Panimalay ug PamilyaPagmabdos

Ang unang trimester sa pagmabdos: unsa ang mahimo, kini imposible? School sa umaabot nga inahan

Naghulat alang sa bata - ang labing kabalaka nga panahon sa kinabuhi sa usa ka babaye. Sa usa ka bahin, pagsabot moabut dali kausaban ug ang kalipay sa umaabot nga panagway sa usa ka bata diha sa balay. Naglakaw nga mga tiil, ang usa ka milyon nga mga pangutana sa usa ka adlaw, usa ka malipayon nga pahiyom sa bisan unsa nga higayon ... Sa uban nga mga - didto ug kahadlok. Ug kon sa unsang paagi absurd ( "ba kita nga makahimo sa pagtubo sa usa ka tinuod nga tawo?"), Ug ang tinuod nga - kon sa unsang paagi sa pagtukod sa ilang mga kinabuhi, nga dili-among-among sa mga kaugmaon sa gamay nga batang lalaki o sa gamay nga anak nga babaye.

Busa kinahanglan nga mangutana sama sa normal nga pagmabdos kinahanglan mahitabo, ang pipila mga yugto kay kini threatens (toxicosis, kakapoy ug sa mga sama. D.). Siyempre, ang labing lisud nga gikan sa usa ka emosyonal nga punto sa panglantaw - unang trimester sa pagmabdos. Unsa ang mahimo sa, unsa ang dili, sa unsa nga paagi sa pagtrabaho, sa unsa nga paagi sa pagsul-ob, ug - ang labing importante - kon sa unsang paagi nga dili mawad-an sa imong ulo gikan sa kalipay? Sila moingon usab nga pagmabdos - mao ang dili lamang sa usa ka kahimtang sa lawas. Kini nga kahimtang sa hunahuna.

Pagsugod sa usa ka bag-ong kinabuhi

Ingon sa gipahayag sa usa ka advertisement, "sa panahon nga kamo makakat-on mahitungod sa pagmabdos, bag-ong kinabuhi na nga usa ka pipila ka mga semana." Ug kini mao ang tinuod nga. panahon sa pagmabdos nabahin ngadto sa trimesters. Ang unang - sa usa ka panahon sa sa ngadto sa 12 ka semana (gikan sa unang adlaw sa katapusan pagregla).

Kini gituohan nga ang matag adlaw sa pagmabdos mao ang talagsaon, apan ang unang - ilabi na. Hunahunaa: sa ikaunom ka semana, sa US makapamati pinitik sa kasingkasing. Apan atong hinumduman kon sa unsang paagi kini sa tanan nga nagsugod. Ang fertilized itlog mabahin ug sa samang panahon sa pagbalhin pinaagi sa Fallopian tubo sa uterus. Siya adunay 46 chromosome, nga na daan alang sa umaabot nga pagtubo sa bata, sekso, kolor sa buhok, ug sa ingon sa. N. usa ka foothold sa layning sa uterus, ang itlog motubo, pagdugang sa gibana-bana nga sa makaduha sa adlaw-adlaw. Sumala sa inunlan pusod nagadala sa bata sa pagkaon ug oksiheno. Busa, na adunay gahum sa pag-usab sa usa ka gamay nga sa unang trimester sa pagmabdos. Human sa tanan, kini nag-umol tingali ang labing importante - sa taludtod. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagdugang sa pag-inom sa folic acid, t. K. Kini mao ang importante alang sa pagtukod sa usa ka himsog nga tawhanong sistema sa nerbiyos. Sa susama, adunay tulo ka mga sapaw, mga haklap sa mga embryo, nga sa ngadto-ngadto mausab ngadto sa nagkalain-laing mga organo ug sa kinabuhi nga suporta sistema sa. Gikan sa "mobarug gikan" sa lawas gamay nga mga kamot ug mga tiil.

