Ang mga pamaagi ug mga ekipo long jump sa usa ka running pagsugod. Mga Sumbanan sa long jump

Long jump haom nga nagtumong sa usa ka acyclic matang ehersisyo. Aron molampos sa niini nga sport nagkinahanglan dili lamang sa usa ka maayo nga high-speed data, apan usab sa kalamboan sa pisikal nga mga hiyas. Busa, ang mga atleta kinahanglan nga taas nga uban sa usa ka medyo ubos nga gibug-aton.

Ang kasaysayan sa kalamboan sa taas nga mi-ikid

Kay sa unang higayon sa sport nga nagpakita sa karaang Gresya. Siya usa ka nag-unang bahin sa pentathlon. Ang tukma nga petsa sa panghitabo dili mahimong sa long jump sa usa ka running magsugod sa mga historyano sa Charter, apan kini nailhan nga ang karaang mga atleta sa pagbuhat sa tanan nga mga ehersisyo sa usa ka load sa iyang mga kamot. More sa kasagaran kay sa dili kini usa ka makeweight gamay dumbbells. Landings gihimo sa ibabaw sa mga gitangtang nga yuta o balas.

Opisyal nga kompetisyon sa niini nga sport misugod sa nga gidala sa gawas dungan sa dagway sa athletics. Ug na sa 1860 mi-ikid ang nalakip sa nag-unang programa sa tinuig nga torneyo sa Oxford University. Sa unang event nga kini narehistro nga rekord kantidad sa 5.95 m. Sulod sa mga tuig, usa ka kalampusan walay nga makahimo sa pagpamospos.
Apan, ang mga British ug Tosuell Lane - ang una nga propesyonal nga atleta, long jump nga milabaw sa pultahan sa 6 m, usa sa 1868 wala sa pagkab-ot sa target sa 6,40 m, ug ang uban nga mga -. 7,05 m (1874). Alang sa dugang pa kay sa 60 ka tuig sa talaan sa Lane (7.05 m) maoy usa ka panig-ingnan sa pagsunod sa. Apan, sa 1935, ang legendary American diver nga si David Owen nakahimo sa pagbuntog sa marka sa 8.13 m. Kini nga rekord milungtad hangtud 1960, sa diha nga ang International Association sa Athletics gilalang. Sukad niana nga panahon, ang tanan nga mga resulta ug mga kalampusan nga opisyal nga narehistro.

Sama sa alang sa kategoriya sa mga babaye, ang unang rekord naghupot mao ang Hapon nga Hitomi sa 1928, milukso ngadto sa 5,98 m. Ang unom-ka-metros nga marka sa 1939, mabuntog sa mga German nga Schulz (6.12 m).

Long jump: Paagi

Adunay 3 matang sa ehersisyo ekipo ngadto sa petsa. Kini mao ang mga dalan sa taas nga jump sa usa ka nagaagay nga pagsugod, ingon nga "nadaog sa", "gibawog bitiis" ug "gunting". Ang matag usa kanila nagkinahanglan og espesyal nga mga kahanas ug mga teknik sa paglupad.

Ang labing sayon nga makakat-on ug pagbuhat sa usa ka nga nagtindog long jump, mga bitiis determinado. Ang iyang nag-unang sa buot ipasabot - pagkunhod kaunoran tension paa ug tiyan. Sa pagbuhat niini, ang atleta kinahanglan nga bend ug pagagub-ngadto sa centrifugal jogging dagan. Housing panginahanglan mao ang gamay tilted nagatalikod. Sa kini nga kaso, ang mga kamot sa mga gisumiter una sa unahan ug dayon sa. Pinaagi sa pagkunhod sa pagkalagiw dalan nagsugod gihugpong. Tuhod kinahanglan nga gibanhaw nga hatag-as ug ubos nga paa nagbitay sa walay bayad. Housing magasal-ig sa unahan, ang iyang mga kamot sa pagbalhin sa unahan gikan sa ibabaw, nan ug balik. Sa panahon sa mga landing paa kinahanglan nga tul-id sa mga tuhod. Ang labing bug-at sa niini nga paagi mao ang pagsunod sa balanse.

