Ang pagpuasa adlaw sa ibabaw sa bugas. Unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka bugas pagpuasa adlaw

Pagpuasa nga mga adlaw anaa sa pagdawat 1-2 sa pagkaon sa tibuok adlaw. Ang diwa niini nga pamaagi sa mga bakak sa sa kamatuoran nga ang lawas magsugod sa pagtrabaho nga mas aktibo. Atol niini nga panahon, ang tiyan nagkinahanglan sa usa ka sayon nga Digest pagkaon, nga nagtugot kanato sa pagpahulay alang sa lawas. Kini dili magkinahanglan og usa ka taas nga bagis sa pangdyeta mga pagdili o bisan kagutom. Sa niini nga artikulo kita ipatin-aw kon unsa ang mga pagpuasa adlaw sa ibabaw sa bugas.

Nganong mopili niini nga produkto

Salamat sa sa iyang mga mapuslanon kabtangan, ang bugas gipili ingon nga ang mga produkto alang sa mga pagpuasa adlaw. Gawas pa sa kakulang sa makadaot nga mga sangkap, kini mao ang makahimo sa saturate sa lawas. Kini nagpasabot nga ikaw dili mobati kagutom sa tibuok adlaw. Dugang pa, ang bugas nga anaa sa usa ka labing taas nga kantidad sa protina ug tambok.

Sa unsang paagi nga ang pagpuasa nga adlaw

gidala kini sa maong short-term pagkaon kausa sa usa ka semana. Ang pagpuasa adlaw dili angay alang sa lungtad nga paggamit, mao nga dili sa pagdugang sa gitas-on. Dugang pa, kon ang imong panglawas nadaot, kini mao ang kaayo madanihon sa paghunong niini nga pagkaon ug mokaon sa bisan unsa pa.

Sa niining adlawa, pagwagtang sa pisikal nga paningkamot, ingon nga kini sa pagdugang sa posibilidad nga sa gabii ikaw usab gigutom.

Ayaw kalimti ang mahitungod sa paggamit sa liquid. Kini mao ang ilabi na nga importante sa mga pagpuasa adlaw sa ibabaw sa bugas, tungod kay ang produkto sa iyang kaugalingon nga adunay usa ka relasyon nga epekto.

Kini kinahanglan nga diha-diha dayon nga nakita nga ang mga naandan nga puti nga bugas mao ang dili angay sa niini nga kaso. Ang kamatuoran nga kini nga seryoso nga croup midagan mahinlo, aron nga dili pagpadayon sa usa ka mapuslanon nga fiber ug komplikado nga carbohydrates. Kini nagpasabot nga ang mga benepisyo sa maong pagpuasa adlaw dili. Busa makakaplag brown o ihalas nga bugas.

Tips alang sa pagdumala sa adlaw

• Ayaw paglukso pamahaw.
• Ang katapusan nga kalan kinahanglan nga sa labing menos tulo ka oras sa wala pa bedtime.
• Ang adlaw-adlaw nga rasyon ang gibahin ngadto sa lima ka mga lakang.
• Ayaw makadugang sa bisan unsa nga uban pang mga produkto.
• Sa niining adlawa, discard sa asin, asukar ug walay panakot nga mahumot.

Samtang kamo mahimo tan-awa, ang tanan nga butang mao ang sayon. Ug karon tan-awa kon sa unsang paagi sa pag-arrange sa pagpuasa adlaw sa brown rice.

menu

Gabii sa pag-andam sa 150 g sa bugas, limpyo nga tubig bay. Sa buntag, rinse ug lutoon mo kini nga walay asin ug asukar. Kini nga kantidad sa mga grits nabahin ngadto sa lima ka managsama nga mga bahin, ikaw kinahanglan sa pagkaon sa panahon sa adlaw.

Ang output gikan sa adlaw sa pagtuman

Hinumdumi nga ang pagpuasa adlaw sa ibabaw sa bugas kinahanglan nga dili magsugod ug matapos kalit nga. Nga mao, kini dili kinahanglan nga overeat sa usa ka adlaw, sa sunod nga adlaw, limitado sa usa ka produkto, ug unya pag-usab magsugod sa pagkaon sa tanang butang. Pamahaw kinahanglan nga kahayag nga igo, ug sa hapon nga imong mahimo makadugang sa sama nga numero. Busa kamo pagpakunhod sa stress sa lawas ug sa pagkuha sa maximum kaayohan.

Bahin sa bugas sa adlaw

Kon modesisyon kamo sa pagtuman sa ingon nga sa usa pagpuasa adlaw, unya mohunong ang imong pagpili sa palibot, kay kini mao ang ekwador sa usa ka semana. Kon ikaw adunay duha ka adlaw, unya pagpili sa Martes ug Huwebes.