Gikan sa usa ka embryo sa mga tawo

Fetal development nahitabo sa usa ka talagsaon nga lakang sa unang trimester sa pagmabdos. Unsa ang dili mahimo, ang mga umaabot nga mga ginikanan kinahanglan nga makat-on nga ingon sa dali nga kutob sa mahimo. Human sa katapusan sa sa ikaduhang bulan sa pagmabdos, ang embryo na motan-aw sama sa usa ka tinuod nga tawo, ug ang ikatolo bata wala na gitawag nga usa ka embryo, didto mao ang termino nga "mga bunga".

nahibalo nating kanding sa kon sa unsang paagi sa pag-abli ug pagsira sa iyang baba, nagalihok siya sa mga bukton ug mga bitiis, apan ang akong inahan wala mahibalo sa gihapon - tungod kay ang iyang bata mao ang lamang 4 cm ang gitas-ug sa tawo niini nga na pagpadayag buhok ..

Busa, mga mananambal, ug mga sikologo ingon dayag nga sa sayong bahin sa pagmabdos, ang mga babaye pinakalisud - nahibalo siya sa iyang kahimtang, apan, sa kadaghanan sa mga kaso, ang iyang lawas sa gihapon wala mobati sa bisan unsa nga kausaban. Ug pagtukod pag-usab sa mga pagkaon nga rehimen, ang lakang sa kinabuhi dili makapahimuot sa tanan. Apan kini gikinahanglan?

Posible nga mga problema sa umaabot nga inahan

ni makakita kon unsa ang mahitabo sa umaabot nga inahan Himoa. Kon batan-on nga mga ginikanan dugay naghunahuna mahitungod sa manununod, ug busa nagplano nga mahimong mabdos (reviews magtiayon motugot niini aron ihingusog) nagsugod sa wala pa sa iyang mga panghitabo, ang inahan mobati lamang gamay nga kausaban sa dughan, kanunay nga pagpangihi, ug pipila ka kanunay pagkalipong. Ang tanan nga kini mao ang tungod sa kausaban sa hormone ug sa transisyon sa lawas aron sa pagbuhat sa usa ka bag-o nga katungdanan: ang maintenance ug pagtubo sa tawo.

Women sa kanunay moreklamo sa mga sintomas sama sa heartburn, pagguyod sa kasakit sa tiyan, ug, siyempre, sa buntag sakit. Ang unang trimester sa pagmabdos (nga dili mahimo niini nga panahon, kita naningkamot sa pagsabot niini) scares lang away sa buntag sakit. Iyang porma mao ang indibidwal ug magkalahi gikan sa malumo (halos dili makita) ngadto sa grabe nga, sa diha nga ang nagsabak nga inahan mao ang literal nga dili mobiya sa balay sa hapit hangtod sa udto. Apan sa kataposan sa unang trimester, ang tanan nga kini moadto sa. Ako balik: dili tanang mabdos nga mga babaye nag-antos sa toxemia.

Apan labaw sa tanan moadto sa mga gikulbaan nga sistema. Dili lamang nga ang mabangis nga hormone pagpugong sa emosyon, mood swings, mga luha modagayday ug ang matang sa pagkasapoton, Ug nagahanayhay sa ibabaw sa iyang inahan kinahanglan usab nga sa usa ka pagmabdos. Mas tukma, makasabut ug na nga gigamit sa sa ideya nga kini nahitabo. Ang ubang mga babaye makatabang sa tulunghaan sa mga umaabot nga inahan. Mga klase ug mga miting uban sa sama nga sama sa nga siya makatabang sa mga babaye sa madali mopahiangay sa bag-ong mga kahimtang sa.

paagi sa kinabuhi

Kon ang pagmabdos mao ang wala planoha, t. E. Walay usa nga naghulat, usa sa mga rason sa pagkuha sa test mahimong hugot nga bra. Dughan nagdugang hapit gikan sa unang mga adlaw, sa pagpalambo alang sa umaabot nga gatas sa produksyon. Sa kini nga kaso, walay dugang nga sa gawas mga kausaban sa dili pa ang katapusan sa sa unang trimester wala mahitabo. Sa kadaghanan sa mga kaso, bisan pa ang gibug-aton sa babaye mao ang dili kaayo nga nausab. Bisan tuod ang mga lagda mao ang abut sa bahin sa 3 kg.

Ang pinakadako nga problema sa unang trimester giisip gihapon nga usa ka larawan sa umaabot nga inahan nagpuyo sa unang pipila ka semana. Nga wala mahibalo sa bisan unsa, aron siya maayo nga adunay tradisyonal nga magpabilin sa trabaho ug gikulbaan tungod sa pagsunog sa mga proyekto, biting sa bisan unsa nga butang. Ug sa paghupay sa kapit-os sa gabii sipping bino o moadto sa kalig-on sa pagbansay. Ang tanan nga kini mao ang normal alang kanato samtang nga wala sa pagmugna sa hulga sa pagkakuha sa gisabak sa mabdos nga mga babaye.