Ang pamaagi "nadaog sa" nagkinahanglan sa usa ka taas nga pagbansay, sama sa iyang adunay usa ka lisud kaayo restructuring sa ad. Atol sa pagkalagiw, ang atleta kinahanglang ipaubos flywheel mga tiil ug unya pagduso kini sa pagbalik ingon sa daghan nga kutob sa mahimo. Kamot sa paghimo sa usa ka circular motion tuo gikan sa ubos ngadto sa ibabaw. Sa niini nga punto, ang atleta makita sa bend sa lawas. Tungod sa pagbuklad sa tiyan kaunoran ang gipahigayon sa pagsaka sa mga tiil samtang landing. Nga nagalupad sa duha ka-katulo sa dalan, ang jumper kinahanglan sa paghimo sa maximum tibia sa unahan, pagtul-id sa mga tuhod. Ang downside sa niini nga paagi mao ang kamatuoran nga ang mga atleta dili pagpatuman sa tanan sa iyang mga hatag-as nga-speed kapabilidad.

Ang mga pamaagi sa ibabaw alang sa long jump gikan sa takeoff kaayo susama nga. Apan, usa ka matang sa mga teknik sa "gunting" nagtumong sa usa ka tawo ug ang labing lisud nga kategoriya. Dinhi, sa panahon sa pagkalagiw atleta kinahanglang magpadayon sa iyang natural nga kalihukan (nga nagdagan pinaagi sa hangin). Ubos sa mga lagda sa jumper gikinahanglan aron sa paghimo sa sa labing menos 2.5 pitch. Atol niini nga buhat sa lawas kinahanglan nga gamay magpakiling sa paatras. Kamot sa pagbuhat sa usa ka circular motion asynchronously uban sa ilang mga tiil aron sa pagpadayon sa balanse. Gihugpong sa usa ka sumbanan nga landing.

Long jump: Appliances

Ang nag-unang tumong sa niini nga sport mao ang pagbuntog sa maximum pinahigda gilay-on sa panahon sa pagkalagiw. Nga paagi nagkinahanglan long jump motion acyclic gambalay. Ang pagka-epektibo sa training tungod sa posibilidad sa usa ka atleta sa pagpalambo sa iyang speed. Ang kalampusan sa mga taas nga jump dili lamang ang abilidad sa madali modagan ug pagduso sa hugot nga, apan ang katakos sa paglihok sa husto nga paagi sa panahon sa pagkalagiw. Lamang sa niini nga paagi makab-ot sa niini nga matang sa mga resulta. Importante mao usab ang landing teknik.

Propesyonal nga mga atleta sa kasagaran mogamit sa mga pamaagi sa maong mi-ikid nga "nadaog sa" ug "gunting". Ang rason alang sa ilang paggamit mao ang labing taas nga efficiency sa pagkalagiw. Teknik dugay moambak sa bisan unsa niini nga mga pamaagi sa nagkinahanglan sa usa ka taas nga ang-ang sa kahanas ug dako nga speed ug gahum kinaiya. Usab importante mao ang usa ka maayo ang-og koordinasyon nga sistema.

Sa edukasyon nga mga institusyon sa pagpraktis sa labing sayon nga paagi sa paggamit sa "bending sa iyang mga bitiis." Long jump, diin sa pagkat-on nga paagi wala magkinahanglan sa daghan nga panahon ug espesyal nga mga kahanas, kini mao ang kaayo sayon sa pagbuhat sa bisan sa usa ka batan-on nga edad (9-10 ka tuig). Sa pisikal nga magtutudlo sa edukasyon kinahanglan nga mobayad sa pagtagad sa mga magsusugod sa pagkalagiw teknik ug mga grupo. Kay kon dili, ang mga kahigayunan sa kadaot.

Phase sa pagbuhat sa long jump gibahin ngadto sa pipila ka mga hugna. Sa sinugdan gihimo sa dagan ug sa ad, gisundan sa paglupad. Ang katapusan nga lakang nga landing.

Unsa nga paagi sa paghimo sa run

Ang nag-unang timailhan sa operasyon niini mao ang speed. Sa unsa nga paagi nga sa madali nagkatibulaag atleta nag-agad sa laing sa iyang paglupad, nga mao ang katapusan nga resulta. Distance sa dulumtanan nga luna ug sa gidaghanon sa mga lakang sa matag atleta Pagtawag. Kini nga indibidwal nga mga kinaiya, nga base sa pisikal nga mga kinaiya sa mga jumper.