Nganong kita magtumong sa weekdays? Na lamang, tungod kay sa panahon nga ang mga labing diyutay sa mga tintasyon sa pagkaon. Ikaw mahimong busy sa panahon snacking dili. Mao nga kon gusto ka nga mga resulta, kini mao ang labing maayo sa pagsugod sa mga adlaw sa semana.

Pamaagi sa pag-andam sa bugas

Aron sa paggahin sa pagpuasa adlaw sa ibabaw sa bugas, kini mao ang gikinahanglan nga sa paggamit sa niini nga mga operating resipe.

Ang unang paagi mao nga ang 100 gramos nga bugas ang gituslob sa lunsay nga tubig alang sa tulo ka adlaw. Idugang sa bisan unsa nga mga panakot dili ka makahimo. Unya ang tubig drained, nanghilam-os ug grits giandam.

Ang ikaduha nga pamaagi mao ang labaw nga yano nga. Krupa lang gibubo Nagabukal sa tubig ug sa linuto nga.

pagdugang compote

Kon kamo dili ingon sa mga tradisyonal nga adlaw sa bugas pagpuasa, nan igadugang niini ang compote. Dinhi usab, ang tanan nga butang mao ang sayon. Imbes sa tubig, inom compote sa lab-as nga bunga o uga nga bunga, apan walay asukar. Sigurado dili ang lagda, apan maningkamot nga dili-abuso niini.

gatas

component Kini nga gigamit uban sa bugas ug dili ingon nga usa ka lahi nga ilimnon. Ikaw mahimo pag sa bugas gatas o lutoon mo kini. Apan ibutang sa hunahuna nga ang gatas kinahanglan nga nonfat.

Epektibo nga adlaw pagtuman sa bugas. reviews

Ikaw makakaplag sa usa ka daghan sa mga nagkasumpaking reviews mahitungod sa "bugas sa adlaw." Alang sa uban, kini nga paagi nakatabang, ang uban - dili. Siyempre, adunay mga sangputanan kon ang usa ka babaye nga naadik sa, ug inay mipili pagpuasa adlaw mono-pagkaon. Kasinatian nagpakita nga ang tanan nga mga negatibo nga reviews maoy tungod sa kamatuoran nga sa sinugdanan ang mga contraindications. Ang kamatuoran mao nga ang bugas - igo sa mahilis ang usa ka mabug-at nga produkto. Kon ikaw adunay usa ka tiyan sakit, kini mao ang lagmit nga ang problema mopakita. Tungod niini nga rason, kini imposible alang sa labaw pa kay sa usa ka pagpuasa adlaw sa usa ka semana.

Pagpuasa adlaw sa bugas preskipsiyon malyshevoy

Efficiency sa niini nga kaso nag-agad sa kon sa unsang paagi nga tukma matuman sa tanan nga mga lagda. Kini nga miingon nga ang mga baruganan sama ka yano sa sa mahimo, tungod kay sila nailhan sa tanan. Tagda kon unsay mao ang adlaw sa pagpuasa sa bugas. Malyshev gilista, unsa ang kinahanglan nga sa numero:

• Gamita lamang ang brown nga bugas, nga mao ang dato sa bitamina ug pagsubay nga mga elemento. Kini makatabang kanimo sa pagluwas sa gahum ug dili makadaot sa lawas.
• Rice lugas kinahanglan nga pig-ot ug taas nga. Kini nga matang mao ang labing dato gayud sa mga sustansiya sa plano.
• Pagpalit lamang brown o itom nga matang sa bugas.

Kita magsugod sa usa ka bugas pagpuasa adlaw

• Sa pagpakunhod sa kaloriya sulod sa bugas mobiya niini matumog na sa limpyo nga tubig sa tibuok gabii. Sa buntag, pagalabhan niya kini sa pipila ka mga higayon uban sa mainit nga o sa init nga tubig.
• Panahon sa pagluto, ang bugas sa tubig kausaban.
• Rice mao ang linuto nga walay dugang asin.
• Ayaw magluto bugas hangtud sa katapusan. Sa minithi, sa diha nga ang trigo sa usa ka gamay nga mas lisud, usa ka gamay nga undercooked.
• Ayaw kalimti ang mahitungod sa pag-inom rehimen. Aron-ut-ut liquid lata oras human sa ingestion o alang sa katunga sa usa ka oras sa wala pa kini. Ayaw makababag sa proseso sa metabolismo.
• Makainom lamang putli nga tubig nga walay gas.
• Sumala sa rekomendasyon Eleny Malyshevoy pagpahigayon sa maong pagpuasa nga mga adlaw, sa labing maayo sa matag 3-4 ka adlaw.

Kini nga pagtuman sa adlaw nga gidisenyo aron sa pagpalambo sa panglawas, accelerating metaboliko mga proseso. Kon kamo mosunod sa mga nag-unang mga sumbanan, inyong mamatikdan ang mga epekto diha sa pinakadali nga panahon.