Apan kini mao ang maayo talagsaong mga kaso. Fashion alang sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi makatabang kanato sa flatten bahin sa niini nga mga problema. Nutrition sa unang trimester sa pagmabdos mahimong himsog ug mapuslanon, makadaot nga mga batasan sa mga modernong mga babaye adunay gamay nga, ug ang tinguha sa pagtuman sa imong kaugalingon sa maayo nga porma sa tabang sa sport mao ang welcome. Siyempre, sa diha nga kini moabut ngadto sa mga klase sa kalig-ug sa yoga. Ang labing maayo nga matang sa pisikal nga kalihokan giisip nga hiking ug swimming. Sa tubig, wala na kita sa ilalum sa pressure sobra sa timbang. Dugokan sa usa ka gamay nga break gikan sa bug-at nga karga. Apan sa samang higayon sa pagpadayon sa panimbang diha sa tubig nga gikinahanglan sa pagpugos sa matag kaunoran.

Sa diha nga kamo kinahanglan nga sa usa ka mandatory nga pagbisita sa usa ka doktor

Kon ang usa ka babaye nga - dili usa ka sumusunod sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, siya gayud naghulga sa pipila sa mga problema. Human sa tanan, sa kalamboan sa sistema sa embryo nga gitukod sa ingon nga paagi nga dili siya gihikawan sa bisan unsa nga butang. E. Ang tanan nga mga nawala nga mga minerales ug uban pang mga sustansiya nga gitagana gikan sa inahan tissue. Sa kini nga kaso, kini dili igsapayan, kini nga babaye gets gikan sa mga produkto o dili.

Siyempre, sa niini nga kaso, ang kakulang sa calcium ang hinungdan sa kalaglagan sa mga ngipon ug lansang, puthaw ug magnesium - buhok kapildihan, ug sa kolor sa panit. Busa, sa mga pagkaon sa mga mabdos nga mga babaye (1 termino tingali ang labing importante sa niini nga isyu) nga nga timbang dili lamang alang sa panglawas sa bata, apan alang sa tungod sa mama. Human sa tanan, sa diha nga ang usa ka babaye mao ang madanihon ug makapaikag nga, sama sa iyang kaugalingon, ug kini mao ang nag-unang nga kahimtang alang sa kalinaw sa hunahuna ug pagsalig sa kaugalingon. Dugang pa, husto nga nutrisyon ug tabang likayan ang kadaghanan sa mga problema nga nalangkit sa toxicity.

Bisan pa niana, adunay usa ka gidaghanon sa mga sintomas nga dili panumbalinga. Sa tanan nga nailhan thrush sa normal nga panahon naghatag sa usa ka babaye sa kahasol. Apan karon kini mahimo nga ang hinungdan sa pagkakuha sa gisabak. Dugang pa, kini kinahanglan nga pagtagad uban sa partikular nga pag-atiman sa tanan nga matang sa pagpili sa unang trimester. Spotting ug brown mahimo usab nga nagpakita sa usa ka seryoso nga problema. Ug, siyempre, sa tiyan kasakit kinahanglan nga makakita sa usa ka doktor. Panalipdi ang imong kaugalingon, dad-a kini sayon ug sa pagluwas sa dili lamang sa ilang panglawas, apan usab sa kinabuhi sa bata makatabang sa mga tukma sa panahon nga performance sa tanang inspection ug sa pagtan-aw reseta sa doktor. Kon kita ang tanan preventive nga mga lakang, ang pagmabdos sa pagpalambo og sa iyang kaugalingon nga gahum, ug human sa 9 ka bulan, ikaw sa pagsugat sa imong mga mumho.

pagkaon

Kita na hinumdumi nga sa pagkaon sa usa ka mabdos nga (1 trimester mao ang ilabi na nga importante) - sa usa ka balanse nga hugpong sa mga mga produkto nga mapuslanon nga mga butang nga dili lamang makatampo sa pagpalambo sa sa fetus nga ingon sa pagpreserbar ug sa pagpadayon sa panglawas sa mga inahan. Nailhan ug popular sa usa ka pipila ka mga tuig na ang milabay pulong "karon ikaw adunay duha ka kanila, mao nga adunay usa ka panginahanglan alang sa duha ka" sayop sa modernong mga nutritionists ug mga mananambal.