Professional mga atleta atol sa run-up sa usa ka gilay-on nga 50 metros naghimo sa mga 22-24 lakang. Sa mga babaye, ang gilay-on gikan sa punto sa pagsugod sa ad sa huboon mo mao nga sama sa sa 40 m. Kini nga gilay-on sa pagbuntog sa sila alang sa 20-22 mga lakang. Sa amateur ranggo (pananglitan, pisikal) mi-ikid sugod gikan sa takeoff 20 m. Sa kini nga kaso, ang usa ka kantidad sa mga lakang nga gikuha dili gidala ngadto sa asoy.

Paglupad ang conventionally gibahin ngadto sa tulo ka bahin: ang pagsugod, acceleration ug sa pag-andam sa repel. Ang unang lakang mahimong sa pagbutang o nga paagi. Sugdi ang run-up sa dugang nagtakda sa lakang ug kalig-on sa jump, mao kini kinahanglan nga gipasabut og maayo. Gikan sa usa ka nga nagtindog pagsugod atleta magsugod pagbalhin uban sa usa ka partikular nga marka, sa pagbutang sa unahan sa usa ka tiil sa atubangan kaniya, ug ang uban nga mga - back-sa-toe. Dinhi, usa ka importante nga buot ipasabot mao ang pag-uyog. Sa diha nga ang pagbalhin sa lawas balik ug sa atleta tinuyo mix sa sentro sa grabidad, pagtukod sa usa ka kamalaumon balanse. Sugdi uban sa paagi nagkinahanglan kontak uban sa usa ka breakpoint tiil, ug unya nagsugod konsiderasyon sa gidawat sa kadaghanan nga mga lagda sa dagan. Sa usa ka hugpong sa rate sa mga bitiis ug mga bukton amplitude kinahanglan nga sama sa gilapdon. Kini mao ang importante sa lawas bakilid ot 80 degrees. Pinaagi sa katapusan sa pagpatulin sa lawas kinahanglan nga pagkuha sa bertikal nga posisyon. Atol sa run-up lakang kinahanglan nga hugot nga diha sa usa ka tul-id nga linya, aron nga sa ulahi kamo mahimong komportable ug lig-on nga madayon ang sa track. Sa pipila lang ka mga lakang sa wala pa ang pagsugod sa jump rate sa acceleration kinahanglan nga ang maximum. Sa niini nga panahon, ang mga abaga kinahanglan nga tilted balik ug sa pelvis mao ang daghan nga sa pagduso sa unahan.

Unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka pagsugod

jump teknik sa gitas-on sa usa ka running nagpasabot dili lamang sa mga pagpatulin ug sa pagkalagiw, apan usab ang impetus nga mao ang yawi ngadto sa usa ka maayo nga resulta. Sa unsa nga paagi sa husto ug lig-on nga mga atleta pagduso gikan sa track, kini mahimong sa ubos nga linya mao ang sa ingon nga hatag-as. Kini kinahanglan nga nakita nga kini nga bahin sa jump dili sa usa ka pagduso sa mga buolbuol.

Sa pagkatinuod, ad magsugod sa paghimo sa tiil sa usa ka espesyal nga marka utlanan. Sa niini nga punto, ang tiil anaa sa sa gawas nga arko, bisan sa pipila ka mga atleta ang mibalhin sa sentro de grabidad direkta gikan sa tikod ngadto sa tudlo sa tiil. Sa bisan unsa nga kaso, ang mga tiil mahadalin-as sa unahan kinahanglan nga sa taliwala sa 2 ngadto sa 5 cm.

Kamalaumon ad sa long jump makab-ot pinaagi sa espesyal nga posisyon sa tiil. Jogging paa kinahanglan nga nanlimbasog sa 70 degrees ug sa gamay nanagbingat sa sa tuhod. Magsusugod dili sa rekomend sa ingon nga sa usa ka sitwasyon, tungod kay ang paa kaunoran wala pa igo og ug jumper aron mawad-an sa balanse, sa lain nga mga pulong, dili sa pagsagubang sa mga pwersa sa reaksyon nga suporta, nga makaapekto sa iyang mga bitiis ug lawas. Human sa usa ka inisyal nga kusog gikan sa nawong sa hawak ug sa tuhod lutahan unbend. Sa niini nga panahon, centrifugal paa gidala sa unahan ug sa, sa bug-os nga gipaabot. higayon Kini nga gimarkahan sa usa ka mahait nga pagdagsang sa load sa kaunoran ug sa búngdal jumper nga sistema. Kini nga kahimtang sa athletics mao ang gitawag nga bertikal. Atol ad nga gikinahanglan sa paghimo sa nagbitay nga mga kamot. Kini sa pagdugang sa mga resulta nga pwersa epekto.

