Ang kaga- hub magalungtad Neck

Neutral crunch sa liog hinungdan sa sa kalamboan sa osteoarthritis. Busa may kalabutan mao ang pangutana kon sa unsang paagi sa pagkuha Isalikway niini nga sakit. Kay sa pagtratar sa ubos nga likod sa kasakit?

Sigurado ako nga daghan kaninyo ang nakasinati sa maong unpleasant pagbati sama sa usa ka crunch sa liog. Kini mahimong mahitabo sa diha nga ang mga kaunoran sa liog kahugot o, bahin, kaayo relaks. Usahay ingon sa usa ka resulta sa usa ka motion nadungog sa usa ka crunch sa liog (sa turno sa ulo, alang sa panig-ingnan). Sa unang tan-aw morag nga walay bisan unsa nga sayop uban sa nga, apan unya kini mahimong modala ngadto sa sa pagpalambo sa cervical degenerative disc sakit. Kini mao ang gipadayag sa kasakit sa mga bukton, abaga ug liog, kakapoy, ug labad sa ulo. Ang maong kasakit modala ngadto sa sa pagpalambo sa sa syndrome sa vertebral ugat, nga adunay kasaba sa mga igdulungog, gamay dizziness ug blackouts.

Aron paglikay sa komplikasyon, kamo kinahanglan nga diha-diha dayon sa pagkuha sa mga lakang aron malikayan ang sobra nga "kasaba" ang imong mga lutahan ug liog crunch. Ang labing importante nga mga pagkaon, kamo kinahanglan nga mobayad sa usa ka daghan sa pagtagad ug ehersisyo.

Kini girekomendar aron sa pagdugang sa protina sa ilang pagkaon, ingon man ang mga transisyon ngadto sa usa ka dili kaayo tambok nga mga pagkaon (sa labing maayo sa vegetarian) o alisngaw pagluto. Ang paggamit sa mga panakot mao ang mahimo, apan ang asin, asukar, harina produkto, duga sa ubas, alkohol ug sigarilyo kinahanglan nga iapil.

Pisikal nga kalihokan mao ang usa ka importante nga bahin sa atong mga kinabuhi, apan uban sa mga anhi sa mga computer, ang mga tawo mobalhin kaayo ug paggahin ang kadaghanan sa ilang panahon sa usa ka posisyon. Ang tanan nga kini maoy hinungdan sa dili maayong mga kausaban sa lawas, nga mao ang liog crunch. Aron sa paglikay sa niini, sa diha nga ang usa ka boltahe nga maoy hinungdan sa kasakit, kausaban posture ug sa pagbuhat sa pipila ka mga ehersisyo sa paghupay sa kasakit. Kini mahimong nagkalain-laing mga twists ug rotation sa ulo. Kini kinahanglan nga buhaton sa mga 5-7 exercises alang sa 1 ka minuto matag usa. Usab hinumdumi nga kamo dili load sa dugokan, sa paghimo sa kalit nga mga lihok, kon ang mga kaunoran dili andam. Kamo kinahanglan gayud nga sa paggamit sa amo sa uban sa usa ka hangyo sa pagpalit sa usa ka bag-o nga opisina lingkuranan (kon ikaw usa ka empleyado sa opisina, alang sa panig-ingnan, ug mogahin sa usa ka daghan sa mga panahon sa naglingkod). Sa iyang libre nga panahon, kita og rekomend sa usa ka pagbisita sa swimming pool. Backstroke makaluwas kaninyo gikan sa kasakit.

Unsay imong buhaton kon human sa maong prevention crunch sa liog na sa?

Una, kamo kinahanglan nga sa pagtan-aw sa usa ka doktor: usa ka neurologist o sa traumatology, bukog, ingon nga sa daghan nga mga sa osteoarthritis sintomas mahimo nga sa mao usab o bisan nga sa mao usab nga ingon sa mga sintomas sa uban pang mga sakit. ie ang hinungdan sa kasakit mahimong lahi. Ikaw kinahanglan nga moagi sa usa ka bug-os nga pagsusi. Sumala sa resulta sa doktor nga prescribe tukma nga pagtambal pagmasahe sa ulo o sa liog nga dapit, medikal nga pisikal nga pagbansay, ingon man usab sa paghimo sa usa ka pagkaon alang kaninyo, nga mao ang importante kaayo alang sa pagka-epektibo sa pagtambal. Uban sa husto ug tukma sa panahon pagtambal sa mga sintomas sama sa usa ka crunch sa liog, wala na samoka kaninyo.

Apan ang progresibong kalamboan sa sakit mahimong mosangpot sa surgical interbensyon. Ang imong panglawas - diha sa inyong mga kamot! Dad-a sa pag-atiman sa imong kaugalingon, ug ayaw himoa nga ang kasakit sa pagkuha sa mas maayo kaninyo!