Pakigpulong mahitungod sa pagmugna sa usa ka sulundon nga suplay sa kuryente nga sistema mao ang hapit imposible alang sa mga inahan. Tungod kay ang tumong makita sa niini nga panahon, o, sa sukwahi, pag-ayad sa pipila ka mga pagkaon. Siyempre, kamo kinahanglan nga mopahiangay sa imong pagkaon ingon sa daghan nga kutob sa mahimo aron sa pagsiguro nga ang mga bag-o nga lawas adunay lain-laing mga pagsugod kahimtang.

Aron sa paghimo sa niini nga buluhaton, kini mao ang bili sa paghinumdom nga ang pipila ka mga pagkaon mahimong gamiton lamang human sa pag-amping sa kainit sa pagtambal. Kini magamit ngadto sa mga itlog, puti ug yolks nga diha sa proseso sa pag-andam nga mahimong lig-on. ubos sa lamang sa impluwensya sa taas nga temperatura mahanaw risgo sa salmonella infection. rekomendasyon Kini usab magamit sa mga lab-as nga gatas ug hilaw (o mangil-ad pagtratar) kalan-on. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pag-inum sa nangagi seryoso nga mga produkto sa pagproseso sa gatas ug dairy nga gihimo gikan sa pasteurized gatas. Kay exotic mga produkto kinahanglan nga pagtagad sa dugang nga pag-ayo. Ang kinasayonan nga butang mahimong - sa usa ka alerdyik reaksyon, nga adunay nga pagtagad sa tambal. Sa labing kaso, makadawat sa pipila ka seryoso nga makatakod nga mga sakit sama sa Listeria. Kini mao ang hinungdan sa mga bakterya Listeria, nga makaplagan sa pipila ka matang sa asul nga keso. Dili lang kana, kini ang hinungdan sa seryoso nga congenital sakit sa mga bata, listeriosis mao na makahimo sa paghagit sa usa ka miscarriage.

Kini angay espesyal nga pahinumdom sa smoking paghunong ug alkohol. Kasagaran, ang mga babaye nag-ingon, ang mga baga sa mga fetus ug inahan dili konektado, nga nagpasabot nga ang pagpanigarilyo sa panahon sa pagmabdos mahimong. Apan daw, sa higayon nga, kalimtan ang tanan nga pinaagi sa baga ngadto sa atong mga lawas supplied uban oxygen, nga mao ang gikinahanglan, ug ang bata. Busa, kini mao ang mapuslanon sa pagplano sa usa ka pagmabdos, sa daan sa paghatag sa sigarilyo ug alkohol.

Bitamina ug minerales

Unsay kinahanglan nga mahimong usa ka babaye nga sa sayong bahin sa pagmabdos? Unsa nga mga bitamina ug minerales kini sa pagsuporta sa ilang mga kaugalingon ug sa pagtabang sa mga gamay nga lawas? Ba igo sa pagkaon sa mga prutas ug mga utanon? Kay mabdos human sa pagbuhi sa daghan nga mga multivitamin dinugtongdugtong.

Mga doktor nag-ingon nga ang mga tawo nga wala mag-antus gikan sa buntag sa toxicity nga dili kinahanglan nga mangita sa tabang sa bitamina papan. Ikaw mahimo lamang pagsalig sa himsog nga mga pagkaon. Mga utanon ug mga bunga mas mapuslanon alang sa mga mabdos nga mga babaye multivitamin. Hinumdomi lang unsa ang pag-focus sa.

Kay ang fetus sa unang trimester hapit importante folic acid. Kini dato sa mansanas ug cabbage. Sa mga produkto sa hayop, ug kalan-on naglakip bitamina B12.

