Regulations sa run - tumoy ug mga paagi

Beginner runner tingali sa pagkuha ingon nga sa usa ka specifications pakisayran nga punto sa dagan. Dugang nasinati sa iyang mga kauban, motugot niini nga mga indicators sa pag-angkon sa lain-laing ranggo o han-ay sa mga sport. Ikaw dili motagad sa mga sukdanan sa krus-nasud ulahi nga makantalitahon, tungod kay sa pag-focus sa niini nga mga numero, kini mao ang posible nga aron sa pagbantay sa ubos sa kontrol nga ingon sa usa ka matang sa pagbansay-bansay sa mga magdadagan ug sa kalidad sa iyang pagbansay-bansay.

Regulations sa run - sa pagsugod sa gamay nga

Kini mao ang tinuod nga haom sa mga tinguha uban sa mga posibilidad sa lawas sa bisan unsang panahon. Kon hangtod karon sa imong adlaw-adlaw nga rutina walay lawak bisan alang sa usa ka lingawlingaw sa buntag mag-jogging, kini mao ang halos nga gikinahanglan sa diha-diha dayon sa pagtimaan sa internasyonal nga mga agalon. Sa kini nga kaso, ang labing importante nga butang mao ang dili usa ka usa ka-higayon nga manglukso, ug sistematikong nga pagbansay. Pagkat-on nga mga sumbanan alang sa pagdumala, pagpares kanila uban sa mga ang-ang sa ilang sports training sa petsa ug kon kamo nasayud nga kamo niining mga numero hangtod nga "kaayo tough", sa sistematikong paagi, sa adlaw human sa adlaw, modagan alang sa run, sa pagtukod sa ilang mga kapabilidad. Kasamtangan nga mga regulasyon nagpamahit sa dagan - lisud performance. Hinumdumi nga ang mga titulo sa agalon sa sports lang mao nga walay usa nga award, ang presyo kay kini - sa usa ka regular ug grabe nga workouts sa usa ka kanunay nga pagtaas sa pisikal nga kalihokan. Apan, ang usa ka tawo nga adunay usa ka tinuod nga tinguha sa pagkuha sa ranggo o titulo, sama babag lamang spur, apan kini dili mohunong.

Sa matag iyang kaugalingon

Lagda sa dagan didto alang sa lain-laing mga kategoriya edad. Mouyon, kini mao ang lisud nga sa magdahom sa mao usab nga resulta gikan sa 16-ka-tuig-ang panuigon ug 72-anyos nga lalaki. Indicators focus sa tunga-tunga-tigulang nga mga tawo mas maunongon pa kay sa mga nga gidisenyo alang sa pagtuman. Ang ilang tahas - aron sa paggiya sa tawo pisikal nga kahimtang. Aron sa pagtuman sa lagda, kini kinahanglan nga igo nga gidaghanon sa mga midagan kada semana ehersisyo sa kakapoy dili gikinahanglan.

Usab, lain-laing mga regulasyon sa dagan ang gikatakda alang sa mga tawo sa lain-laing propesyon. Kita adunay sa hunahuna, siyempre, ang mga nagtrabaho, nga pinaagi sa kinaiyahan sa mga pag-alagad nga gikinahanglan sa pagkuha kanila. Pananglitan, ang mga regulasyon alang sa militar kanunay nga misaka komplikado. Apan, tungod sa kamatuoran nga ang mga sundalo gibansay regular alang sa ilang paghatod sa mga niini nga mga sumbanan mao ang dili usa ka problema.

Ang sama nga mahimong nag-ingon sa mga estudyante o mga estudyante. regulasyon School sa osilivaet pagdagan sa kadaghanan sa mga anak tungod kay sa sistematiko, anam-anam nga mahimong mas grabe nga pagbansay ubos sa giya sa usa ka magtutudlo-coach. Sa pagtugot sa mga sumbanan sa eskwelahan sa igong pagtimbang-timbang dili lamang sa level sa panglawas ug pisikal nga fitness sa mga batan-on karon, apan usab sa kalidad sa mga magtutudlo sa pisikal nga kultura.

Tugoti ako sa pagtudlo

Kon ang imong plano nga adunay usa ka delivery sa mga sumbanan alang sa run, unya magsugod regular nga mga pagbisita sa training, ayaw kalimot aron sa pagsukod sa panahon ug sa hinay-hinay nga pagdugang sa load (ang duha sa intensity ingon man sa gidugayon). Apan, sa pagkat-on sa pagpaminaw sa mga signal sa imong lawas ug sa pagtubag sa iyang mga ilhanan.