tumong mao ang pagkab-ot sa usa ka kinatas-an ad bertikal pagbiya speed sa pinahigda kalihukan (takeoff). Ang dali nga sa breakthrough, mas dako ang gitas-on sa jump. Ang labing taas nga anggulo sa pagbiya mao ang 22 degrees. Bag-ohan gitugotan sa bisan unsa nga pagtipas sa lawas, apan lamang sa axis sa kalihukan.

Ang husto nga pagkalagiw ekipo

Human sa hugna ad gikan sa track sa atleta magsugod sa labing bug-at - kalihukan sa hangin. Nga nagalupad mao ang labing lisud nga sa pagbuhat sa butang. jump teknik sa gitas-on sa usa ka nagaagay nga pagsugod nagkinahanglan dili lamang sa pagpreserba sa normal nga mga buluhaton ug sa husto nga posisyon sa lawas, apan usab sa paghimo kamalaumon nga mga kondisyon alang sa usa ka makapuntos.

Range ug balanse sa paglupad ang mga direkta nga nagsalig sa kon sa unsang paagi nga ang atleta giduso. Ang labing maayo nga mga representante sa mga katulin sport makab-ot sa ngadto sa 10 m / s. Ang maximum pagbayaw gitas-on mao ang mahitungod sa 60 cm sa panahon sa takeoff paa kinahanglan mag-jogging samtang sa luyo sa housing ug flywheel -. Mag nanlimbasog sa pinahigda nga ang-ang. Kini nga teknik mao ang taas nga jump sa usa ka nagaagay nga pagsugod gigamit sa bisan unsang paagi, bisan pa sa "gunting". Housing sa niini nga kaso kinahanglan nga gamay tilted sa unahan. Ang mga bukton kinahanglan nga gibawog ug mimando sa daplin sa axis sa kalihukan sa lain-laing mga direksyon.

Flight hugna agad sa pamaagi sa pagbuhat sa usa ka jump. Sama sa alang sa katapusan nga yugto, ang punoan ug mga tiil nga atleta kinahanglan sa usa ka espesyal nga posisyon - gihugpong. Usa ka higayon sa dili pa landing sa duha ka mga tiil kinahanglan nga mibarug ug pagagub-sa unahan, susama sa pinahigda nawong. Kamot kinahanglan pagbuhat sa usa ka circular motion sa pagpadayon sa usa ka balanse, unya kinahanglan gayud sila sa pagkuha sa mga labing likod.

Sa unsa nga paagi sa yuta

Pag-andam alang niini nga hugna jump magsugod sa higayon sa diha nga sa pagkalagiw dalan mosugod sa kahaponon. Sa niini nga punto, kini mao ang importante nga sa husto migrupo usab. Aron mahimong epektibo, kinahanglan nga naghupot sa mga paa sa maong usa ka posisyon nga ang ilang longhitudinal projection mao sa ubos sa maximum mahait anggulo sa pinahigda nawong. hopping teknik sa usa ka running gitas-on usab sa nagpasabot sa hustong kontak uban sa mga makapuntos dapit. Kini mao ang importante sa pag-atiman sa maintenance sa mga bahin mikalagiw. Sa pagbuhat niini, loosen usa ka tiil sa kilid diin ang maniobra nga gidala sa gawas, ug sa panahon sa kontak uban sa mga nawong sa drill lawas. Maintenance mao ang gidala sa gawas pinaagi sa likod (likod), nga nagdala sa mga abaga ug bukton sa unahan. Kini mao ang bili noting nga ang ahat elimination sa lawas sa maong usa ka kahimtang mahimong mosangpot sa usa ka pagpaubos sa mga paa, ug sa sayo nga kontak uban sa mga nawong.