Calcium mahimo nga nakuha pinaagi sa pagkaon sa usa ka pag-alagad sa cottage keso. Kasagaran, ang tanan nga mga dairy nga produkto mao ang mga importante kaayo alang sa mga mabdos nga inahan. pagapuy-an nila ang gut bifidobacteria; balik-balik kini napamatud-an nga kini mao ang usa ka maayo kaayo nga suporta alang sa resistensya sa lawas. Sa kini nga mga mga produkto kinahanglan nga dili magdumili, bisan sa mga kaso sa diha nga nag-antos kamo gikan sa kasukaon.

Laing importante kaayo nga elemento sa niini nga panahon - puthaw. Kini magaluwas gikan sa hypoxia (oxygen pagkunhod konsentrasyon sa dugo). Puthaw dato buckwheat, nuts, carrots, beets ug m. P.

Hapit ang tanan nga eskwelahan sa umaabot nga inahan naghatag tambag sa sustainable ug himsog nga pagkaon. Apan sa pagpangita sa limpyo ug himsog nga pagkaon kinahanglan nga dili makalimot sa mga butang sama sa konsentrasyon sa micro- ug macronutrients sa pagkaon. Sa bisan unsa nga kainit nga pagtambal pagmobu, pagminus sa gidaghanon sa sustansiya sa mga prutas ug mga utanon. Busa, kini mao ang gikinahanglan aron sa pagkaon sa dugang pa. Ug kami na hinumdumi nga kini dili kaayo mapuslanon: Mama wala magkinahanglan sa dugang gibug-aton ug mga sudlanan sa dugo sa mga problema.

Exit - sa paggamit sa mga hilaw nga mga utanon, prutas ug mga utanon. Dili lang nga, pinaagi sa iyang kaugalingon, kini nga kinaiya mao ang mapuslanon, mao man usab sa pagpalambo sa intestinal peristalsis, mopahumok sa mga panit ug sa paglig-on sa immune system. Kon sa tibuok pagmabdos sa pagkaon sa hilaw cabbage ug carrots, ang elasticity sa tissue ang kamahinungdanon nagdugang, ug ang tiyan panit sa madali mobalik sa normal human sa delivery ug mahimong hapsay ug hinlo.

Sa unsa nga paagi sa pagpuyo sa sinugdanan sa pagmabdos

Unsa nga paagi sa maluwas sa unang trimester sa pagmabdos? Unsa ang dili mahimo, dili sa pagdaut sa ilang mga kaugalingon o sa bata? Sa pagkatinuod, sa usa ka bahin, apan walay bisan unsa nga nausab (gibug-aton, porma, abilidad sa pagtrabaho, etc ...), Ug sa uban nga mga - na kamo nagsul-ob sa bata. Nagmaneho sa sulundon nga kinaiya sa niini nga higayon mao ang kahitingala yano. Pagwagtang sa kapit-os ug dili maayo nga mga batasan, ug mabuhi sa ingon nga sa wala pa, nalingaw sa ilang bag-ong kahimtang. Ang mas paspas ang na nga gigamit sa sa hunahuna sa pagmabdos, ang mas dako ang hingpit nga kalipay ug kalinaw sa hunahuna diha sa kinabuhi sa mga ginikanan.

Very sa kasagaran, mabdos nga mga inahan nagtuo nga ang sex sa unang trimester sa pagmabdos kinahanglan nga mangawagtang. Ayaw makihilabihan pamaagi sa niini nga isyu. Siyempre, aron sa paglikay sa sobra cervical contractions mga doktor rekomend sa pagpakunhod sa frequency sa seksuwal nga relasyon.

Unsa pa nga buhaton? Pangitaa antenatal pag-atiman ug sa pagsiguro sa pag-atiman sa medikal nga. Moagi sa usa ka serye sa mga pagsulay ug inspeksyon aron sa pagsiguro sa normal nga dalan sa pagmabdos ug sa pagkawala sa Patolohiya.

dili hingpit Kamo kinahanglan dili iapil sa sport sa unang trimester sa pagmabdos. Apan dinhi mao ang sa pagpakunhod sa rate sa pagbansay, kuhaa ang gahum load ug sa pagkat-on sa usa ka bag-o nga set sa mga ehersisyo mao ang mandatory. Human sa siyam ka bulan nga gusto kaninyo pag-usab aron mahimo nga slim ug flexible. kini dili kinahanglan sa paghunong sa mga klase panahon sa pagmabdos. Ikaw mahimo nga mangutana sa imong trainer o fitness club, unsa nga matang sa ehersisyo sa unang trimester sa pagmabdos mahimong mapuslanon ug luwas.

