sa pagwagtang sa mga toxins ug mga hubag gikan sa lawas ug mawad-an og gibug-aton sa madali kutob sa mahimo.

Lain usab nga mga diet sa carbohydrate managlahi tungod kay ilang gihikawan ang lawas sa mga bunga sa tawo. Kung gusto nimo ang juices, nectars ug presko nga prutas, kinahanglan ka mag-antos. Ibutang lamang ang usa ka grapefruit nga magputol sa tambok.

Sa katapusan sa bisan unsa nga pagkaon kini importante sa pag-ayo sa resulta. Kini may kalabotan sa bisan unsang pagkaon nga ubos-carbohydrate, ang menu nga alang sa daghang mga semana lisud kaayo, naghatag sa usa ka exit system. Sulod sa pipila ka mga adlaw, kinahanglan nimo nga hinay-hinay nga ipaila ngadto sa pagkaon ang naandan nga mga pagkaon, sama sa mga prutas ug mga lugas. Unya ang imong timbang dili mobalik. Kay kon dili, kon human sa duha ka semana nga pagpahulay ikaw magsugod na usab sa pagkaon sa walay kinutuban nga gidaghanon sa harina ug matam-is, ang sobrang timbang mobalik dayon.

Diyutay nga pagkaon sa karne. Mga Review

Ang opinyon sa mga kababayen-an nga nagsulay sa diyeta nga adunay low carbohydrate dili klaro. Tin-aw nga ang tanan gigamit sa daghang mga carbohydrates (komplikado ug yano) sa iyang lamesa ug tiyan. Apan daghan ang nakahibalo sa pagka-epektibo sa pagkaon ug paghimo og mga konklusyon nga dili daghan sa mga carbohydrate ang mapuslanon. Siyempre, ang nutrisyon kinahanglan nga balanse, ug ang matag usa nga nawad-an og gibug-aton sa maong mga pagkaon uyon. Apan ang usa ka balanse nga pagkaon wala maghatag alang sa walay kinutuban nga pagkaon. Sa pagkatinuod, ang pagpugong sa mga carbohydrates dili makita sa positibo nga paagi. Daghan sa mga nawad-an og gibug-aton nakamatikod nga sila nagsugod sa pagkadaling pagkalinga, nga mibati nga dili komportable sa atay. Busa, kung ikaw adunay mga problema sa panglawas, sa dili pa magsugod sa usa ka pagkaon, konsultaha ang imong doktor, kinsa mosulti kanimo kon ang usa ka diyeta nga adunay diyutay nga carbasa mapuslanon kanimo, ang menu magrekomendar ug mga bitamina nga nagsuporta sa lawas, nga gipasangil.

Ang bisan unsang pagkaon, bisan ang protina, tambok nga mono-pagkaon, ug uban pa. Nagtuo nga dili usa ka hamubo nga limitasyon sa nutrisyon, apan usa ka sistematiko ug balanse nga pagkaon. Ang matag lawas nagkinahanglan sa pagpugong, bisan kung ang numero wala magkinahanglan og pagtul-id. Importante kaayo nga ang mga tawo mag-ut-ut dili lamang sa ilang gusto, kondili usab kung unsa ang maayo alang sa ilang panglawas. Mao nga ang pagbahin sa mga carbohydrates, mga protina ug mga tambal nga may kalabutan sa 30:30:40, nga pinasukad nga gitukod ang gamay nga karbohidrat nga pagkaon, mao ang labing kapuslanan alang sa hapit tanan nga nahingawa sa ilang panglawas ug panagway.