Opisyal nga mga lagda

Results moambak sa gitas-on gihubit sa usa ka tul-id nga axis tindog sa bar, sugod gikan sa ad sa linya ug sa pagtapos sa track atleta (sa bisan unsa nga bahin sa lawas). Milapos sa mga gahong gitugotan lamang sa daplin o sa unahan.

Termino sa long jump nga kawangon ang resulta, kon ang atleta samtang pagduso sa aron sa pagpangamuyo alang sa usa ka linya susama sa sa bar. Usab, ang mga total dili mag-isip, kon ang atleta wala mitugpa sa sulod sa atabay o sa bahin sa pagkalagiw mibiya sa usa ka timaan sa ibabaw sa yuta nga kolonon. Ang unang paghikap sa balas pagaisipon nga ingon sa usa ka intermediate nga resulta. Dugang pa, ang mga lagda sa long jump motino sa gidaghanon sa mga panahon nga ang usa ka atleta mahimo sa sa pagsusi sa iyang katapusan nga (sa labing maayo) timailhan. Ang gidaghanon sa mga gitawag nga limitado kahigayonan panahon sa ika-6. Eksepsiyon mao ang mga panghitabo, nga naglakip sa labaw pa kay sa 8 atleta. Sa kini nga kaso, nagpahigayon kini qualifying round sa 3 paningkamot sa matag jumper. Sa kataposang bahin 8 nahimutang sa labing maayo nga performance sa mga atleta.

Kasagaran gidawat nga mga sukdanan

Sa propesyonal ug sa mga amateur matang sa mga sumbanan lahi. Mga Sumbanan sa long jump alang sa mga batang lalaki gikan sa 9 ngadto sa 10 ka tuig han-ay gikan 1.90 ngadto sa 2,90 m. Ang mga babaye niini nga mga indicators nga edad kinahanglan nga sa laing mga 1.90 ngadto sa 2,60 m. Ngadto sa 15 ka tuig sa mga batang lalaki 3,30-3,90 m mao ang lagda, ug ang mga babaye - 2.80-3.30 m.

Ang semi-propesyonal nga pagtuman (18 ka tuig) indicators kinahanglan nga kamahinungdanon mas taas. Mga Sumbanan sa long jump gikan sa paglupad alang sa mga tawo mao ang sa taliwala sa 3.80 ngadto sa 4.40 m. Sa mga babaye, ang katapusan nga resulta kinahanglan nga sa laing mga 3.10 ngadto sa 3,60 m.

Sa pag-angkon sa titulo sa "Kandidato Magtutudlo sa Sports" jumper kinahanglan milabaw amateur nga performance hapit midoble. Kay MMR rate mao ang 7.20 m. Sama sa alang sa "Agalon sa Sports", dinhi sa gitugotang utlanan magsugod gikan sa 7,60 m. Status MSIC makab-ot nga ingon sa usa ka resulta sa grabeng taas nga pagbansay. Lagda "Magtutudlo sa Sports sa internasyonal nga kategoriyang" mao 8.00 m.

mga rekord sa kalibutan

Sumala sa gidaghanon sa mga atleta uban sa labing maayo nga performance sa niini nga sport mao ang nag-unang sa US gayud. Sa petsa, ang kalibutan nga rekord (sa taas nga jump sa usa ka nagaagay nga pagsugod) iya sa American Mike Powell. Ang open championship sa Tokyo sa ting-init sa 1991, ang atleta nakahimo sa pagbuntog sa marka sa 8,95 m. Ang usa ka susama nga rekord diha sa mga babaye iya Sobyet jumper Galina Chistyakov. Sa Hunyo 1988, siya nakaabot sa dagway sa 7.52 m.

Ang hingpit nga rekord sa kalibutan (sa taas nga jump sa usa ka running pagsugod) sa gidaghanon sa mga talagsaon nga mga resulta iya sa American Ralph Boston. Gikan sa 1960 ngadto sa 1965 siya nakahimo ngadto sa 6 nga mga panahon nga mas taas kay sa ubang mga tawo ug sa ilang kaugalingon nga maximum mga prinsipyo. Lamang Sobyet atleta nga adunay usa ka away sa American, si Igor Ter-Hovhannisyan. Siya mao ang kaduha champion sa 1962 (sa Yerevan) ug sa 1965 (sa Mexico City).