Ug ang labing importante - hunahuna positibo! Drop ang mga pagduhaduha ug mga kahadlok ug makatagamtam sa kinabuhi.

Higpit nga pagdili sa dili maayo nga mga batasan

Bisan pa sa kamatuoran nga kamo kinahanglan nga dili motagad sa pagmabdos sama sa usa ka sakit, mabdos nga mga inahan dili kinahanglan nga magpabilin nga mabinantayon. Usahay ang kakuyaw nagpahipi diin kamo damha kini. Busa, kini mao ang mapuslanon sa paghinumdom kon unsa ang sa paglikay sa, ug magbantay kamo sa panahon sa pagmabdos.

Ang mga epekto sa alkohol sa fetus dugay na gitun-an. Kini dali penetrates sa dugo sa mga bata ug sa hinungdan sa physiological kausaban ug congenital malformations. Anomaliya sa pagpalambo sa sa utok, internal organo, pisikal nga paglambo sa lawas - kini mao lamang ang sinugdanan sa sa listahan sa "kalisang", nga adunay sa pagpuyo sa gamay nga tawo.

Gibana-bana nga sa mao usab nga mga hinungdan makadaot ug pagpanigarilyo. Carbon monoxide sa aso sa sigarilyo mosulod sa baga inahan, mopuli ang pipila sa mga oxygen sa dugo. Ug unya ang mga inahan ug sa bata nga nag-antos gikan sa kakulang sa oxygen. Ug kong ang babaye may usa ka shortness sa gininhawa, ug kakapoy, dayon ang fetus adunay mga problema uban sa mga Cardiovascular nga sistema, pagkunhod sa resistensya, ug uban pa Dugang pa, ang pagpanigarilyo hinungdan sa inunlan abruption, preterm sa pagkatawo, o - .. nga ang labing - nagakalawos nga pagmabdos.

Laing atong kinaiya - kape. Tungod kay kini mao ang panagsa ra sa usa ka problema, kon dili molabaw sa pipila ka mga sumbanan sa konsumo. Apan overvoltage Cardiovascular nga sistema tungod sa usa ka sobra sa caffeine Nakapahinumdom dugang emotionality. Sa talagsaong mga kaso kini modala ngadto sa pagkakuha sa gisabak o ahat nga pagkatawo. Mga babaye uban sa taas nga presyon sa dugo kape bisan contraindicated.

Pasidaan dili masakitan

Adunay usa ka gidaghanon sa mga importante nga mga isyu, nga kinahanglan nga nahinumdum sa panahon sa pagmabdos.

Una, nga tambal. Walay nagdili sa pag-inum papan sa panahon sa pagmabdos. Apan sa dili pa sa paggamit niini mao ang gikinahanglan nga sa pag-ayo sa pagbasa sa mga panudlo, ug kon walay tukma nga mga instruksyon, kamo kinahanglan nga mokonsulta sa uban sa imong doktor.

Ikaduha, daghan, sa pagkat-on sa iyang pagmabdos, modesisyon sa "pagtratar" kon gikinahanglan herbal decoctions. Apan bisan dinhi adunay mga lit-ag. Ang ubang mga utanon mahimong hinungdan sa pagkakuha sa gisabak o makaapekto sa fetal development.

Ikatulo, hinumdumi nga ang maximum nga gibug-aton nga mahimong gibayaw sa panahon sa pagmabdos, dili molabaw sa 5 kg. Ug kini mao ang mas maayo sa pagpakunhod niini ngadto sa duha ka kilo. Sa modernong mga kahimtang, sa diha nga ang AAA motimbang ingon sa daghan nga, kinahanglan nga moribyu sulod niini ug pagkuha Isalikway sa mga sobra.

Siyempre, ang usa ka tawo moingon, sa teoriya, walay bisan unsa nga malisud, apan naningkamot kini nga makaamgo ... Sa pagkatinuod, kita kinahanglan gayud nga mahinumdom nga kon ang tanan nga mga rekomendasyon sa mga dili katuohan, ang mga tawo sa planeta unta na sa wala. Himoa nga kini nga mga 9 ka bulan sa paghulat moagi sa madali ug sa hilum nga paagi.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.